Mikä on dokosaheksaeenihappo (DHA), mitkä ovat sen edut?

Dokosaheksaeenihappo tai DHAon omega 3 öljyä. Somon ve sardelli Sitä on runsaasti rasvaisissa kaloissa, kuten

Kehomme DHA ei voida tehdä, se on saatava ruoasta.

DHA ja EPA toimii yhdessä kehossa. Se vähentää kroonisten sairauksien, kuten tulehdusten ja sydänsairauksien, riskiä. DHA Se tukee yksinään aivojen toimintaa ja silmien terveyttä.

 Mikä on dokosaheksaeenihappo (DHA)?

Dokosaheksaeenihappo (DHA)Se on pitkäketjuinen omega 3 -rasvahappo. Se on 22 hiiltä pitkä ja siinä on 6 kaksoissidosta. Sitä löytyy pääasiassa merenelävistä, kuten kalasta, äyriäisistä, kalaöljystä ja tietyistä levistä.

Kehomme DHAKoska se ei onnistu, se on otettava ruoan tai lisäravinteiden kautta.

Mitä DHA tekee?

DHAniitä löytyy yleensä solukalvoista, mikä tekee kalvoista ja solujen välisistä tiloista nestemäisempiä.

Se helpottaa hermosolujen lähettää ja vastaanottaa sähköisiä signaaleja, jotka ovat viestintäreittejä. 

Aivoissa ja silmissä DHA Jos se on alhainen, solujen välinen signaali on hidastunut, näkö on huono tai aivotoiminnassa on muutoksia.

DHASillä on myös erilaisia ​​toimintoja kehossa. Se esimerkiksi vähentää tulehdusta ja alentaa veren triglyseridejä.

Mitkä ovat DHA:n edut?

Sydänsairaus 

• Omega 3 öljyt Se on tärkeää sydämen terveydelle. 
• DHASitä testaavat tutkimukset huomauttavat, että se voi olla tehokas parantamaan erilaisia ​​sydämen terveyteen vaikuttavia tekijöitä.

ADHD

• tarkkaavaisuushäiriö (ADHD)Se on tila, jossa impulsiivinen käyttäytyminen voimistuu ja alkaa lapsuudessa.
• Tutkimukset osoittavat, että ADHD:sta kärsivien lasten ja aikuisten veressä DHA-tasotpäättänyt olla alhaisempi.
• Siksi lapset, joilla on ADHD, DHA-lisäaineetvoi hyötyä.

Varhainen syntymä

• Vauvan syntymää ennen 34 raskausviikkoa pidetään ennenaikaisena ja se lisää vauvan terveysongelmien riskiä.
• Opinnot DHA paljasti, että ennenaikaisen synnytyksen riski pienenee yli 40 % sitä käyttävillä naisilla. Siksi riittävä määrä raskauden aikana DHA On erittäin tärkeää vastaanottaa.

tulehdus

• DHA Omega 3 -öljyillä, kuten öljyllä, on tulehdusta estävä vaikutus. 
• DHA:n anti-inflammatorinen ominaisuus iensairaus vähentää kroonisten sairauksien, kuten iän, riskiä.

• Se parantaa autoimmuunisairauksia, kuten nivelreumaa, jotka aiheuttavat nivelkipuja.

lihasten palautuminen

• Raskas liikunta laukaisee lihastulehdusta ja kipua. DHASe vähentää liikuntarajoituksia harjoituksen jälkeen tulehdusta estävän vaikutuksensa ansiosta.

Hyödyt silmien terveydelle

• DHA ja muut omega 3 -rasvat, kuiva silmä ja parantaa diabeettista silmäsairautta (retinopatiaa).
• Se alentaa korkeaa silmänpainetta.
• Se vähentää glaukooman riskiä.

syöpä

• Krooninen tulehdus on syövän riskitekijä. DHARunsas lääkkeen saanti vähentää paksusuolen-, haima-, rinta- ja eturauhassyöpien riskiä.
• Solututkimukset osoittavat myös, että se voi estää syöpäsolujen kasvua.

Alzheimerin tauti

• DHA Se on aivojen tärkein omega 3 -rasva ja se on välttämätön aivojen toiminnalliselle hermostolle.
• Opinnot Alzheimerin tauti vähemmän mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten aivoissa kuin vanhemmilla aikuisilla, joilla on hyvä aivotoiminta. DHA osoittaneet tasot.
• DHA:n lisääminen aikuisiällä ja vanhemmalla iällä lisää henkistä kykyä ja vähentää Alzheimerin taudin riskiä.

verenpaine ja verenkierto

• DHA edistää verenkiertoa tai verenkiertoa. Parantaa endoteelin toimintaa.
• DHAalentaa diastolista verenpainetta keskimäärin 3.1 mmHg.

Aivojen ja silmien kehitys vauvoilla

• Vauvojen aivojen ja silmien kehittämiseen DHA on tarpeellista. Nämä elimet kasvavat nopeasti naisen viimeisen raskauskolmanneksen ja muutaman ensimmäisen elinvuoden aikana.
• Siksi naiset raskauden ja imetyksen aikana DHA On tärkeää saada ne.

Miesten lisääntymisterveys

• Noin 50 % hedelmättömyystapauksista johtuu miehen lisääntymisterveyteen liittyvistä tekijöistä.
• DHA Alhainen siittiöiden määrä heikentää siittiöiden laatua.
• tarpeeksi DHASe tukee sekä elävien, terveiden siittiöiden prosenttiosuutta että siittiöiden liikkuvuutta, mikä vaikuttaa hedelmällisyyteen.

Mielenterveys

• Tarpeeksi DHA ja hanki EPA, masennus vähentää riskiä. 
• Omega 3 -öljyjen anti-inflammatorinen vaikutus hermosoluihin vähentää myös masennuksen riskiä.

Mitä DHA sisältää?

DHA kalat, äyriäiset ja merilevä kuten mereneläviä. Main DHA-lähteet Se on seuraava:

• tonnikala
• Somon
• silli
• sardiini
• kaviaari
• Jotkut kalaöljyt, kuten maksaöljy, sisältävät myös DHA:ta.
• DHA:ta löytyy ruoholihasta ja maidosta sekä omega 3 -rasvahapoilla rikastetuista kananmunista.

ravinteita riittävästi DHA Ne, jotka eivät saa sitä, voivat käyttää lisäravinteita. Asiantuntijat suosittelevat 200-500 mg päivässä. DHA ja EPA suosittelee ostamaansa. 

Onko DHA haitallista?

• Ne, joilla on terveysongelmia tai jotka käyttävät lääkkeitä, DHA-lisä tulee ottaa yhteyttä lääkäriin ennen sen ottamista.
• DHA ja suuret EPA-annokset voivat ohentaa verta. Verenohennusaineita käyttävien tulee kiinnittää huomiota tähän.