Guava-hedelmien edut, haitat ja ravintoarvo

guava hedelmäTrooppinen, Keski-Amerikan alkuperä guava puuSe on hedelmä, joka on saatu

Soikea hedelmä, jossa on vaaleanvihreä tai keltainen kuori, sisältää syötäviä siemeniä. guava lehtiäSitä käytetään yrttiteenä ja lehtiuutteena.

guava hedelmäSe on erittäin runsaasti antioksidantteja, C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua. Se tarjoaa monia terveyshyötyjä sen huomattavan ravintosisältönsä ansiosta.

Mitkä ovat Guavan edut?

Tarjoaa verensokerin hallinnan

Jokin tutkimus guava hedelmätoteaa, että se voi hallita verensokeria.

Monet koeputki- ja eläintutkimukset guava lehtiuuteSe alentaa verensokeria, säätelee verensokeria pitkään ja insuliiniresistenssiHän huomasi kehittyvänsä

Tämä on tärkeää diabeetikoille tai riskiryhmille. Muutamat ihmisiä koskevat tutkimukset ovat myös raportoineet vaikuttavista tuloksista.

19 ihmisen tutkimuksessa guava lehtiä Hän huomautti, että teen juominen alentaa verensokeria aterian jälkeen. Vaikutus kesti jopa kaksi tuntia.

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 2 tyypin 20 diabetesta sairastavaa henkilöä, guava lehtiä Teen juomisen on todettu alentavan verensokeritasoja yli 10 % aterian jälkeen.

Suojaa sydäntä

guava hedelmäSe on hyödyllistä sydämen terveydelle monella tapaa. Monet tiedemiehet guava lehtiäHän uskoo, että sen sisältämät korkeat antioksidantti- ja vitamiinipitoisuudet voivat estää vapaiden radikaalien aiheuttaman sydämen vahingoittumisen.

guava hedelmäkorkealla kalium ja liukoisen kuidun tasot suojaavat sydämen terveyttä. Lisäksi guava lehtiuute Se laskee verenpainetta, alentaa "pahan" LDL-kolesterolin määrää ja lisää "hyvää" HDL-kolesterolia.

Korkea verenpaine ja korkea LDL-kolesterolitaso liittyvät lisääntyneeseen sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin. guava lehtiuute Sen käytöstä on monia etuja.

120 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 12 ihmisellä kypsä guava syöminenSen havaittiin alentavan verenpainetta 8–9 prosenttiyksikköä, kokonaiskolesterolia 9.9 prosenttia ja "hyvän" HDL-kolesterolin nousua 8 prosenttia.

Sama vaikutus on havaittu monissa muissakin tutkimuksissa.

Lievittää kuukautiskipuja

Monet naiset kokevat kuukautiskierron aikana kivuliaita oireita, kuten vatsakramppeja. guava lehtiuuteOn olemassa todisteita siitä, että salvia voi vähentää kuukautiskipujen vaikeutta.

Tutkimuksessa, jossa 197 naista kokivat kivuliaita oireita, 6 mg päivässä guava lehtiuute todettiin vähentävän kivun voimakkuutta. Se osoittautui jopa vahvemmaksi kuin jotkut kipulääkkeet.

Uskotaan myös, että tämä uute auttaa lievittämään kohdun kouristuksia.

Hyödyllinen ruuansulatuksessa

guava hedelmäSe on erinomainen ravintokuidun lähde. Siksi guavan kulutuksen lisääminen, terveiden suolen liikkeiden edistäminen, ummetus Estää.

Vain yksi guava hedelmä Tarjoaa 12 % suositellusta päivittäisestä kuidun saannista. Lisäksi, guava lehtiuute Se on hyödyllistä ruoansulatuskanavan terveydelle. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi vähentää ripulin voimakkuutta ja kestoa.

Muutama tutkimus guava lehtiuuteosoittautui antimikrobiseksi. Tämä tarkoittaa, että se voi neutraloida haitallisia suolistossa olevia mikrobeja, jotka voivat aiheuttaa ripulia.

Sillä on syöpää estävä vaikutus

guava lehtiuuteon raportoitu olevan syöpää estäviä vaikutuksia. Koeputki ja eläintutkimukset guava-uuteSe osoittaa, että se voi estää tai jopa pysäyttää syöpäsolujen kasvun.

Tämä johtuu sen korkeista voimakkaiden antioksidanttien pitoisuuksista, jotka estävät vapaita radikaaleja, jotka ovat yksi syövän tärkeimmistä syistä, vahingoittamasta soluja.

Koeputkitutkimus guava lehtiöljy havaitsi, että se oli neljä kertaa tehokkaampi kuin jotkut syöpälääkkeet estämään syöpäsolujen kasvua.

Vahvistaa immuunisuutta

alhainen C-vitamiini tasot lisäävät infektio- ja sairausriskiä. guava hedelmäKoska se on yksi rikkaimmista C-vitamiinin ruokalähteistä, voit saada kehon tarvitseman C-vitamiinin syömällä tätä hedelmää.

Bir guava hedelmäkaksinkertaistaa C-vitamiinin viitepäiväsaannin (RDI). Tämä on lähes kaksinkertainen määrä, jonka saat appelsiinista.

C-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän terveyden ylläpitämisessä. Sen tiedetään ehkäisevän vilustumista. Se liittyy myös antimikrobisiin hyötyihin. Tämä tarkoittaa, että se auttaa tappamaan huonoja bakteereja ja viruksia, jotka voivat johtaa infektioihin.

Koska C-vitamiini ei varastoidu elimistöön, se on otettava säännöllisesti ruoan kanssa.

Hyödyllinen silmien terveydelle

Guavasijaitsee A-vitamiini Siitä on hyötyä silmien terveydelle. Tämän ravintoaineen tiedetään vähentävän kaihien ja silmänpohjan rappeuman riskiä. Hedelmässä runsaasti C-vitamiinia parantaa näkökykyä.

Vähentää stressiä

Guava Sisältää magnesiumia. Tämä ravintoaine rentouttaa hermoja ja lihaksia ja vähentää stressiä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että magnesium voi auttaa lievittämään ahdistusta yksilöillä.

Tukee kognitiivista terveyttä

Guavasisältää B6- ja B3-vitamiineja, joiden tiedetään parantavan kognitiivista terveyttä. B6-vitamiini vähentää dementian, kognitiivisten kykyjen heikkenemisen ja masennuksen riskiä. Eläintutkimuksissa, B3-vitamiini osoittivat parannuksia neurodegeneraatiossa.

Auttaa estämään yskää

Guavan lehtiuutteet Sillä on yskänvastaisia ​​ominaisuuksia. Rotilla ja sioilla tehdyissä tutkimuksissa lehtien vesiuutteet vähensivät yskimistä.

Voi lievittää hammassärkyä

guava lehtiäSillä on antimikrobisia, anti-inflammatorisia ja analgeettisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään hammassärkyä. Lehtiä voidaan käyttää myös parodontiitin hoidossa.

Tekeekö guava sinut heikoksi?

guava hedelmäSe on tehokas hedelmä painonpudotukseen. A kaloreita guavassa Se sisältää 37 kaloria ja on vähäkalorinen välipala, jossa on 12 % suositellusta päivittäisestä kuidun saannista.

Huolimatta vähäkalorisuudesta, se tarjoaa huomattavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, toisin kuin muut välipalat.

Mitä hyötyä guavasta on iholle?

guava hedelmäSen sisältämät erilaiset vitamiinit, kivennäisaineet ja antioksidantit ovat erittäin hyödyllisiä iholle. Antioksidantit suojaavat ihoa vaurioilta, mikä hidastaa ikääntymisprosessia ja auttaa ehkäisemään ryppyjä.

Lisäksi, guava lehtiuutekun levitetään suoraan iholle finni auttaa hoidossa.

Koeputkitutkimuksessa guava lehtiuuteSen on todettu olevan tehokas aknea aiheuttavien bakteerien tappamisessa. Tämä johtuu todennäköisesti sen antimikrobisista ja anti-inflammatorisista ominaisuuksista.

Guavan syömisen edut raskauden aikana

GuavaSe sisältää runsaasti ravinteita ja kasviyhdisteitä, jotka voivat edistää tervettä raskautta ja auttaa estämään siihen liittyviä komplikaatioita.

Raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän proteiinia, C-vitamiinia, folaattia ja joitain muita ravintoaineita tukeakseen tervettä sikiön kehitystä.

Erityisesti C-vitamiini on tärkeä vauvan optimaalisen kasvun kannalta. Se on myös ravintoaine, jota raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän auttaakseen toimittamaan happea vauvoilleen. raudan imeytyminenauttaa lisääntymään

Riittävä folaatin saanti raskauden aikana auttaa estämään synnynnäisiä epämuodostumia ja selkärangan kehitysongelmia.

GuavaSe on hedelmä, joka voi täyttää raskaana olevien naisten folaatin ja C-vitamiinin tarpeet.

Korjaa ruuansulatusongelmat

Opinnot, guava hedelmäyleistä raskauden aikana hapan refluksiSe osoittaa, että se voi lievittää ruoansulatusongelmia, kuten ripulia ja ummetusta.

Erityisesti jyrsijätutkimukset guava lehtiuuteOn osoitettu, että se vähentää mahahapon eritystä ja viivästyttää mahalaukun tyhjenemistä ripulin estämiseksi.

Guava Se on erinomainen kuidun lähde, joka tarjoaa lähes 1 grammaa 165 kupissa (9 grammaa). Riittävä kuidun syöminen raskauden aikana auttaa estämään ummetusta.

Tuoreiden guavahedelmien syöminen hyödyllinen ruoansulatusongelmien lievittämisessä raskauden aikana guava lisäravinteet Sen käytön vaikutuksia ei tunneta.

Vähentää korkean verenpaineen riskiä

Jotkut raskaana olevat naiset kokevat preeklampsiaa, joka on ilmeinen komplikaatio korkeasta verenpaineesta ja mahdollisesta munuais- tai maksavauriosta.

koeputkitutkimukset, guava lehtiäOn havaittu, että sen sisältämät yhdisteet tukahduttavat korkeaan verenpaineeseen vaikuttavia entsyymejä, joten hedelmä vähentää preeklampsian riskiä.

Guava-lehti säätelee verensokeria

raskausdiabeteson tila, joka vaikuttaa raskaana oleviin naisiin.

Tämä tila ilmenee joko silloin, kun elimistö ei tuota tarpeeksi insuliinia tai kun solut tulevat vastustuskykyisiksi insuliinille raskauden aikana. Tämä johtaa korkeaan verensokeritasoon ja liittyy komplikaatioihin, kuten ennenaikaiseen synnytykseen tai korkeaan syntymäpainoon.

Putki- ja eläintutkimukset, guava lehtiuutteetSiinä sanotaan, että se voi auttaa parantamaan verensokerin hallintaa ja insuliiniresistenssiä.

Guava-hedelmien ravintoarvo

Ravintosisältö 100 grammassa guavahedelmiä Se on seuraava;

Mitkä ovat guava-hedelmien haitat?

guava syöminenpidetään yleisesti turvallisena. Rajoitettu määrä ihmisillä tehtyjä tutkimuksia sen hedelmistä, uutteista ja teestä ei paljasta haitallisia sivuvaikutuksia.

Turvallisuustutkimuksia ei kuitenkaan ole saatavilla raskaana oleville tai imettäville naisille.

raskaana ollessa guava hedelmäSyöksesi ruokaa turvallisesti, pese huolellisesti ja kuori ennen syömistä vähentääksesi riskiä hankkia bakteereja tai loisia, jotka voivat vahingoittaa sinua ja vauvaasi.

Tämän seurauksena;

guava hedelmäSe on uskomattoman herkullinen ja ravitseva hedelmä. Tämä trooppinen hedelmä on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että sitä käytetään ravintolisänä. guava lehtiuutteettukee etuja guava hedelmä ja lehtiuutteet vahvistavat sydämen terveyttä, ruoansulatusta ja immuunijärjestelmää.