Griente lykas brokkoli, koal, blomkoal en boerenkool hawwe noch ien ding mienskiplik, útsein dat se krúsfroulike grienten binne. Sulforaphane befetsje in natuerlike plant compound neamd
SulforaphaneIt hat foardielen lykas it ferbetterjen fan hertsûnens en regulearjen fan spiisfertarring. Der binne sels ûndersiken dy't sizze dat it beskermet tsjin kanker.
goed"Wat is sulforaphane, wat docht it, wêr is it fûn? Fersyk sulforaphane Dingen om te witten oer ...
Wat is Sulforaphane?
Sulforaphane,Broccoli,koal veblomkoalIn swevelrike ferbining fûn yn grienten lykas It hat in protte sûnensfoardielen.
Dizze plantferbining wurdt aktivearre as it yn kontakt komt mei grosfazin, in famylje fan enzymen dy't belutsen binne by de definsive reaksje fan planten.
Myrosinase-enzymen wurde frijjûn en aktivearre as in plant skansearre is. Dêrom binne cruciferous grienten nedich om myrosinase frij te litten en sulforaphaneIt moat snije, krassen of kauwen wurde om it te aktivearjen.
Dizze swevel-befettende ferbining is it heechst yn rau griente. Steaming grienten foar ien oant trije minuten, sulforaphanemakket it meast brûkber. Griente moatte kocht wurde ûnder 140˚C, om't boppe dizze temperatuer opstean, glucosinolate ferneatiget.
Dêrom, sied gjin krúsige grienten, mar in bytsje stoom se.
Wat binne de foardielen fan Sulforaphane?
Sulforaphane It waard ûntdutsen yn 1992. Yn it jier dat it waard ûntdutsen, lutsen syn foardielen safolle omtinken yn 'e media en ûnder it publyk; Brokkoli ferkeap eksplodearre dat jier.
Miskien hâlde jo net fan brokkoli, mar ik sil it hjirûnder mar ophelje. sulforaphane ferbiningJo moatte it sels ite foar syn foardielen.
antioxidant eigendom
Antioxidanten ferdigenje it lichem tsjin oksidative stress en skea fan frije radikalen. Oxidative stress liede ta sykten lykas kanker, demintens, diabetes en hert sykte.
SulforaphaneIt hat krêftige antioxidative eigenskippen en beskermet it lichem tsjin oksidative stress.
kanker previnsje
KankerIn deadlike sykte feroarsake troch ûnkontrolearre selgroei.
Stúdzjes oer dit ûnderwerp sulforaphane ferbiningIt is bepaald dat it sawol de grutte as it oantal ferskate kankersellen ferminderet.
It remde ek de groei fan kankersellen.
Foardielen foar hertsûnens
Sulforaphane gearstalling It profitearret hertsûnens op ferskate manieren.
Bygelyks, it ferminderet ûntstekking.
It ferleget ek hege bloeddruk.
Dit alles binne risikofaktoaren foar hert sykte, previnsje fan dizze faktoaren hert syktenek foarkomt.
Benefit foar diabetici
Diabetikers binne net yn steat om sûker effektyf te ferfieren fan har bloed nei har sellen, wêrtroch it dreech is foar har bloedsûkernivo's om te stabilisearjen.
Sulforaphane Yn stúdzjes ferbettere it hemoglobine A1c, in yndikator fan lange-termyn bloedzuckerkontrôle.
Mei dit effekt profiteart it diabetyske pasjinten.
It ferminderjen fan ûntstekking
SulforaphaneIt kalmearret ek ûntstekking yn it lichem, om't it gifstoffen neutralisearret.
Untstekking kin de oarsaak wêze fan kanker en guon chronike sykten.
Yn in pear stúdzjes, sulforaphaneIt is fêststeld dat it harsens it harsens beskermje kin tsjin lange termyn skea nei traumatyske blessueres.
Lever foardiel
De lever is ferantwurdlik foar it fuortheljen fan gifstoffen út it lichem. Mei oare wurden, it is it oargel dat de reiniging fan it lichem ûndernimt.
Leversykten kinne foarkomme fanwege alkoholgebrûk en ûnderfieding.
SulforaphaneAntioxidant eigenskippen fan sage tsjin oksidative stress genêzen de lever.
Undersyk dien, sulforaphane supplementenIt fûn dat ananas markers fan leversykte signifikant fermindere en leverfunksje ferbettere.
Beskerming tsjin sinne skea
Stúdzjes litte sjen dat dizze ferbining beskermje kin tsjin hûdskea feroarsake troch ultraviolet (UV) strielen fan 'e sinne.
Wat binne de skea fan sulforaphane?
Sa fier as cruciferous grienten konsumearjen fan sulforaphane, it is feilich. Boppedat, sulforaphane capsule en tablet It wurdt ek ferkocht as
Hoewol d'r gjin oanbefelling foar deistige yntak is foar dizze ferbining, riede de measte beskikbere merken oan om sawat 400 mcg per dei te nimmen - dit is lykweardich oan 1-2 kapsules. gas yn guon minskenconstipatie Milde side-effekten lykas diarree en diarree kinne foarkomme.
Hokker iten befetsje sulforaphane?
Dizze ferbining is natuerlik fûn yn in ferskaat oan krúsferige grienten. Dizze grienten binne gewoan sulforaphane It leveret ek in protte oare wichtige vitaminen, mineralen en anty-oksidanten. Heechste sulforaphane It iten dat de ynhâld hat is brokkoli sprouts.
Foods dy't sulforaphane befetsje It is as folget:
brokkoli sprouts
Broccoli
blomkoal
boerenkool
sprútsjes
Wetterblom
rocket
It is needsaaklik om grienten te snijen foardat it iten is en it iten goed kauwen om dizze ferbining te aktivearjen.
