Kiujn Fruktojn Manĝi en la Dieto? Fruktoj de Perdo de Pezo

sanaj dietoj rekomendas manĝi fruktojn ĉe iu ajn manĝo dum la tago. Ĉiu frukto havas malsamajn nutran valoron kaj kaloriojn. Bone "kiajn fruktojn manĝi dum dieto? ” "Kio estas la fruktoj, kiuj faras vin perdi pezon?? "

Krom esti malalta en kalorioj fruktojĜi estas riĉa en fibroj, antioksidantoj, vitaminoj kaj mineraloj.

Ĝenerale, tutaj fruktoj havas ecojn, kiuj helpas malplipeziĝi. Ĝi estas vere malalta en kalorioj kompare kun sia volumeno kaj pezo. Ĝi donas senton de sateco. Samtempe, fruktoj plibonigas ĉelan metabolon kaj faciligas la rompon de graso.

Se vi konas la karakterizaĵojn de fruktoj, estos facile elekti la fruktojn, kiujn vi konsumos dum la tago. Pro la enhavo de sukero en iuj fruktoj dolĉaj avidoj Ĝi helpas trakti kaj provizas malpli da kalorioj.

Ni vidu kiel perdi pezon"Kiajn fruktojn oni manĝas en dieto?

Kiajn fruktojn oni manĝas en la dieto?

pomelo

• "Kiajn fruktojn oni manĝas en la dieto?Grapefrukto estas ĉe la supro de la listo.
• pomeloĜi estas frukto, kiu helpas perdi pezon. 
• Ĝi estas riĉa en vitamino C kaj dieta fibro.
• Manĝu duonon de pomelo por matenmanĝo kaj manĝu la alian duonon antaŭ tagmanĝo. Vi ankaŭ povas elpremi la sukon.

akvomelono

• akvomelono Ĝi estas bonega fonto de vitamino C, mineraloj, likopeno kaj akvo. 
• Ĝi provizas satecon kaj ekvilibrigas sangan sukeron.

Limo

• LimoĜi estas fonto de vitamino C, potenca antioksidanto. 
• Ĝi estas la nemalhavebla frukto de detox-dietoj.
• Trinku miksaĵon de duona citronsuko, kulereto da organika mielo kaj varma akvo regule matene por perdi pezon.

pomoj

• pomojLa antioksidantoj en ĝi helpas redukti oksidativan damaĝon. Tiel, ĝi reduktas la riskon de kardiovaskula malsano.  
• Manĝu almenaŭ unu tutan pomon ĉiutage. Vi povas manĝi ĝin por matenmanĝo aŭ antaŭ tagmanĝo.

Mirteloj

• MirtelojDieta fibro en ĝia enhavo reduktas malsaton. 
• Konsumu plenmanon da mirteloj por matenmanĝo matene. 
• Vi ankaŭ povas fari glataĵon kun mirtelo, aveno kaj migdala lakto.

avokado

• avokadoĜi estas bongusta kaj olea frukto.
• Ĝi provizas fortikecon. Ĝi malaltigas malbonan kolesterolon. 
• Tial ĝi helpas perdi pezon.

oranĝo

• oranĝo kaj oranĝa suko helpas redukti korpan pezon, korpan grason, insulinreziston kaj malbonan kolesterolon.

granatarbo

• dolĉa frukto rakontoEnhavas kontraŭ-obezecajn nutraĵojn. 
• Antocianinoj, taninoj, polifenoloj kaj flavonoidoj en granato estas grasbruliloj.
• Ĉiutage, konsumu duonan glason da granato aŭ trinku granatsukon premante ĝin.

bananoj

• bananoj Ĝi estas bonkora frukto kaj provizas energion. Ĝi estas riĉa fonto de fibro, vitaminoj kaj kalio. Krudaj bananoj estas bonega fonto de imuna amelo.
• Imuna amelo malaltigas la nivelon de insulino post manĝoj. Pliigas la liberigon de intestaj sataj peptidoj. Tiel, ĝi antaŭenigas pezon.
• Manĝu la bananon kruda por maksimuma imuna amelo. Vi ankaŭ povas konsumi ĝin aldonante ĝin al avena faruno aŭ smoothies.

kivo

• kivifruktoHelpas redukti la grandecon de grasaj ĉeloj.
• Ĝi ankaŭ enhavas vitaminon C, kiu reduktas toksinojn en la korpo. La fibro en la frukto plibonigas la digeston.
• Provu konsumi almenaŭ unu kivion semajne.

fragoj

• fragojĜi estas riĉa je antocianinoj, kiuj helpas redukti toksinojn kaj inflamon. 
• La antocianinoj en fragoj helpas plibonigi glukozon, pliigi insulinsensivecon, plibonigi sangan lipidan profilon kaj malpliigi sangan sukeron.
• Vi povas konsumi 6-7 fragojn ĉiutage en smoothie aŭ avena faruno.

ŝtonfruktoj

• Fruktoj kiel piroj, prunoj, abrikotoj, persikoj kaj ĉerizoj ŝtonfruktojd. 
• Ĉi tiuj fruktoj estas malaltaj en kalorioj. Ĝi reduktas inflamon, ekvilibrigas sangan sukeron kaj malhelpas malsaton.

Fonto: 1