Me kaikki tiedämme hedelmien terveyshyödyt. Se vähentää sydänsairauksien riskiä, ylläpitää verenpainetta ja suojaa syöpää aiheuttavilta soluilta. Kuitenkin, "Milloin hedelmiä pitäisi syödä?" Olemme usein hämmentyneitä siitä. Milloin on paras aika syödä hedelmiä? Pitäisikö meidän syödä hedelmiä ennen ateriaa vai sen jälkeen?
Milloin hedelmiä kannattaa syödä?
jotkut ihmiset aamulla hedelmien syöminenHän sanoo, että se on parasta aikaa. Syynä tähän on, että hedelmien syöminen tyhjään mahaan parantaa ruoansulatusta, ylläpitää painoa, poistaa myrkkyjä kehosta ja ehkäisee tiettyjä liikalihavuuteen liittyviä sairauksia.
Toiset sanovat, että paras aika syödä hedelmiä iltapäivällä on.
Mikään näistä suosituksista ei perustu tieteelliseen näyttöön. Ainoa pätevä syy näihin mainittuihin aikoihin on se, että hedelmien syöminen iltapäivällä tai aamulla nostaa verensokeria ja stimuloi ruoansulatusta.
On tosiasia, että se sulautuu paremmin tyhjään vatsaan ja antaa energiaa, jota tarvitaan päivän aloittamiseen tuoreena aamulla. Jos syöt hedelmiä päivän alussa, olet aktiivinen ja tuottava koko päivän.
Hedelmien syöminen on aina terveellistä. Siksi ei ole olemassa ideaaliaikataulua. Varo vain, ettet syö ennen nukkumaanmenoa.
Milloin hedelmiä kannattaa syödä?
Milloin hedelmiä ei saa syödä?
Hedelmiä ei pidä syödä juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä, että se nostaa verensokeritasoa ja voi tehdä sinut uneliaaksi.
IllallinenMonet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat aterian syömistä vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Verensokeria nostavien elintarvikkeiden syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, refluksia ja turvotusta.
Pitäisikö aterioiden yhteydessä syödä hedelmiä?
Hedelmien syömisen aterioiden yhteydessä sanotaan hidastavan ruoansulatusprosessia ja saavan ruoan käymään tai mädäntymään mahassa.
Hedelmien syöminen ruoan kanssa heikentää ruuansulatusta niissä olevien kuidun vuoksi. Mutta tällä ei ole tieteellistä perustaa.
Hedelmät pitävät kylläisenä pidempään. Se antaa energiaa koko päiväksi. Se ei kuitenkaan aiheuta ruoan pysymistä mahassa pitkään.
Vähentääkö hedelmien syöminen ennen ateriaa ja sen jälkeen niiden ravintoarvoa?
Tämä on yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä. Saat hedelmän ravitsemukselliset hyödyt syömällä sen tyhjään vatsaan. Syöminen ennen ateriaa tai sen jälkeen alentaa sen ravintoarvoa. Tämä on väärin!
Kehomme toimii siten, että se suorittaa tehokkaasti useita prosesseja, joiden avulla saadaan kaikki ravintoaineet pois ruoasta.
Ohutsuolessa on erittäin suuri imukykyinen alue. Tämä tarkoittaa, että se imee helposti mahdollisimman paljon ravintoaineita syömästämme ruoasta tai hedelmistä.
Syömmekö hedelmät tyhjään vatsaan vai ruoan kanssa, on suolistolle yhdentekevää.
Onko aamu paras aika syödä hedelmiä?
Ajasta riippumatta hedelmät nostavat verensokeria, kun glukoosi imeytyy elimistöön. Se on terveellistä keholle mihin aikaan päivästä tahansa. Hedelmiä ei kuitenkaan pidä syödä juuri ennen nukkumaanmenoa.
Milloin syödä hedelmiä ruokavaliossa?
Ei ole oikeaa tai täydellistä aikaa syödä hedelmiä painon pudottamiseksi. Hedelmät sisältävät runsaasti kuitua. Syömisen jälkeen pysyt kylläisenä pidempään. Tämä myösylensyöminenestää sen.
Vähemmän kalorien syönti auttaa laihtumaan. Voit siis syödä vähäkalorisen ja runsaasti kuitua sisältävän hedelmän aterian yhteydessä mihin aikaan päivästä tahansa.
Milloin diabeetikkojen tulisi syödä hedelmiä?
Diabeetikoiden tulee välttää hedelmiä, joissa on runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria, jotka voivat vaikuttaa verensokeriin. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteivätkö he voisi syödä hedelmiä. Heidän on syötävä hedelmiä saadakseen terveellisiä mineraaleja, ravintoaineita ja fytokemikaaleja. Diabeetikot voivat syödä hedelmiä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ja runsaasti kuitua, kuten kirsikoita ja luumuja, mihin aikaan vuorokaudesta tahansa.
"Milloin hedelmiä pitäisi syödä?" Mielestäni on hyödyllistä, jos syöt sen aina kun syöt, et ennen nukkumaanmenoa. Syökö vain hedelmiä?
