lycopeneIs phytonutrient é le hairíonna frithocsaídeacha. Is é an lí a thugann dath do thorthaí dearga agus bándearg cosúil le trátaí, watermelons agus grapefruit bándearg.
lycopeneTá buntáistí leis mar shláinte chroí, cosaint i gcoinne dó gréine agus roinnt cineálacha ailse. Thíos “Cad a dhéanann lycópéin”, “Cé na bianna a bhfuil lycópéin iontuIs féidir leat freagraí a fháil ar do chuid ceisteanna.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Lycopene?
Tá airíonna frithocsaídeacha láidre aige
lycopeneIs frithocsaídeoir é a bhaineann leis an teaghlach carotenoid. Frithocsaídeoirí Cosnaíonn sé ár gcorp ó dhamáiste a dhéanann comhdhúile ar a dtugtar saorfhréamhacha.
Nuair a ardaíonn leibhéil radacacha saor in aisce leibhéil frithocsaídeacha, is féidir leo strus ocsaídiúcháin a chruthú inár gcorp. Is féidir leis an strus seo a bheith ina chúis le galair ainsealacha áirithe mar ailse, diaibéiteas, galar croí agus Alzheimer.
Staidéar, lycópéinTaispeánann sé gur féidir le hairíonna frithocsaídeacha anann cuidiú leis na leibhéil radacacha saor in aisce a choinneáil i gcothromaíocht agus ár gcorp a chosaint ar na dálaí seo.
Ina theannta sin, taispeánann staidéir feadán tástála agus ainmhithe gur féidir leis an frithocsaídeoir seo ár gcorp a chosaint ar dhamáiste a dhéanann lotnaidicídí, luibhicídí, glutamáit monosodium (MSG) agus cineálacha áirithe fungas.
Soláthraíonn sé cosaint i gcoinne roinnt cineálacha ailse
lycopeneFéadann a éifeacht frithocsaídeach cumhachtach dul chun cinn roinnt cineálacha ailse a chosc nó a mhoilliú.
Mar shampla, léiríonn staidéir feadán tástála gur féidir leis an gcomhdhúil plandaí seo fás cealla ailse chíche agus próstatach a mhoilliú trí fhás meall a theorannú.
Tuairiscíonn staidéir ar ainmhithe freisin gur féidir leis fás cealla ailse sna duáin a chosc.
staidéir breathnóireachta i ndaoine, lycópéin Nascann sé iontógáil ard carotenoid, lena n-áirítear ailse, le riosca 32-50% níos ísle d’ailse scamhóg agus próstatach.
Staidéar 46.000 bliana ar níos mó ná 23 fear, lycópéin scrúdú mionsonraithe ar an nasc idir ailse agus ailse próstatach.
Dhá riar ar a laghad sa tseachtain lycópéin Tá fir a itheann anlann trátaí saibhir i vitimín C 30% níos lú seans ann ailse próstatach a fhorbairt ná iad siúd a itheann anlann trátaí in aghaidh na míosa.
Tairbheach do shláinte croí
lycopene D’fhéadfadh sé cabhrú freisin an riosca a bhaineann le galar croí nó bás roimh am ó ghalar croí a laghdú.
Féadann sé fachtóirí riosca galar croí a laghdú toisc go bhféadfadh sé damáiste radacach saor in aisce, leibhéil cholesterol LDL iomlán agus “olc” a laghdú, agus colaistéaról HDL “maith” a mhéadú.
Sa staidéar 10 mbliana, bhí riosca níos lú 17-26% acu siúd a d’ith saibhir sa chothaitheach seo ó ghalar croí.
Fuair athbhreithniú le déanaí go raibh fuil ard lycópéin tá baint ag leibhéil le riosca stróc 31% níos ísle.
Tá éifeachtaí cosanta an frithocsaídeora seo tairbheach go háirithe dóibh siúd a bhfuil leibhéil frithocsaídeoirí fola ísle nó leibhéil arda strus ocsaídiúcháin acu. Cuimsíonn sé seo daoine fásta níos sine, daoine a chaitheann tobac, nó daoine le diaibéiteas nó galar croí.
Féadfaidh sé sláinte inchinne a fheabhsú
lycopened’fhéadfadh ról a bheith aige i gcosc agus i gcóireáil Alzheimer. Fuarthas go raibh leibhéil lycópéin serum níos ísle ag othair Alzheimer. Fuarthas go raibh an frithocsaídeoir ag maolú damáiste ocsaídiúcháin.
Fuair staidéir gur féidir leis an frithocsaídeoir seo moill a chur ar stróc trí chealla damáiste a dheisiú agus cinn sláintiúla a chosaint.
lycopene Féadann sé an baol stróc a laghdú freisin. Déanann sé saorfhréamhacha a throid ar féidir leo damáiste a dhéanamh do DNA agus do struchtúir cealla leochaileacha eile. Féadann sé cealla a chosaint ar bhealach nach féidir le frithocsaídeoirí eile.
I staidéir, an méid is airde ina gcuid fola lycópéin Fuarthas amach go raibh seans 55% níos ísle ag fir a raibh stróc orthu stróc ar bith a fháil.
lycopene Féadann sé na néaróga a chosaint ar dhrochéifeachtaí colaistéaróil ard.
Is féidir leis radharc na súl a fheabhsú
lycopeneféadfaidh sé cabhrú le strus ocsaídiúcháin a bhaineann le cataracht a laghdú. I staidéir ar ainmhithe, lycópéin Léirigh na francaigh a chothaigh an cataracht feabhas suntasach ar fhadhb na cataracts.
Tá baint ag frithocsaídeoir le haois freisin díghiniúint macúlach in ann an riosca a laghdú. serum na n-othar a bhfuil an galar súl seo orthu. lycópéin fuarthas go raibh na leibhéil íseal.
Is é an chúis is mó le beagnach gach suaitheadh amhairc ná strus ocsaídiúcháin. lycopene Is féidir leis cabhrú le fadhbanna fadtéarmacha radhairc a chosc agus é ag troid strus ocsaídiúcháin.
Féadfaidh sé cnámha a neartú
i francaigh baineann lycópéinFuarthas go méadaíonn sé dlús mianraí cnámh. Is féidir leis an frithocsaídeoir strus ocsaídiúcháin a throid agus éifeachtaí tairbhiúla a bheith aige ar shláinte na gcnámh. iontógáil lycópéin Féadann sé foirmiú cnámh a éascú agus cosc a chur ar aisghabháil cnámh.
lycopene Is féidir le cleachtadh agus aclaíocht cur le sláinte na gcnámh freisin.
Cosnaíonn sé i gcoinne sunburn
lycopene Soláthraíonn sé cosaint freisin i gcoinne éifeachtaí dochracha na gréine.
I staidéar 12 seachtaine, bhí na rannpháirtithe nochtaithe do ghhathanna UV roimh agus tar éis 16 mg de lycópéin a ithe ó ghreamú trátaí nó ó phlaicéabó.
Bhí imoibrithe craiceann níos lú déine ag rannpháirtithe sa ghrúpa greamaigh trátaí ar nochtadh UV.
I staidéar eile 12 seachtaine, dáileog 8–16 mg ó bhia nó ó fhorlíonta lycópéinChuidigh iontógáil laethúil insileadh le déine deargadh an chraiceann a laghdú 40-50% tar éis nochtadh do ghhathanna UV.
Leis seo, lycópéinTá cosaint theoranta aige ar dhamáiste UV agus ní féidir é a úsáid leis féin mar ghrianscéithe.
Féadann sé pian a mhaolú
lycopeneFuarthas amach go laghdaíonn sé pian neuropathic i gcás díobhála nerve imeallacha. D'éirigh leis seo a bhaint amach trí fheidhmiú an fhachtóra necróis meall a aisiompú, substaint a spreagann athlasadh i gcorp an duine.
lycopene mhaolaigh sé hiperalgesia teirmeach freisin i samhlacha francach. Is é atá i gceist le hiperalgesia teirmeach ná an teas mar phian, go háirithe i íogaireacht thar a bheith ard.
lycopene laghdaíonn sé pian freisin trí chabhrú le híogaireacht na ngabhdóirí pian a laghdú.
In ann infertility a chóireáil
lycopeneFuarthas amach go méadaíonn líon na sperm suas le 70%. lycopeneIs féidir leis na hairíonna frithocsaídeacha a bhaineann le cáilíocht sperm a fheabhsú. Ós rud é go laghdaíonn an comhdhúil an baol d’ailse próstatach freisin, d’fhéadfadh sé sláinte atáirgthe a fheabhsú tuilleadh.
Is breathnóireachta an chuid is mó de na staidéir ar an ábhar seo, áfach. Tá gá le níos mó taighde nithiúil chun é a thabhairt i gcrích.
lycopene Féadann sé priapism a chóireáil i bhfear freisin. Is coinníoll é priapism arb iad is sainairíonna tógálacha pianmhara leanúnacha an bod. Is féidir go dtiocfadh triomú ar an bhfíochán erectile agus diaidh ar ndiaidh erectile dysfunction.
Buntáistí Lycopene do Chraiceann
lycopeneTá sé ar cheann de na haicmí frithocsaídeacha is eol dá airíonna fótoprotective. Is é seo (in éineacht le béite-carotéin) an carotenoid is mó i bhfíochán an duine agus cuidíonn sé le hairíonna craiceann a mhodhnú.
Laghdaíonn an comhdhúil seo damáiste ocsaídiúcháin d’fhíocháin chraiceann freisin.
lycopene Fuarthas amach freisin go bhfeabhsaíonn sé uigeacht an chraicinn agus go laghdaíonn sé cuma na roic.
Bianna ina bhfuil Lycopene
De ghnáth bíonn roinnt ag gach bia nádúrtha a bhfuil dath saibhir bándearg agus dearg air lycópéin atá ann. trátaíIs é an foinse bia is mó é. Tá an chuid 100 gram uasta bianna ina bhfuil lycópéin seo thíos an liosta:
Anois lycópéin Níl aon iontógáil laethúil molta le haghaidh Mar sin féin, is cosúil go mbaineann iontógáil 8-21mg in aghaidh an lae an tairbhe is mó as staidéir reatha.
Forlíontaí Lycopene
lycopene Cé go bhfuil sé i go leor bianna, is féidir é a thógáil i bhfoirm fhorlíonta freisin. Mar sin féin, nuair a ghlactar leis mar fhorlíonadh é, féadfaidh sé idirghníomhú le roinnt cógais, lena n-áirítear drugaí tanaithe fola agus ísliú brú fola.
Mar nóta taobh, tuairiscíonn roinnt taighde go bhféadfadh éifeachtaí tairbhiúla na gcothaitheach seo a bheith níos láidre nuair a thógtar iad ó bhia seachas ó fhorlíonta.
Díobhálacha Lycopene
lycopeneMeastar go bhfuil sé sábháilte, go háirithe nuair a thógtar é ó bhia.
I gcúpla cás annamh, an-ard bianna saibhir i lycópéin Ag ithe go bhfuil dath an chraiceann air, riocht ar a dtugtar lynkopenoderma.
Mar sin féin, is minic a bhíonn sé deacair leibhéil arda den sórt sin a bhaint amach trí aiste bia amháin.
I staidéar amháin, chonacthas an riocht i bhfear a d’ól 2 lítear sú trátaí go laethúil ar feadh roinnt blianta. Discoloration craiceann thar roinnt seachtainí lycópéin inchúlaithe tar éis aiste bia neamh-éillithe.
forlíonta lycópéinb’fhéidir nach mbeadh sé oiriúnach do mhná torracha agus do dhaoine a ghlacann cineálacha áirithe cógais.
Mar thoradh air sin;
lycopeneIs frithocsaídeoir cumhachtach é le go leor buntáistí sláinte, lena n-áirítear cosaint na gréine, sláinte croí a chur chun cinn, agus an riosca a bhaineann le cineálacha áirithe ailse a laghdú.
Cé gur féidir é a fháil mar fhorlíonadh, tá a éifeacht i bhfad níos airde nuair a ídítear í ó bhianna cosúil le trátaí agus torthaí dearga nó bándearg eile.
