Wat feroarsaket in dessertkrisis? Hoe kinne de dessertkrisis ûnderdrukke?

Begearte foar sugary iten swiete krisis It hjit. It is in heul foarkommende betingst, benammen by froulju.

dessert crunch Minsken dy't dizze ûnderfining ûnderfine in sterke drang om wat swiet te iten. Se fine harsels op syk nei wat te iten.

Wat feroarsake swiete begearten?

Bloedsûkerfluktuaasjes oerdeis ferheegje de winsk foar snoep. Minsken dy't net wend binne om te ferpleatsen, hawwe begeare nei wat swiet as se tefolle bewege.

As dizze situaasje regelmjittich trochgiet overeatingIt feroarsaket . Eins is dizze situaasje tydlik. Mei iten ryk oan glêstried en proteïne swiete krisis wurdt maklik ûnderdrukt.

Hoe kinne jo de swiete tosk ûnderdrukke?

Fruchten

• As de measte minsken sûkelarje wolle, keare se har ta sûkerich iten lykas sûkelade. Lykwols, swiete krisis Fruit konsumearje ynstee fan junkfood foldocht direkt oan jo sûkerferlet. It helpt jo begearten direkt te beheinen.
• Fruchten binne natuerlik swiet. It befettet foardielige plantferbiningen en glêstried dy't helpe om lichemsfunksjes op in sûne manier te behâlden.
• Eat sûkerige fruchten lykas druven yn in krisis.

aardbei

• aardbeiIt is in perfekte frucht om sûker te beheinen. 
• It is ryk oan plant ferbiningen. 
• It hat sterke antioxidant en anty-inflammatoire eigenskippen.

Donkere sûkelade

• sûkelade, swiete krisis It is ien fan de meast direkt frege foods.
• As jo ​​​​wolle nei sûkelade, kinne jo donkere sûkelade ite.
• Donkere sûkeladeBefettet mear as 70% kakao. It leveret ek sûne plantferbiningen bekend as polyfenolen.
• Krekt as oare soarten is donkere sûkelade heech yn sûker, fet en kaloaren. Wês dêrom foarsichtich om it yn moderaasje te konsumearjen.

chia sied

• chia siedIt is in rike boarne fan fiedingsstoffen lykas omega 3 fatty soeren, oplosbere glêstried en plant ferbiningen.
• Oplosbere glêstried absorbearret wetter maklik. It swollet om in jelly-like stof yn 'e darm te foarmjen. 
• Sa, it helpt jo fiele fol langer en swiete krisisûnderdrukt it.

sûkerfrije gom

• Kauwgom kontrolearret sûkerbegearte. Kauwgom makke mei keunstmjittige zoetstoffen is leech yn calorieën en befettet gjin sûker.
• Underdruk jo swiete toskNeist it helpen mei toskesûnens, kauwgom nei iten is ek foardielich foar tosksûnens.

Pulse

• lykas linzen, beantsjes en kikkererwten legumesIt is in plant-basearre boarne fan glêstried en proteïne.
• Beide fiedingsstoffen fergrutsje sêdens. It helpt de swiete winsk te ûnderdrukken feroarsake troch honger.

Yoghurt

• YoghurtIt is in snack ryk oan proteïne en kalzium. 
• Guon stúdzjes jouwe oan dat yoghurt helpt om appetit te kontrolearjen.

Datum

• DatumIt is voedzaam en tige swiet. It befettet glêstried, kalium, izer en nuttige plantferbiningen.
• Jo kinne dates konsumearje mei nuten lykas amandels en hazelnuten. 
• Mar tink derom dat datums tige swiet binne. Wês foarsichtich om net mear as trije datums tagelyk te iten.

Fleis, hin en fisk

• It iten fan proteïneboarnen lykas read fleis, fûgel of fisk by iten, swiete krisisIt sil helpe te foarkommen. 
• It iten fan adekwate hoemannichten proteïne is ek heul wichtich foar it ferliezen en behâlden fan gewicht.

smoothie

• Sa folle dat jo hannen en fuotten trilje swiete krisis As jo ​​​​problemen hawwe, kinne smoothies in rêder wêze. 
• smoothie Brûk fruit, net sap, om it te meitsjen. Sa kinne jo in sûne hoemannichte glêstried krije.

Droege pruim

• Droege pruimIt is fol mei glêstried en fiedingsstoffen. It is hiel swiet. dessert crunch It is in sûn alternatyf dat direkt oan sûkerbegearte kin foldwaan.
• De hege fezelynhâld en natuerlik foarkommende sorbitol helpe om constipatie te ferminderjen.

aai

• aai, appetit en swietbekIt is in iten mei hege proteïne dat kin helpe om kanker ûnder kontrôle te hâlden.
• Stúdzjes hawwe oantoand dat it iten fan aaien foar it moarnsiten de honger ferminderet en jo helpt oerdeis minder te iten.

Droege fruchten en nuten

• Droege fruit en nuten mingsel swiete begeartenIt is effektyf yn it omgean mei swietbekIt helpt om de .

• Nuts Befettet sûne fetten, proteïne, glêstried en plantferbiningen.
• Unthâld lykwols dat droege fruchten en nuten tige heech binne yn kaloaren. Wês foarsichtich net te overeat.

fermentearre iten

• Lykas yoghurt en sauerkraut fermentearre iten It is in boarne fan nuttige baktearjes. De foardielige baktearjes yn dizze fiedings behâlde it lykwicht fan goede baktearjes yn 'e darm. It ferleget it oantal baktearjes dy't sykte feroarsaakje.
• It konsumearjen fan fermentearre iten beskermet intestinale sûnens, swietbekfoarkomt it.

hiele kerrels

• hiele kerrels heech yn glêstried.
• It jout sêding mei syn hege glêstried ynhâld.

grienten

• It hat in hege fiber ynhâld. It is leech yn calorieën. It befettet ek in grutte hoemannichte nuttige fiedingsstoffen en plantferbiningen.
• It konsumearjen fan griente helpt jo de hiele dei fol te fielen en swiete krisisIt helpt ûnderdrukke de

Boarne: 1