Tee on üks populaarsemaid ja tarbitavaid jooke maailmas.
Kõige populaarsemad sordid on roheline, must ja oolongi tee - kõik Camellia sinensis See on valmistatud taime lehtedest.
Teed on traditsioonilises meditsiinis selle tervendavate omaduste tõttu kasutatud sajandeid. Kaasaegsed uuringud näitavad ka, et tees olevad taimeühendid võivad tõhusalt vähendada krooniliste seisundite, nagu vähk, rasvumine, diabeet ja südamehaigused, riski.
Kuigi annuses purjus olles on see tervislik, on 3-4 klaasi päevas (710–950 ml) Liigse tee joomise kahjustused võib olla.
siin Liigse tee joomise kahjustused...
Liiga palju tee joomise kahju
Vähendab raua imendumist
Tee on rikkalik allikas ühendite klassile, mida nimetatakse tanniinideks. Tanniinid võivad mõnes toidus rauaga seonduda ja muutuvad seedesüsteemis imendumiseks kättesaamatuks.
rauapuuduson üks levinumaid toitainete puudujääke maailmas, kui teie rauasisaldus on madal, liiga palju teed juuesvõib olukorda halvendada.
Tanniinide täpne kogus tees varieerub sõltuvalt selle tüübist ja valmistamisviisist. 3 või vähem klaasi (710 ml) joomine päevas on enamiku inimeste jaoks ohutu.
Kui teie rauasisaldus on madal ja teile meeldib teed juua, võite seda juua söögikordade vahel. Seega mõjutab keha raua omastamise võimet vähem.
Suurendab ärevust, stressi ja rahutust
Teelehed loomulikultkofeiin sisaldab. Kofeiini tarbimine teest või muust allikast kutsub esile ärevuse, stressi ja rahutuse tunde.
Keskmine tass (240 ml) teed sisaldab umbes 11–61 mg kofeiini, olenevalt tüübist ja valmistamisviisist.
Must teesisaldab rohkem kofeiini kui rohelised ja valged sordid ning mida kauem teed keedate, seda suurem on kofeiinisisaldus.
Uuringute kohaselt ei põhjusta alla 200 mg kofeiini tarbimine päevas ärevust. Siiski on oluline meeles pidada, et mõned inimesed on kofeiini mõju suhtes tundlikumad kui teised.
Võite valida ka kofeiinivabad taimeteed. Taimeteed, Camellia sinensis Neid ei peeta tõeliseks teeks, sest need pole saadud taimest. Selle asemel on see valmistatud mitmesugustest kofeiinivabadest koostisosadest nagu lilled, ürdid ja puuviljad.
Tee sisaldab loomulikult kofeiini, liigne joomine võib und häirida.
Melatoniinon hormoon, mis ütleb ajule, et on aeg magada. Mõned uuringud näitavad, et kofeiin võib pärssida melatoniini tootmist, mille tulemuseks on une kvaliteedi langus.
Inimesed metaboliseerivad kofeiini erineval kiirusel ja raske on täpselt ennustada, kuidas see mõjutab kõigi unerežiimi.
Kui teil on unetus või kehv unekvaliteet ja tarbite regulaarselt kofeiiniga teed, proovige vähendada kofeiini tarbimist, eriti kui tarbite ka muid kofeiini sisaldavaid jooke.
Teeb iiveldust
Mõned tees olevad ühendid võivad põhjustada iiveldust, eriti suurtes kogustes või tühja kõhuga joomise korral.
Teelehtedes olevad tanniinid vastutavad tee mõru ja kuiva maitse eest. Tanniinide kõva olemus võib seedekudet ärritada, mis võib põhjustada ebamugavaid sümptomeid nagu iiveldus või kõhuvalu.
Selle efekti põhjustav tee kogus varieerub vastavalt inimesele. Kui tundlikel inimestel võivad need sümptomid tekkida pärast 1-2 klaasi (240–480 ml) tee joomist, võivad mõned joogid rohkem kui 5 klaasi (1,2 liitrit) ilma negatiivsete mõjudeta.
Pärast tee joomist Kui teil mõni neist sümptomitest hiljem ilmneb, saate vähendada kogu joogivee kogust.
Tee võib juua ka piima lisades. Tanniinid seonduvad toidus sisalduvate valkude ja süsivesikutega, mis minimeerib seedesüsteemi ärritust.
Võib põhjustada kõrvetisi
Tees sisalduv kofeiin võib põhjustada kõrvetisi või olla juba olemashappe refluks võib teie sümptomeid süvendada.
Uuringud näitavad, et kofeiin lõdvestab sulgurlihast, mis eraldab söögitoru maost ja võimaldab happelisel maosisul kergemini söögitorusse minna.
Kofeiin võib põhjustada ka maohappe üldtoodangu suurenemist.
Muidugi, juua teed ei pruugi tingimata põhjustada kõrvetisi. Inimesed reageerivad samadele toitudele erinevalt.
Võib põhjustada raseduse tüsistusi
Suure kofeiinisisalduse võtmine raseduse ajal sellistest jookidest nagu tee suurendab selliste komplikatsioonide riski nagu madal sünnikaal ja raseduse katkemine.
Andmed kofeiini ohtlikkuse kohta raseduse ajal on ebaselged, kuid enamik uuringuid on näidanud, et on ohutu hoida oma igapäevast kofeiini tarbimist alla 200–300 mg.
Mõned inimesed eelistavad kofeiinita taimeteed tavalise tee asemel, et vältida kofeiiniga kokkupuudet raseduse ajal. Kuid mitte kõiki taimeteesid pole raseduse ajal ohutu tarbida.
Näiteks võivad mustad kukeseeni või lagritsat sisaldavad taimeteed põhjustada enneaegset sünnitust, mistõttu tuleks neid taimeteesid vältida.
Võib tekkida peavalu
Juhuslik kofeiini tarbimine, kindelpeavalu See võib aidata leevendada teatud tüüpi sümptomeid, kuid sage joomine võib olla kahjulik.
Kofeiini regulaarne võtmine teest võib põhjustada korduvaid peavalusid.
Mõned uuringud näitavad, et juba 100mg kofeiini päevas võib aidata kaasa peavalu kordumisele, kuid peavalu tekitamiseks vajalik täpne kogus võib varieeruda sõltuvalt inimese taluvusest.
Võib põhjustada pearinglust
Kuigi pearinglus ei ole tee tavaline kõrvaltoime, võib selle põhjuseks olla liiga palju kofeiini teest.
See sümptom võib ilmneda, kui juua umbes 400-500 tassi (6–12 liitrit) teed suuremas annuses kui 1.4–2.8 mg. Tundlikel inimestel võib see esineda ka väiksemates annustes.
Te ei tohiks korraga liiga palju teed juua. Kui pärast tee joomist märkate sagedast peapööritust, vähendage teed ja pöörduge arsti poole.
Võib tekkida kofeiinisõltuvus
Kofeiin on sõltuvust stimuleeriv aine, regulaarne tee või muu allika tarbimine võib põhjustada sõltuvust.
Keegi kofeiinisõltlaneKui kofeiini ei võeta, tunneb ta peavalu, ärrituvust, südame löögisageduse suurenemist ja väsimust.
Sõltuvuse tekitamiseks vajalik kokkupuute tase võib olenevalt inimesest oluliselt erineda.
Kui palju kaloreid on tees?
Tee on jook, mida tarbib kaks kolmandikku maailma elanikkonnast. Teetarbimise valdkonnas oleme üks juhtivaid riike maailmas. Joome päeva jooksul tassi teed.
Kas lisate teele suhkrut või joote seda ilma suhkruta? Noh "Mitu kalorit tees" Kas sa oled kunagi mõelnud?
Kui mõtlete selle joogi kalorite üle, millel on meie elus oluline koht, siis siin see on. "Mitu kalorit 1 tassi tees", "kui palju kaloreid suhkrustatud tees", "kui palju kaloreid magustamata tees" Vastus teie küsimustele ...
Kui palju kaloreid on magustamata tees?
Tee, Camellia sinensis See on minimaalselt töödeldud jook, mis on valmistatud kuuma veega valades taime lehele, pungale või varrele.
Kuna need taimeosad sisaldavad ainult väheses koguses süsivesikuid, on tee praktiliselt kalorivaba.
Näiteks 240 ml värskelt valminud mustas tees on 2 kalorit, mida peetakse tühiseks.
Kuigi tees pole peaaegu kaloreid, suurendavad sellised koostisosad nagu piim ja suhkur selle kaloreid märkimisväärselt.
Need neli teed, Camellia sinensis Erinevus seisneb lehtede kääritamisviisis.
Lihtsalt kuuma veega valmistatuna on nende kalorite arv nii madal kui 240-2 kalorit 3 ml tassi kohta.
Üldiselt on need teed magustatud suhkru ja meega. Kui lisate teele vaid 1 tl (4 grammi) suhkrut, lisate joogile 16 kalorit ja 1 spl (21 grammi) mett 21 kalorit.
Taimeteed
Taimeteed, Camellia sinensis See on valmistatud teiste taimede ürtide, kuivatatud puuviljade, lehtede, lillede või pungade infundeerimise teel.
Mõned populaarsed taimeteed on kummel, piparmünt, lavendel, rooibos ja hibiskitee, mis on kuulus oma terapeutiliste omaduste poolest.
Nagu traditsioonilisi teesid, peetakse ka kalorisisaldust tähtsusetuks.Hibiskuse teeı Kui aga lisada magusainet või piima, tõuseb kalorite arv.
Selle tulemusena;
Tee on üks populaarsemaid jooke maailmas. See pole mitte ainult maitsev, vaid on seotud ka arvukate tervisega seotud eelistega, nagu vähenenud põletik ja väiksem krooniliste haiguste risk.
Kuigi mõõdukas tarbimine on enamiku inimeste jaoks tervislik, võib liigne joomine põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid, näiteks ärevust, peavalu, seedeprobleeme ja häiritud unerežiimi.
Enamik inimesi võib juua 3-4 tassi (710–950 ml) teed päevas ilma kõrvaltoimeteta, kuid mõnel võib väiksemate annuste korral tekkida kõrvaltoimeid.
Enamik teadaolevatest teejoomisega seotud kõrvaltoimetest on seotud nende kofeiini ja tanniini sisaldusega. Mõned inimesed on nende ühendite suhtes tundlikumad kui teised. Seetõttu peate olema ettevaatlik, kuidas teie teeharjumus võib teid isiklikult mõjutada.
