Milliseid toite tuleks juuste kasvu jaoks tarbida?

"Milliseid toite tuleks juuste kasvatamiseks tarbida?" Seda uurivad need, kes soovivad saada tugevaid ja terveid kasvavaid juukseid.

Juuksed kasvavad keskmiselt 1,25 cm kuus ja 15 cm aastas. Juuste kiire kasv sõltub sellistest teguritest nagu vanus, tervis, geneetika ja toitumine. Kuigi te ei saa muuta selliseid tegureid nagu vanus ja geneetika, saate oma toitumist kontrollida. nüüd"Milliseid toite tuleks juuste kasvatamiseks tarbida? Räägime.

Milliseid toite tuleks juuste kasvatamiseks tarbida?

muna

munaSee on valgu ja biotiini allikas, kaks toitainet, mis võivad juuste kasvu soodustada.

Kuna juuksefolliikulid on enamasti valmistatud proteiinist, on piisava valgu saamine juuste kasvu jaoks oluline. Biotiin on vajalik keratiini nimelise juuksevalgu tootmiseks.

Marjad puuviljad

Marjad, mida nimetatakse puuviljadele, nagu murakad, vaarikad, mustikad ja maasikad, on täis kasulikke ühendeid ja vitamiine, mis võivad soodustada juuste kasvu. Need sisaldavad C-vitamiini, millel on võimsad antioksüdantsed omadused.

spinat

spinatSee on tervislik roheline köögivili, mis sisaldab kasulikke toitaineid nagu folaat, raud, vitamiinid A ja C, mis kõik võivad soodustada juuste kasvu. See on ka suurepärane taimse raua allikas, mis on juuste kasvu jaoks hädavajalik. Rauapuudus võib põhjustada juuste väljalangemist.

Õline kala

lõhe kalaı, heeringas ja makrell Rasvases kalas, näiteks rasvases kalas, on toitaineid, mis võivad soodustada juuste kasvu. See on suurepärane oomega 3 rasvhapete allikas, mis soodustab juuste kasvu. Rasvane kala sisaldab ka valku, seleeni, D3-vitamiini ja B-vitamiine, mis võivad aidata tugevaid ja terveid juukseid hoida.

avokaado

avokaado See on suurepärane E-vitamiini allikas, mis võib soodustada juuste kasvu. E-vitamiin on antioksüdant, mis võitleb oksüdatiivse stressiga, neutraliseerides vabu radikaale. Kaitseb peanahka oksüdatiivse stressi ja kahjustuste eest.

pähklid

pähklid sisaldab erinevaid toitaineid, mis soodustavad juuste kasvu. Näiteks 28 grammi mandleid katab 37% päevasest E-vitamiini vajadusest.

Samuti pakub see laias valikus B-vitamiine, tsinki ja asendamatuid rasvhappeid. Nende toitainete puudus võib põhjustada juuste väljalangemist.

magus pipar

Paprika on suurepärane C-vitamiini allikas, mis võib aidata kaasa juuste kasvule. Tegelikult annab üks kollane paprika umbes 5,5 korda rohkem C-vitamiini kui apelsin.

C-vitamiin suurendab kollageeni tootmist, mis võib aidata tugevdada juukseid. See on ka võimas antioksüdant, mis võib kaitsta juukseid oksüdatiivse stressi eest.

auster

auster See on üks parimaid tsingi toiduallikaid. Tsink on mineraal, mis aitab toetada juuste kasvu ja nende taastumistsüklit.

krevett

krevetton üks paljudest toitaineterikastest karpidest, millel on potentsiaali juuste kasvu soodustada. See on suurepärane valgu, B-vitamiinide, tsingi, raua ja D-vitamiini allikas.

Fasulye

Oad on juuste kasvu jaoks olulise taimse valgu allikas. See on hea tsingiallikas, mis aitab kaasa juuste kasvu ja paranemise tsüklile. Samuti pakub see palju juustele kasulikke toitaineid, sealhulgas rauda, ​​biotiini ja folaati.

Et

Liha on rikas toitainete poolest, mis võivad aidata juuste kasvu. Lihas sisalduv valk aitab kaasa kasvule ning aitab parandada ja tugevdada juuksefolliikulisid.

Punane liha on eriti rikas kergesti omastatava raua poolest. See mineraal aitab punastel verelibledel hapnikku viia kõikidesse keharakkudesse, sealhulgas juuksefolliikulisse.

Ülaltoodud toidudMilliseid toite tuleks juuste kasvatamiseks tarbida? on toidud, mida nad saavad süüa.

Viited: 1