Tá a fhios againn an tábhacht a bhaineann le torthaí agus glasraí a ithe le bheith sláintiúil. Léiríonn dathanna na dtorthaí agus na nglasraí dúinn go bhfuil buntáistí éagsúla acu. Tá buntáistí sonracha ag gach grúpa dathanna. Tá roinnt torthaí agus glasraí daite dearg ann atá tairbheach don tsláinte ar bhealaí éagsúla.
Mar shampla, tá torthaí cosúil le silíní agus pomegranates an-tairbheach chun ár gcroí a choinneáil sláintiúil. Cuidíonn glasraí cosúil le beets agus piobair dearga le fáil réidh le roinnt galair tríd an gcóras imdhíonachta a neartú. Gan trácht ar a mharaíonn siad cealla ailse féideartha sa chorp. Leis na gnéithe seo go léir, osclaíonn siad an doras le saol níos faide. Ar an ábhar seo, tá tábhacht mhór ag tomhaltas torthaí agus glasraí dearga.
Anois, déanaimis féachaint ar na buntáistí a bhaineann le torthaí agus glasraí dearga, atá tábhachtach dár sláinte.
Buntáistí torthaí agus glasraí dearga
watermelon
Tá an torthaí méithe dearg seo an-tairbheach dár gcomhlacht mar go gcabhraíonn sé le freastal ar riachtanais uisce an chomhlachta. watermelonTá thart ar 95 faoin gcéad uisce ann. Ar an mbealach seo, cabhraíonn sé lenár gcóras a ghlanadh trí tocsainí a bhaint.
sútha talún
Is torthaí dearg eile é an toradh beag seo atá tairbheach don tsláinte. sútha talúnLeis na hairíonna agus an t-ábhar ard de vitimín C, cuidíonn sé le haon athlasadh inár gcorp a laghdú.
Kiraz
Kirazna torthaí dearga is fearr atá neamhdhíobhálach don inchinn is féidir leat a ithe chun gach cineál siadaí a chosc.
fíonchaor
tairbheach don chroí fíonchaor Tá sé an-tairbheach don chraiceann freisin. Cuidíonn cineálacha dearga fíonchaora le comharthaí aosaithe a laghdú.
trátaí
trátaí Ós rud é go bhfuil méideanna ard vitimín C ann, cuidíonn sé le cnámha a neartú. Tá sé ar cheann de na torthaí dearga is fearr is féidir a ithe ar bhealaí éagsúla ag gach béile.
Elma
Tá an éagsúlacht dearg úll, a bhfuil dathanna cosúil le buí agus glas, tairbheach go háirithe mar gheall ar láithreacht ard frithocsaídeoirí. uair sa lá Elma Coinníonn ithe é gach cineál galair ar shiúl.
Mónóg
Ceann de na torthaí dearg mónógTá luach cothaithe den scoth aige. Is torthaí sláintiúil é ba chóir do dhaoine le gout a ithe. Tá sé go maith do shláinte na súl, díreach cosúil le cairéid.
pomegranate
Is é an tairbhe sláinte is fearr a bhaineann le pomegranáit ná go bhfuil sé go maith don chroí. pomegranateCuidíonn sé le cealla fola dearga a spreagadh agus iad a phumpáil go dtí an croí chun iad a choinneáil gníomhach agus ag feidhmiú.
sú craobh
Tá sútha craobh saibhir i snáithín, rud a chabhraíonn le leibhéil lipoprotein íseal-dlúis (LDL) nó colaistéaról olc a ísliú. Tá méideanna suntasacha since, niacin, potaisiam aige freisin agus raon leathan fíteasiceimiceach polyphenolic cosúil le lignans, tannins, aigéid feanólacha agus flavonoids.
Biatas
Is é ceann de na glasraí dearga foirfe le ithe uair sa tseachtain ar a laghad ná beets. Coscann an glasra seo ailse agus maraíonn sé cealla ailse.
Piobar dearg
Is glasra ildánach é Capsicum a choinníonn an corp sláintiúil. Neartaíonn sé díolúine agus tacaíonn sé le feidhmiú rialta meitibileachta.
Bean duáin
Bean duáinTá snáithín croí-shláintiúil ann, since, a thacaíonn le sláinte atáirgthe agus cneasaíonn sé créachta, agus vitimíní B, a thacaíonn le feidhm néareolaíoch.
Raidis dearg
Raidis Is foinse maith potaisiam, folate, vitimín C, lycopene, anthocyanins, since, fosfar, potaisiam, maignéisiam, copar, iarann, cailciam, mangainéise, vitimín A, vitimín B6, vitimín E, vitimín K agus snáithín cothaithe. Tá na cothaithigh seo go léir riachtanach chun an corp a choinneáil in ord oibre sláintiúil.
Seachas iad seo, tá torthaí agus glasraí daite dearg ann freisin. Mar shampla; prátaí dearga, oinniúin dearga, biabhóige, piorraí dearga, fíonchaora dearga, oráistí fola…
