olive oaljeIt begon te produsearjen yn 'e 8e ieu yn' e Middellânske See. Tsjintwurdich wurdt it brûkt foar ferskate doelen lykas koken, hier, gesicht en hûdskientme.
yn it artikel "wêr is olive-oalje goed foar", "wat binne de vitaminen yn olive-oalje", "wêr is olive-oalje goed foar", "wêr wurdt olive-oalje brûkt", "hoe kinne jo olive-oalje meitsje", "hoe kinne jo oliveelje opslaan", ", is olive-oalje opslein yn 'e kuolkast", "oliven is oan 'e kant" Wat binne de effekten? asfragen sille wurde behannele.
Wat is Olive Oil?
olive fruitIt wurdt krigen troch extracting de oalje fan It is in tradisjoneel beamgewaaks fan 'e Middellânske See en wurdt rûnom de wrâld wiid konsumearre.
Wat binne de soarten oliveelje?
D'r binne ferskate farianten op 'e merke. Hoewol se allegear itselde sjogge, binne d'r ûnderskate ferskillen tusken har.
Extra Virgin Olive Oil
It wurdt krigen troch it ferwurkjen fan ripe oliven. It wurdt krigen troch ferwaarming op maksimaal 32 graden, sûnder gemikaliën. Oliven, waans frije fatty soeren net mear as 0.8, hawwe in yntinse smaak en geur.
raffine olive oalje
Dit binne oaljes mei in frije fatty acid ratio heger as 3,5. Dit net-fijne en ferfine ferskaat is ideaal foar fretten en gebak. It is net oan te rieden om direkt te konsumearjen. It is net oan te rieden om te brûken yn salades, moarnsiten.
Riviera olive oalje
Riviera olive oaljeIt wurdt krigen troch it mingen fan ferfine en ekstra virgin olive-oalje. Dizze gemysk behannele ferskaat waard foarme troch lang te wachtsjen en dan de oliven te ferwurkjen. Oliven hawwe in hege soere wearde.
kâld parse olive oalje
It wurdt kâld parse neamd, om't it wurdt krigen troch wetter te brûken mei in temperatuer ûnder de 27 graden en it te knypjen. It kin benammen brûkt wurde yn kâlde skûtels.
Olive Oil Vitamin Wearden
Neffens it US Department of Agriculture (USDA) 1 tablespoons fan olive oalje of 13.5 gram (g) jout de folgjende fiedingswearden:
119 kalorien
1.86 g fet, wêrfan 13.5 g verzadigd is
1.9 milligram (mg) fitamine E
8.13 mikrogram (mcg) fitamine K
It wurdt ek begelaat troch heul lytse hoemannichten mineralen lykas kalzium en kalium. polyfenolen jout tocopherols, phytosterols, squalene, terpenic acid en oare antioxidants.
Wat binne de foardielen fan olive-oalje?
Ryk yn sûne monounsaturated fats
Sûnt it is in natuerlike oalje krigen fan oliven, dat binne de vettige fruchten fan 'e olivebeam, befettet it omega 24 en omega 6 fetsoeren, wêrfan likernôch 3% is verzadigd fet. As de dominante fatty acid is oleic acid It is monounsaturated fet, neamd (73%) en ekstreem sûn.
Oleic acid wurdt tocht te helpen ferminderjen ûntstekking en hawwe geunstige effekten op kanker-relatearre genen.
Befettet hege hoemannichten antioxidanten
Neist nuttige fatty soeren, befettet it lytse hoemannichten vitaminen E en K. Mar oliifoaljeWat it echt sûn makket, is dat it krêftige anty-oksidanten befettet. Dizze anty-oksidanten binne biologysk aktyf en helpe by it bestriden fan serieuze sykten.
Dizze anty-oksidanten, dy't ûntstekking bestride en helpe om de oksidaasje fan cholesterol yn it bloed te foarkommen, hawwe wichtige effekten op it proses fan hert sykte.
Hat krêftige anty-inflammatoire eigenskippen
Der wurdt tocht dat chronike ûntstekking ien fan 'e wichtichste oarsaken is fan in protte sykten. Dit omfettet kanker, kardiovaskulêre sykte, metabolysk syndroom, diabetes, Alzheimer's, arthritis en sels obesitas.
olive oaljeIt ferminderet ûntstekking, dat is ien fan 'e wichtichste redenen foar syn sûnensfoardielen.
Anti-inflammatoire effekten wurde bemiddele troch antioxidants. Key ûnder dizze antioxidants is oleocanthal, dat is bekend te wurkjen fergelykber mei de anty-inflammatoire drug ibuprofen.
D'r binne ek stúdzjes dy't sjen litte dat de wichtichste fatty acid, oleic acid, kin ferminderjen it nivo fan wichtige inflammatoire markers lykas CRP.
Yn ien stúdzje, oliifoalje liet sjen dat anty-oksidanten bepaalde genen en aaiwiten remme dy't ûntstekking trigger.
Helpt boarstkanker te foarkommen
by iten oliifoalje It brûken dêrfan kin helpe om boarstkanker te foarkommen. In stúdzje dien yn Saûdy-Araabje fûn dat oleuropein, in natuerlike ferbining fûn yn oliveblêden, potinsjele anty-boarstkanker-eigenskippen hat.
Yn in oare klinyske proef útfierd yn Spanje, oliifoalje It waard fûn dat froulju dy't in dieet fiede wiene 62 prosint minder kâns op it ûntwikkeljen fan boarstkanker.
Helpt diabetes te foarkommen
It konsumearjen fan dit sûne fet kin bloedsûker ûnder kontrôle hâlde. D'r binne in protte stúdzjes dy't dit lytse feit bewize.
Neffens de Harvard School of Public Health kin in dieet ryk oan mono- en polyunsaturated fetten helpe by it foarkommen fan diabetes.
Yn in oare stúdzje publisearre troch it American Journal of Clinical Nutrition, oliifoalje konsumpsje wie keppele oan in fermindere risiko fan diabetes by froulju.
Foarkomt de sykte fan Alzheimer
Neffens Scientific American, oliifoaljeoleocanthal yn sykte fan Alzheimerkin helpe foar te kommen De American Chemical Society kaam ta ferlykbere fynsten.
Yn in Amerikaanske stúdzje, ekstra virgin olive oaljefûn om learen en ûnthâld by mûzen te ferbetterjen.
Beskermet tsjin hert sykte
Heart sykte is de meast foarkommende oarsaak fan 'e dea yn' e wrâld. Observational stúdzjes ferskate desennia lyn die bliken dat hert sykte is seldsum yn it Middellânske dieet.
ekstra virgin olive oaljeIt is ien fan 'e wichtichste skaaimerken fan dit dieet en biedt beskerming tsjin hert sykte troch ferskate meganismen.
It ferleget ûntstekking, beskermet LDL-cholesterol tsjin oksidaasje, ferbetteret de liningfunksje fan bloedfetten en helpt foar te kommen dat net winske bloedstolling is.
Ynteressant is it ek opmurken om bloeddruk te ferleegjen, ien fan 'e sterkste risikofaktoaren foar hert sykte en iere dea.
fersterket bonken
Yn in stúdzje wêrby't manlju in mediterrane styl ite, oliifoaljefûn om by te dragen oan sterke bonken. Har bloed waard fûn om hegere nivo's fan osteocalcin te befetsjen, in yndikator fan sûne bonkenfoarming.
behannelet depresje
Ien fan 'e ferrassende foardielen fan dizze oalje is depresjeit is te behanneljen. It kin it nivo fan 'e harsens gemyske serotonine ferheegje. Dit is fûn te fergelykjen mei it effekt fan guon antidepresinten.
Olive oalje helpt gewichtsverlies
In stúdzje publisearre oan 'e Harvard School of Public Health, oliifoaljestipe syn effektiviteit yn it helpen fan gewichtsverlies.
Gewichtsverlies troch twa ferskillende dieettypen (Mediterraan dieet en leechfette dieet) waard fergelike. Oan 'e ein fan' e stúdzje folge mar 20 prosint fan 'e frijwilligers yn' e leechfettige groep noch it dieet.
Kontrolearret cholesterol
olive oaljeBefettet minimaal verzadigde en polyunsaturated fetten. Dizze eigenskip jout it de mooglikheid om bloed cholesterolnivo's yn it lichem te kontrolearjen. Dit sûne fet befettet de heechste nivo's fan monounsaturated fet - sawat 75-80%, wat helpt om goed cholesterol yn it lichem op te bouwen.
Stúdzjes útfierd oan 'e Universiteit fan Minnesota hawwe oantoand dat Grykske, Kretenzer en oare Middellânske populaasjes hast likefolle dieetfet konsumearje as Amerikanen, wylst se signifikant legere tariven fan hert sykte hawwe. It ferskil is dat de Middellânske See ekstra virgin olive oalje jout konsumpsje oan.
Verlicht constipatie
oan constipatie kin brûkt wurde as remedie. olive oalje It profitearret it gastrointestinale traktaat en kolon. It helpt iten soepel troch de dikke darm te bewegen. As jo dizze oalje regelmjittich drinke, helpt it om constipatie folslein te foarkommen.
Dizze oalje is ryk oan fitamine E en K, izer, omega-3 en 6 fatty soeren, en antioxidants. Dizze fiedingsstoffen ferbetterje de algemiene sûnens, ynklusyf it spijsverteringssysteem, en helpe ek om constipatie te foarkommen.
olive oaljeIt kin op in protte ferskillende manieren brûkt wurde om constipatie te behanneljen.
Raw Olive Oil
Ien eetlepel twa kear deis ekstra virgin olive oalje konsumearje. Nim de earste teeleppel yn 'e moarn op in lege mage, en de twadde ien oere foar bedtime.
As jo ferjitte it te nimmen as jo mage leech is, wachtsje dan in pear oeren nei it iten. Werhelje dit deistich oant de constipatie is fuort.
Fruity Olive Oil
As jo de smaak net rau hâlde, kinne jo it mingje mei in fibrous frucht lykas appel of oranje. Nim earst moarns in eetlepel oalje en yt dan de frucht.
As it net helpt, nim dan jûns noch in eetlepel mei fezelryk griente as brokkoli. Doch dit geregeld oant jo fiele noflik.
Olive oalje mei oranje sap
In teeleppel oan in glês oranje sap oliifoalje Foegje it ta en drink it elke moarn op in lege mage. It helpt jo systeem de hiele dei te smeren en hâldt jo sûn. olive oaljeJo kinne it ek besykje mei in bakje kofje.
Olive oalje mei sitroensop
in eetlepel oliifoalje en it mingjen fan in teeleppel sitroensap is ek in effektive manier om ferstopping natuerlik te behanneljen.
Drink dit mingsel ien kear deis. In theelepel jûns om it systeem te smeren en te foarkommen dat de dikke darm útdroege wylst jo sliepe. oliifoalje en jo kinne ek in stikje sitroen.
Olive oalje mei molke
Dit is in geweldige remedie foar slimme constipatie. Alles wat jo hoege te dwaan is in eetlepel oan in glês waarme molke taheakje. ekstra virgin olive oalje is ta te foegjen. Mix goed en soargje derfoar dat jo mage is leech wylst drinken. Doch dit regelmjittich om reliëf te krijen fan constipatie.
Helpt it eliminearjen fan nierstiennen
It konsumearjen fan dizze oalje kin helpe by it oplossen fan nierstiennen.
Nim sa'n 2 liter wetter yn in panne en ferwaarmje it oer middelhehe. Fuortsmite fan waarmte as it siedpunt berikt. 60 ml farske sitroensop en 60 ml fan ekstra virgin olive oalje tafoegje. Mix goed en bewarje yn 'e kuolkast nei it wetter is folslein ôfkuolle.
Om earwax skjin te meitsjen oliifoalje beskikber. Om foar te kommen dat it begjin fan beslach fan earwax, eksperts advisearje dizze oalje te brûken om wax út 'e earen te ferwiderjen.
Yn 'e measte gefallen, as jo besykje om ferstoppe earwax te ferwiderjen, ferpleatse stikken ferhurde waaks fierder yn' e earkanaal.
olive oaljeDit is wêr't it goed komt. It verzacht earwax, wêrtroch it makliker is om earwax te ferwiderjen. Sadree't it sêft genôch is, brekt it smoargens yn lytsere stikken en beweecht it út 'e loftkanaal, wêr't it feilich en yngeand skjinmakke wurde kin, meastentiids mei in sêft doek of weefsel.
Warmje in lyts bedrach fan oalje wat boppe keamertemperatuer. Waarm oliifoalje It helpt earwax ôfbrekke. Krij it net te hyt, om't it it earkanaal ferbaarne kin.
It moat sa waarm wêze as jo lichem en net mear. Folje in skjinne dropper mei mar in pear drippen oalje. Jo hawwe net mear as ¾ fan in standertgrutte dropper nedich.
Mei jo holle nei de kant helle, drip de oalje stadichoan yn jo earkanaal. Druk earst in drip en drainje alle oerbleaune oalje stadichoan as jo goed fiele.
Lit sa'n 10 oant 15 minuten foar de oalje om syn wurk te dwaan. Iepenje en slute jo mûle foarsichtich en glide jo earkanaal om de oalje te helpen penetrearjen.
Jo kinne ek it gebiet ûnder jo ear massearje. As jo moatte ferpleatse, kin it hâlden fan in katoenen swab oer jo ear foarkomme dat oalje útkomt.
Nei it fersêftsjen fan 'e earwaks, draai jo holle sadat de oalje kin útrinne. Jo kinne spielje mei in dropper fol mei waarm wetter om de oalje te drainjen. As lêste, wiskje oerstallige oalje fan 'e bûtenkant fan jo ear mei in sêfte doek of tissue.
Jo kinne dizze metoade ferskate kearen yn 'e wike werhelje as nedich. Dizze remedie freget wat geduld, om't sels lytse gefallen oant twa wiken duorje kinne om folslein te ferdwinen.
Foarkomt beroerte
Deistich konsumpsje fan ekstra virgin olive-oalje Kin helpe by it foarkommen fan stroke by âlderein.
Ien stúdzje yn har dieet oliifoalje liet sjen dat de âlderein dy't it brûkten 41% minder gefoelich wiene foar beroerterisiko.
It is bekend dat in beroerte ûntstiet troch in bloedklots yn 'e bloedfetten dy't ferbine mei de harsens, wat liede kin ta harsenskea en úteinlik sels de dea. olive oaljeIt helpt dizze klonten te verdunnen troch it bloed nei it harsens te hâlden.
Funget as in pine reliever
Of ynterne as eksterne blessuere, ekstra virgin olive oaljeIt is bekend om pine te ferleegjen. De oanwêzigens fan in ferbining neamd oleocanthal fûn yn 'e oalje makket it in anty-inflammatoare agent dy't alle soarten sykten kin behannelje, aktueel as chronike.
Ferbettert nagel sûnens
Nagels sizze in protte oer ús sûnens. Yn gefal fan sykte kontrolearje dokters meastentiids de nagels. Doffe, libbenleaze, brosse nagels binne mar in pear fan 'e problemen dy't wy tsjinkomme. olive oaljeyn Vitamine Ekin ferbetterje it uterlik fan nagels beynfloede troch in betingst.
Dip in katoenen bal yn 'e oalje en wrijf it op jo nagels. Lit it sa'n 30 minuten sitte foardat jo it ôfwaskje mei normaal wetter.
Olive oalje foardielen foar de hûd
Moisturizes de hûd
Dizze oalje befettet in goede hoemannichte fitamine E, in antioxidant dy't de hûd beskermet tsjin ferskate eksterne faktoaren lykas hurde sinnestrielen of wyn. olive oaljeDe ljochte tekstuer makket it in poerbêste moisturizer geskikt foar alle hûdtypen.
Nei it nimmen fan in dûs, lit jo hûd in bytsje fochtich litte en brûke 1 lepel. ekstra virgin olive oalje Massearje jo gesicht mei Wachtsje sa'n 15 minuten en waskje it dan ôf mei waarm wetter.
Net!!! As jo hûd droech is, jilde de oalje op jo gesicht foardat jo op bêd gean en lit it oernachtsje. Jo kinne de oalje moarns mei waarm wetter fuortsmite.
Ferbettert hûd sûnens
olive oalje, behanneling fan ûntstekking en akne en hûd psoriasis en fitamine E, dy't de hûdsûnens ferbettert troch it te beskermjen tsjin serieuze kwalen lykas hûdkanker. Jo kinne de folgjende formule brûke om hûdsûnens te ferbetterjen;
materialen
1/3 beker fan yoghurt
¼ beker huning
2 teelepel olijfolie
Oanfraach
Mix de yngrediïnten goed oant jo krije in dikke oplossing. Tapasse dizze oplossing op jo gesicht en wachtsje sa'n 20 minuten. Dan waskje it ôf mei waarm wetter. Jo kinne dit ien kear yn 'e wike tapasse.
Helpt make-up te ferwiderjen
ekstra virgin olive oaljeIt lit jo make-up maklik ferwiderje sûnder jo hûd te beskeadigjen. Ek kommersjeel makeup fuortheljen It is in goedkeaper alternatyf foar har produkten.
Dip in pear katoenen ballen yn oliveelje en wrijven it oer jo gesicht om jo make-up te ferwiderjen. Ek in katoenen pad oliifoaljeJo kinne it mei wetter befeiligje en it brûke om de make-up fan jo eagen te skjin te meitsjen. Njonken it fuortheljen fan make-up fersachtet de oalje ek de hûd om 'e eagen.
Hat anti-aging eigenskippen
As wy âlder wurde, begjint de hûd te sakjen en rimpels te ûntwikkeljen. Jo kinne de tekens fan fergrizing fertrage mei dizze sûne oalje.
materialen
2 tablespoons fan olive oalje
1 eetlepels sitroensop
in knipe see sâlt
Oanfraach
in pear drippen op dyn gesicht oliifoalje mei massage. Om te eksfoliearjen, mingje de oerbleaune oalje mei seesâlt. Foegje sitroensop foar in ferrassend gefoel. Wrijf it mingsel op 'e droege, rûge en skalige gebieten fan jo gesicht.
Mix de yngrediïnten en wrijven jo lippen foar fiif minuten krekt foardat jo op bêd gean. olive oalje, skuorre lippen It helpt te verzachten. Sûker en citroen fungearje as peeling.
Geneest gebarsten hakken
Peelje jo hakken mei waarm sitroenwetter en klopje se frijwat op foar mear focht en glêdens. oliifoalje krûpe. Jo kinne sokken drage foar flugge reliëf.
Olive Oil Benefits foar hier
Hâldt hier sûn
olive oaljeIt is effektyf yn it hâlden fan hier sûn, tegearre mei in pear oare yngrediïnten.
materialen
½ beker olive oalje
2 tablespoons fan huning
Aaidjerre
Oanfraach
Mix de yngrediïnten goed oant jo krije in glêde paste. Tapasse dizze pasta op dyn hier en wachtsje foar likernôch 20 minuten. Waskje ôf mei waarm wetter en folgje dan mei in conditioner.
Kin brûkt wurde as pre-shampoo behanneling
Massearje mei oalje foardat shampooing helpt om hier in ûnderskiedende glâns en krêft te jaan.
Ien beker oliifoaljeFerwaarmje it hier en tapasse frijwat op jo hier, foaral op 'e hoofdhuid en úteinen. Wachtsje foar 20 minuten en dan ôfwaskje mei waarm wetter. It hydrateert it hier en fermindert irriteraasje op 'e hoofdhuid.
Foarkomt roos
Bran It is ien fan 'e meast foarkommende en lestige problemen dy't minsken tsjinkomme. De anty-oksidanten oanwêzich yn 'e oalje en de anty-baktearyske eigenskippen fan' e oalje wurkje effektyf om it probleem fan roos te ferminderjen en te helpen derfan ôf te kommen.
guon oliifoaljeMix it mei aaiwyt, yoghurt en sitroensop en tapasse op 'e hoofdhuid. Hâld dit hiermasker op jo hier foar 20-25 minuten en waskje dan it hier normaal. Werhelje dit hiermasker ien of twa kear yn 'e wike om roos folslein kwyt te reitsjen.
Hoe kinne jo oliveelje bewarje?
olive oaljeOm de langstme fan n te garandearjen, is it nedich om omtinken te jaan oan it folgjende;
- Kies in koel, tsjuster plak om de oalje op te slaan.
- Soargje derfoar dat de oalje fuort is fan waarmte, loft en ljocht.
- Bewarje de oalje yn in tsjustere of ûntrochsichtich glêzen flesse of roestfrij stiel kontener.
- Soargje derfoar dat de flessedop goed ticht is.
Lokkich, oliifoalje It hat in langere hâldberens yn fergeliking mei gewoane kokoaljes. Guon soarten kinne oant trije jier duorje.
Hoe kinne jo fertelle as oliveelje bedoarn is?
De bêste manier om te fertellen as it bedoarn is is it te priuwen. Bittere, soere of ferâldere oaljes binne smaakleas.
Hoefolle olive-oalje moat deistich wurde konsumearre?
Neffens sûnens saakkundigen, 2 tablespoons of 23 g deistich te foldwaan lichem easken mei help fan olive-oalje genôch.
Wat binne de Harms fan Olive Oil?
Hoewol it in protte foardielen hat, hat it ek wat side-effekten dy't net moatte wurde negearre.
olive oaljeKin allergyske reaksjes yn guon minsken feroarsaakje. As immen allergysk is foar dizze oalje it op har hûd wrijft, nimt har ymmúnsysteem aksje om it oan te fallen.
Dit feroarsaket it lichem om antykladen te produsearjen, wêrtroch mienskiplike fiedingsallergy-symptomen feroarsaakje. olive oaljeyn minsken dy't allergysk binne foar ekseem en hûduitslag dy't jeukerich bewize kinne kinne ûntwikkelje. Dêrom is it nedich om in patch-test te dwaan foardat jo de oalje topikaal brûke.
Sûnt it is heech yn calorieën, oermjittich konsumpsje kin feroarsaakje in risiko fan hert sykte. Jo moatte net mear as 2 tablespoons per dei konsumearje.
As jo diabetes hawwe en in plande medikaasje nimme, rieplachtsje jo dokter foardat jo de oalje brûke. olive oaljekin reagearje mei medisinen en in fierdere daling fan sûkernivo's feroarsaakje.
It brûken fan mear dan oanrikkemandearre kin in grutte daling yn bloeddruk, gallbladder blockage en guon oare sykten feroarsaakje.
Tefolle oliifoaljehawwe it tsjinoerstelde effekt op gewicht, fanwege it hege fet ynhâld yn oalje.
olive oaljeFerwaarmje it net te lang (mear as 20 oant 30 sekonden), om't it de neiging hat om fluch te ferbaarnen, wêrtroch't it de measte fan har foardielige eigenskippen ferliest.
