Munad on suurepärane valguallikas. Seetõttu on see asendamatu toiduaine neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Eriti hommikusöögi ajal süües hoiab see kõhu täis kuni järgmise söögikorrani. hästi"Kuidas süüa mune, et kaalust alla võtta » Kas me peaksime sööma valget või tervet muna?
Kuidas süüa mune, et kaalust alla võtta?
Olenemata sellest, kas see on kaalu langetamise või tervise huvides, on soovitatav süüa mune iga päev. muna Söömine on üldisele tervisele väga kasulik.
See on rikas paljude keha jaoks vajalike toitainete poolest. See sisaldab ka kvaliteetset valku, mis on organismile oluline makrotoitaine.
Kuidas süüa mune, et kaalust alla võtta?
Kaalulangetamise protsessis mõtleme "Kuidas süüa mune, et kaalust alla võtta » tuleb küsimus. Ükskõik, kas sööme munavalget või tervet, on see meile kehakaalu langetamisel kasulik. Milline neist aitab teil kiiremini kaalust alla võtta?
Tervislikuks kaalukaotuseks 1–1,2 grammi meie kogu kehakaalu kilogrammi kohta valk Me peame tarbima. Lisaks hoiab munade söömine kaua täis. Lisaks meie valguvajaduse rahuldamisele sisaldab see ohtralt vitamiine nagu A, B, D, E, K ja mineraalaineid nagu kaltsium, raud ja kaalium.
Püüdes kaalust alla võtta, on vaja vähendada kalorite tarbimist. Kui süüakse terve muna, võetakse rohkem valku. See annab ka kaloreid ja rasva. Umbes üks terve muna sisaldab 5 grammi valku ja 60 kalorit ning tervislikku, ehkki tervislikku rasva. Samas sisaldab see ka palju toitaineid, mida keha vajab.
Teisest küljest põhjustab ainult munavalge söömine vähem valku. Loomulikult vähenevad ka teie kalorid. Samuti on õli kogus 0. Munavalgest saadakse kuni 3 grammi valku. ja see on ainult 20 kalorit. Samas on ka teisi olulisi toitaineid selles vähem.
Kui proovite dieediarstide sõnul kaalust alla võtta munavalged peate tarbima. Siiski ei tohiks süüa kõigist munadest ainult valget osa. Kui sööte viis muna, peaksite sööma ainult kolme muna valget osa ja kahest munast tervet osa.
Nii saab organism ka muid vajalikke toitaineid. Kalorite vähendamiseks võite mune tarbida keedetud või omletti tehes. Mune tuleb süüa iga päev.
