Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Banana - Luach Cothaitheach agus Dochair Banana

Áirítear ar na buntáistí a bhaineann le bananaí a bheith go maith le díleá agus cabhrú le meáchain caillteanas. Is torthaí an-úsáideach é do shláinte croí. potaisiam ve maignéisiam Ós rud é gur foinse sreabhach é, oibríonn sé chun an t-iarmhéid sreabhach agus pH a úsáideann an comhlacht le haghaidh feidhm nerve agus muscle a chothabháil.

Iompaíonn na stáirsí ina ábhar siúcra de réir mar a aibíonn sé. Déantar an stáirse frithsheasmhach i bananaí a choipeadh sna intestines, áit a mbíonn baictéir ag beathú. Tá frithocsaídeoirí cosúil le comhdhúile feanólacha agus carotenoidí sa torthaí delicious seo. Ar an mbealach seo, b'fhéidir gurb é cosaint cealla ó dhamáiste ocsaídiúcháin an ceann is tábhachtaí de na buntáistí a bhaineann le bananaí.

Tá serotonin i bananaí freisin, dopamine agus norepinephrine. Cuidíonn na neurotransmitters seo le ráta croí, brú fola agus giúmar a rialáil.

Tá na buntáistí a bhaineann le bananaí ró-iomadúla le háireamh. Ó shláinte an chraiceann go sochair don inchinn agus do na duáin, tá na buntáistí a bhaineann le bananaí don chomhlacht an-tábhachtach.

Luach cothaithe banana

Tá thart ar 105 calories ag baint le banana meánach amháin, agus tagann an chuid is mó díobh ó charbaihiodráití. Is é seo a leanas luach cothaithe 100 gram banana:

• Calraí: 105
• Saill: 0.4g
• Sóidiam: 1.2mg
• Carbaihiodráití: 27g
• Snáithín: 3.1g
• Siúcraí: 14.4g
• Próitéin: 1.3g
• Potaisiam: 422mg
• Vitimín C: 10.3mg
• Maignéisiam: 31.9mg

Luach carbaihiodráit banana

Is foinse saibhir carbaihiodráití í an banana. Athraíonn comhdhéanamh carbaihiodráit go mór le linn aibithe. Is é an príomh-chomhpháirt de bananaí unripe ná stáirse. banana glasTá stáirse 70-80% ann ar bhonn meáchain thirim.

Le linn aibithe, athraítear stáirse go siúcra agus níos lú ná 1% nuair a bhíonn an banana níos aibí. Is iad na siúcraí is coitianta a fhaightear i bananaí níos aibí ná siúcrós, fruchtós, agus glúcós. I banana aibí, tá cion iomlán siúcraí níos mó ná 16% den mheáchan úr.

Innéacs glycemic bananaí Athraíonn sé idir 42-58 ag brath ar aibíocht. Tá innéacs íseal glycemic ag na torthaí, ard stáirse frithsheasmhach agus cion snáithín agus ní ardaíonn sé siúcra fola go tapa tar éis béile.

Luach próitéin banana

Tagann formhór mór na calories i dtorthaí ó charbaihiodráití. Níl ach méid beag próitéine agus saille ann. Is ionann próitéin agus saill agus níos lú ná 8% d’iomlán calraí banana.

Ábhar snáithín banana

Tá an stáirse a fhaightear i bananaí neamhaibí an-fhrithsheasmhach in aghaidh stáirse agus, mar a thugann an t-ainm le fios, tá sé frithsheasmhach in aghaidh díleá. Dá bhrí sin, is cineál ardaitheoir é.

Tá éifeachtaí tairbheacha ag stáirse frithsheasmhach ar shláinte gut. aigéad sailleach slabhra gearr Déanann baictéir coip ar butyrate i bpróiseas a tharlaíonn agus a théann isteach sa stéig mhór.

Is foinse mhaith de chineálacha eile snáithíní iad bananaí freisin, mar peictin. Tá cuid den peictin sna torthaí intuaslagtha in uisce. Nuair a bhíonn sé aibí, méadaíonn an cion de pheictin intuaslagtha in uisce, agus is é sin ceann de na príomhchúiseanna a éiríonn sé níos boige agus é ag aibíocht.

Luach vitimín banana

Potaisiam: Is foinse maith potaisiam iad bananaí. Bíonn tionchar dearfach ag glacadh méideanna ard potaisiam ar shláinte an chroí trí bhrú fola a ísliú sna daoine sin a bhfuil brú fola ard orthu.

Vitimín B6: Tá sé ard i vitimín B6. Soláthraíonn banana meánach amháin 6% den iontógáil laethúil molta de vitimín B33.

C vitimín: Cosúil le mórchuid na dtorthaí, is foinse mhaith vitimín C. iad bananaí

Maignéisiam: Is maith an banana maignéisiam Is é an foinse. Is mianra an-tábhachtach sa chorp é maignéisiam agus tá sé ag teastáil chun na céadta próiseas éagsúil a dhéanamh.

Comhdhúile plandaí eile a fhaightear i bananaí

Tá go leor comhdhúile plandaí bithghníomhacha, bananaí san áireamh, i dtorthaí agus glasraí. Tá na buntáistí a bhaineann le bananaí, mar shampla strus a laghdú, athlasadh agus an baol a bhaineann le galair ainsealacha, mar gheall ar na comhdhúile plandaí éagsúla ina ábhar.

Dopamine: Is neurotransmitter tábhachtach san inchinn. Feidhmíonn sé mar antioxidant cumhachtach.

Catechin: Tá roinnt flavonoids frithocsaídeacha i bananaí, go háirithe catechins. Soláthraíonn siad seo tairbhí sláinte éagsúla, mar shampla riosca laghdaithe galar croí.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le banana?

Tá cothaithigh thairbheacha ann

• Tá bananaí i measc na dtorthaí is mó a chaitear ar domhan. Tá sé glas roimh aibiú, ag casadh buí mar a aibíonn sé.
• Tá méid suntasach snáithín ann chomh maith le roinnt frithocsaídeoirí. 
• Tá 1 banana thart ar 105 calories. Is éard atá ann beagnach go hiomlán uisce agus carbaihiodráití. Ar an láimh eile, tá próitéin an-beag. Níl beagnach aon ola ann.
• Is éard atá sna carbaihiodráití sna torthaí glasa neamhaibí den chuid is mó stáirse agus stáirse frithsheasmhach. De réir mar a aibíonn sé, iompaíonn an stáirse ina siúcra (glúcóis, fruchtós agus siúcrós).

An bhfuil banana go maith do diaibéiteas?

• Tá an toradh seo saibhir i peictin, cineál snáithín a thugann a fhoirm struchtúrach spúinseach dó. 
• Tá stáirse frithsheasmhach sna cinn neamhaibí, a fheidhmíonn mar shnáithín intuaslagtha agus a mhaireann díleá.
• Déanann an dá peictin agus stáirse frithsheasmhach cobhsú siúcra fola tar éis béilí. Moillíonn sé an boilg a fholmhú agus laghdaíonn sé goile.
• Innéacs glycemic bananaírangaithe ó íseal go measartha. Tá innéacs glycemic de thart ar 60 ag bananaí aibí, agus tá luach glycemic de thart ar 30 ag bananaí unripe. Is é a meánluach 51.
• Ceann de na buntáistí a bhaineann le bananaí ná nach gcuireann sé faoi deara luaineachtaí tapa i leibhéil siúcra fola i ndaoine aonair sláintiúla. 
• Mar sin féin, b'fhéidir nach bhfuil sé seo fíor do dhaoine le diaibéiteas cineál 2. Ba chóir dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu bananaí aibí a ithe go cúramach.

Tairbheach don díleá

• Feabhsaíonn snáithín díleá. Tá thart ar 3 gram de snáithín i banana meánach.
• Léiríonn sé seo gur foinse mhaith snáithín é agus cuireann sé leis na buntáistí a bhaineann le bananaí.

Buntáistí Banana don Chroí

• Is foinse iontach potaisiam iad bananaí.
• Laghdaíonn aiste bia saibhir i bpotaisiam brú fola, rud a íoslaghdaíonn an baol galar croí.
• Seo torthaí úsáideach, Tá méid maith maignéisiam ann, rud atá tábhachtach do shláinte an chroí.

Tairbheach do na duáin

• Tá potaisiam riachtanach le haghaidh rialú brú fola agus feidhm sláintiúil duáin. 
• A bheith ina fhoinse maith potaisiam, tá na torthaí tairbheach go háirithe do shláinte na duáin a chothabháil.

Is bia tairbheach é dóibh siúd a dhéanann aclaíocht

• Is bia den scoth é banana do lúthchleasaithe mar gheall ar a ábhar mianraí agus carbaihiodráití atá éasca le díleá.
• Cuidíonn sé le crampaí matán agus pian a spreagann aclaíocht a laghdú.
• Soláthraíonn cothú den scoth le linn agus tar éis oiliúna seasmhachta.

Tairbheach don inchinn

• Banana, a fheabhsaíonn feidhm chognaíoch Vitimín B6 saibhir i 
• Éascaíonn an maignéisiam ina ábhar an ghníomhaíocht leictreach idir cealla nerve san inchinn.
• Úsáideann cealla san inchinn glúcós mar bhreosla. Ós rud é nach féidir lenár n-inchinn glúcós a stóráil, ní mór dúinn é a sholáthar go rialta. 
• Ceann de na buntáistí a bhaineann le banana ná go scaoileann sé siúcraí go mall isteach sa sruth fola. Úsáideann ár gcorp an siúcra seo níos moille ná an siúcra scagtha (pastries agus candies, etc.) - cuireann sé seo glúcós ar fáil don inchinn i gcónaí.
• Tá na torthaí saibhir i mangainéise freisin, a bhfuil ar eolas a chosc neamhoird inchinne ar nós titimeas agus galar Parkinson. 

Tairbheach do chnámha

• Mar gheall ar a ábhar potaisiam, cuimsíonn na buntáistí a bhaineann le bananaí sláinte cnámh a chothabháil.
• Is cothaitheach tábhachtach eile do struchtúr cnámh é maignéisiam a fhaightear i dtorthaí.
• Laghdaíonn iontógáil fadtéarmach potaisiam an baol oistéapóróis.

Fiacla geala

• Cuidíonn potaisiam, mangainéis, agus maignéisiam i gcraiceann banana aibí le fiacla a ghlanadh. 
• Cuimil an taobh istigh den craiceann ar do chuid fiacla ar feadh cúpla nóiméad. Fan thart ar 10 nóiméad roimh scuabadh.

Laghdaíonn sé strus

• Laghdaíonn ábhar an photaisiam strus de réir mar a íslíonn sé brú fola.
• Tá éifeacht suaimhneach ag na torthaí, atá saibhir i carbaihiodráití.
• Soláthraíonn sé dopamine freisin, ceimiceán a scíth a ligean ar an néarchóras agus a laghdaíonn strus.

Tugann sé fuinneamh láithreach

• Is meascán de charbaihiodráití casta, aimínaigéid, siúcraí nádúrtha agus mianraí eile é banana a chuireann borradh fuinnimh ar fáil. 
• Scaoiltear carbaihiodráití isteach san fhuil go mall agus is foinse leanúnach fuinnimh iad.

troideanna ailse

• Nascann staidéar amháin an baol laghdaithe ailse cholaireicteach leis na buntáistí a bhaineann le bananaí. 
• Tá éifeacht chosanta aige freisin i gcoinne ailse scamhóg.
• De réir staidéir, cosnaíonn na torthaí i gcoinne ailse duáin. 

Buntáistí bananaí do mhná

• Buntáiste eile a bhaineann le bananaí ná go bhfeidhmíonn potaisiam mar scíthe muscle.
• relaxes sé na matáin útarach le linn menstruation.

Laghdaíonn sé athlasadh ó bites mosquito 

• Cuidíonn na siúcraí sa chraiceann banana le sreabhán a tharraingt as greim mosquito. 
• Níl ort ach rub an chuid istigh den craiceann ar an limistéar difear. 
• Ach sula n-úsáidtear an craiceann, déan an limistéar difear a steiriliú.

neartaíonn sé díolúine

• Neartaíonn na torthaí díolúine trí chealla a chosaint ó dhamáiste le linn imoibrithe ceimiceacha. Copar atá ann. 
• Is comhpháirt thábhachtach é freisin d'einsímí a mheitibíonn iarann. Tá iarann ​​ríthábhachtach freisin don chóras imdhíonachta.
• Tá vitimín C sna torthaí, a spreagann táirgeadh cealla fola bána. 
• Cothaitheach tábhachtach eile atá ann ná folate. Tá an cothaitheach seo riachtanach chun cytokines a shintéisiú, ar próitéiní iad a rialaíonn an freagra imdhíonachta.

Cóireáil anemia

• Is féidir anemia, go háirithe le linn toirchis, a chóireáil le haigéad fólach. 
• Is foirm de vitimín B é an cothaitheach a fhaightear i mbia, agus tá méideanna maithe i bananaí. 
• Aigéad fólachCosc ar anemia i mná torracha. Tacaíonn sé freisin le sláinte an fhéatas.
• Dá bhrí sin, ba chóir do mhná torracha an torthaí tairbheach seo a ithe go rialta chun taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le banana.

Faoiseamh breoiteachta maidin

• Cuidíonn an potaisiam ina chomhdhéanamh le breoiteacht maidin a mhaolú. 
• Tá éifeacht thábhachtach ag carbaihiodráití i dtorthaí ag an bpointe seo freisin.

laghdaíonn fiabhras

• Tá sweating iomarcach, buinneach agus urlacan ar roinnt de na hairíonna coitianta fiabhras. 
• Ídíonn na hairíonna seo na leibhéil photaisiam sa chorp agus cuireann siad tuirse orthu. 
• Ceann de na buntáistí a bhaineann le banana ná go luasghéaraíonn sé cneasaithe trí chabhrú leis na electrolytes caillte a chothromú a bhuíochas le potaisiam.

faoiseamh insomnia

• Cuidíonn an potaisiam agus maignéisiam sna torthaí matáin a scíth a ligean agus codlata a chur chun cinn. 
• Tá melatonin ann, rud a chabhraíonn le insomnia a chóireáil.

An gcuireann bananaí a ithe tú meáchan a chailleadh?

• Ní dhearna aon staidéir tástáil dhíreach ar éifeachtaí meáchain caillteanas banana. 
• Mar sin féin, tá roinnt airíonna ann a léiríonn gur bia iad na torthaí a chuidíonn le meáchan a chailleadh.
• Níl sé an-ard i calories. Tá thart ar 100 calories ag banana meánach. Tá sé an-chothaitheach agus líonadh.
• Cuidíonn ard-snáithín ó glasraí agus torthaí le meáchan a chailleadh. Coinníonn ábhar stáirse resistant banana unaibí tú iomlán agus laghdaíonn sé appetite.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le bananaí don chraiceann?

Is féidir linn na buntáistí a bhaineann le banana don chraiceann a liostú mar seo a leanas:

• Is moisturizer nádúrtha é banana don chraiceann. Athchóiríonn Vitimín A ina ábhar an taise caillte. Deisiúcháin craiceann tirim.
• Mash banana aibí chun moisturize láithreach craiceann tirim agus dull. Cuir é ar d'aghaidh. Fan 20 nóiméad. Ansin nigh amach é le huisce lukewarm. Má tá craiceann thar a bheith tirim agus flaky agat, is féidir leat mil a chur leis an masc aghaidh seo. 

• Tá méid maith vitimín C sna torthaí, rud a chabhraíonn le glow nádúrtha an chraiceann a choinneáil.
• Mash banana aibí amháin. Measc é le sú líomóide amháin. Fan thart ar 20 nóiméad. Is stór de vitimín C é an masc seo a laghdaíonn blemishes agus imperfections.

• Cuidíonn na cothaithigh i bananaí le wrinkles a chomhrac agus an craiceann a choinneáil óg.
• Le haghaidh masc aghaidh frith-aosaithe, mash avocado agus banana. Lig sé fanacht ar do chraiceann ar feadh 20 nóiméad. Ansin nigh é. avocadoNuair a chuirtear na vitimíní sa banana agus na cothaithigh sa bhana le chéile, troideann sé fréamhacha saor in aisce. Déanann sé an damáiste a dheisiú.

• Cuidíonn na cothaithigh sa torthaí tairbhiúla seo chun na soithigh fola a mhaolú faoi na súile agus laghdaíonn siad swelling na súl. 
• Is é an rud is gá duit a dhéanamh ná leath banana a mhash agus é a chur i bhfeidhm ar an limistéar difear. Fan 15 go 20 nóiméad. Ansin nigh le huisce fuar.

• Chun aicne a chóireáil craiceann banana is féidir leat úsáid. Gearr amach píosa beag den craiceann. Cuimil go réidh an taobh istigh den craiceann ar an limistéar acne-tionchar. Déan é seo ar feadh thart ar 5 nóiméad nó go dtí go n-iompaíonn an taobh istigh den screamh donn. Fan chun é a thriomú ar do chraiceann. Glan le huisce te.

• Chun craiceann itchy, rub an taobh istigh den craiceann banana ar an limistéar difear.
• Cuir an craiceann banana i bhfeidhm ar an limistéar difear chun warts agus psoriasis a chóireáil. Rub ar feadh 10 go 15 nóiméad dhá uair sa lá. 

Cad iad na buntáistí a bhaineann le banana don ghruaig?

Is iad seo a leanas na buntáistí a bhaineann le banana don ghruaig:

• Leis an ábhar aigéad fólach, déanann sé an ghruaig ag taitneamh.
• Moisturizes sé an ghruaig. 
• Feabhsaíonn potaisiam agus olaí nádúrtha eile a fhaightear sna torthaí sláinte na gruaige freisin.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le duille banana?

Tá duilleog na dtorthaí banana díreach chomh cothaitheach leis na torthaí féin. Úsáidtear duilleog na dtorthaí i gcóireáil galair áirithe. Anois, déanaimis féachaint ar na buntáistí a bhaineann le duille banana. 

Déileálann an slaghdán agus an fliú

• Is iad slaghdáin agus fliú na galair is coitianta ar domhan. Is féidir duilleoga banana a úsáid mar leigheas luibhe i gcoinne galair den sórt sin.

laghdaíonn fiabhras

• Cuidíonn na fytochemicals sa duille banana le fiabhras a laghdú mar gheall ar a éifeachtaí antipyretic, frithmhiocróbach agus frith-athlastacha.

Cneasaigh wounds go tapar

• Cuidíonn airíonna frithmhiocróbach agus frith-athlastacha an duille banana chun an chréacht a leigheas i mbeagán ama. 

neartaíonn sé díolúine

• Deir staidéar amháin go bhfuil lectin, cineál próitéine, flúirseach i duilleoga banana. 
• lectinTá airíonna inmunomodulatory cumhachtacha aige a d'fhéadfadh cabhrú le líon na gcealla T sa chorp a mhéadú. 
• Is cuid de chealla imdhíonachta iad cealla T a chabhraíonn le pataiginí sa chorp a bhrath agus a mharcáil agus comharthaí a sheoladh chuig cealla B le scriosadh. 

Laghdaíonn cellulite

• Deir roinnt staidéir gur féidir le duille banana cabhrú le cellulite a laghdú sa chorp. 
• Is féidir na duilleoga a bhrú agus a chur i bhfeidhm ar an limistéar cellulite. 
• Cuidíonn na polyphenols sna duilleoga le colaistéaról a ísliú sna cealla craiceann atá freagrach as forbairt cellulite.

Tá sé tairbheach don ghruaig

• duilleog banana, kepekCuidíonn sé le fáil réidh le roinnt fadhbanna gruaige mar itching agus liathadh gruaige. 
• Tar éis an duilleog banana a ghearradh agus a bhrú, rub ar an ghruaig; Cuidíonn sé le gruaig dhubh, gruaig bán a laghdú agus na follicles a neartú.

Bainistíonn diaibéiteas

• De réir staidéar amháin, is é duille banana foinse rutin, a bhfuil éifeachtaí frith-diaibéitis, frith-athlastacha agus frithocsaídeacha aige. 
• Téann an flavonoid riachtanach seo i duille banana chun sochair diabetics trí leibhéil glúcóis a bhainistiú agus an baol a bhaineann le deacrachtaí gaolmhara a chosc.
• Cuidíonn na duilleoga freisin leis an gcomhlacht maltose a bhriseadh síos, cineál siúcra a léiríonn diaibéiteas méadaithe.

Déileálann ulcers

• ulcer peptic Is féidir leis an ngalar ulcers pianmhar a chur faoi deara i líneáil an bholg mar gheall ar éagothroime fachtóirí cosanta amhail aigéad, pepsin agus ocsaíd nítreach. 
• D'aithin staidéar amháin maoin frith-ulcer duille banana. 
• Cosnaíonn na duilleoga i gcoinne damáiste mucosal gastric cosúil le flavonoids agus alcalóidigh, tannins, frithocsaídeoirí agus aigéid feanólacha.

Cad iad na dochair a bhaineann le banana?

Tá sé ar cheann de na torthaí is mó grá i Türkiye agus ar fud an domhain. Tá na buntáistí a bhaineann le banana liostaithe thuas againn. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil bananaí díobhálach nuair a chaitear an iomarca?

Cad é an fachtóir a nochtann fo-iarsmaí banana, atá ar cheann de na chéad bianna soladacha a thugtar do naíonáin? Ró-ithe, ar ndóigh. Anois déanaimis liosta de na díobhálacha a bhaineann le banana.

• Is féidir le bananaí siúcra fola a ardú i diabetics. Tá torthaí ard i stáirse agus siúcra. Dá bhrí sin, is féidir é a chur faoi deara spike ollmhór i siúcra fola.
• Ach mar gheall ar a innéacs íseal glycemic, ní ardaíonn sé leibhéil siúcra fola ró-chosúil le bianna ard-carbacha eile nuair a chaitear go measartha é. Mar sin féin, go leor daoine a bhfuil diaibéiteas Banana aibí níor chóir a ithe.

• Is fachtóir riosca constipation é bananaí a ithe. Mar sin féin, níl aon fo-iarmhairtí tromchúiseacha aige nuair a chaitear go measartha é.

• Dilate aimínaigéid sna torthaí soithigh fola. Féadfaidh sé seo a bheith ina chúis le tinneas cinn. Thairis sin, tryptophan Ós rud é go bhfuil go leor bia ann, tugann sé codlata.
• Má tá aon ghalar duáin agat, laghdaigh tomhaltas bananaí. Is é sin toisc gur féidir le duáin damáiste a bheith ina chúis le tógáil potaisiam san fhuil, rud a fhágann aimhréití croí.
• Is torthaí é banana a chabhraíonn le meáchan a chailleadh nuair a chaitear go measartha é. Tá ábhar snáithín ard aige agus coinníonn sé iomlán é. Ach má itheann tú an iomarca, beidh sé ina chúis le meáchan a fháil. Mar shampla; Tá thart ar 100 calories ag banana meánmhéide. Má itheann tú 3 bananaí in aghaidh an lae, gheobhaidh tú 300 calories, má itheann tú 5 bananaí, gheobhaidh tú 500 calories breise.
• hyperkalemiaIs coinníoll é mar gheall ar bhreis potaisiam san fhuil. D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le hairíonna cosúil le buille croí neamhrialta, nausea agus taom croí. Ós rud é gur foinse láidir potaisiam iad bananaí, níor chóir iad a ithe i bhfad ró-mar gheall ar an mbaol hyperkalemia.
• Is féidir le bananaí le cion ard stáirse damáiste a dhéanamh do fhiacla an oiread agus is seacláid agus guma coganta mura gcuirtear sláinteachas ar fáil. Díscaoileann stáirse go mall agus fanann sé idir na fiacla ar feadh i bhfad. Dá bhrí sin, meallann sé baictéir díobhálacha. Is cúis le lobhadh fiacail é seo.
• Toisc go bhfuil méideanna ard vitimín B6 i bananaí, is féidir le tomhaltas iomarcach a bheith ina chúis le damáiste nerve.
• Is féidir pian bhoilg, urlacan tobann agus buinneach a chur faoi deara ithe bananaí anabaí.
• Is féidir le tomhaltas iomarcach bananaí a bheith ina chúis le gás.
• D'fhéadfadh go mbeadh ailléirgeach ag roinnt daoine le bananaí. D’fhéadfadh comharthaí a bheith acu siúd a bhfuil ailléirge acu le bananaí ó fhadhbanna riospráide go turraing anaifíteach.
• Is féidir le bananaí a ithe ar bholg folamh a bheith ina chúis le cramps bhoilg, constipation agus meadhrán.

Cad iad na cineálacha bananaí?

Cé go bhfuil a fhios againn roinnt cineálacha, i ndáiríre tá níos mó ná 1000 cineálacha bananaí ar fud an domhain. Tagann go leor díobh seo i dathanna, blasanna agus cruthanna éagsúla.

Banana, milis agus ith amh "bananaí milis" nó stáirse agus cosúil le prátaí "bananaí le haghaidh cócaireachta" rangaithe mar. De ghnáth bíonn bananaí cócaireachta bruite, friochta nó grilled. Déantar é a ithe le béilí.

Cad iad na cineálacha bananaí milis?

Sweet ina ainm. Ach tá siad difriúil i gcruth, méid, dath agus blas. Níl go leor ar fáil ach i dtíortha áirithe. Mar sin féin, is féidir leat cuid acu a fháil i margaí príobháideacha nó margaí fíorúla. Milis Seo cuid de na cineálacha bananaí:

Cavendish: An banana is mó a onnmhairítear ar domhan, tá craiceann diana, cruthúnas taistil ag an speiceas seo.

Gros michel: San am atá caite, bhain teideal na banana is mó a onnmhairíodh leis an speiceas seo. Déantar í a ídiú agus a onnmhairiú inniu. Is speiceas é atá cosúil leis an Cavendish.

méar Mhuire: Tá craiceann buí tanaí agus éadrom air. Is éagsúlacht banana beag é le flesh milis, uachtar, meán 10-12.5 cm ar fad. 

Banana gorm java: Ar a dtugtar freisin bananaí uachtar reoite. Toisc blas siad cosúil le uachtar reoite fanaile. Tá rind gorm-airgid orthu a iompaíonn buí éadrom nuair a bhíonn siad aibí.

Crann úll: Ar a dtugtar "banana úll" freisin, casann na torthaí gearra seo dubh agus iad lán aibí. Is é Manzano an éagsúlacht banana milis is coitianta sna trópaicí.

 Banana Dearg: banana deargTosaíonn screamh tiubh an plúir a fhorbairt le dath dearg nó castán. Casadh sé buí-oráiste nuair aibí. Tá feoil na dtorthaí milis.

Méar Ór: An cineál seo banana a fhástar i Hondúras, Tá blas milis agus beagán úll air.

Mistéir: Is é an torthaí beag seo an éagsúlacht banana is tábhachtaí san India. Tá screamh tanaí air.

Lámha ag guí: Tá sé níos lú milis ná cineálacha eile. Tá blas subtle fanaile air.

Cad iad na cineálacha bananaí le haghaidh cócaireachta?

Fástar bananaí cócaireachta i go leor áiteanna ar fud an domhain, lena n-áirítear an Mhuir Chairib, Meiriceá Láir, agus codanna den Afraic, Meiriceá Theas, agus Oirdheisceart na hÁise. Tá blas neodrach aige. De ghnáth tá sé bruite nó friochta. Cé gur féidir é a ithe amh agus é aibí, tá uigeacht níos boige aige nuair a bhíonn sé bruite. Seo chugaibh an chócaireacht éagsúlacht bananaí…

Orinoco: Chomh maith leis sin ar a dtugtar "Burro". Is torthaí tiubh iad seo le cruth uilleach agus feoil bradán-daite.

Bluggoe: Is cineál mór banana stáirse é seo le cruth cothrom.

Fehi: Tá na caora tonaithe copair seo blasta nuair a bhíonn siad friochta.

slánlus macho: Is í seo an banana is mó a fhástar sna Stáit Aontaithe.

adharc srónbheannach: Fásann an Rhino Horn an ceann is mó de na bananaí san Afraic agus is féidir leis fás suas le 2 mhéadar.

Cé mhéad bananaí ba chóir duit a ithe in aghaidh an lae?

Tá cothromaíocht agus éagsúlacht mar bhunús d’aiste bia folláin. Teastaíonn go leor cineálacha cothaithigh ón gcorp chun feidhmiú i gceart. Dá bhrí sin, is gá ithe ó gach grúpa bia a theastaíonn ón gcomhlacht.

Féadfaidh tú an oiread bananaí is mian leat a ithe chomh fada agus nach nglacann tú an iomarca calraí isteach, bianna agus cothaithigh eile a theastaíonn ón gcorp a athsholáthar, nó dochar a dhéanamh do do shláinte.

Mar sin féin, is dócha gur tomhaltas measartha í an chuid is mó de bhananaí in aghaidh an lae d’fhormhór na ndaoine sláintiúla.

Conas agus cathain a itear bananaí?

Sula ndéantar aclaíocht

Cuidíonn na carbaihiodráití díleáite agus an potaisiam i bananaí le feidhm na néaróg a choinneáil. Má itheann tú banana meánach roimh workout coimeádann leibhéil chothaithe ard. Ith banana meánach le leath gloine iógart 30 nóiméad sula ndéanann tú aclaíocht. Feicfidh tú an difríocht.

Ag bricfeasta

Is féidir leat bananaí a chur le gránaigh bhricfeasta agus milkshakes banana a ól.

Mar shneaiceanna tráthnóna

Caith spúnóg bhoird d’im peanut ar an banana. Nó bain úsáid as an banana i sailéid torthaí.

Oíche

Is féidir leat banana a ithe tar éis an dinnéir. Bíonn éifeacht suaimhneach ag déanamh amhlaidh ar do matáin agus cabhraíonn sé leat codladh go maith.

Tá na buntáistí a bhaineann le bananaí ró-iomadúla le háireamh. Ar ndóigh, is gá a bheith cúramach le tomhaltas iomarcach. Má leagaimid amach ón loighic go bhfuil farasbarr de gach rud díobhálach, is féidir leis na díobhálacha bananaí, atá chomh tairbheach, tarlú freisin.

Foinse: 1, 2.3,4,5,6