Foods foar sliepûntstekking - Foods foar slapeloosheid
Wy wolle graach iten ite lykas sûkelade, dessert en iis. Sûnder mis hawwe dizze iten in posityf effekt op stimming en jouwe ús daliks lok. Dizze fiedings mei hege koalhydraatynhâld kinne lykwols sliepinducerende fiedings wêze.
Insomnia It is in mienskiplike sykte dy't it libben fan in protte minsken beynfloedet. Insomnia is de oarsaak fan in protte sykten. Om de oarsaak fan slapeloosheid te begripen, moatte wy ús libbensstyl tichterby besjen.
In persoan hat op syn minst 8 oeren sliep nedich om in lykwichtich libben te libjen. Minder dan 8 oeren of mear kin in minne dei feroarsaakje.
Wat wy ite hat direkt ynfloed op ús slieppatroanen. caffeine It is ien fan 'e dingen dy't insomnia feroarsaakje. Om net in slachtoffer te wêzen fan slapeloosheid, is it nedich om fuort te bliuwen fan iten dy't sliepe feroarsaakje. Litte wy no ris sjen nei it iten dy't sliep feroarsaakje.
Wat binne iten foar sliepferlies?
sliepe ûntbrekken foods
Foods heech yn kafee
Kafee-konsumpsje is diel wurden fan ús deistige dieet. Tee, kofje, sûkelade en enerzjydranken befetsje hege nivo's fan kafee. Oermjittige kafee-konsumpsje triggert slapeloosheid.
alcohol
Alkohol is ferantwurdlik foar útdroeging, wat liedt ta de fersteuring fan serotoninenivo's dy't liedt ta slapeloosheid.
iten mei hege proteïne
Protein-rike fiedings, benammen read fleis, binne dreech te fertarren. It kin slapeloosheid feroarsaakje troch de produksje fan serotonine te remmen, wat jo de hiele nacht wekker hâldt.
gas produsearjende iten
Gas-produsearjende iten feroarsaakje ongemak yn 'e persoan. Erwten, beantsjes en beantsjes foar in goede sliep Broccoli Mije iten dat gas feroarsaakje.
Sûker jout enerzjy. Dêrom liedt it ta in ûnbalâns yn slieppatroanen. Sûkerige iten lykas cake, sûkelade en dessert binne de wichtichste oarsaak fan slapeloosheid, benammen as it nachts konsumearre wurdt.
Suvelprodukten
Foods dy't fatty molke, curd, tsiis en bûter befetsje binne dreech te fertarren. It lit in gefoel fan swierte efter dat feroarsaakje maagzuur. Dêrom trigger it slapeloosheid.
fast food foods
Sokke iten hawwe sûnder mis it potensjeel om slapeloosheid te feroarsaakjen. It hat in hege fet ynhâld, mar is ek pittich.
sigaret
Smoken stimulearret de stimming en helpt om direkte reliëf te jaan. Mar it is net allinich skealik foar sûnens, mar liedt ek ta slapeloosheid.
Drinkwetter
Drink genôch wetter is nuttich. Lykwols, nachts drinkwetter nei in bepaalde tiid kin feroarsaakje slapeloosheid, sa't it sil ferlitte in gefoel fan opgeblazenheid en feroarsaakje de drang om te gean nei it húske.
Ferpakt iten
It iten fan ferpakte, ferwurke fiedings yn 'e nacht kin sûchbrân feroarsaakje, om't se heech fet befetsje. Dit kin maagproblemen feroarsaakje en dus slapeloosheid.
Foar in sûne sliep is it nedich om fuort te bliuwen fan 'e hjirboppe neamde sliepinducerende iten.
