Dieet kip gerjochten binne in ûnmisbere opsje foar ferliezen gewicht. ferlieze gewicht dieet It leveret it proteïne dat op 'e bêste manier te konsumearjen is. Neffens wittenskippers jout in dieet ryk oan proteïne sêdens. Fergruttet kalorieferbrâning nei it miel mei oant 35%.
Hoewol in breed ferskaat oan proteïneboarnen beskikber binne, fan peulvruchten oant fisk en read fleis, is kip ien fan 'e populêrste boarnen. De reden is ienfâldich: it is maklik te meitsjen en hat in legere fetynhâld.
Litte wy no sjen nei resepten foar kip dieet dy't mei frede fan geast kinne wurde konsumearre yn it dieet.
Dieet Chicken Dishes
Dieet kip gerjochten
Baked Chicken
materialen
Ien kg kip dij
XNUMX kg wjukken
twa tomaten
twa ierappels
Seis chili peppers
Sân of acht kruidnagel knoflook
sâlt
foar har oanklaaiïng
Ien eetlepel tomaat paste
twa tablespoons fan olive oalje
Sâlt piper
Hoe wurdt it dien?
Snij de tomaten, ierappels en piper yn kubes fan deselde grutte.
Waskje de skonken en wjukken en set se yn in sied.
Bereid de saus yn in kom. Foegje gemalen knoflook en sâlt oan 'e saus, mingje de kip mei dizze saus.
Nim it kipfleis dat jo klear hawwe yn 'e smeerde bakfoarm. Foegje de snijde grienten ta.
Cover de bak mei folie.
Koekje op 200 graden, kontrolearje sa no en dan en tafoegje wetter as nedich.
Mushroom kip saute
materialen
Ien hiele kip boarst
griene sipel leaf
Ien reade piper
trije griene piper
sân mushrooms
trije kruidnagel knoflook
Sâlt piper
Flüssige oalje
Hoe wurdt it dien?
Snij de kip boarst yn lytse stikjes.
Hak de paddestoelen, reade piper en griene piper fan deselde grutte as de hin.
Smyt de kip yn 'e ferwaarme oalje. Foegje dan de piper, knoflook en paddestoelen ien nei de oare ta. Fry alle yngrediïnten byinoar.
Sâlt en piper as lêste.
Lit it koekje, it sil klear wêze nei't it it wetter frijlitten hat en it in bytsje lûkt.
Nim in heale glês oliveelje yn in Teflon-panne en koekje de kip yn dizze panne foar 15 minuten, sa no en dan stir.
Serve waarm.
Spicy Chicken
materialen
Seis kip drumsticks
Ien wortel
1 courgette
Ien chili piper
Ien sipel
seis kruidnagel knoflook
Twa theelepels maizena
Twa tablespoons fan sojasaus
sâlt
Swarte piper
twa tablespoons fan olive oalje
Hoe wurdt it dien?
Snij de sipels en fry se mei olive-oalje.
Snij de woartel, courgette, griene piper yn kubes en foegje oan de sipels. Droog wat mear.
Knip de knoflook en foegje oan de sipels. Foegje sojessoos, curry, chili-flakes, swarte piper, sâlt en maizena ta en bringe nei in koel.
Oan 'e oare kant, fry de kip drumsticks yn in panne. Set de spiisde kip yn 'e ovenschaal. Giet de grienten dy't jo derop makke hawwe en bakke yn 'e oven op 200 graden foar tweintich minuten.
Sesam Chicken
materialen
Fjouwer kip boarsten
fjouwer woartels
Ien sipel
ien tomaat
twa tablespoons fan olive oalje
Twa tablespoons fan sesam
sâlt
Hoe wurdt it dien?
Fry de woartels, dy't skjinmakke wurde en yn stokken snijden, mei in bytsje oalje. Foegje de gesnippere sipels en fry wat mear.
Yn in aparte pot, fry de blokjes kip fleis yn in bytsje oalje. Wachtsje oant it wetter frijkomt en goed absorbearret.
Foegje sâlt en sesamzaad ta en fry wat mear.
Foegje de roastere sipels en woartels.
Foegje de geraspte tomaten ta en koekje foar in oar fiif minuten.
Serve waarm.
Sjalot Chicken
materialen
500 gram kip flakes
500 gram sjalotten
Ien wortel
Ien ierappel
earte
twa tablespoons fan olive oalje
sâlt
Hoe wurdt it dien?
Snij de sjalotten en set se yn 'e pot. Foegje oalje en fry. Add kip en fierder frying.
Foegje blokjes ierappels, earte, woartels en lit it koekje yn syn eigen sap.
Roast en skilje de aubergines. Soak se yn sitroenwetter foar 15 minuten sadat se net dûnkerje.
Oan 'e oare kant, hakje de sipel en fry it yn oalje. Foegje kipblokjes ta en fierder fry.
Rasp twa tomaten en set se yn 'e pot. Koekje de tomaten oant har sappen binne ferdampt. Foegje sâlt en piper ta en mingje noch ien of twa kear.
Snij mei help fan in leppel de midden fan de roastere ierappels en folje hjir it hinefleis.
Meitsje in stikje tomaat en piper op har.
Knip de knoflook fyn en set it op 'e kruidnagel.
Ferwiderje de tomaat paste en gie it oer it iten.
Bake yn 'e oven op 180 graden foar 25 minuten.
Boiled kip
materialen
Acht kip drumsticks
Twa middelgrutte woartels
Twa middelgrutte ierappels
Ien sipel
in eetlepel bûter
1 tablespoons fan olive oalje
In kruidnagel knoflook
genôch sâlt
Hoe wurdt it dien?
Skilje en hakje de ierappels en woartels grof. Skil de sipel en lit it folslein.
Set de dijen yn 'e pot mei de sipels en folje se mei genôch wetter om se mei fjouwer fingers te dekken.
Foegje de bûter en olie-oalje ta en koekje op middelhehe oant it siedt, nei it siedjen, oer lege waarmte foar in oar tsien minuten. Foegje earst de woartels ta en sied foar tsien minuten.
Nei tsien minuten foegje de ierappels ta en siede se oant se sêft binne. As de ierappels kocht binne, fuortsmite fan 'e kachel en tsjinje.
Rosemary Chicken
materialen
Fjouwer stikken kip
swarte piper
mayonaise
farske rosemary
twa ierappels
twa tomaten
fjouwer kruidnagel knoflook
sâlt
in teeleppel wetter
Fjouwer tablespoons fan oalje
Hoe wurdt it dien?
Sprinkle sâlt boppe op kip stikken. Spried de mayonaise op 'e kip.
Nim dizze kip stikken yn 'e bakfoarm.
Dan smyt rosemary en swarte piper op 'e hin.
Oan 'e oare kant snijje de tomaten en ierappels yn kwarten.
Foegje de knoflook en de yngrediïnten dy't jo klear hawwe oan 'e bakfoarm tusken de hinnen.
Sprinkle oalje derop en foegje wetter ta.
Bake de kip yn in foarferwaarme oven op 180 graden oant gouden brún.
