Mitä hedelmiä kannattaa syödä ruokavaliossa? Painonpudotus hedelmät

terveellisiä ruokavalioita suosittelee syömään hedelmiä millä tahansa aterialla koko päivän. Jokaisella hedelmällä on erilainen ravintoarvo ja kaloreita. Hyvä on "mitä hedelmiä syödä ruokavaliolla? ""Mitkä ovat ne hedelmät, jotka laihduttavat?? "

Sen lisäksi, että se on vähän kaloreita hedelmätSe on runsaasti kuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Yleensä kokonaisilla hedelmillä on ominaisuuksia, jotka auttavat laihtumaan. Se on todella vähän kaloreita verrattuna sen tilavuuteen ja painoon. Se antaa kylläisyyden tunteen. Samalla hedelmät parantavat solujen aineenvaihduntaa ja helpottavat rasvan hajoamista.

Jos tiedät hedelmien ominaisuudet, on helppo valita päivän aikana syömäsi hedelmät. Joidenkin hedelmien sokeripitoisuuden vuoksi makean himo Se auttaa selviytymään ja antaa vähemmän kaloreita.

Katsotaan kuinka laihtua"Mitä hedelmiä syödään dieetillä?

Mitä hedelmiä syödään ruokavaliossa?

Greippi

• "Mitä hedelmiä syödään ruokavaliossa?Listan kärjessä on greippi.
• GreippiSe on hedelmä, joka auttaa laihtumaan. 
• Se on runsaasti C-vitamiinia ja ravintokuitua.
• Syö puolikas greippi aamiaiseksi ja toinen puoli ennen lounasta. Voit myös puristaa mehua.

Vesimeloni

• Vesimeloni Se on loistava C-vitamiinin, kivennäisaineiden, lykopeenin ja veden lähde. 
• Se tuo kylläisyyttä ja tasapainottaa verensokeria.

Limon

• LimonSe on C-vitamiinin lähde, voimakas antioksidantti. 
• Se on detox-dieettien välttämätön hedelmä.
• Juo puolen sitruunan mehua, teelusikallista luomuhunajaa ja lämmintä vettä säännöllisesti aamuisin laihtuaksesi.

Elma

• ElmaSen sisältämät antioksidantit auttavat vähentämään oksidatiivisia vaurioita. Näin ollen se vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.  
• Syö vähintään yksi kokonainen omena päivässä. Voit syödä sen aamiaiseksi tai ennen lounasta.

mustikat

• mustikatSen sisältämä ravintokuitu vähentää nälkää. 
• Syö kourallinen mustikoita aamiaiseksi aamulla. 
• Voit myös tehdä smoothien mustikka-, kaura- ja mantelimaidosta.

Avokado

• AvokadoSe on herkullinen ja öljyinen hedelmä.
• Se tarjoaa sitkeyttä. Se alentaa huonoa kolesterolia. 
• Siksi se auttaa laihtumaan.

Oranssi

• Oranssi ja appelsiinimehu auttaa vähentämään painoa, kehon rasvaa, insuliiniresistenssiä ja huonoa kolesterolia.

granaattiomena

• makea hedelmä narSisältää liikalihavuutta ehkäiseviä ravintoaineita. 
• Granaattiomenan antosyaanit, tanniinit, polyfenolit ja flavonoidit ovat rasvanpolttajia.
• Juo joka päivä puoli lasillista granaattiomenaa tai juo granaattiomenamehua puristamalla sitä.

Banaanit

• Banaanit Se on runsas hedelmä ja antaa energiaa. Se on rikas kuidun, vitamiinien ja kaliumin lähde. Raaka banaani on erinomainen kestävän tärkkelyksen lähde.
• Resistentti tärkkelys alentaa insuliinitasoja aterioiden jälkeen. Lisää suoliston kylläisyyden peptidien vapautumista. Näin ollen se edistää painonpudotusta.
• Syö banaani raakana, jotta tärkkelys kestää mahdollisimman hyvin. Voit käyttää sitä myös lisäämällä sitä kaurapuuroon tai smoothieihin.

Kiivi

• kiiviAuttaa vähentämään rasvasolujen kokoa.
• Se sisältää myös C-vitamiinia, joka vähentää myrkkyjä kehossa. Hedelmien kuidut parantavat ruoansulatusta.
• Yritä syödä vähintään yksi kiivi viikossa.

Mansikat

• MansikatSe sisältää runsaasti antosyaaneja, jotka auttavat vähentämään myrkkyjä ja tulehdusta. 
• Mansikoiden antosyaanit auttavat parantamaan glukoosin imeytymistä, lisäämään insuliiniherkkyyttä, parantamaan veren lipidiprofiilia ja alentamaan verensokeritasoja.
• Voit kuluttaa 6-7 mansikkaa päivässä smoothiessa tai kaurapuurossa.

kivihedelmät

• Hedelmät, kuten päärynät, luumut, aprikoosit, persikat ja kirsikat kivihedelmätd. 
• Nämä hedelmät ovat vähän kaloreita. Se vähentää tulehdusta, tasapainottaa verensokeria ja ehkäisee nälkää.

Viitteet: 1