¿Qué frutas comer en una dieta? Frutas para adelgazar

Dietas saludables recomienda comer fruta en cualquier comida a lo largo del día. Cada fruta tiene diferente valor nutricional y calorías. Bien "que frutas comer en la dieta"?" "¿Cuáles son las frutas que te hacen adelgazar?? "

Además de ser bajo en calorías frutasEs rico en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales.

Generalmente, las frutas enteras tienen propiedades que ayudan a la pérdida de peso. Es realmente bajo en calorías en comparación con su volumen y peso. Da una sensación de saciedad. Al mismo tiempo, las frutas mejoran el metabolismo celular y facilitan la descomposición de las grasas.

Si conoces las características de las frutas, será fácil elegir la fruta que consumirás durante el día. Por el contenido de azúcar en algunas frutas. antojos dulces Ayuda a sobrellevar y aporta menos calorías.

Veamos cómo bajar de peso"¿Qué frutas se comen en una dieta?

¿Qué frutas se comen en la dieta?

pomelo

• "¿Qué frutas se comen en la dieta?En la parte superior de la lista está la toronja.
• pomeloEs una fruta que ayuda a adelgazar. 
• Es rico en vitamina C y fibra dietética.
• Coma la mitad de una toronja en el desayuno y la otra mitad antes del almuerzo. También puedes exprimirle el jugo.

sandía

• sandía Es una gran fuente de vitamina C, minerales, licopeno y agua. 
• Aporta saciedad y equilibra el azúcar en sangre.

Limón

• LimónEs fuente de vitamina C, un poderoso antioxidante. 
• Es el fruto indispensable de las dietas detox.
• Beba una mezcla de jugo de medio limón, una cucharadita de miel orgánica y agua tibia regularmente por la mañana para perder peso.

Elma

• ElmaLos antioxidantes que contiene ayudan a reducir el daño oxidativo. Por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.  
• Come al menos una manzana entera al día. Puedes comerlo en el desayuno o antes del almuerzo.

Arándanos

• ArándanosLa fibra dietética en su contenido reduce el hambre. 
• Consuma un puñado de arándanos para el desayuno en la mañana. 
• También puedes hacer un batido con leche de arándanos, avena y almendras.

Avokado

• AvokadoEs una fruta deliciosa y aceitosa.
• Proporciona dureza. Reduce el colesterol malo. 
• Por lo tanto, ayuda a perder peso.

naranja

• naranja y el jugo de naranja ayuda a reducir el peso corporal, la grasa corporal, la resistencia a la insulina y el colesterol malo.

granada

• Que es una fruta dulce narContiene nutrientes contra la obesidad. 
• Las antocianinas, los taninos, los polifenoles y los flavonoides de la granada son quemagrasas.
• Todos los días, consuma medio vaso de granada o exprima el jugo de granada.

plátanos

• plátanos Es una fruta abundante y proporciona energía. Es una rica fuente de fibra, vitaminas y potasio. Los plátanos crudos son una excelente fuente de almidón resistente.
• El almidón resistente reduce los niveles de insulina después de las comidas. Aumenta la liberación de péptidos de saciedad intestinal. Por lo tanto, promueve la pérdida de peso.
• Para obtener almidón de máxima resistencia, coma los plátanos crudos. También puede agregarlo a avena o batidos.

Kivi

• Fruta de kiwiayuda a reducir el tamaño de las células grasas.
• También contiene vitamina C, que reduce las toxinas en el cuerpo. La fibra de la fruta mejora la digestión.
• Trate de consumir al menos un kiwi por semana.

fresas

• fresasEs rico en antocianinas que ayudan a reducir las toxinas y la inflamación. 
• Las antocianinas de las fresas ayudan a mejorar la absorción de glucosa, aumentan la sensibilidad a la insulina, mejoran el perfil de lípidos en sangre y reducen los niveles de azúcar en sangre.
• Puedes consumir 6-7 fresas al día en un batido o avena.

Frutas de hueso

• Frutas como peras, ciruelas, albaricoques, melocotones y cerezas. frutas de huesod. 
• Estas frutas son bajas en calorías. Reduce la inflamación, equilibra el azúcar en la sangre y previene el hambre.

Referencias: 1