Caitear súnna torthaí agus glasraí chun iontógáil cothaitheach a mhéadú. Is teicníc é sú torthaí a d'úsáid muid le fada an lá, ach tá súnna glasraí díreach tar éis dul isteach inár saol.
"Cé na glasraí a ólfaidh sú?" agus “Cad iad na buntáistí a bhaineann le súnna glasraí?Freagraí ar na ceisteanna...
Cad iad na buntáistí a bhaineann le súnna glasraí?
súnna glasraíSoláthraíonn sé buntáistí tábhachtacha cosúil le hiontógáil cothaitheach a chur chun cinn, hiodráitiú a mhéadú, an croí a chosaint, an comhlacht a dhíthocsainiú, cosc a chur ar chaillteanas gruaige, tacú le sláinte an chraiceann, an dóchúlacht go dtarlóidh galar ainsealach a laghdú, an córas imdhíonachta a neartú agus cúrsaíocht a chur chun cinn.
Tá luach cothaithe ard aige
súnna glasraí Soláthraíonn sé leibhéil arda cothaithigh don chomhlacht agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht a bheith sláintiúil.
Éascaíonn sé ionsú cothaithigh
sú glasraí ól Ligeann sé don chomhlacht na cothaithigh go léir a theastaíonn uaidh a ionsú. Nuair a bhíonn glasraí á ithe aige, glacann an comhlacht am chun na cothaithigh a scaradh ón snáithín agus ansin na cothaithigh seo a ionsú le húsáid le haghaidh feidhmeanna éagsúla.
Mura gcogann tú bia i gceart nó má tá do chóras díleácha lag, tagann roinnt constaicí roimh an bpróiseas seo. Mar, ag ól sú glasraí úra, ligfidh sé don chomhlacht rochtain a fháil go héasca ar na cothaithigh seo go léir.
Moisturizes an comhlacht
Chun an comhlacht a moisturize, is féidir uisce a fháil ó glasraí agus torthaí chomh maith leis an uisce a ólann tú i rith an lae. súnna glasraí Is rogha maith é an comhlacht a moisturize.
Cosnaíonn sé sláinte croí
súnna glasraíTá neart potaisiam ann, rud a chabhraíonn le brú fola a ísliú agus teannas a mhaolú sa chóras cardashoithíoch.
Ina theannta sin, spreagann a ard-ábhar vitimín C agus iarann cúrsaíocht agus tacaíonn sé le hábhar collagen sa chorp. Laghdaíonn sé freisin an seans go dtarlóidh damáiste soithigh fola agus hartairí.
neartaíonn sé díolúine
súnna glasraí Tá ard-ábhar Vitimín C aige. Neartaíonn Vitimín C an córas imdhíonachta mar go gcabhraíonn sé le táirgeadh cealla bána fola a spreagadh.
lycopene Tacaíonn gníomhartha frithocsaídeoirí eile, mar shampla , leis an gcóras imdhíonachta chun galair ainsealacha agus strus ocsaídiúcháin a chosc.
Cuidíonn gruaig le fás
Is roghanna maithe iad spionáiste, beets agus cairéid chun tacú le fás gruaige. Le haghaidh gruaige sláintiúil agus álainn, squeeze an sú na glasraí agus é a ól.
Cuidíonn cosc a chur ar chaillteanas gruaige
Is eol go gcuireann glasraí glasa duilleogacha dorcha agus glasraí cruciferous cosc ar chaillteanas gruaige. Is féidir sú na glasraí seo a ithe chun troid i gcoinne caillteanas gruaige.
Tá zucchini, brocailí, prátaí milse agus cairéid go maith don chraiceann. Tá frithocsaídeoirí agus vitimín C ann súnna glasraíCabhróidh sé le acne a choinneáil ar shiúl.
Cuidíonn Shine craiceann
súnna glasraí Cuireann sé Shine leis an gcraiceann agus coinníonn sé sláintiúil. Is féidir leat sú trátaí, prátaí, cabáiste, cairéad agus raidis a ól chun craiceann glowing a bheith agat.
Coscann roic
Is féidir le sú glasraí saibhir i vitimín C a ól, mar shampla brocailí, piobair, cóilis agus trátaí, a bheith éifeachtach chun wrinkles a chosc.
Cad iad na Glasraí is Féidir a Sú?
sprouts kale
Is torthaí ildánacha é Kale le blas éadrom a phéireálann go maith le torthaí agus glasraí eile i súnna.glasra duilleach glasd.
Is foinse go leor cothaithigh thábhachtacha iad, lena n-áirítear vitimíní A, C agus K. Thairis sin béite carotéin Tá sé ard go háirithe i frithocsaídeoirí, lena n-áirítear
Laghdaíonn sú cál óil fachtóirí riosca galar croí, lena n-áirítear colaistéaról LDL (olc).
cairéid
Mar gheall ar a phróifíl cothaitheach mórthaibhseachsú cairéadu Tá sé an-tairbheach don tsláinte. Tá sé íseal i calraí agus ard i vitimín A, biotin agus potaisiam.
Tá carotenoidí ann, ar líocha plandaí iad a oibríonn mar frithocsaídeoirí cumhachtacha sa chorp. Is iad seo béite-carotene,lycópéin, alfa-carotene agus lutein.
Péireálann binneas sú cairéad go maith le torthaí agus glasraí eile, mar shampla torthaí citris, ginger, agus beets.
Biatas
cothaitheachbiatas Tá mangainéis, potaisiam agus folate ann. Tá sé ard i níotráití freisin, cineál comhdhúile plandaí nádúrtha a bhfuil éifeachtaí cumhachtacha sláinte acu.
Léiríonn taighde go bhfuil sé saibhir i níotráitísú biataisLéiríonn staidéir go íslíonn sé brú fola agus go bhfeabhsaíonn sé feidhmíocht lúthchleasaíochta agus meabhrach freisin.
Cabáiste
Tá vitimíní K agus C ag cabáiste, chomh maith le micronutrients eile cosúil le folate, mangainéis agus vitimín B6.
Tá sé sa teaghlach céanna le glasraí eile cosúil le brocailí, cóilis agus sprouts Bhruiséil. Tá sú an ghlasraí seo, ar eol go laghdaítear an baol diaibéiteas, galar croí agus athlasadh, an-shláintiúil.
spinach
smoothie spionáiste Is planda glas duilleogach é a úsáidtear le haghaidh súnna torthaí. Tá sé ard i vitimíní A agus C agusquercetinSoláthraíonn frithocsaídeoirí cosúil le kaempferol agus lutein. Tá sé saibhir i níotráití freisin, a d'fhéadfadh leas a bhaint as sláinte croí.
brocailí
Is glasraí an-tábhachtach é brocailí a sholáthraíonn buntáistí suntasacha. Go háirithe, is foinse iontach é de mhicrothaithigh riachtanacha cosúil le potaisiam agus vitimíní A, B6 agus C. Bain úsáid as é trí na gais a ghearradh chun an sú a bhrú.
Is glasra iontach é peirsil le húsáid i súnna. ÚrparsleyTá sé saibhir go háirithe i vitimíní A, K agus C, a d'fhéadfadh cur le go leor sochair sláinte.
Cúcamar
do chúcamar Tá cion ard uisce aige, mar sinsú cúcamar Is fearr go forleathan é i súnna torthaí agus glasraí. Tá sé ard freisin i bpotaisiam, mangainéis, vitimíní K agus C, agus an-íseal i calraí.
Is glasraí an-tábhachtach é do shláinte díleácha, feidhm duáin, bainistíocht meáchain agus feidhmíocht fhisiceach toisc go hiodráitíonn sé an comhlacht.
Chard
Chard, Is glasra duilleach glas é atá lán de vitimíní agus mianraí tábhachtacha. Tá sé tairbheach d'othair diaibéitis, rialaíonn sé siúcra fola. Is féidir é a chur le haon sú torthaí agus glasraí agus é a úsáid mar ionadach do ghlasraí cosúil le cál agus spionáiste.
Cruithneacht
Cruithneacht Is luibh inite é a bhfuil a sú brú. Is comhábhar an-dlúth cothaitheach é agus soláthraíonn sé méideanna suntasacha iarainn, fosfar, maignéisiam agus copar, mar aon le 17 aimínaigéid éagsúla, bloic thógála próitéiní.
Tá clóraifill ann freisin, lí planda nádúrtha a bhfuil airíonna cumhachtacha frith-athlastacha agus comhrac ailse.
Is féidir sú Wheatgrass a ullmhú nó a chur le haon sú mar fhorlíonadh cothaitheach.
Soilire
Chomh maith le cion ard uisce,soilire Tá méideanna maith vitimíní A, K agus C ann agus frithocsaídeoirí cosúil le kaempferol, aigéad caffeic agus aigéad ferulic.
Fuair taighde ainmhithe agus tástála-feadáin amach go bhféadfadh sliocht soilire sláinte croí a fheabhsú trí bhrú fola, tríghlicrídí agus leibhéil colaistéaról a laghdú.
Is féidir sú soilire a ól ina n-aonar nó in éineacht le sú líomóide, úll, ginger agus greens duilleacha le haghaidh deoch delicious.
trátaí
Níl mórán calraí i dtrátaí agus bíonn cothaithigh riachtanacha iontu mar vitimín C, potaisiam agus folate. Tá sé saibhir i lycopene freisin, an cumaisc a laghdaíonn an baol ailse próstatach, taom croí agus stróc.
Sú trátaí Laghdaíonn sé athlasadh agus luasghéaraíonn sé meitibileacht. Péireáil trátaí le soilire, cúcamar agus peirsil chun sú sláintiúil, athnuachana a chruthú.
Conas sú glasraí a dhéanamh?
Chun brat glasraí a dhéanamh Tá súiche nó cumascóir ag teastáil. Trí úsáid a bhaint as súiche is féidir an t-ábhar snáithíneach a bhrú amach.
Recipes Broth Glasraí
Sú cúcamar
ábhair
½, líomóid tanaí slisnithe
¼ cúcamar slisnithe go tanaí
½ cupán duilleoga mint
2-3 lítear uisce
Conas a dhéantar é?
Líon crúiscín nó buidéal uisce le huisce. Cuir slisní líomóide, duilleoga mint agus slisní cúcamar leis an uisce agus corraigh.
Fuaraigh an meascán uisce, corraigh go dtí go milsithe.
Glan an soilire agus bain na duilleoga. Cuir sa juicer é agus squeeze é.
Mura bhfuil súiche agat, is féidir leat cumascóir a úsáid freisin. Tar éis an gas soilire a mhaiseáil, is féidir leat éadach nó strainer a úsáid chun an laíon a bhrú.
Is féidir leat sú líomóide, ginger nó úll glas a chur leis freisin chun an blas agus an t-ábhar cothaitheach a fheabhsú.
Sú cairéad
ábhair
4 cairéad
Su
1 tablespoon ginger mionghearrtha
1 teaspoon sú líomóide
Conas a dhéantar é?
Nigh na cairéid go maith. Triomaigh agus gearrtha i bpíosaí beaga. Aistrigh na píosaí chuig an juicer leis an ginger agus uisce. Measc go dtí go réidh.
Strain isteach i gloine agus fáisc líomóid thairis air.
Sú Cabáiste
ábhair
1 cupán cabáiste mionghearrtha
1 cupán cúcamar mionghearrtha
1/2 salann teaspoon
sú 1/2 líomóide
Conas a dhéantar é?
Caith an cabáiste mionghearrtha agus an cúcamar isteach sa chumascóir agus tabhair guairneáil dó. Doirt an brat glasraí isteach i gloine. Cuir sú líomóide agus salann leis. Measc go maith.
Sú biatais
Gearr amach bairr na mbeets agus nigh iad. Ansin chop. Bain úsáid as súiche le babhla nó crúiscín. Caith na píosaí biatais isteach sa súiche ceann ag an am.
Cuir na píosaí biatais sa chumascóir agus cuir beagán uisce leis chun an biatas a mhaolú. Measc go dtí go réidh.
Bain aon cnapáin mhóra as an brat glasraí ag baint úsáide as cheesecloth nó strainer mín. Doirt an sú biatas isteach i gloine. Cool i refrigerator.
Sú trátaí
Cook trátaí úra slisnithe thar teas meánach ar feadh 30 nóiméad. Nuair a bheidh siad fionnuar, cuir na trátaí i cumascóir cumhachtach nó i bpróiseálaí bia agus cuir cuisle go dtí an comhsheasmhacht atá ag teastáil.
Corraigh go dtí go sroicheann sé comhsheasmhacht inólta. Is féidir é a chomhcheangal le glasraí agus luibheanna eile, mar shampla soilire, paprika, agus oregano, chun a ábhar cothaithe agus blas a mhéadú tuilleadh.
