I measc na buntáistí a bhaineann le almóinní, is féidir linn go leor substaintí a chomhaireamh mar colaistéaról a ísliú, ailse a chosc, cnámha a neartú agus sláinte croí a chosaint. Fuarthas an cnó tairbheach seo ar dtús san Afraic Thuaidh, san Áise Thiar agus i réigiúin na Meánmhara. Thosaigh a shaothrú 3000 bliain ó shin sa tSín agus 2500 bliain ó shin sa Ghréig. Sa lá atá inniu ann, tá beagnach 80% de tháirgeadh almond an domhain ag California.
Saibhir i vitimíní agus mianraí, tá snáithín agus saillte monai-neamhsháithithe i almóinní. Ar an mbealach seo, cosnaíonn sé an croí ó ghalair.
Cnónna a úsáidtear ar bhealach ilúsáideach, plúr almón, ola almond, bainne almond, Is é an t-amhábhar a bhaineann le go leor táirgí cosúil le greamaigh almond. Tá dhá chineál almóinní ann, milis agus searbh.
Buntáistí almóinní
Cad is almond ann?
Tá na buntáistí a bhaineann le almóinní, atá i measc na cnónna is mó tóir ar domhan, mar gheall ar a nádúr cothaitheach. Tá sé saibhir i saillte sláintiúil, frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí.
Almond, “Prunus dulcis” ar a dtugtar crann almondIs síol inite an phlanda é. Díoltar amh nó rósta é.
Tá almóinní saibhir i gcothaithigh amhail aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe (MUFAs), aigéid shailleacha il-neamhsháithithe (PUFAanna), agus snáithín. Is stóras mianraí agus vitimíní é freisin. Tá cailciam, potaisiam, maignéisiam, fosfar, copar, iarann, since, mangainéise, thiamine, vitimín B, vitimín E agus phytonutrients éagsúla.
Ar an gcúis seo, úsáidtear na buntáistí a bhaineann le almóinní chun coinníollacha a fheabhsú mar diaibéiteas, otracht, galair croí agus hyperlipidemia.
Luach cothaithe almond
Tá próifíl cothaitheach suntasach ag almóinní. Is é seo a leanas luach cothaithe 28 gram de almóinní:
Suim mhaith freisinCoparTá vitimín B2 (riboflavin) agus fosfar ann.
Luach carbaihiodráit almond
Soláthraíonn riar amháin de almóinní 6.1 gram de charbaihiodráití. Is foinse maith snáithín é. Tá a innéacs glycemic níos ísle ná go leor cnónna eile.
Olaí i almóinní
Tá an méid ola ard go leor. Is saill mhonai-neamhsháithithe í an chuid is mó den saill atá ann, a bhfuil airíonna cosanta croí aige. Tá beagán os cionn 1 ghram de shaill sháithithe, 9 gram de shaill mhonai-neamhsháithithe agus 3,5 gram de shaill il-neamhsháithithe ag riar almóinní.
Luach próitéin almond
Is foinse maith próitéin glasraí iad na cnónna seo, ina bhfuil méideanna beaga de na aimínaigéid riachtanacha agus neamhriachtanacha go léir. Tá 28 gram de phróitéin i 6 gram de almóinní.
Vitimíní agus mianraí i almóinní
Soláthraíonn 28 gram de almóinní 37% den iontógáil laethúil de vitimín E, 8% den mhéid laethúil cailciam a mholtar agus 6% den mhéid iarainn.
Tá airíonna frithocsaídeacha ag Vitimín E. Tacaíonn feidhm imdhíonachta. Tá cailciam riachtanach chun struchtúr fiacla agus cnámha a chothabháil. Cuidíonn iarann hormóin áirithe a tháirgeadh agus ocsaigin a iompar chuig na matáin.
Is foinse saibhir de mhangainéis agus maignéisiam iad almóinní. Tá mangainéis ríthábhachtach i meitibileacht carbaihiodráití, aimínaigéid agus colaistéaról. Comhlíonann maignéisiam níos mó ná 300 feidhm, lena n-áirítear feidhmeanna struchtúracha cosúil le táirgeadh fuinnimh, sintéis próitéin, comharthaíocht cille, agus foirmiú cnámh.
Íslíonn sé colaistéaról LDL (olc). Ardaíonn sé colaistéaról HDL (maith).
Cosc ar ailse
Cuidíonn snáithín, a chuireann le buntáistí almóinní, an comhlacht a ghlanadh.
Ligeann sé do bhia dul tríd an gcóras díleá ar bhealach níos éifeachtaí. Glanann an próiseas seo an córas díleá.
Mar gheall ar a ábhar ard snáithín, tá almóinní ar an liosta bianna a chuireann cosc ar ailse drólainne.
Is stór iontach de vitimín E é freisin, a rialaíonn dul chun cinn cealla ailse chíche.
laghdaíonn siúcra fola
Tá innéacs íseal glycemic ag almóinní. Léiríonn staidéir go bhfuil an cumas aige ardú siúcra fola a rialú tar éis béile.
Tá airíonna frithocsaídeacha ag na phytonutrients a fhaightear sa chnó seo a laghdaíonn damáiste ocsaídiúcháin.
Rialaíonn sé leibhéal siúcra fola freisin. Ardaíonn sé leibhéal HDL. Gabhálacha móilíní LDL a scaiptear. Troideann sé strus ocsaídiúcháin agus spreagann sé satiety. Leis na hairíonna seo, laghdaíonn sé an baol galair croí i ndaoine le diaibéiteas cineál 2.
Tugann sé fuinneamh
MangainéisSoláthraíonn almóinní fuinneamh don chorp mar go bhfuil siad saibhir i ribeaflaivin agus copar.
Feabhsaíonn an inchinn
Chinn staidéir eolaíocha a imscrúdaíonn na buntáistí a bhaineann le almóinní go bhfuil cothaithigh ann a chuidíonn le cealla inchinn fás, mar shampla ribeaflaivin agus L-carnitine.
Is ceimiceán a spreagann inchinn é freisin a thacaíonn le feidhmeanna cognaíocha.feiniolalainín atá ann.
Neartaíonn cnámha agus fiacla
Soláthraíonn micronutrients cosúil le cailciam agus fosfar, a chuireann cosc ar oistéapóróis agus cnámha agus fiacla a neartú, na buntáistí a bhaineann le almóinní.
Tá cothaithigh ann freisin a mhéadaíonn dlús mianraí cnámh agus a neartaíonn an córas cnámharlaigh.
Tarlaíonn anemia nuair is beag ocsaigine a iompraíonn cealla fola dearga.
Copar, a fheidhmíonn mar chatalaíoch i sintéis haemaglóibin,iarann agus vitimíní eile.
Dá bhrí sin, cuidíonn caitheamh an chnó seo chun anemia a chosc.
Cosnaíonn sé sláinte croí
Laghdaíonn sé an baol galair croí trí colaistéaról a ísliú lena cion saille neamhsháithithe.
Tairbheach do néaróga agus do matáin
Tá a ábhar maignéisiam tairbheach don néarchóras agus crapadh matáin. Toisc go bhfuil ról ag an mianraí seo sa dá fheidhm.
Cuireann sé freisin le meitibileacht shláintiúil agus fíochán cnámh.
Tá frithocsaídeoirí ann
Toisc go bhfuil vitimín E i almóinní, tá airíonna frithocsaídeacha acu a chosnaíonn fíocháin ó dhamáiste ocsaídiúcháin.
Is frithocsaídeoir é Vitimín E a neodaíonn fréamhacha saor in aisce.
Luathaíonn sé díleá agus meitibileacht
Ceann de na buntáistí a bhaineann le almóinní ná go n-éascaíonn sé díleá. Mar sin, ní fadhb í mídhíleá dá bharr.
Cinntíonn sé deireadh a chur le tocsainí nach dteastaíonn agus míshláintiúla ón gcomhlacht. seo,ráta meitibileachméadaíonn sé.
feabhsaíonn cuimhne
Is foinse nádúrtha tócaifearóil, folate, monai agus aigéid shailleacha il-neamhsháithithe agus polyphenols é Almond. Cuireann na cothaithigh seo cosc nó fiú moill ar theacht neamhoird chognaíocha a bhaineann le haois agus amnesia.
Iarmhéideanna brú fola
Léiríonn staidéir go n-ardaíonn brú fola easnamh maignéisiam.
Is féidir le brú fola ard a bheith ina chúis le hipeartheannas ainsealach. Féadfaidh taom croí agus stróc a bheith mar thoradh air freisin.
Leis an ábhar maignéisiam, cosnaíonn almóinní i gcoinne na rioscaí seo.
An lagaíonn almóinní?
Ceaptar go mbeidh an t-ábhar ard calorie de almóinní ina chúis le meáchan a fháil. Níl sé mar sin i ndáiríre.
ní almóinní deara meáchan a fháil. Ar a mhalairt, lena snáithín sláintiúil agus ábhar próitéin ard, coimeádann sé an boilg iomlán agus dá bhrí sin ar chumas meáchain caillteanas.
Chomh fada is nach chailleann tú an beart ar ndóigh.
Buntáistí Almond do Craiceann
Léiríonn na buntáistí a bhaineann le almóinní iad féin ar an gcraiceann freisin. Is iad seo a leanas na buntáistí a bhaineann leis an gcnó seo don chraiceann;
Baineann sé craiceann marbh as an gcraiceann. Déanann sé cealla craiceann a athnuachan agus gealaíonn sé an craiceann.
Laghdaíonn sé ciorcail dorcha faoi na súile.
Coscann sé an craiceann ó thriomú amach.
Tá vitimín E ann, rud a mhaolú comharthaí aosaithe.
Déanann sé an craiceann mín agus geal.
Déileálann sé acne.
Coscann sé damáiste craicinn de bharr nochtadh do sholas na gréine agus ghathanna UV.
Cuidíonn sé le ton craiceann a fheabhsú.
Conas almóinní a úsáid don chraiceann?
A bhuíochas dá ábhar ard vitimín E, retinol agus frithocsaídeoirí, déanann sé an craiceann bog agus gan smál. Mar sin, conas almóinní a úsáid le haghaidh cúram craicinn? Anois, tugaimid oidis masc almond duit gur féidir leat a úsáid le haghaidh fadhbanna craiceann éagsúla.
Masc almond le haghaidh craiceann tirim
Cothaíonn úsáid rialta masc almond agus moisturizes an craiceann.
Soak cúig almóinní thar oíche.
Go réidh craiceann as na craicne. Mash go dtí go bhfuil greamaigh réidh déanta.
Cuir dhá spúnóg bhoird de mhin choirce leis agus measc go maith.
Measc spúnóg bhoird de uachtar bainne trí é a chur leis an ghreamú ionas nach mbeidh cnapáin ann.
Cuir an masc i bhfeidhm go cothrom ar d'aghaidh.
Lig sé fanacht ar d'aghaidh ar feadh leath uair an chloig ar a laghad. Ansin nigh é.
Is féidir leat fáil réidh le craiceann tirim tríd an masc seo a chur i bhfeidhm go laethúil.
masc almond le haghaidh acne
Soak cúig almóinní thar oíche.
Bain an craiceann agus brúigh é chun taos mín a dhéanamh.
Cuir dhá spúnóg gruth agus ¼ spúnóg turmeric leis agus measc.
Cuir an masc i bhfeidhm go cothrom ar gach réimse den aghaidh.
Lig dó fanacht ar d'aghaidh ar feadh 20 nóiméad ar a laghad. Ansin nigh é.
Cuir an masc seo i bhfeidhm dhá uair sa tseachtain le haghaidh torthaí.
Masc almond do chraiceann íogair
Glanann bainne amh, in éineacht leis na buntáistí a bhaineann le almóinní, go nádúrtha cealla marbha craicinn.
Soak cúig almóinní thar oíche. Mash go dtí go réidh.
Cuir dhá spúnóg bainne amh leis agus measc go dtí nach bhfuil cnapáin ann.
Cuir an masc i bhfeidhm go cothrom ar fud d'aghaidh.
Nigh amach le huisce fuar tar éis 15 nóiméad.
Masc almond le haghaidh craiceann glowing
Déanann an masc seo a dhéantar le almond agus mil cealla damáiste a dheisiú agus dlús a chur le foirmiú cealla nua. Is masc é a dhéanann an craiceann glow.
Soak cúig almóinní thar oíche.
Tar éis é a bhrú, déan é a mheascadh le spúnóg mil.
Is féidir leat uisce róis a chur leis le haghaidh meascadh éasca.
Cuir an meascán i bhfeidhm go cothrom ar d'aghaidh agus do mhuineál.
Nigh d'aghaidh tar éis 15 nóiméad.
Is féidir leat an masc seo a chur i bhfeidhm gach lá.
Masc almond chun an craiceann a ghealú
Púdar spúnóg bhoird de gallchnónna le spúnóg bhoird de almóinní.
Soak an meascán seo an oíche roimh ré.
Cuir bainne leis go dtí go bhfoirmíonn taos réidh.
Cuir an greamaigh i bhfeidhm go cothrom ar d'aghaidh.
Nigh amach é tar éis 15 nóiméad.
Masc aló vera agus almond
Moisturizes ola almond do chraiceann agus bogann glóthach aló vera do chraiceann.
Mash banana.
Measc dhá spúnóg bhoird de fhoirmiú aló vera úr-eastósctha le banana.
Ar deireadh, cuir dhá spúnóg bhoird d'ola almond leis chun greamaigh réidh a fháil.
Cuir an meascán i bhfeidhm go cothrom ar d'aghaidh agus do mhuineál.
Lig dó fanacht ar d'aghaidh ar feadh 15 nóiméad. Ansin nigh é.
Laghdaíonn prátaí in éineacht le almond ciorcail dorcha.
Soak cúig almóinní thar oíche.
Mash na almóinní go dtí go mbeidh taos mín déanta.
Cuir dhá spúnóg sú prátaí leis chun taos mín a fháil.
Cuir an taos i bhfeidhm ar d'aghaidh agus timpeall na súl.
Lig sé fanacht ar feadh thart ar leath uair an chloig.
Ansin nigh d'aghaidh le huisce te.
Is féidir leat é a chur i bhfeidhm gach lá.
Masc almond le haghaidh beautifying an craiceann
Meilt na almóinní isteach i bpúdar mín.
Measc spúnóg de phúdar almond, ¼ spúnóg de turmeric agus dhá spúnóg de phlúr chickpea.
Cuir uisce leis go dtí go mbeidh taos réidh déanta.
Cuir an greamaigh go cothrom ar fud d'aghaidh.
Tar éis fanacht ar feadh 15 nóiméad, nigh d'aghaidh le huisce fuar.
Buntáistí Almond le haghaidh Gruaige
Cuireann sé cosc ar liathadh gruaige roimh am.
Méaduithe tiús gruaige agus neart.
Coscann sé caillteanas gruaige. Cuireann sé fás gruaige nua chun cinn freisin.
Baineann sé dandruff.
Cosnaíonn gruaige ó dhamáiste.
Conas almóinní a úsáid le haghaidh gruaige?
Tá Almond ar cheann de na comhábhair éifeachtacha i gcúram gruaige. Is féidir leat maisc gruaige baile a ullmhú, de ghnáth trí iad a sáithiú in uisce agus roinnt comhábhair a chur leis. Neartaíonn an t-oideas masc gruaige almond a thabharfaidh mé duit anois an ghruaig agus moisturizes an ghruaig thirim. Seo é an t-oideas don masc:
Soak ceithre nó cúig almóinní in uisce ar feadh cúpla uair an chloig. Mar sin bogfaidh sé agus mionbhruar go héasca.
Is féidir leat na almóinní a bhrú le moirtéal nó iad a chur i cumascóir.
Mash banana isteach sa ghreamú almond agus é a mheascadh. Anois cuir dhá thaespúnóg de iógart leis an meascán seo.
Measc go dtí go bhfaigheann tú comhsheasmhacht cosúil le greamaigh.
Roinn do chuid gruaige agus cuir an masc seo i bhfeidhm ar gach snáithe. Clúdaigh gach réimse, lena n-áirítear fréamhacha gruaige.
Cuir caipín ar do chuid gruaige. Tar éis fanacht ar feadh 15-20 nóiméad, nigh do chuid gruaige le huisce te.
Cuir an masc seo i bhfeidhm go rialta chun triomacht na gruaige a mhaolú agus moisturize.
Buntáistí Almonds Le linn Toirchis
Sochair don leanbh
Tá sé an-tairbheach do shláinte an linbh almóinní a ithe le linn toirchis. Cinntíonn an t-ábhar ard próitéine forbairt shláintiúil mais muscle an linbh atá ag fás.
Cuidíonn sé leis an leanbh meáchan breithe sláintiúil a bhaint amach.
Cuidíonn ábhar Vitimín E le foirmiú gruaige agus craiceann an linbh dul chun cinn ar bhealach sláintiúil.
Ceann de na buntáistí a bhaineann le almóinní le linn toirchis ná go gcabhraíonn sé leis an cailciam a fháil is gá chun fiacla agus cnámha a thógáil.
Cinntíonn an maignéisiam ina ábhar foirmiú agus feidhm lárchóras néaróg an linbh.
Cuidíonn Riboflavin, ar an láimh eile, le forbairt chognaíoch an linbh.
Tá an folate, nó vitimín B9, a fhaightear in almóinní ríthábhachtach do fhoirmiú sláintiúil na hinchinne agus lárchóras na néaróg. Cosnaíonn Folate an leanbh atá ag fás freisin ó lochtanna néarfheadáin.
Sochair don mháthair
Déanta as an gcnó tairbheach seo, tá bainne almond ard i frithocsaídeoirí. Tá vitimín E ann, a bhfuil airíonna frithocsaídeacha aige. Cuidíonn sé le strus ocsaídiúcháin a chosc le linn toirchis.
Tá méideanna ard aigéid sailleacha omega-3 ann freisin, a choinníonn an croí sláintiúil. Is rogha sláintiúil eile é bainne almond seachas bainne bó.
Tá almóinní saibhir i vitimíní agus mianraí riachtanacha cosúil le cailciam, vitimín A, vitimín B12 agus vitimín D.
Tá cothaithigh bhreise ag teastáil ó chnámha agus tú ag iompar clainne. Dá bhrí sin, is gá aiste bia saibhir i cailciam a ithe le linn toirchis. Is foinse iontach cailciam iad almóinní. Tacaíonn sé le sláinte na gcnámha.
Is cúis mhór imní é brú fola ard le linn toirchis mar go bhféadfadh preeclampsia a bheith mar thoradh air. Coinníonn an cailciam i almóinní brú fola faoi smacht.
Buntáistí almóinní sáithithe
Ithetar almóinní den chuid is mó amh nó rósta. Tá na buntáistí a bhaineann le almóinní sáithithe suntasach freisin. Deirtear go bhfuil sé níos fearr ná almóinní amh i dtéarmaí blas agus ábhar cothaitheach.
Bogann próiseas maothaithe na n-almonds an ciseal seachtrach agus cinntíonn sé go ndíoltar na cothaithigh ann ar bhealach sláintiúil. Faightear almóinní maothacha ina bhlaosc agus tá damáiste éigin aige.tannins veaigéad fólach íoslaghdaíonn sé a ábhar. Anois, déanaimis labhairt faoi na buntáistí a bhaineann le almóinní sáithithe.
éascaíonn sé díleá
Tá uigeacht chrua ag almóinní atá deacair a díolama. Agus é á fhliuchadh déanann sé bog é agus éascaíonn sé a dhíscaoileadh sa chorp.
Méaduithe ar an ionsú na cothaithigh
Ós rud é gur fusa almóinní atá sáithithe in uisce a choganta, méadaítear infhaighteacht na gcothaithigh sa chorp.
Léiríonn taighde go n-éascaíonn briseadh an almond i bpíosaí beaga ionsú cothaithigh.
Tionchar blas agus uigeacht
Tá almóinní amh crua agus searbh. Nuair a shuíonn sé in uisce, bogann sé agus laghdaítear an searbhas.
Cuidíonn meáchan a chailleadh
Cuidíonn ithe almóinní sáithithe ar maidin ar aiste bia íseal-calorie le meáchain caillteanas agus ísliú colaistéaról olc. Laghdaíonn sé an saille ar fud an choim.
Úsáideach le linn toirchis
Is foinse saibhir folate iad almóinní. Coscann forlíonadh folaigh lochtanna feadán neural agus croí ó bhroinn sa leanbh.
Éascaíonn an próiseas maothaithe ionsú an chothaitheach seo isteach sa chorp.
Tacaíochtaí le sláinte croí
Is foinse potaisiam agus maignéisiam iad almóinní in éineacht le próitéiní plandaí. Tá na bianna seo an-éifeachtach chun galair croí a chosc.
Soláthraíonn almóinní maosacha polyphenols agus frithocsaídeoirí a d'fhéadfadh galar croí a chosc.
Íslíonn colaistéaról
Tá aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe (MUFA) ag Almond sáithithe in uisce a laghdaíonn an méid lipoprotein íseal-dlúis, is é sin, colaistéaról olc, sa sruth fola.
Soláthraíonn ithe almóinní sáithithe fuinneamh trí mheitibileacht a luathú. Tá ribeaflaivin agus potaisiam sa chnó tairbheach seo, rud a chabhraíonn le meitibileacht fuinnimh a mhéadú.
laghdaíonn brú fola
Coscann an t-ábhar sóidiam íseal agus cion ard potaisiam almóinní sáithithe brú fola ó ardú.
Hipirtheannas; Tá sé ar cheann de na cúiseanna is tábhachtaí de stróc agus taom croí.
Cuidíonn an maignéisiam i almóinní freisin le laghdú ar an mbaol blocálacha artaire.
Tairbheach do diaibéiteas
Cuidíonn sáith almóinní in uisce le leibhéil siúcra fola a choinneáil faoi smacht.
Faoiseamh constipation
Cuidíonn an snáithín dothuaslagtha a fhaightear i almóinní sáithithe le constipation a chóireáil. Rialaíonn sé gluaiseachtaí bputóg agus soláthraíonn sé faoiseamh ó constipation.
Buntáistí almóinní sáithithe don chraiceann
Tá tomhaltas rialta almóinní sáithithe tairbheach don chraiceann freisin.
Coscann sé dul in aois. Scriosann Vitimín E agus frithocsaídeoirí eile sa chnó seo fréamhacha saor in aisce díobhálacha sa chorp. Mar thoradh air sin, cuirtear moill ar an bpróiseas ag dul in aois agus breathnaíonn an craiceann níos óige ar feadh níos faide.
Déileálann sé athlasadh sa chraiceann. Laghdaíonn sé itching agus greannú.
Buntáistí almóinní sáithithe le haghaidh gruaige
Soak cúpla almóinní in uisce thar oíche. Meileann é an mhaidin dár gcionn. Ar deireadh, ullmhaigh masc gruaige trína mheascadh le méid leordhóthanach ola olóige. Gníomhóidh sé mar oiriúntóir nádúrtha.
Ag ithe almóinní sáithithe nó trí ghreamú a dhéanamh agus é a chur i bhfeidhm ar an scalp cothaíonn agus neartaíonn sé an ghruaig.
Conas almóinní a sháithiú?
Cuir na almóinní i mbabhla. Cuir go leor uisce te leis chun é a chlúdach go hiomlán. Sprinkle thart ar 1 teaspoon salainn in aghaidh gach cupán 140 (1 gram) almóinní.
Clúdaigh an babhla, lig dó suí thar oíche nó 8-12 uair an chloig.
Nigh tar éis an t-uisce a dhraenáil. Is féidir leat iad a ithe freisin trína feannadh más mian leat.
Triomaigh é agus ansin é a ithe.
Conas almóinní sáithithe a stóráil?
Is féidir leat almóinní sáithithe a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir ar feadh suas le cúig lá. Tar éis an ama seo, athróidh sé i ndath. Cuimhnigh a thriomú roimh stóráil.
Cé mhéad almóinní a itheann in aghaidh an lae?
Moltar deich nó dhá cheann déag de almóinní sáithithe a ithe in aghaidh an lae, mar go soláthraíonn siad cothaithigh luachmhara don chomhlacht.
Dochair Almond
Tá almóinní i measc na cnónna is sláintiúla. Ach tá an iomarca de rud ar bith dona. Ar ndóigh, is féidir roinnt fo-iarsmaí a bheith ag ithe an chnó tairbheach seo freisin.
Féadfaidh sé constipation a chur faoi deara
Tá almóinní saibhir i snáithín. Cé go bhfuil sé seo go maith, is cúis le iontógáil snáithín iomarcach constipation. Mura bhfuil tomhaltas snáithín in éineacht le iontógáil uisce leordhóthanach, féadfaidh sé roinnt fadhbanna gastrointestinal a bheith mar thoradh air.
Comharthaí gastrointestinal eile de bharr ithe méideanna iomarcacha de almóinníat, gás, crampaí boilg agus buinneach.
Laghdaíonn sé ionsú cothaitheach
Is féidir le snáithíní iomarcacha ceangal le mianraí eile (cosúil le cailciam, maignéisiam, since, agus iarann) agus cur isteach ar a n-ionsú sa sruth fola.
Ith iad mar shneaiceanna nó idir béilí chun leas iomlán a bhaint as na buntáistí a bhaineann le almóinní.
D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le meáchan a fháil
Tá thart ar 28 calories ag 161 gram de almóinní. Cé nach fadhb í seo ann féin, féadann sé meáchan a fháil nuair a chomhcheanglaítear é le hiontógáil calorie iomarcach agus le haiste bia míshláintiúil.
Féadfaidh sé ailléirgí a chur faoi deara
Tá Amandin, próitéin i almóinní, aitheanta mar ailléirgin.
Dá bhrí sin, féadann sé siondróm ailléirge béil a chur faoi deara i roinnt daoine.
I measc na n-airíonna ailléirge tá béal itchy, scornach totach agus teanga, at sa bhéal agus ar na liopaí.
D’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le clocha duáin
Is féidir le almóinní a bheith ina chúis le teip duáin agus clocha duáin.oxalate Tá sé saibhir i gcomhdhúile.
Méadaíonn tocsainí sa chorp
Is féidir le almóinní, go háirithe na leaganacha searbh, a bheith ina chúis le nimhiú ciainíde.
Tá leibhéal HCN i almond searbh 40 uair níos airde ná i almond milis.
Tar éis hidrealú einsímeach, féadann aigéad hidrocianach (HCN) fadhbanna riospráide, miondealú néaróg, plúchadh agus fiú bás a chur faoi deara.
Dá bhrí sin, níor chóir do mhná torracha agus lachtaithe almóinní searbh a ithe.
Chun achoimre;
I measc na buntáistí a bhaineann le almóinní tá colaistéaról a ísliú, brú fola a chothromú, cuimhne a fheabhsú agus i bhfad níos mó. Is cnó an-luachmhar é ábhar cothaitheach. Tá éagsúlacht leathan vitimíní, mianraí agus comhdhúile plandaí ann. Tá airíonna frithocsaídeacha ag go leor de na comhdhúile seo atá tairbheach don chomhlacht.
Tá a fhios againn go bhfuil almóinní thar a bheith sláintiúil. Ach mar atá le haon bhia, ba cheart é a ithe go measartha. Toisc go bhfuil roinnt míbhuntáistí ag baint le ró-ithe.
Nazitumia almóinní Nimenunua
Le sasa nasubiria matokeo