Menstruatsioonivaluon karm protsess, mida enamik naisi läbib iga kuu. Ehkki kõigil naistel ei esine sama intensiivsust, on mõnel neist menstruatsioonid äärmiselt valulikud. Sellepärast "Kuidas menstruatsioonivalud kaovad?" Küsimust esitatakse sageli.
Vähendage menstruaalvaluja kas pole kuidagi võimalik seda rasket perioodi valutult läbi elada? Muidugi on. Selles tekstis "Mis on kasulik menstruatsioonivalude vastu?" Vastame küsimusele.
Selles raamistikus "Mida teha menstruatsioonivalude korral", "Mida saab kodus teha menstruatsioonivalude korral", "Taimne lahus menstruaalvalude vastu" selgitatakse. Aga kõigepealt "Mis põhjustab menstruatsioonivalu?" Vastame küsimusele.
Menstruatsioonivalu põhjused
Menstruatsioonivalu See on meditsiiniliselt tuntud kui "düsmenorröa". See on enamasti tingitud vaagnalihaste kokkutõmbumisest ja lõdvestumisest, mis ilmnevad menstruaaltsükli ajal.Järgmised tegurid ka menstruatsioonivalu on seotud:
Raske verevool
- Esimese lapse saamine
Ületootmine või tundlikkus hormooni nimega prostaglandiin
- noorem kui 20-aastane või hiljutine menstruatsiooniperiood;
Menstruatsiooni krambid Sageli põhjustab see tuima valu alakõhus või seljas. Sümptomid on:
Menstruatsioonivalu sümptomid
Menstruatsiooniperioodil täheldatud sümptomid See on järgmine:
Tuhisev või kramplik valu alakõhus
Tuim või püsiv valu alaseljas
Mõned naised kogevad ka:
- Peavalu
- iiveldus.
Kerge kõhulahtisus
Väsimus ja pearinglus
Mis lõikab menstruatsioonivalu?
"Kuidas kaob menstruatsioonivalu kodus?" Naised, kes küsivad, otsivad valuravimite alternatiivina looduslikke ja taimseid lahuseid. Oleme ka siin menstruatsioonivaludeni Oleme loetletud taimsed meetodid, mis on head. Saate neid hõlpsalt kodus rakendada.
Eeterlikud õlid
a. Lavendliõli
materjalid
3-4 tilka lavendliõli
1-2 tl kookos- või jojobaõli
Sega lavendliõli kookos- või jojobaõliga. Kandke segu alakõhule ja seljale. Tehke seda 1-2 korda päevas. Lavendli eeterlik õli oma põletikuvastase ja valu leevendava toime tõttu menstruatsioonivaluSee on väga efektiivne.
b. Mündiõli
materjalid
3-4 tilka piparmündiõli
2 tl kookos- või jojobaõli
Sega piparmündiõli kookos- või jojobaõliga. Kandke see segu otse alakõhule ja masseerige ettevaatlikult selga.
Saate seda teha üks kord päevas, kuni teie valu hakkab leevendama. Piparmündiõli lisaks valuvaigistavatele omadustele peavaluSee võib aidata ka probleemist üle saada.
Üks klaasi kuumas vees 10 minutit kummeli tee Jätke kott seisma. Pärast jahtumist lisage veidi mett. Joo seda teed iga päev.
Daisy, menstruaalvalu korral See on populaarseim ravimtaim. See sisaldab flavonoide, millel on põletikuvastased omadused, mis aitavad vähendada valu ja põletikku. Kummel on ka looduslik spasmolüütikum ja aitab lõdvestada emaka lihaseid.
ingver
materjalid
Natuke ingverit
1 klaas kuuma vett
Bal
Klaasis kuumas vees ingverlasin umbes 10 minutit tõmmata. Lase jahtuda ja lisa mett ja joo. Menstruatsioonivalu kui sa elad Ingveritee võib juua kolm korda päevas.
Ingveri põletikuvastased omadused aitavad vähendada haigusega seotud valu. ka iiveldusSee rahustab.
D-vitamiin
Ühe suure annusena D-vitamiin menstruatsioonivalu ja pakub krampide korral märkimisväärset leevendust. D-vitamiin, menstruatsioonivaludeni Vähendab põhjustavate prostaglandiinide tootmist.
Kuna selle kohta on uuringud piiratud, on sel eesmärgil vaja piirata D-vitamiini toidulisandite annuseid. Kala, juust, munakollane, apelsinimahl D-vitamiini saate toidust, kui tarbite selliseid toite nagu teraviljad.
Roheline tee
materjalid
1 tl rohelise tee lehti
1 veeklaasi vett
Bal
Roheline tee Lisage lehed klaasi vette ja keetke. Lase 3–5 minutit podiseda ja seejärel kurna. Laske sellel veidi jahtuda ja lisage mett selle maitsestamiseks ja joomiseks. Rohelist teed võib juua 3-4 korda päevas.
Roheline tee sisaldab flavonoide, mida nimetatakse katehhiinideks, mis annavad selle ravivad omadused. See on looduslik antioksüdant ja ka menstruatsiooni krambid Sellel on analgeetilised ja põletikuvastased omadused, mis aitavad leevendada sellega seotud valu ja põletikku
Hapukurgimahl
Joo pool klaasi marineeritud mahla. Üks kord päevas, eelistatavalt menstruatsioonivalu peate seda tegema kohe pärast elamist.
Tähelepanu !!!
Ärge jooge hapukurgi mahla tühja kõhuga.
jogurt
Tarbi kauss tavalist jogurtit. Tehke seda menstruatsiooni ajal 3–4 korda päevas. jogurton rikkalik kaltsiumiallikas ja sisaldab väikestes kogustes D-vitamiini.
Nii kaltsiumi kui ka D-vitamiini tarbimine aitab vähendada PMS-i sümptomeid ja menstruatsioonivalukergendab.
Epsomi sool
Klaas kuuma vanniLisage Epsomi sool. Leota vannivees 15–20 minutit.Peaksite seda tegema 2 või 3 päeva enne menstruatsiooni algust.
Epsomi soolTuntud ka kui magneesiumsulfaat. Soolas sisalduv magneesium annab põletikuvastase ja valu leevendava toime. Kui Epsomi sool imendub teie nahka, menstruatsioonivaluSee aitab leevendada haiget.
Fenugreek
Lisage lambaläätse seemned klaasi vette. Joo seda hommikul tühja kõhuga. Joo seda segu üks kord igal hommikul, paar päeva enne menstruatsiooni algust.
Fenugreeki seemnedmoodustavad suurema osa selle terapeutilistest omadustest lüsiin ve trüptofaan Sisaldab selliseid ühendeid nagu rikkad valgud.
Cemen rohi, menstruatsioonivaluSee on väga populaarne valuvaigistava ja valu leevendavate omaduste tõttu, mis võivad aidata põletikku vähendada.
Aloe Vera mahl
Aloe vera mahla tarbige iga päev. Hakake aloe vera mahla jooma üks kord päevas paar päeva enne menstruatsiooni algust. Aloe Vera ravivad ja põletikuvastased omadused menstruatsioonivaluSee aitab leevendada. Samuti parandab see verevoolu, vähendades krampide intensiivsust.
Sidrunimahl
Pigistage klaasi soojas vees pool sidrunist ja segage hästi. Lisage mett ja jooge seda. Võite sidrunimahla juua üks kord igal hommikul tühja kõhuga.
Limonjahu põletikuvastased omadused, menstruatsioonivaluSee aitab leevendada. See sisaldab ka rikkalikult C-vitamiini, mis aitab omastada rauda (mis menstruatsiooni ajal sageli kaob) ja on kasulik teie reproduktiivsüsteemile.
Hea toit menstruatsioonivalude vastu
Sel perioodil Toidud, mis sobivad hästi menstruatsioonivalude vastu ka tarbima menstruatsioonivalude leevendamiseks on kasulik. Toidud, mis sobivad hästi menstruatsioonivalude vastuproovin menstruatsiooniperioodil rohkem tarbida.
banaanid
banaanid; menstruatsioonivaluSee aitab leevendada. Lisaks toitainetele, nagu vitamiin B6, on see puuvili täis kaaliumi, mis aitab vähendada keha turseid.
Päevalilleseemned
MenstruatsioonivaluPäevalilleseemned on dieeti kergendavate toitude hulgas. Selles seemnes on palju E-vitamiini, püridoksiini (vitamiin B6), magneesiumi ja tsinki.
Püridoksiin on tuntud kui valu leevendav vitamiin. On tõestatud, et vitamiin B6 suurendab magneesiumi ja tsingi imendumist.
Kui tarbite päevalille mõõdukalt, pole see teie tervisele probleem. Siiski, kuna teistes seemnetes on palju rasva ja kaloreid, võib see põhjustada kehakaalu tõusu.
petersell
petersellSisaldab ka olulisi toitaineid menstruatsioonivalu Kasutatakse paljude terviseprobleemide ja seisundite, sealhulgas
petersell, menstruatsioonivaluSee sisaldab rohkesti apioldi - ühendit, mis on osutunud tõhusaks selle protsessi mugavaks eemaldamiseks ja läbimiseks.
Ananas
Ananas, lõdvestab lihaseid ja menstruatsioonivaluSee sisaldab rohkesti bromelaini, mis teadaolevalt aitab kergendada.
Maapähklid
MaapähkelSee on üks magneesiumi ja B6-vitamiini rikkamaid toite. Teadlaste sõnul on magneesiumirikkad toidud, menstruaalvalu korral ja on vajalik ka PMS-i sümptomite vähendamiseks.
Magneesium aitab reguleerida aju jaoks kasulikku kemikaali serotoniini. Niisiis, tarbige magneesiumirikkaid toite ja toidulisandeid nagu maapähklid, mis aitavad vältida puhitus ja suurendada meeleolu.
Turse vältimiseks vältige siiski maapähklite soolaseid sorte. Pöörake tähelepanu ka söödavale kogusele ja pidage meeles, et maapähklid sisaldavad palju kaloreid.
Kummelitee
Kummelitee rahustavad omadused aitavad leevendada naiste lihasspasme ja menstruatsioonivaluAitab vähendada.
Kui teie valu suureneb, on kuum kummelitee rahustava toimega. Lisaks aitab kummelitee leevendada ärevust, mida võivad põhjustada hormonaalsed muutused enne menstruatsiooni ja selle ajal.
Ingverit on aastaid kasutatud Hiina elanike seas valu ja külmetuse leevendamiseks. Paljudes Aasia riikides on ingver juba pikka aega olnud koduvaluravim.
Ingveri teeingverisordid, näiteks toore ingverijuure või hakitud ingveri lisamine toitudele menstruaalvalu korral sa võid kasutada.
kreeka pähklid
kreeka pähklidSee sisaldab palju rasva ja nagu maapähklid, aitavad kreeka pähklid tõhusalt leevendada naiste menstruatsioonivalusid. Kaalutõusu vältimiseks tarbige kreeka pähkleid mõõdukas koguses.
Lisaks on kreeka pähklites palju oomega-3-rasvu, millel on valu leevendavad ja põletikuvastased omadused. Kreeka pähklites on ka B6-vitamiini.
brokoli
brokoliKuna see sisaldab tervislikke toite nagu vitamiin B6, kaltsium, A-, C-, E-vitamiin, magneesium, kaalium ja kaltsium, menstruatsioonivalu See on parim köögivilja PMS-i leevendamiseks ja vältimiseks.
Brokkolis sisalduv A-vitamiin reguleerib hormoonide toimet organismis. Lisaks on brokkoli suurepärane kiudainete allikas, mida kasutatakse seedesüsteemi ja östrogeeni taseme tasakaalustamiseks.
seesam
seesamSee on pakitud oluliste toitainetega, mis on tõestatud menstruaalvalu leevendamiseks. See sisaldab palju B6-vitamiini ja ainult 1 tass seesamiseemneid annab rohkem kui 6/1 päevasest B4-vitamiini vajadusest.
Samuti on seesam suurepärane kaltsiumi- ja magneesiumiallikas. Seesamis leiduvad tervislikud rasvhapped lõdvestavad lihaseid, vähendades seeläbi menstruaalvalu.
Metsik lõhe
LõhekalaKuna see sisaldab palju B6-vitamiini ja D-vitamiini menstruatsioonivaluSee aitab leevendada.
Massachusettsi ülikoolis tehtud uuringu kohaselt osales uuringus 18 naist vanuses 30-186 aastat, kasutades 100 IUS-D-vitamiini.
Vitamiini B6 anti erinevatest toiduallikatest, sealhulgas lõhest. Tulemused näitasid, et see vähendas märkimisväärselt rindade tundlikkust ja ärrituvust enne menstruatsiooni.
Kui sulle ei meeldi lõhe, heeringas, sardiinid või makrell proovige. Kõigis neist on palju D-vitamiini.
Kõrvitsaseemned
Menstruaalvalu vähendamiseks teine võimalus, kõrvitsaseemned. Seemned on rikas magneesiumi ja ainult käputäis seemneid, menstruatsioonivaluSee aitab leevendada PMS-i sümptomeid ja tagab 85% soovitatavast mangaani tarbimisest päevas.
