Kio Kaŭzas Deserta Krizo? Kiel Subpremi Desertan Krizon?

Troa avido por sukeraj manĝaĵoj dolĉa krakado nomiĝas. Ĝi estas tre ofta kondiĉo, precipe ĉe virinoj.

dolĉa krakado Vivantaj homoj sentas fortan emon manĝi ion dolĉan. Ili trovas sin serĉi ion por manĝi.

Kio kaŭzas dolĉajn avidojn?

Fluktuoj en sanga sukero dum la tago pliigas dolĉajn avidojn. Homoj, kiuj ne kutimas moviĝi, avidas ion dolĉan, kiam ili tro moviĝas.

Kiam ĉi tiu kondiĉo daŭras tromanĝadokaŭzas ĝin. Fakte, ĉi tio estas provizora. Kun manĝaĵoj riĉaj en fibroj kaj proteinoj dolĉa krakado facile subpremebla.

Kiel subpremi la dolĉan krizon?

Fruktoj

• Kiam plej multaj homoj volas manĝi dolĉaĵojn, ili turnas sin al sukeraj manĝaĵoj kiel ĉokolado. Tamen, dolĉa krakado Konsumado de fruktoj anstataŭ forĵetaĵoj tuj renkontas la sukeron, kiun vi bezonas. Ĝi helpas tuj malakrigi vian deziron.
• Fruktoj estas nature dolĉaj. Ĝi enhavas utilajn plantajn komponaĵojn kaj fibron, kiuj helpas konservi korpajn funkciojn en sana maniero.
• En krizaj tempoj, manĝu sukerajn fruktojn kiel vinberojn.

fragoj

• fragojĜi estas la perfekta frukto por tranĉi avidojn de sukero. 
• Ĝi estas riĉa je plantaj komponaĵoj. 
• Ĝi havas potencajn antioksidajn kaj kontraŭinflamatoriajn proprietojn.

Malhela ĉokolado

• ĉokolado, dolĉa krakado Ĝi estas unu el la plej dezirataj manĝaĵoj tuj.
• Vi povas manĝi amaron kiam vi avidas ĉokoladon.
• Malhela ĉokoladoEnhavas pli ol 70% da kakao. Ĝi ankaŭ provizas sanajn plantajn komponaĵojn konatajn kiel polifenoloj.
• Kiel aliaj specoj, malhela ĉokolado estas alta en sukero, graso kaj kalorioj. Tial, atentu ne konsumi troe.

Semoj de chia

• Semoj de chiaĜi estas riĉa fonto de nutraĵoj kiel omega 3 grasacidoj, solvebla fibro kaj plantaj komponaĵoj.
• Solvebla fibro facile sorbas akvon. Ĝi ŝveliĝas por formi ĵelecan substancon en la intesto. 
• Tiel, ĝi helpas sentiĝi plena pli longe kaj dolĉa krizosubpremas ĝin.

sensukera gumo

• Gum kontrolas sukeravidojn. Maĉgumo farita kun artefaritaj dolĉigiloj estas malalta en kalorioj kaj enhavas neniun sukeron.
• subpremi viajn dolĉajn avidojnKrom helpi viajn dentojn, maĉgumo post manĝo ankaŭ estas utila por denta sano.

legomojn

• Kiel lentoj, faboj kaj kikeroj legomojnĜi estas plant-bazita fonto de fibro kaj proteino.
• Ambaŭ nutraĵoj pliigas satecon. Ĝi helpas subpremi la dolĉajn avidojn kaŭzitajn de malsato.

jogurto

• jogurtoĜi estas manĝeto riĉa je proteino kaj kalcio. 
• Iuj esploroj asertas, ke jogurto helpas kontroli apetiton.

dato

• datoĜi estas nutra kaj tre dolĉa. Ĝi enhavas fibron, kalion, feron kaj utilajn plantajn komponaĵojn.
• Vi povas konsumi daktilojn kun nuksoj kiel migdaloj kaj aveloj. 
• Sed memoru, ke datoj estas tre dolĉaj. Zorgu ne manĝi pli ol tri daktilojn samtempe.

Viando, kokido kaj fiŝo

• Manĝi fonton de proteino kiel ruĝa viando, kokaĵo aŭ fiŝo ĉe manĝoj dolĉa krakadohelpos malhelpi 
• Manĝi sufiĉe da proteino ankaŭ estas tre grava por perdi kaj konservi pezon.

Smoothie

• Ĝis viaj manoj kaj piedoj tremas dolĉa krakado Se vi vivas, smoothies povas esti savanto. 
• Smoothie Uzu fruktojn, ne sukon, por fari ĝin. Do vi povas akiri sanan kvanton da fibro.

Sekigita pruno

• Sekigita prunoĜi estas plenplena de fibroj kaj nutraĵoj. Ĝi estas tre dolĉa. dolĉa krakado Ĝi estas sana alternativo, kiu povas renkonti tujajn avidojn de sukero.
• Ĝia alta enhavo de fibroj kaj nature okazanta sorbitolo helpas malpezigi estreñimiento.

ovo

• ovo, apetito kaj dolĉa avidoĜi estas alta proteina manĝaĵo kiu povas helpi konservi la
• Studoj montris, ke manĝi ovojn por matenmanĝo reduktas malsaton kaj helpas manĝi malpli dum la tago.

Sekigitaj fruktoj kaj nuksoj

• Seka frukto kaj nukso miksaĵo dolĉaj avidojĜi estas efika por trakti dolĉa avidohelpas malakrigi ĝin.

• nuksoj Enhavas sanajn grasojn, proteinojn, fibrojn kaj plantajn komponaĵojn.
• Sed memoru, ke sekaj fruktoj kaj nuksoj estas tre altaj en kalorioj. Atentu ne tro manĝi.

fermentitaj manĝaĵoj

• Kiel jogurto kaj sauerkraut fermentitaj manĝaĵoj Ĝi estas fonto de utilaj bakterioj. La utilaj bakterioj en ĉi tiuj manĝaĵoj konservas la ekvilibron de bonaj bakterioj en la intesto. Ĝi reduktas la nombron da malsano-kaŭzantaj bakterioj.
• Konsumo de fermentitaj manĝaĵoj, konservante intestan sanon, dolĉa avidomalhelpas ĝin.

tutaj aknoj

• tutaj aknoj alta en fibro.
• Ĝi provizas satecon per sia alta fibro enhavo.

Legomoj

• Ĝi havas altan enhavon de fibro. Ĝi estas malalta kalorio. Ĝi ankaŭ enhavas grandan kvanton da utilaj nutraĵoj kaj plantaj komponaĵoj.
• Legoma konsumo helpas sentiĝi plena dum la tuta tago kaj dolĉa krakadoĜi helpas subpremi.

Fonto: 1