Greipin, joka on erittäin terveellinen hedelmä, edut johtuvat sen runsaasta ravintosisällöstä. Greippi, ensimmäinen hedelmä, joka tulee mieleen painonpudotushedelmistä, suojaa sydänsairauksilta, vahvistaa vastustuskykyä, säätelee insuliinitasoja ja ehkäisee munuaiskiviä.
Greippi, trooppinen sitrushedelmä, on hapan maku. Se sisältää runsaasti ravintoaineita, antioksidantteja ja kuitua. Ehkä yksi terveellisimmistä sitrushedelmistä.
Mikä on greippi?
Greippi (Citrus X paradisi) on hedelmä, joka on tulosta pomelon ja appelsiinin hybridisaatiosta. Sitä kasvatettiin alun perin Jamaikalla, Floridassa ja Kaliforniassa. Myöhemmin greippiviljelmiä perustettiin Meksikoon, Argentiinaan, Kyprokselle, Marokkoon ja osiin Etelä-Amerikkaan. Greipin kuori on tärkeä asiapektiiniä on lähde. Sitä käytetään sokerina muiden hedelmien säilöntään.
Greipin edut
Greipin ravintoarvo
Greipin, joka on erittäin terveellinen hedelmä, edut johtuvat sen korkeasta ravintosisällöstä. Greippi on kuitenkin vähäkalorinen. Itse asiassa,vähäkaloriset hedelmäton yksi niistä.
Hedelmässä on hyvä määrä kuitua sekä yli 15 hyödyllistä vitamiinia ja kivennäisainetta. keskikokoinenPuolen greipin ravintoarvo on seuraava:
Kalorit: 52
Hiilihydraatteja: 13 grammaa
Proteiini: 1 gramma
Kuitu: 2 grammaa
C-vitamiini: 64 % RDI:stä
A-vitamiini: 28 % RDI:stä
Kalium: 5 % TDI:stä
Tiamiini: 4 % TDI:stä
Folaatti: 4 % RDI:stä
Magnesium: 3 % TDI:stä
Greipin edut
Vahvistaa immuunisuutta
Säännöllinen greipin syöminen vahvistaa immuunijärjestelmää.C-vitamiinion antioksidanttisia ominaisuuksia. Greippi, jonka C-vitamiinipitoisuus on korkea, suojaa soluja haitallisilta bakteereilta ja viruksilta.
Greippi suojaa tulehduksilta ja erilaisilta tartuntataudeilta.A-vitamiini Siitä on hyötyä myös immuniteetille. Hedelmä toimii myös suojaavana esteenä infektioita vastaan ja auttaa säilyttämään ihon eheyden.
Ehkäisee insuliiniresistenssiä
Säännöllinen greipin syöminen voi johtaa diabetekseen.insuliiniresistenssiInsuliiniresistenssi syntyy, kun solut eivät reagoi insuliiniin. Insuliiniresistenssi nostaa verensokeria ja avaa tietä diabetekselle. Greipin syöminen pitää insuliinitasot kurissa.
Suojaa sydänsairauksilta
Greippi parantaa sydänsairauksia aiheuttavia tekijöitä, kuten korkeaa verenpainetta ja kolesterolia. Hedelmien sisältämät ravintoaineet tukevat sydämen tervettä toimintaa. Yksi niistä on kalium. Kalium pitää verenpaineen kurissa. Kuitunsa ja runsaan antioksidanttipitoisuutensa ansiosta se suojaa sydäntä sekä sairautta, kuten aivohalvausta.
Greippi sisältää erilaisia antioksidanttiryhmiä, jotka vähentävät eri sairauksien riskiä. Antioksidantit suojaavat soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, jotka ovat epävakaita molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa haitallisia reaktioita kehossa. Greipin tärkeimmät antioksidantit ovat:
C-vitamiini: Se on voimakas, vesiliukoinen antioksidantti, jota löytyy suuria määriä greippeistä. Se suojaa soluja vaurioilta, jotka johtavat sydänsairauksiin ja syöpään.
Beetakaroteeni: Se muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. sydänsairaudet, syöpä jasilmänpohjan rappeuma ehkäistä joitain kroonisia sairauksia, kuten
Lykopeeni: Se estää tiettyjen syöpien, erityisesti eturauhassyövän, kehittymistä. Se myös hidastaa kasvainten kasvua ja vähentää syöpähoitojen sivuvaikutuksia.
Flavonoidit: Flavonoidit, jotka antavat greipin anti-inflammatorisia ominaisuuksia, alentavat verenpainetta ja kolesterolia.
Estää munuaiskiviä
Greipin syöminen johtuu jäteaineiden kerääntymisestä munuaisiin.munuaiskivi vähentää riskiä kehittyä
Nämä jäteaineet ovat aineenvaihduntatuotteita, jotka normaalisti suodattuvat munuaisten läpi ja erittyvät elimistöstä virtsan mukana, ja jos ne kiteytyvät munuaisissa, niistä tulee kiviä.
Suuret munuaiskivet aiheuttavat virtsatiejärjestelmän tukkeutumisen, mikä tekee siitä uskomattoman tuskallisen.
Yleisin munuaiskivityyppi on kalsiumoksalaattikivet. Greipin sisältämä sitruunahappo ehkäisee niitä tehokkaasti sitomalla munuaisissa kalsiumia ja heittämällä ne pois kehosta. Lisäksi,sitruunahappo, Se luo sopimattoman ympäristön munuaiskivien muodostumiselle lisäämällä virtsan tilavuutta ja pH-arvoa.
Kosteuttaa vartaloa
Yksi greipin eduista on, että se sisältää suuren määrän vettä. Itse asiassa vesi muodostaa hedelmän painon. Puolet keskikokoisesta greippistä, joka muodostaa noin 88 % sen kokonaispainosta, sisältää lähes 118 ml vettä. Elimistö ei tyydytä vedentarpeeseensa vain juomastamme vedestä. Vettä sisältävät ruoat, kuten greippi, myös kosteuttavat kehoa täyttämällä veden tarpeen.
Suojaa maksaa
Greippimehulla on stimuloiva vaikutus maksaentsyymeihin. Nämä entsyymit suojaavat maksaa lipidien peroksidaatiosta ja kertymisestä johtuvalta tulehdukselta.
Syövät taistelevat
Greippi auttaa kehoa taistelemaan infektioita vastaan. Se taistelee syöpää aiheuttavia syöpää aiheuttavia aineita vastaan sisältämien runsaiden flovanoidien avulla.
Greippi toimii laksatiivina, mikä vähentää erityisesti paksusuolensyövän ilmaantuvuutta. Se vähentää merkittävästi riskiä sairastua paksusuolen syöpään. Tämän lisäksi se on hedelmä, jossa on runsaasti petkinä, joka suojaa limakalvojen terveyttä.
Vaaleanpunainen ja punainen greippi ovat erittäin tehokkaita näön terveydelle ja parantavat näköä. Päivittäinen greipin kulutus lievittää silmien rasitusta. Lisäksi se vähentää ikääntymisen aiheuttamien silmäongelmien riskiä.
Ratkaisee niveltulehdusongelmat
Yksi greipin eduista on, että se lievittää niveltulehdusta. Koska se suojaa nivelrustoa, joka voi johtaa niveltulehdukseen. Se sisältää myös kalsiumia ja salisyylihappoa, tämän ominaisuuden ansiosta greippi vähentää niveltulehdusongelmien riskiä.
Hyödyllinen hengityselimille
C-vitamiini, jota greippissä on runsaasti, on erityisen hyödyllinen astmalle. astma Se vähentää hyökkäysten vakavuutta ja auttaa viivyttämään hyökkäyksiä. Tämän lisäksi yleisesti ottaen greipin sisältämät ravintoaineet ja aineet tukevat hengityselinten terveyttä. Se poistaa yskän ja nenän tukkoisuusongelmat, erityisesti lapsilla.
Greipin edut iholle
Greippi ja muut sitrushedelmät suojaavat ihoa auringon haitallisilta säteiltä estämällä valoherkkyyttä.
Se hidastaa auringonpolttaman aiheuttaman punoituksen kehittymistä.
Koska se sisältää fenolihappoja, flavonoideja ja voimakkaita polyfenoleja, vapaat radikaalit suojaavat ihoa vähitellen tulehduksilta.
Se antaa iholle joustavuutta.
Greipin edut hiuksille
Se edistää hiusten kasvua.
Se vahvistaa hiusten juuria.
Se ehkäisee hilsettä.
Se puhdistaa päänahan lian ja öljyjäämät.
Lisää kiiltoa hiuksiin.
Tasapainottaa pH-tasoa.
Kosteuttaa ja pehmentää hiuksia.
Laihduttaako greippi?
Puolessa keskikokoisesta greippistä on 2 grammaa kuitua. Opinnot,kuitu Se osoittaa, että ravintoainerikkaat hedelmät antavat kylläisyyden tunteen. Tämä johtuu siitä, että kuitu hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja pidentää ruoansulatusaikaa. Siksi kuitupitoisten ruokien nauttiminen hallitsee ruokahalua. Näin syöt vähemmän ja kalorimääräsi vähenee. Korkea vesipitoisuus osoittaa myös, että se on ruoka, joka auttaa laihduttamaan.
Greipin haitat
Greipin edut osoittavat, että se on erittäin terveellinen ruoka. Mutta sellaisella hyödyllisellä hedelmällä on myös joitain negatiivisia ominaisuuksia.
Greipin vuorovaikutus lääkkeiden kanssa
Greippi on hedelmä, joka aiheuttaa eniten reaktioita, kun sitä kulutetaan lääkkeiden kanssa. Tämä johtuu siitä, että se sisältää aineita, jotka estävät sytokromi P450:n, entsyymin, jota elimistö käyttää joidenkin lääkkeiden metaboloimiseen. Jos syöt greippiä näiden lääkkeiden käytön aikana, elimistö ei pysty hajottamaan niitä, mikä voi johtaa yliannostukseen ja muihin haittavaikutuksiin.
Hedelmien kyky vaikuttaa lääkkeeseen kestää 1-3 päivää. Greipin syöminen muutaman tunnin kuluttua lääkkeen ottamisesta ei ole tarpeeksi pitkä aika. Lääkkeitä, jotka todennäköisesti ovat vuorovaikutuksessa greipin kanssa, ovat:
immunosuppressantit
Bentsodiatsepiinit
Useimmat kalsiumkanavasalpaajat
indinaviiri
Karbamatsepiini
joitain statiineja
Jos käytät jotakin näistä lääkkeistä, keskustele lääkärisi kanssa ennen greipin syömistä.
Hampaiden kiilteen eroosio
Joissakin tapauksissa greipin syöminen voi aiheuttaa hammaskiilteen eroosiota. Sitrushedelmissä oleva sitruunahappo laukaisee kiilteen eroosion, varsinkin jos sitä kulutetaan liikaa. Harkitse seuraavia asioita, jotta voit välttää emalin eroosion greippiä syödessäsi:
Älä ime greippiä tai muita happamia hedelmiä. Vältä suoraa kosketusta hampaillesi.
Hedelmien syömisen jälkeen huuhtele suusi vedellä ja odota 30 minuuttia hampaiden harjaamista.
Syö juustoa hedelmien kanssa. Tämä auttaa neutraloimaan happamuutta suussa ja lisää syljeneritystä.
C-vitamiinin yliannostus
Liiallinen greipin syöminen voi johtaa C-vitamiinin yliannostukseen. C-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia, ripulia, röyhtäilyä, vatsakramppeja ja munuaisten kalkkeutumista. Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun ei pitäisi syödä greippiä. Se tarkoittaa, että sinun on katsottava kuinka paljon syöt.
