Heraproteiini, toisin sanoen HeraproteiiniSe on yksi suosituimmista lisäravinteista. Mutta monista terveyshyödyistä huolimatta sen turvallisuus on myös kyseenalainen.
HeraproteiiniSen väitetään voivan vahingoittaa munuaisia ja maksaa ja jopa aiheuttaa osteoporoosia.
Mikä on Whey?
Heraproteiini Se on suosittu kuntoilu- ja ravintolisä.
Se on valmistettu herasta, nesteestä, joka erottuu maidosta juustonvalmistusprosessin aikana. Sitten hera suodatetaan, puhdistetaan ja Heraproteiini kuivataan, jotta se muuttuu jauheeksi.
HeraproteiiniNiitä on kolme päätyyppiä Suurin ero niiden välillä on se, miten ne käsitellään.
heraproteiinikonsentraatti
Se sisältää noin 70-80 % proteiinia. HeraproteiiniSe on yleisin ihratyyppi ja sisältää enemmän laktoosia, rasvaa ja kivennäisaineita kuin maito.
Heraproteiini-isolaatti
Sisältää 90 % tai enemmän proteiinia. Se on hienostuneempi ja sisältää vähemmän laktoosia ja rasvaa, mutta sisältää myös vähemmän hyödyllisiä kivennäisaineita.
Heraproteiinihydrolysaatti
Tämä muoto imeytyy nopeammin elimistöön.
HeraproteiiniSe on suosittu valinta urheilijoiden, urheilijoiden ja niiden keskuudessa, jotka haluavat rakentaa lihaksia tai laihduttaa.
Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa parantamaan harjoituksen suorituskykyä, lisäämään lihaksia ja voimaa ja jopa auttaa painonpudotuksessa vähentämällä ruokahalua ja kiihdyttämällä aineenvaihduntaa.
Heraproteiini Se on täydellinen proteiinilähde, mikä tarkoittaa, että se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Kehomme määriteltiin tarpeen mukaan välttämättömät aminohapotEn siis voi saada tarpeeksi ruoasta.
HeraproteiiniVoit yksinkertaisesti valmistaa ja nauttia sen sekoittamalla sen veteen tai valitsemaasi nesteeseen.
Mitkä ovat heraproteiinin edut?
Hormonitasot
Heraproteiini Se on erittäin hyödyllinen naisille. Se ei aiheuta vaihteluita hormonitasoissa kuten muut proteiinit.
Aminohappoja
Aminohappoja ovat kemiallisia yksiköitä, joita kehomme ei luonnollisesti tuota. HeraproteiiniSe on hyvä aminohappojen lähde. Ne korjaavat yhdessä luita, lihaksia, elimiä ja lähes kaikkia ihmiskehon kudoksia.
vanheneminen
Heraproteiini, glutationi sisältää. Tämä on antioksidantti, joka poistaa vapaita radikaaleja ja viivyttää ikääntymisen merkkejä. Glutationi on valmistettu kolmesta pääaminohaposta; kysteiini, glutamiinihappo ja glysiini.
Heraproteiini se myös hidastaa lihasten rappeutumista ja pitää lihakset vahvoina vanhemmalla iällä.
Painonpudotus
Heraproteiini Siinä on vähän hiilihydraatteja ja paljon proteiinia. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa polttamaan ylimääräistä rasvaa kehossa. Tutkijat, HeraproteiiniHe päättelivät, että lääke voi helposti hallita ruokahalua jopa kahden tunnin ajan.
Sydänterveys
Se aiheuttaa sydänsairauksia, aivohalvausta, puheen menetystä ja huonoa muistia. Heraproteiini Se alentaa LDL-kolesterolia. Se alentaa verenpainetta ja vähentää myös sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Yksi sen tärkeimmistä eduista on sydämen terveyden parantaminen. HeraproteiiniSe parantaa immuunivastetta ja auttaa torjumaan infektioita naisilla.
Se vahvistaa immuunijärjestelmää lisäämällä glutationin tuotantoa. Tämä on voimakas antioksidantti, joka auttaa detoksifikaatiossa.
Lihasten vahvistaminen
Lihasten korjaamiseen ja vahvistamiseen Heraproteiini on tarpeellista. Liikunta ja päivittäinen harjoittelu kuluttavat kehon energiatasoa, mikä saa lihakset heikkenemään.
Heraproteiini on peräisin lehmänmaidosta ja se on loistava luonnollinen proteiini lihasten rakentamiseen ja korjaamiseen.
Terveet kynnet ja iho
Keho tarvitsee proteiinia terveen ihon ja kynsien rakentamiseen. HeraproteiiniSe auttaa kehoa tuottamaan hormoneja ja tärkeitä entsyymejä ja pitää ne toiminnassa tehokkaasti.
Verensokeritaso
Heraproteiini antaa keholle positiivisen typpitasapainon. Se myös estää verensokeritason vaihteluita, jotka voivat aiheuttaa ylensyöntiä. Heraproteiini sisältää vähän rasvaa. Tämä on erittäin hyödyllistä glukoositasojen hallinnassa.
Luun terveys
Yli 65 % naisista kärsii osteoporoosista, sairaudesta, joka aiheuttaa osteoporoosia ja lisää luiden haurautta. Terveiden luiden rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi naisten on kulutettava terveellisiä, kalsiumia sisältäviä ruokia.
Heraproteiinisisältää runsaasti kalsiumia, joka estää luukatoa ja pitää ne vahvana.
maksa
Heraproteiini Kohtuullisesti otettuna se tukee maksan toimintaa. Maksalla on elimistössä noin 500 toimintoa. Tämä olisi mahdotonta ilman aminohappoja.
Heraproteiinin edut iholle ja hiuksille
Tukee hiusten kasvua
Koska hiukset itsessään koostuvat proteiinista, proteiini on erittäin tärkeä osa hiuksia. Proteiinin puutevoi aiheuttaa hiustenlähtöongelmia.
Heraproteiinion kätevä tapa lisätä proteiinin saantia. Säännöllinen suurten proteiinimäärien käyttö estää hiustenlähtöä ja edistää hiusten kasvua.
Auttaa vahvistamaan ihoa
kollageeniSe on rakennekudos, joka antaa iholle elastisuutta. Se muodostaa 30 prosenttia kehon kokonaisproteiinista ja auttaa vahvistamaan ihoa, verisuonia, luita ja hampaita.
Heraproteiinin kulutustarjoaa runsaasti kollageenia pitääkseen ihon kiinteänä ja terveenä.
Säilyttää ihon elastisuuden
HeraproteiiniSen sisältämät aminohapot auttavat ylläpitämään ihon joustavuutta ja kiinteyttä.
Taistelee aknea vastaan
Heran antimikrobiset ominaisuudet vaikuttavat yllättävän akneen ja näppylöiden hoidossa. Se auttaa myös vaalentamaan pigmentti- ja ikääntymispisteitä.
Mitkä ovat heraproteiinin sivuvaikutukset?
Heraproteiini Vaikka sillä on monia etuja, sillä on myös joitain sivuvaikutuksia.
Liiallinen rasvanlisäys
Useimmissa tapauksissa, Heraproteiini lisäravinteet sisältävät ylimääräisiä hiilihydraatteja sokerin muodossa. Jotkut ovat myös öljyisiä. Tämä epäterveellinen rasvamuoto voi aiheuttaa painonnousua.
Heraproteiini On olemassa munuaiskivien muodostumisen vaara, kun käytät sitä. Vaikka tämä ei ole suora syy, asiantuntijat uskovat, että tämä proteiini voi pahentaa tilannetta niille, joilla on jo munuaiskiviä.
Ruoansulatushäiriöt
Heraproteiinissa sisältää laktoosia, ja jos olet herkkä sille, sinulla voi esiintyä ruoansulatusongelmia.
Kihtiriski
Heraproteiini/ kihtiVaikka ei ole näyttöä siitä, että sillä olisi suoraa syytä, se voi pahentaa ongelmaa, jos se on jo olemassa.
Maksaongelma
Heraproteiini sen liiallinen nauttiminen voi pahentaa maksaongelmia. Siksi on tärkeää syödä proteiinia aina kohtuudella.
Koska se voi häiritä maksasairauteen käyttämäsi lääkkeen vaikutuksia, Heraproteiini Keskustele lääkärisi kanssa ennen sen ottamista.
Sydänsairauden riski
asiantuntijoita, liikaa Heraproteiini Hän uskoo, että sen nauttimisella voi olla vaarallisia vaikutuksia sydänsairauksista kärsiville ihmisille. Se voi aiheuttaa sydämenpysähdyksen, epänormaaleja sydämen rytmejä sekä sydämen toiminnan täydellisen menetyksen.
Veren happamuuden nousu
Heraproteiini Toinen sen kulutuksen sivuvaikutus on veren pH:n nousu. Kun veressä on liikaa proteiinia, munuaisilla on ongelmia sen aineenvaihdunnassa. Tämä lisää veren happamuutta.
Osteoporoosin kehitys
Tämä tilanne on liiallinen Heraproteiini liittyy ostoon. Tämä on erityisen vaarallista pitkäaikaisessa proteiinin saannissa.
korkea määrä heraproteiiniIonihapon nauttiminen voi aiheuttaa mineraalien epätasapainoa luissa, mikä puolestaan vähentää luun mineraalien tiheyttä.
Väsymys ja heikkous
Jotkut ihmiset Heraproteiini Ruoansulatusongelmista johtuen sen nauttimisen aikana se voi myös kokea kielteisiä vaikutuksia, kuten äärimmäistä väsymystä ja heikkoutta.
Myös turvotus, kaasut, kouristukset jne. häiriöitä saattaa esiintyä. Tämä johtuu siitä, että joidenkin ihmisten keho ei pysty käsittelemään tai hajottamaan kuluttamiaan proteiinia.
Ketoosin kehitys
Heraproteiini Se on toinen yleinen kulutuksen sivuvaikutus. Tämä on tila, joka ilmenee, kun veressä on epänormaaleja ketoaineita.
Jos noudatat vähähiilihydraattista ja runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota, keho polttaa energiaa käyttämällä rasvaa.
Proteiinia käytetään, kun rasvaa ei ole. Tämä aiheuttaa suurta painetta maksaan ja aiheuttaa vaurioita ajan myötä.
ripuli
liiallinen Heraproteiini Toinen sen kulutuksen sivuvaikutus on ripuliOn Tämä on osa proteiinin vaikutusta ruoansulatusjärjestelmään.
murinaa
Suurin osa ihmisistä varsinkin laktoosi-intoleranssi jos mitään heraproteiiniin osoittaa allergisen reaktion. Tällaisilla ihmisillä voi olla hengitysvaikeuksia ja he voivat kärsiä oireista, kuten hengityksen vinkumisesta. Tässä tapauksessa on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen.
Kurkun, suun, huulten turvotus
Heraproteiini Toinen allergiseen reaktioon liittyvä oire on kurkun, suun ja huulten turvotus. Vaikka se ei ole kipeä, se voi olla erittäin epämiellyttävää.
pahoinvointi
Se, Heraproteiini Se on yksi sen ottamisen yleisimmistä sivuvaikutuksista. Monissa tapauksissa ihmiset kärsivät myös oksentelusta. Avain tämän ärsyttävän sivuvaikutuksen välttämiseksi on vähentää proteiinin saantia.
Kuinka paljon heraproteiinia sinun tulisi ottaa?
Heraproteiini Se on yleensä turvallista ja monet ihmiset voivat käyttää sitä ilman sivuvaikutuksia.
Yleisesti suositeltu annos on 1-2 lusikallista (25-50 grammaa) päivässä, mutta on suositeltavaa noudattaa pakkauksen ohjeita.
Enemmän saaminen ei tuota lisähyötyä, varsinkin jos syöt jo tarpeeksi proteiinia.
HeraproteiiniJos sinulla on epämiellyttäviä oireita, kuten turvotusta, kaasua, kouristuksia tai ripulia ottamisen jälkeen heraproteiini-isolaattijauhe yrittää.
Vaihtoehtoisesti voit kokeilla maidotonta proteiinijauhetta, kuten soija-, herne-, muna-, riisi- tai hamppuproteiinia.
Kuinka käyttää heraproteiinia
Heraproteiinia on saatavana useissa muodoissa, mukaan lukien heraproteiinipatukat, heraproteiinipirtelöt ja herajuomat.
HeraproteiiniSillä itsessään ei ole kovin houkuttelevaa makua. Siksi se sekoitetaan muihin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin ja pähkinöihin, jotta maku olisi houkuttelevampi. Heraproteiini käytetty näin:
– teelusikallinen keksejä leivottaessa herajauhe lisätä. Tämä lisää kehon proteiinipitoisuutta.
– Lusikka tämän proteiinipitoisen juoman valmistukseen HeraproteiiniSekoita se 200 ml:aan vettä. Laita sekoitettu proteiini sivuun muutamaksi minuutiksi. Tämä auttaa liukenemaan jauheen kokonaan. tälle mehulle.
- Heraproteiini Se on parasta kuluttaa heti raskaan harjoituksen jälkeen. Tämä antaa lihaksille ja soluille oikeanlaista ravintoa, joka on korjattava.
– Lisää kauraa, muroja ja pannukakkuja saadaksesi proteiinipitoisen aamiaisen Heraproteiini Voit lisätä.
- Jos etsit nopeaa välipalaa töissä, lisää pähkinöitä, hedelmiä ja jääkuutioita ravitsevan ja herkullisen pirtelön saamiseksi. heraproteiinipirtelö valmistella.
– Sekoita jogurttiin lusikallinen proteiinijauhetta; Makeuta hedelmillä, pähkinöillä ja suklaalla.
Tämän seurauksena;
Heraproteiini Se on turvallista ja monet ihmiset voivat käyttää sitä ilman haittavaikutuksia.
Se voi kuitenkin aiheuttaa ruoansulatusoireita niillä, joilla on laktoosi-intoleranssi, ja lehmänmaidolle allergiset voivat olla allergisia myös sille.
Jos havaitset sivuvaikutuksia, heraproteiini-isolaatti tai kokeile maitoproteiinivaihtoehtoa.
Näistä poikkeuksista huolimatta Heraproteiini Se on yksi markkinoiden parhaista lisäravinteista. Sen hyödyllisiä rooleja voiman ja lihasten rakentamisessa, palautumisessa ja laihduttamisessa tukevat tutkimukset.
