Nuair a bhíonn sé deacair substaintí áirithe a bhaint as ár gcomhlacht, tarlaíonn constipation. Agus é ag iompar clainne, déantar go leor athruithe ar an gcomhlacht. Constipation Is cás é seo a thagann chun cinn mar thoradh ar na hathruithe seo.
constipation agus tú ag iompar clainne Má tá tú ag fulaingt uaidh, tá go leor modhanna nádúrtha ann chun é a mhaolú. Cad iad na modhanna seo?
"Conas constipation a mhaolú le linn toirchisMá tá tú ag smaoineamh, léigh an t-alt go dtí an deireadh. D'fhéadfadh a bheith go maith le haghaidh constipation le linn toirchis Gheobhaidh tú gach modh nádúrtha.
Cad is cúis le constipation le linn toirchis?
constipation le linn toirchis Tá sé de bharr go príomha ag athruithe hormónacha. Méaduithe hormone progesterone le linn toirchis. Cuireann sé seo faoi deara na matáin go léir sa chorp, lena n-áirítear na matáin intestinal, a scíth a ligean. Is cúis le matáin suaimhneach intestinal an díleá go mall síos agus dá bhrí sin is cúis le constipation.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le constipation le linn toirchis?
Is iad seo a leanas na hairíonna is coitianta a bhaineann le constipation le linn toirchis:
Laghdú ar ghluaiseachtaí bputóg
Stól hardening agus deacracht a rith
tháinig laghdú ar aip
Bloating bhoilg agus pian bhoilg
Stains fola sa stól mar thoradh ar ghortú rectal de bharr hardening an stól.
Cathain a tharlaíonn constipation le linn toirchis?
Bíonn tionchar ag constipation ar 4 as gach ceathrar mná torracha. Tarlaíonn sé sa chéad trimester. I gcás roinnt, féadfaidh sé tarlú chomh luath agus a éiríonn siad torrach.
Is féidir le constipation a fhorbairt freisin ag deireadh an toirchis mar gheall ar an uterus atá ag leathnú agus an brú mar thoradh ar an intestines.
Conas constipation a chóireáil le linn toirchis go nádúrtha?
Limon
LimonTá airíonna frithocsaídeacha aige mar gheall ar an vitimín C atá ann. Méadaíonn sé seo táirgeadh bile sa chorp agus cabhraíonn sé le constipation a chóireáil.
Squeeze leath líomóid isteach i gloine uisce te.
Cuir mil le haghaidh blas agus deoch seo go laethúil.
oráiste
oráisteIs foinse snáithín cothaithe é. Méadaíonn snáithín cothaithe minicíocht stól i ndaoine le constipation.Ith oráiste nó dhó sa lá.
sú pluma
Pluma triomaitheTá comhdhúil ann ar a dtugtar sorbitol. Tá airíonna purgóideach bheith mar thoradh ar an gcomhdhúil seo. Dá bhrí sin, tá prúnaí an-éifeachtach chun constipation a chóireáil. Ól gloine sú prúnaí go laethúil.
Síolta lín
Síolta línTá airíonna purgóideach bheith mar thoradh air. Mar constipation le linn toirchis cuidíonn deireadh a chur leis.
Ith leath spúnóg bhoird de shíolta lín meilte gach lá.
Ná déan dearmad neart uisce a ól agus síolta lín á n-ól agat.
Ola líomóide nó lus an phiobair
Bogann ola riachtanach lus an phiobair nó líomóide an stól agus cuireann sé faoiseamh ar constipation.
Measc 1-2 titeann de líomóid nó ola lus an phiobair le teaspoon ola olóige.
Massage do bolg leis an meascán seo.
Is féidir leat an feidhmchlár seo a dhéanamh go laethúil.
kiwi
kiwiTá ard-uisce agus ábhar snáithín cothaithe aige. Cinntíonn sé feidhmiú ceart an intestines. Dá bhrí sin, ithe kiwi go rialta gach lá.
Iógart
IógartIs foinse saibhir probiotics é a chabhraíonn le díleá trí athrú a dhéanamh ar an microbiota sna intestines. Cuidíonn sé le constipation a chóireáil i mná torracha. Ith babhla de iógart plain gach lá.
Apple, peictin Tá snáithín a tharlaíonn go nádúrtha ann ar a dtugtar. Tacaíonn an snáithín seo le gluaiseachtaí bputóg. Mar faoiseamh constipation le linn toirchis soláthraíonn. Squeeze an sú as an úll agus é a ól go laethúil.
Ola chócó
Ola chócóTá aigéid shailleacha mheánshlabhra ann a luathaíonn meitibileacht. Spreagann sé seo gluaiseacht bputóg. Ith spúnóg bhoird amháin d'ola cnó cócó gach lá. Is féidir leat é a chur le sailéid nó é a ól go díreach.
síolta Chia
síolta Chia Is foinse saibhir snáithín cothaithe é. Cuidíonn an snáithín seo le gluaiseacht bputóg agus déileálann sé le constipation.
Soak síolta chia in uisce ar feadh 30 nóiméad.
Cuir é le haon dí agus é a ól uair amháin sa lá.
sú mónóg
Mónógis foinse snáithín cothaithe agus constipation le linn toirchis Is leigheas foirfe é do. Ól gloine sú mónóg neamh-mhilsithe go laethúil.
Tae glas
Tae glasTá airíonna purgóideacha éadroma ag an gcaiféin a fhaightear inti agus faoiseamh constipation le linn toirchis éifeachtach.
Cuir 1 teaspoon duilleoga tae glas le gloine uisce te agus lig dó brew ar feadh 5-10 nóiméad.
Strain agus ól an tae sula n-éiríonn sé fuar.
Is féidir leat mil a chur freisin le haghaidh blas.
fíonchaor
fíonchaor Tá sé saibhir i snáithín cothaithe agus relieves constipation. Ith fíonchaora nó ól gloine sú fíonchaor go laethúil.
Moltar do mhná torracha fíonchaora a ithe go measartha mar gheall ar an resveratrol atá iontu.
bananas
bananas Tá sé saibhir i snáithín cothaithe agus cothaithigh eile. Dá bhrí sin, banana constipation le linn toirchis réitíonn. Chun seo, ithe ar a laghad dhá bananaí in aghaidh an lae.
