Tagann coincheap calraí folamh suas uaireanta. Ceart go leor "Cad iad calraí folamh?"
Cad iad calories folamh?
calories folamhsainmhínítear é mar shuim na gcalraí ó shaillte soladacha agus de shiúcra breise. Is foinse fuinnimh neamhchothaitheach é. calories folamhi bianna Ina measc seo tá bianna agus deochanna cosúil le sóid, bainne agus milseoga sherbet, bainne iomlán, deochanna torthaí, pizza, agus sneaiceanna.
Fuair staidéar amháin go raibh thart ar 2 faoin gcéad de na calories laethúil a itheann leanaí idir 18-40 bliain d'aois calories folamh chinneadh go. De réir an taighde seo tomhaltas calorie folamhméadaithe i ndaoine de gach aoisghrúpa.
Tugann sé seo roinnt iarmhairtí diúltacha. Iarrann tú cén fáth?
Mar calories folamh Tá na bianna seo go leor míshláintiúil. Mar shampla; saillte sáithithe, rud a mhéadaíonn an baol galar croí saillte trascomhdhéanta de Tá siúcra breise ina chúis le diaibéiteas agus galar croí.
Is milseoir calórach é siúcra breise a chuirtear le bianna le linn próiseála. Tá sé difriúil ón siúcra nádúrtha a fhaightear i dtorthaí agus i mbainne. Is gá idirdhealú a dhéanamh idir an dá cheann seo.
calories folamhli bianna ar a dtugtar Cé go bhfuil siad míshláintiúil go ginearálta, tá beagnach gach ceann acu ard i calraí. Má itheann siad ró-ard is cúis le meáchan a fháil agus mar sin fadhb sláinte cosúil le murtall.
De réir staidéar amháin, thart ar aon trian den iontógáil calorie laethúil calories folamh foirmi. Ríomhadh tomhaltas calorie folamh na mban mar 32 faoin gcéad, agus 31 faoin gcéad de na fir.
De réir tuairiscí ar an ábhar seo, is é an meán-thomhaltas laethúil de calories folamh d'fhir os cionn 20 bliain d'aois ná 923 calories. 624 calories do mhná den aoisghrúpa céanna.
Is é sin, ar an meán, tá dhá nó trí huaire an teorainn laethúil saille agus siúcra breise ag fir agus mná araon. calories folamh ag caitheamh.
Roghanna eile seachas bianna calorie folamh
Tá roinnt bia nó deoch go hiomlán calories folamhTá roinnt ann freisin atá sláintiúil ar bhealach.
Mar shampla; níl ach siúcra breise i sodas; go hiomlán calories folamh Is é an fhoinse. Mar sin féin, cuireann milseoga le bainne agus sorbet roinnt cothaithigh ar fáil, mar shampla snáithín.
bianna calorie folamh bainne iomlán, cailciam ve Vitimín D. Is acmhainn thábhachtach í do
bianna calorie folamh Ba chóir é a chaitheamh i gcainníochtaí beaga. Toisc gur foinsí fuinnimh iad. Teastaíonn ón gcorp iad.
Is féidir luach cothaitheach roinnt bianna a fheabhsú chun a gcuid calraí a laghdú agus iad a dhéanamh níos cothaithe. Mar shampla; bianna ar nós píotsa a dhéanamh sa bhaile agus comhábhair chothaitheacha a chur leis…
bianna calorie folamhCabhróidh ithe próitéine leat go mbraitheann tú lán.
Is féidir leat roghanna níos sláintiúla a chur in ionad bianna áirithe.
Mar shampla; is féidir táirgí feola thrua a chur in ionad táirgí feola.
Mion-choirce gnáth in ionad gránach blaistithe, sicín bácáilte in ionad sicín friochta, in ionad olaí próiseáilte ola olóige maighdean breise is féidir a úsáid.
Is féidir im peanut agus torthaí úra a chur in ionad sneaiceanna mar marshmallows, cácaí, pies agus fianáin.
bianna calorie folamh tá sé thar a bheith delicious. Mar sin d’fhéadfadh go gcaillfeadh go leor daoine gan aithne ar go leor gan é a thuiscint.
ró-ithe; as a dtagann galair ar nós raimhre, colaistéaról ard, diaibéiteas agus athlasadh.
bianna calorie folamh Méadaíonn sé ocras mar go bhfuil sé díleáite go héasca ag an gcomhlacht. Is é an toradh a bhíonn air seo arís ná ró-ithe agus an baol go bhfaighfear na galair thuasluaite.
Conas bianna calorie folamh a aithint?
Ar ndóigh, níl aon lipéad ann a deir "bia calorie folamh" in aon cheann de na táirgí ar an margadh. Caithfimid é seo a thuiscint.
Tugann téarmaí cosúil le “gan siúcra breise,” “beagmhéathrais,” nó “bia íseal-calorie” ar lipéid leideanna dúinn.
