Kanker en fieding - 10 fiedings dy't goed binne foar kanker

Kanker is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan' e dea wrâldwiid. Stúdzjes jouwe oan dat der in relaasje wêze kin tusken kanker en fieding, en dat 30-50% fan alle kankers foarkommen wurde kin mei in sûn dieet. It tsjinoerstelde dêrfan is dat it risiko op kanker tanimt mei ûnsûn dieet.

D'r binne bepaalde itengewoanten dy't it risiko op it ûntwikkeljen fan kanker ferheegje of ferminderje. Nutrition spilet in wichtige rol yn 'e behanneling en previnsje fan kanker.

Kanker en Nutrition

Underfieding en dêrtroch spierfergriemerij binne gewoan yn minsken mei kanker. Gesonde fieding is essensjeel om kanker te foarkommen en te genêzen fan kanker.

Minsken mei kanker moatte in protte mager proteïne, sûne fetten, fruchten, griente en folsleine koarn ite. Dêrneist moat men fuortbliuwe fan sûker, kafee, sâlt, ferwurke iten en alkohol.

It iten fan heechweardige proteïne en it krijen fan de nedige kaloaren helpt spierferlies te ferminderjen.

Side-effekten en behanneling fan kanker meitsje soms fieding lestich. Om't it soarget foar problemen lykas wearze, smaakferoarings, ferlies fan appetit, problemen mei slikken, diarree en constipatie. Dêrnjonken moatte minsken mei kanker gjin vitamine-suppleminten brûke, om't se as anty-oksidanten fungearje en kinne ynterferearje mei gemoterapy as se yn grutte doses nommen wurde.

Oergewicht fergruttet it risiko op kanker

Smoken en ynfeksje binne faktoaren dy't kanker feroarsaakje. Neist dit is oergewicht ek de grutste risikofaktor foar kanker. It fergruttet it risiko fan 13 ferskillende soarten kanker, ynklusyf esophagus, kolon, panko's en nieren, en post-menopausale boarstkanker. Oergewicht beynfloedet it risiko op kanker as folget:

• Oerstallich lichemfet kin ynsulinresistinsje feroarsaakje. As resultaat kinne sellen glukose net goed opnimme. Dit stimulearret har om rapper te dielen.
• Minsken dy't oergewicht hawwe hegere nivo's fan inflammatoire cytokines yn har bloed. Dit soarget foar chronike ûntstekking en stimulearret sellen om te dielen.
• Fettsellen ferheegje estrogennivo's. Dit fergruttet it risiko fan boarst- en eierstokkanker by froulju nei menopoaze.

10 Foods dy't goed binne foar kanker

Yn ús artikel oer de relaasje tusken kanker en fieding is it ûnmooglik net te ferjitten oer iten dat goed is foar kanker. Yn feite is d'r gjin inkeld superfood dat kanker kin foarkomme of genêze. Leaver, in holistyske fiedingsoanpak is effektiver.

Guon iten fjochtsje kanker troch it blokkearjen fan de bloedfetten dy't kanker fiede yn in proses neamd anty-angiogenesis. Mar fieding is in kompleks proses. Hoe effektyf hokker iten binne yn it bestriden fan kanker hinget ôf fan hoe't se groeid, ferwurke, opslein en kocht wurde. De 10 fiedings dy't oer it algemien goed binne foar kanker binne as folgjend:

1) Griente

Stúdzjes litte sjen dat in fermindere risiko op kanker keppele is oan it konsumearjen fan mear griente. In protte grienten befetsje antioxidanten en fytochemicals dy't kanker bestride. Bygelyks, cruciferous grienten lykas brokkoli, blomkoal en koal binne ryk oan anty-oksidanten, in stof dy't de tumorgrutte mei mear as 50% ferminderet. sulforaphane Befettet. Oare grienten, lykas tomaten en woartels, ferminderje it risiko op prostaatkanker, mage en longkanker.

2) Fruchten

Fergelykber mei grienten befetsje fruchten anty-oksidanten en oare phytochemicals dy't kanker kinne helpe te foarkommen. Ien stúdzje fûn dat it iten fan op syn minst trije servings fan citrusfruchten per wike it risiko fan magekanker mei 28% fermindere.

3) Flaxseed

FlaakssiedIt hat in beskermjende effekt tsjin bepaalde kankers. It ferminderet sels de fersprieding fan kankersellen. Bygelyks, ien stúdzje fûn dat manlju mei prostaatkanker dy't deistich 30 gram lijnzaad namen, slimmer groei en fersprieding fan kanker hiene dan in kontrôtgroep. Fergelykbere resultaten waarden waarnommen yn froulju mei boarstkanker.

4) Spices

Guon test buis en bist stúdzjes kanielHy fûn dat it anty-kanker-eigenskippen hat en de fersprieding fan kankersellen foarkomt. Boppedat koarmerkCurcumin, fûn yn wetter, fjochtet tsjin kanker. Ien 30-dagen-stúdzje fûn dat behanneling mei 4 gram curcumin per dei potinsjeel kankerlike bytsingen yn 'e dikke darm mei 44% fermindere yn fergeliking mei 40 minsken dy't gjin behanneling krigen.

5) Peulen

Legumen binne heech yn glêstried. Guon stúdzjes litte sjen dat it iten fan mear leguminten kin beskermje tsjin kolorektale kanker. In stúdzje fan mear as 3.500 minsken fûn dat dejingen dy't de measte peulvruchten konsumeare in 50% legere risiko hiene op bepaalde soarten kanker.

6) Nuts

Regelmjittich konsumpsje fan nuten ferleget it risiko op bepaalde soarten kanker. Bygelyks, ien stúdzje ûnder mear as 19.000 minsken fûn dat dejingen dy't mear nuten ieten in fermindere risiko hiene om te stjerren oan kanker.

7) Olive oalje

In protte stúdzjes oliifoalje It lit sjen dat der in keppeling is tusken kanker en fermindere kankerrisiko. Observational stúdzjes hawwe fûn dat minsken dy't konsumearje hege hoemannichten olive-oalje hawwe in 42% leger risiko op kanker, yn ferliking mei kontrôles.

8) Knoflook

knyflokbefettet allicin, dat is oantoand te hawwen kanker-fjochtsjen eigenskippen yn test-tube stúdzjes. Stúdzjes hawwe fûn dat konsumpsje fan knoflook it risiko fan spesifike soarten kanker ferminderet, lykas mage- en prostaatkanker.

9) Fisken

Taze fisk It iten helpt te beskermjen tsjin kanker, om't it sûne fetten befettet dy't ûntstekking ferminderje. Regelmjittich fisk ite ferminderet it risiko op kolorektale kanker mei 12%.

10) Fermentearre iten

Lykas yoghurt en sauerkraut fermentearre itenBefettet probiotika en oare fiedingsstoffen dy't beskermje tsjin boarstkanker. Dierstúdzjes suggerearje dat dit beskermjende effekt is relatearre oan de ymmúnfersterkende effekten fan bepaalde probiotika.

Foods dy't kanker trigger

It is lestich om te bewizen dat guon iten kanker feroarsaakje. Observational stúdzjes hawwe lykwols oantoand dat oermjittich konsumpsje fan bepaalde iten de kâns op it ûntwikkeljen fan kanker kin ferheegje. Wy kinne de iten listje dy't kanker trigger as folgjend:

• Sûker en raffine koalhydraten

Ferwurke fiedings dy't heech binne yn sûker en leech yn glêstried ferheegje it risiko op kanker. Benammen ûndersikers hawwe fûn dat diëten dy't ferhege bloedglucosenivo's feroarsaakje it risiko ferheegje op ferskate kankers, lykas mage-, boarst- en kolorektale kanker.

Yn in stúdzje fan mear as 47.000 folwoeksenen, raffinearre koalhydraten Dejingen dy't ferfine koalhydraten konsumearje binne hast twa kear sa kâns om te stjerren fan kolonkanker as dyjingen dy't gjin ferfine koalhydraten brûke.

Hege bloedsûker en ynsulinenivo's wurde tocht as kankerrisikofaktoaren. It is oanjûn dat ynsuline de seldieling stimulearret, de groei en fersprieding fan kankersellen stipet, wêrtroch't se dreger binne te eliminearjen.

Derneist feroarsaakje hege ynsulinenivo's ûntstekking yn it lichem. Op de lange termyn soarget dit foar dat sellen abnormaal groeie, wat mooglik kanker feroarsaket. Bygelyks, minsken mei diabetes hawwe in 122% heger risiko op kolorektale kanker.

Om te beskermjen tsjin kanker, beheine jo konsumpsje fan iten dy't ynsulinenivo's fluch ferheegje, lykas sûker en ferfine koalhydraatiten. Yn feite, bliuw folslein fuort.

• ferwurke fleis

Ferwurke fleis is nei alle gedachten kankerferwekkend. Worst, ham, salami en guon delikatesseprodukten binne sa'n fleis.

Observasjonele stúdzjes hawwe in assosjaasje fûn tusken it konsumearjen fan ferwurke fleis en in ferhege risiko op kanker, benammen kolorektale kanker. It is oantoand dat minsken dy't grutte hoemannichten ferwurke fleis ite hawwe in 20-50% ferhege risiko op kolorektale kanker yn ferliking mei dyjingen dy't min of gjin soart iten ite.

• Cooked foods

It koken fan guon iten by hege temperatueren, lykas grillen, frying, sautéing, produseart skealike ferbiningen lykas heterocyclyske aminen (HA) en avansearre glykaasje-einprodukten (AGE's). Oermjittige accumulation fan dizze skealike ferbiningen feroarsaket ûntstekking. It spilet in rol yn 'e ûntwikkeling fan kanker en oare sykten.

Guon iten, lykas dierlike fiedings heech yn fet en proteïne en tige ferwurke fiedings, binne mear kâns om dizze skealike ferbiningen te produsearjen as se bleatsteld oan hege temperatueren. Dit omfetsje fleis - benammen read fleis - guon tsiis, spiisde aaien, bûter, margarine, roomkaas, mayonaise en oaljes.

Om it risiko op kanker te minimalisearjen, foarkom iten te ferbaarnen. Foarkar foar sêftere kokenmetoaden, foaral by it koken fan fleis lykas stoomjen, koken oer lege waarmte of siedend.

• Suvelprodukten

Guon observaasjeûndersiken hawwe oantoand dat hege suvelkonsumpsje it risiko fan prostaatkanker ferheegje kin. Ien stúdzje folge hast 4.000 manlju mei prostaatkanker. De befinings fûnen dat hege yntaken fan folsleine molke it risiko fan sykteprogression en dea ferheegje.

• Flaubyt

It iten fan fast food hat in protte neidielen, wêrûnder in ferhege risiko op hert sykte, diabetes, obesitas en boarstkanker.

• alcohol

Alkoholgebrûk fergruttet it risiko op it ûntwikkeljen fan kanker signifikant.

Boarne: 1