It ferskil tusken vegan en fegetarysk is nijsgjirrich. Sûnt fleis wurdt net iten yn beide dieet, minsken binne betize.
Plant-basearre fieding wint hjoed de dei populariteit. Herbal fieding is bekend om te helpen mei gewichtsverlies. It ferminderet ek ûntstekking en ferbetteret de kognitive funksjes fan it lichem. Dit is om't krûden in protte vitaminen en mineralen befetsje, lykas polyfenolen en plantsterolen.
It artikel sil útlizze wat in feganesk dieet en in fegetarysk dieet binne en it ferskil tusken fegane en fegetarysk.
Wat is in feganesk dieet?
Vegan dieet is in foarm fan fegetarysk dieet. Yn dit dieet wurde gjin dierprodukten lykas fleis, seafood, aaien, fisk, suvelprodukten konsumearre. Yn in feganesk dieet wurde fiedings krigen fan bisten net tegearre mei bisten iten.
Wat is in fegetarysk dieet?
In fegetarysk dieet is in beheinend dieet dat gjin fleis yt. Oars as in feganesk dieet, ite fegetariërs dierprodukten lykas aaien, molke en huning.
Ferskil tusken vegan en fegetarysk
Noch fegetariërs noch fegetariërs ite fleis. Mar fegetariërs ite suvelprodukten en aaien, wylst veganisten aaien en suvelprodukten ite.mijt alle dierprodukten en oer it algemien ûneetbere dierprodukten lykas lear, wol en side.
Wylst fegetarisme in dieet is, is feganisme in libbensstyl. Fegetariërs kieze faak har dieet op basis fan sûnensfoardielen, religieuze of politike redenen. Veganen hawwe folle sterker politike oertsjûgingen oer har dieet. Guon leauwe dat bisten beskerme wurde moatte ûnder deselde wetten as minsken.
De measte fegetariërs ite gjin fleis, fisk of plomfee. Lykwols, suvelprodukten aai ferbrûkt. In protte fegetariërs ite ek gjin produkten mei gelatine of oare dierprodukten.
Lacto-fegetariërs konsumearje suvelprodukten, mar gjin aaien.
Ovo-fegetariërs ite aaien mar gjin suvelprodukten.
Lacto-ovo-fegetariërs ite ek aaien en suvelprodukten.
Der is ek pescatarianism, in fegetarysk-lykas dieet dat foarkomt fleis en plomfee, mar yt fisk.
It feganeske dieet is stranger dan de measte fegetaryske diëten. Se ite net alle oare bisteprodukten lykas fleis, fisk, plomfee, suvelprodukten, aaien en huning. Ek alle iten of oare produkten dy't profitearje fan bisten, sels as net iten, wurde mijd. Dit wreidet faak út nei klean, medisinen, en wat oars wêr't bisten of dierprodukten brûkt wurde. Bygelyks, in fegane learen skuon of riem brûkt gjin dier-teste kosmetika, donsdekken, gelatine-medisynkapsules, wollen sweaters, of bontjassen.
Fruit, grienten, nôten en nuten binne haadfiedsel fan sawol fegane as fegetarysk dieet.
Foardielen fan vegan en fegetarysk dieet
Sawol vegan as fegetarysk dieet hawwe wat sûnensfoardielen.
It ferbetteret de darmmikrobiota, wat foardielich is.
Herbal fieding fersterket ymmúnfunksje.
It foarkomt bepaalde soarten kanker.
It ferleget it risiko fan hert sykten.
Ferbettert mentale sûnens.
It foarkomt obesitas.
De skea fan fegane en fegetaryske diëten
Dizze beheinende diëten hawwe wat neidielen bepaald troch ûndersyk.
Sûnt bist produkten wurde net konsumearre, dizze minsken hawwe izer, protein, fitamine B12 en Vitamine D lykas tekoart oan fiedingsstoffen. Dizze fiedingsstoffen wurde meast fûn yn dierlike fiedings.
Ien stúdzje die bliken dat de helte fan veganisten in hegere risiko hawwe foar it ûntwikkeljen fan sykten lykas depresje, demintens, megaloblastyske bloedarmoede en paranoia feroarsake troch vitamin B12-tekoart.
Vegan of fegetarysk swiere froulju hawwe in ferhege risiko fan swierwêzenkomplikaasjes troch in tekoart oan izer en fitamine B12, wêrfan de wichtichste boarnen fleisprodukten binne.
