Ni ĉiuj scias la sanprofitojn de fruktoj. Ĝi reduktas la riskon de kormalsanoj, subtenas sangopremon kaj protektas kontraŭ kanceraj ĉeloj. Tamen,"Kiam fruktoj estu manĝataj?” Ni ofte estas konfuzitaj pri ĝi. Kiam estas la plej bona tempo por manĝi fruktojn? Ĉu ni manĝu fruktojn antaŭ aŭ post manĝoj?
Kiam fruktoj estu manĝitaj?
iuj homoj matene manĝante fruktojnLi diras, ke estas la plej bona tempo. La kialo por tio estas, ke manĝi fruktojn sur malplena stomako plibonigas digeston, subtenas pezon, forigas toksinojn de la korpo kaj malhelpas iujn malsanojn rilatajn al obezeco.
Aliaj diras, ke la plej bona tempo por manĝi fruktojn posttagmeze estas.
Neniu el ĉi tiuj rekomendoj baziĝas sur scienca indico. La sola valida kialo por ĉi tiuj menciitaj tempoj estas, ke manĝado de fruktoj posttagmeze aŭ matene altigas sangan sukeron kaj stimulas digeston.
Estas fakto, ke ĝi estas digestita pli bone sur malplena stomako kaj donas la energion necesan por komenci la tagon freŝa matene. Se vi manĝas fruktojn komence de la tago, vi estos aktiva kaj produktiva dum la tuta tago.
Manĝi fruktojn ĉiam estas sana. Tial, ne ekzistas ideala tempokadro. Nur atentu ne manĝi antaŭ enlitiĝi.
Kiam fruktoj estu manĝitaj?
Kiam fruktoj ne devas esti manĝataj?
Vi ne devas manĝi fruktojn antaŭ ol enlitiĝi. Tio estas ĉar ĝi altigas sangan sukeron kaj povas igi vin dormema.
VespermanĝoManĝi manĝon almenaŭ 2-3 horojn antaŭ enlitiĝo estas rekomendita de multaj sanprofesiuloj. Manĝi manĝaĵojn, kiuj altigas sangan sukeron, ĵus antaŭ dormi, povas kaŭzi indigeston, refluon kaj ŝveladon.
Ĉu vi manĝu fruktojn kun manĝoj?
Manĝi fruktojn kun manĝoj laŭdire malrapidigas la digestan procezon kaj igas manĝaĵon fermenti aŭ putriĝi en la stomako.
Manĝi fruktojn kun manĝaĵo reduktas digestadon pro la fibro ĉeestas en ili. Sed ĉi tio ne havas sciencan bazon.
Frukto tenas vin sata pli longe. Ĝi donas energion dum la tuta tago. Tamen, ĝi ne kaŭzas, ke la manĝaĵo restas en la stomako dum longa tempo.
Ĉu manĝi fruktojn antaŭ kaj post manĝo reduktas ĝian nutran valoron?
Ĉi tio estas unu el la oftaj miskomprenoj. Vi povas akiri la nutrajn avantaĝojn de la frukto manĝante ĝin sur malplena stomako. Manĝi antaŭ aŭ post iu ajn manĝo reduktas ĝian nutran valoron. Ĉi tio estas malĝusta!
Nia korpo funkcias tiel por efike plenumi plurajn procezojn por ĉerpi ĉiujn nutraĵojn el manĝaĵo.
La maldika intesto havas tre grandan sorban areon. Ĉi tio signifas, ke ĝi facile sorbas kiel eble plej multe da nutraĵoj de la manĝaĵo aŭ frukto, kiun ni manĝas.
Ĉu ni manĝas la frukton sur malplena stomako aŭ kun manĝaĵo estas negrava por la intesto.
Ĉu mateno estas la plej bona tempo por manĝi fruktojn?
Sendepende de la tempo, fruktoj altigas sangan sukeron dum glukozo estas sorbita en la korpo. Ĝi estas sana por la korpo en ajna momento de la tago. Tamen vi ne manĝu fruktojn antaŭ ol enlitiĝi.
Kiam manĝi fruktojn en dieto?
Ne ekzistas ĝusta aŭ perfekta tempo por manĝi fruktojn por perdi pezon. Fruktoj estas altaj en fibro. Vi restas pli sata pli longe post manĝado. Ankaŭ ĉi tiotromanĝadomalhelpas ĝin.
Manĝi malpli da kalorioj helpas perdi pezon. Tiel, vi povas manĝi malaltkalorian kaj altan fibron frukton kun via manĝo en ajna momento de la tago.
Kiam diabetoj devas manĝi fruktojn?
Homo kun diabeto devas eviti fruktojn riĉajn je karbonhidratoj kaj sukero, kiuj povas influi sangan sukeron. Tio tamen ne signifas, ke ili ne povas manĝi fruktojn. Ili bezonas manĝi fruktojn por akiri sanajn mineralojn, nutraĵojn kaj fitokemiaĵojn. Diabetoj povas manĝi fruktojn kun malalta glicemia indico kaj alta en fibro kiel ĉerizoj kaj prunoj en ajna momento de la tago.
"Kiam oni devas manĝi fruktojn?" Mi pensas, ke ĝi estos utila se vi manĝos ĝin kiam ajn vi manĝos ĝin, ne antaŭ enlitiĝi. Ĉu nur manĝi fruktojn?
