Foardielen, Harms en Nutritional wearde fan Black Cumin

Swart sied wittenskiplike namme"“Nigella sativa” It heart ta in beamfamylje besteande út bloeiende planten. It groeit oant 30 sm heech en wurdt brûkt as in lekker krûd yn in protte keukens.

Neist keuken gebrûk, Swart siedIt is bekend om syn medisinale eigenskippen. It is al ferskate ieuwen brûkt as in natuerlike remedie foar in protte kwalen, fan bronchitis oant diarree.

yn it artikel "wat is swart komyn sied", "wêr wurdt swart sied foar brûkt", "wat binne de foardielen fan it iten fan swart sied", "hoe swart sied te iten", "wêr wurdt swart sied brûkt" Jo fine antwurden op fragen lykas.

Nutritional wearde fan swarte komyn

Nigella sativaIt is ryk oan essensjele fatty soeren, fitamine B, glêstried, carotene en izer. De measte fan 'e sûnensfoardielen wurde taskreaun oan' e bioaktive ferbiningen yn 'e sied - thymoquinone (TQ), thymohydroquinone (THQ) en thymol.

Nutritional ynhâld fan 100 gram swarte komyn:

Wat binne de foardielen fan swart komyn?

Befettet antioxidanten

Anty-oksidanten It binne stoffen dy't skealike frije radikalen neutralisearje en oksidative skea oan sellen foarkomme. Undersyk lit sjen dat antioxidanten in krêftige ynfloed kinne hawwe op sûnens en sykte.

Guon stúdzjes jouwe oan dat antioxidanten kinne beskermje tsjin in ferskaat oan chronike omstannichheden, lykas kanker, diabetes, hert sykte en obesitas.

Swart siedFerskate ferbiningen fûn yn nuten, lykas thymoquinone, carvacrol, t-anethole en 4-terpineol, binne ferantwurdlik foar syn sterke anty-oksidant eigenskippen. In testbuisstúdzje fûn dat essensjele oalje fan swart komyn ek antyoksidanten leveret.

It is effektyf yn it ferleegjen fan cholesterol

CholesterolIt is in fet-like stof fûn yn it hiele lichem. Hoewol wy wat cholesterol nedich binne, kinne hege bedraggen yn it bloed sammelje en it risiko fan hert sykte ferheegje.

Swart siedbenammen yn it ferleegjen fan cholesterol is oantoand effektyf te wêzen. Yn in resinsje fan 17 stúdzjes, Swart sied fûn dat oanfolling mei wie ferbûn mei signifikante ferlegings yn sawol totale en "minne" LDL cholesterol, likegoed as bloed triglycerides.

Swarte komyn oaljefan, swarte komyn sied It is fûn dat it in grutter effekt hat as poeder. Allinich it siedpoeder ferhege lykwols "goede" HDL-cholesterolnivo's.

Yn in oare stúdzje útfierd op 57 minsken mei diabetes, swarte komyn oanfollingIen jier fan gebrûk liet sjen dat it totale en LDL-cholesterol fermindere, wylst it HDL-cholesterol ferheget.

Uteinlik fûn in stúdzje yn 94 minsken mei diabetes dat 12 gram per dei foar 2 wiken Swart sied hie ferlykbere fynsten dy't rapportearje dat it nimmen it totale en LDL-cholesterol ferlege.

It hat kanker-fjochtsjen eigenskippen

Swart siedIt is heech yn antyoksidanten dy't helpe by it neutralisearjen fan skealike frije radikalen dy't kinne bydrage oan 'e ûntwikkeling fan sykten lykas kanker.

test buis stúdzjes, Swart sied en fûn wat yndrukwekkende resultaten oangeande de potensjele anty-kanker-effekten fan har aktive ferbining, thymoquinone.

Bygelyks, ien test-tube-stúdzje fûn dat thymoquinone selde dea feroarsake yn bloedkankersellen.

In oare testbuisstúdzje liet sjen dat swarte komynekstrakt holp by it ynaktivearjen fan boarstkankersellen.

Oare test tube stúdzjes, Swart sied en syn komponinten kinne ek effektyf wêze tsjin guon oare soarten kanker, lykas pankoaze-, long-, cervical-, prostaat-, hûd- en kolonkanker.

Kin helpe om baktearjes te deadzjen

Baktearjes dy't sykte feroarsaakje binne ferantwurdlik foar gefaarlike ynfeksjes, fariearjend fan ear-ynfeksjes oant pneumony.

Guon test buis stúdzjes, Swart siedfûn dat it anty-baktearyske eigenskippen hat en effektyf is yn it bestriden fan guon soarten baktearjes.

in stúdzje swarte komyn tapast it topysk oan berntsjes mei staphylococcal hûdynfeksjes en fûn dat it sa effektyf wie as in standert antibiotika dat brûkt wurdt om baktearjele ynfeksjes te behanneljen.

In oare stúdzje isolearre methicilline-resistinte Staphylococcus aureus (MRSA), in soarte baktearje dy't resistint is foar antibiotika en lestich te behanneljen, út 'e wûnen fan diabetyske pasjinten.

Swart siedbaktearjes fermoarde op in dose-ôfhinklike manier yn mear as de helte fan 'e samples.

Guon oare test buis stúdzjes, Swart siedhat sjen litten dat it kin helpe foar te kommen MRSA en in protte oare soarten baktearjes.

It kin ûntstekking ferminderje

Yn 'e measte gefallen is ûntstekking in normale ymmúnreaksje dy't it lichem helpt te beskermjen tsjin blessueres en ynfeksje.

Oan 'e oare kant wurdt tocht dat chronike ûntstekking bydraacht oan ferskate sykten lykas kanker, diabetes en hert sykte.

Guon stúdzjes Swart siedfûn dat it krêftige anty-inflammatoare effekten kin hawwe yn it lichem.

Yn ien stúdzje yn 42 minsken mei rheumatoide arthritis, 1000 mg deistich foar acht wiken nimme swarte sied oalje fermindere markers fan ûntstekking en oksidative stress.

In oare stúdzje ûndersocht ratten mei ûntstekking yn it harsens en it spinalkord. Yn ferliking mei in placebo Swart siedIt wie effektyf yn it foarkommen en ûnderdrukken fan ûntstekking.

Likegoed, in test buis stúdzje, dyn swarte komyndie bliken dat thymoquinone, de aktive ferbining yn , holp ferminderjen ûntstekking yn pancreatic kanker sellen.

Kin helpe om de lever te beskermjen

De lever is in ongelooflijk wichtich oargel. It ferwideret gifstoffen, metabolisearret medisinen, ferwurket fiedingsstoffen en produsearret aaiwiten en gemikaliën dy't wichtich binne foar sûnens.

Ferskate belofte dierstúdzjes, Swart siedfûn dat it kin helpe beskermje de lever út blessuere en skea.

Yn ien stúdzje, rotten of Swart sied mei of Swart sied In giftige gemyske waard ynstutsen sûnder Swart sied, fermindere de toxiciteit fan 'e gemyske en beskerme tsjin lever- en nierskea.

In oare bistestúdzje fûn ek Swart sied joech ferlykbere fynsten dy't sjen litte dat mûzen beskerme waarden tsjin leverskea yn ferliking mei in kontrôtgroep.

Helpt bloedsûker balansearje

Hege bloedsûker kin in protte negative symptomen feroarsaakje, lykas ferhege toarst, wurgens, en muoite mei konsintrearjen.

Wannear't op 'e lange termyn net kontrolearre wurdt, kin hege bloedsûker liede ta serieuze gefolgen, lykas nerveskea, fyzjeferoarings en stadige wûne genêzen.

Guon bewiis Swart siedStúdzjes litte sjen dat it kin helpe om bloedsûker stabyl te hâlden, sadat dizze gefaarlike side-effekten foarkomme.

Yn in resinsje fan sân stúdzjes, Swart sied Oanfolling mei is oantoand om te liede ta ferbetteringen yn fêstjen en gemiddelde bloedsûkernivo's.

Likegoed fûn in oare stúdzje fan 94 minsken deistich konsumpsje foar trije moannen. Swart sied fêstjen bloed sugar, gemiddelde bloed sugar en insulinresistinsjeIt waard fûn in signifikant ferminderjen de

Kin maagzweren foarkomme

MagesekMaagsoeren binne pynlike wûnen yn 'e beskermjende slymlaach dy't de mage linet.

Guon ûndersiken Swart siedStúdzjes litte sjen dat it kin helpe te beskermjen de mage lining en foarkomme ulcer formaasje.

In bistestúdzje Swart sied en liet sjen dat har aktive yngrediïnten de ûntwikkeling fan zweren foarkomme en de magebekleding beskermje tsjin 'e effekten fan alkohol.

Helpt bloeddruk te behâlden

swarte komyn extractRegelmjittich gebrûk kin bloeddruk ferleegje yn pasjinten mei mild hypertensie, neffens ien stúdzje. Siedekstrakten fermindere sawol systolike as diastolike bloeddrukmjittingen.

Swart siedSyn antihypertensive eigenskippen kinne ek wurde taskreaun oan syn diuretyske effekten. Ratten behannele mei de sied lieten in 4% fermindering fan arteriële bloeddruk sjen.

Fersterket immuniteit

Undersyk nei hybride hinnen, Swart sied hat oantoand dat oanfolling mei immuniteit tsjin Newcastle disease firus kin ferheegje.

Yn 'e UK-stúdzje, swarte komyn oalje Oanfolling is fûn om astmakontrôle te ferbetterjen en longfunksje te ferbetterjen.

Kin ûnfruchtberens behannelje

De tanimming fan frije radikalen yn it lichemsysteem kin de kwaliteit fan sperma beynfloedzje. Swart siedDe anty-oksidantkrêft kin dit helpe foar te kommen.

Stúdzjes, swarte komyn siedIt wurdt tocht dat thymoquinone yn oliveelje de manlike fruchtberensparameters ferbetterje kin troch it fergrutsjen fan antioxidative ferdigening.

In stúdzje útfierd yn Iran fûn dat 5 mL elke dei foar twa moannen swarte komyn oalje konkludearre dat har yntak de spermakwaliteit kin ferbetterje by ûnfruchtbere manlju en dat it gjin side-effekten hat.

Helpt diarree te behanneljen

Swart sied, diarreeIt kin helpe by it behanneljen fan maagproblemen lykas kolik, gas en constipatie.

útfierd op mûzen en Yn PLoS One Neffens in publisearre stúdzje, Swart sied It ekstrakt ferljochte symptomen fan allergyske diarree.

Foegje 1 teaspoon fan grûn swart kimenpulver oan in beker fan gewoane yoghurt. Eat dit twa kear deis oant it probleem is oplost.

Foardielen fan swarte komyn foar hûd

Swarte komyn ekstraktenis fûn om antipsoriatyske aktiviteit te eksposearjen. It brûken fan ekstrakten toande signifikante epidermale ferbettering.

Aktuele tapassing fan 'e oalje is ek acne vulgaris holp mei syn behanneling.

Thymoquinone yn 'e sieden toande ek antifungale aktiviteit. It kin helpe by it behanneljen fan fungal hûdynfeksjes lykas Candida.

De anty-inflammatoare eigenskippen fan swarte sied oalje kinne helpe om de roodheid, jeuk en ûntstekking fan eczeem te ferminderjen.

Swarte komyn oaljeRegelmjittich gebrûk fan kin helpe te ferbetterjen hûdtone troch inhibiting melanine produksje. Dit beskermet de hûd fan sinne skea.

Foardielen fan swart komyn foar hier

Swart sied De hydraterende eigenskippen fan oalje beskermje hier tsjin skea, fersnelle hiergroei en befoarderje sûn hier.

Swart sied Mei tank oan syn sterke antioxidant en antimikrobiële eigenskippen, oalje helpt fersterkjen hier follikels en helpt ferminderjen hier ferlies.

Derneist foarkomt syn antyfungele funksje ynfeksjes dy't hierferlies feroarsaakje.

Docht swarte komyn jo gewicht te ferliezen?

Swart sied Oanfolling mei kin in matige reduksje fan lichemsgewicht produsearje. 

Stúdzjes ek Swart siedStúdzjes litte sjen dat it kin helpe om hert sykte, diabetes en kanker te foarkommen, sykten wêrfan it risiko ferheget mei obesitas.

Medisinale eigenskippen fan swart komyn

Swarte komyn hat de folgjende medisinale eigenskippen:

- Anti-obesitas

- Antihyperlipidemy

- Anti-inflammatoire.

- Mild kalmerend middel

- Antihalitosis

- Digestion

- Karminatyf

- Lyts astringent

- Antitussive

- Mucolytic

- Feroarsaket uterine contraction

- Galactagogue

- Mild diuretika

De sûnens fan swart komynk Effekten

Swart sied It is therapeutysk effektyf yn 'e folgjende sûnensomstannichheden:

- gewichtsverlies

- Dyslipidemya

- Min adem

- Anoreksia

- yndigestion

- Opblaasd

- Diarree

- Irritable bowel syndroom

- Ynfeksje fan darmwjirm

- Hoest

- Astma

- Dysmenorrhea

- Leech boarstmolch

- Intermitterende koarts

Eksterne tapassing kin helpe mei de folgjende sykten:

- Hierútfal

- Joint ûntstekking

- Neurologyske steuringen

Nasale administraasje helpt mei:

- geelsucht

- Hoofdpijn

Hoe kinne jo swarte komyn brûke?

Populêr brûkt yn Midden-Easten en Yndiaanske keuken Swart siedwurdt brûkt as smaakmiddel om in krûdachtige smaak ta te foegjen.

- Sprinkle op gebak lykas bagels, bôle en gebak.

- It kin brûkt wurde as krûd yn iten lykas ierappels, salades en sûpen.

- Swarte komynoalje kin brûkt wurde.

Wat binne de skea fan swart komyn?

Wylst swarte komyn is assosjearre mei in protte sûnensfoardielen as brûkt as krûd, is it faaks swarte komyn oanfolling te ûntfangen of mei help fan swarte komyn oalje Yn guon gefallen kin it risiko wêze.

Bygelyks, yn ien gefal de hûd Swart sied Kontaktdermatitis is rapportearre nei tapassing. As jo ​​​​fan plan binne it topikaal te brûken, doch dan in patch-test troch earst in lyts bedrach oan te passen om te soargjen dat it gjin neidielige reaksje feroarsaket.

Ek guon testbuisstúdzjes Swart sied fûn dat it en syn komponinten ynfloed kinne op bloedstolling. As jo ​​​​medikaasje nimme foar bloedstolling, swarte komyn supplementenRieplachtsje jo dokter foardat jo it nimme.

Derneist, guon dierstúdzjes Swart siedWylst wy ûntdutsen dat oalje feilich kin wurde konsumearre yn 'e swierens, ûntduts in bistestúdzje dat de oalje de uteruskontraasjes kin fertrage as se yn grutte hoemannichten brûkt wurde. 

Hawwe jo swarte komyn brûkt foar elk foardiel? Hokker ynfloed hie it op dy? Jo kinne jo ûnderfiningen oer dit ûnderwerp mei ús diele.