La avantaĝoj de pomelo, kiu estas ekstreme sana frukto, venas de ĝia riĉa nutra enhavo. Grapfrukto, la unua frukto, kiu venas en la menson kiam temas pri malplipeziĝo-frukto, protektas kontraŭ kormalsano, plifortigas imunecon, kontrolas insulinnivelojn kaj malhelpas renajn ŝtonojn.
Grapfrukto, tropika citrusa frukto, havas acidan guston. Ĝi estas riĉa je nutraĵoj, antioksidantoj kaj fibro. Eble unu el la plej sanaj citrusaj fruktoj.
Kio estas Grapefruit?
Pomelo (Citrus X paradisi) estas frukto kiu estas la rezulto de hibridiĝo de pomelo kaj oranĝo. Ĝi estis origine kreskigita en Jamajko, Florido kaj Kalifornio. Poste, grapfruktoplantejoj estis establitaj en Meksiko, Argentino, Kipro, Maroko kaj partoj de Sudameriko. La ŝelo de la pomelo estas gravapektino estas la fonto. Ĝi estas uzata kiel sukero por konservi aliajn fruktojn.
Profitoj de pomelo
Nutra valoro de pomelo
La avantaĝoj de pomelo, kiu estas ekstreme sana frukto, ŝuldiĝas al ĝia alta nutra enhavo. Tamen, pomelo estas malalta en kalorioj. Fakte,plej malaltaj kaloriaj fruktojestas unu el ili.
La frukto havas bonan kvanton da fibro kune kun pli ol 15 utilaj vitaminoj kaj mineraloj. mezgrandaLa nutra valoro de duona pomelo estas jena:
Kalorioj: 52
Karbohidratoj: 13 gramoj
Proteino: 1 gramo
Fibro: 2 gramoj
Vitamino C: 64% de la RDI
Vitamino A: 28% de la RDI
Kalio: 5% de la RDI
Tiamino: 4% de la RDI
Folato: 4% de la RDI
Magnezio: 3% de la RDI
Profitoj de Grapefruit
Plifortigas imunecon
Manĝi pomelon regule plifortigas la imunsistemon.Vitamino Chavas antioksidajn proprietojn. Grapfrukto, kun sia alta enhavo de vitamino C, protektas ĉelojn kontraŭ malutilaj bakterioj kaj virusoj.
Grapefrukto protektas kontraŭ inflamo kaj diversaj infektaj malsanoj.Vitamino A Ĝi ankaŭ estas utila por imuneco. La frukto ankaŭ funkcias kiel protekta baro kontraŭ infekto, helpante konservi la integrecon de la haŭto.
Malhelpas insulinreziston
Manĝi pomelon regule povas konduki al diabeto.insulina rezistoInsulinrezisto okazas kiam ĉeloj ne respondas al insulino. Insulinrezisto kaŭzas sangan sukeron plialtiĝi kaj malfermas la vojon al diabeto. Manĝi pomelon subtenas nivelojn de insulino.
Protektas kontraŭ kormalsanoj
Grapfrukto plibonigas faktorojn kiuj kaŭzas kormalsanon, kiel altan sangopremon kaj kolesterolon. La nutraĵoj enhavitaj en la frukto subtenas la sanan funkciadon de la koro. Unu el ili estas kalio. Kalio tenas sangopremon sub kontrolo. Pro ĝia fibro kaj riĉa antioksidanta enhavo, ĝi protektas la koron same kiel malsanon kiel apopleksio.
Pomelo havas malsamajn grupojn de antioksidantoj, kiuj reduktas la riskon de diversaj malsanoj. Antioksidantoj protektas ĉelojn kontraŭ damaĝo kaŭzita de liberaj radikaloj, kiuj estas malstabilaj molekuloj, kiuj povas kaŭzi malutilajn reagojn en la korpo. La plej gravaj antioksidantoj en pomelo estas:
C-vitamino: Ĝi estas potenca, hidrosolvebla antioksidanto trovita en altaj kvantoj en pomelo. Ĝi protektas ĉelojn kontraŭ damaĝo, kiu kondukas al kormalsano kaj kancero.
Beta-karoteno: Ĝi estas konvertita en vitaminon A en la korpo. kormalsano, kancero kajmakkula degenero malhelpi iujn kronikajn malsanojn kiel ekzemple
Likopeno: Ĝi malhelpas la disvolviĝon de certaj specoj de kancero, precipe prostata kancero. Ĝi ankaŭ malrapidigas la kreskon de tumoroj kaj reduktas la kromefikojn de kancero-traktadoj.
Flavonoidoj: La flavonoidoj, kiuj donas al grapfrukto ĝiajn kontraŭinflamatoriajn proprietojn, reduktas sangopremon kaj kolesterolon.
Malhelpas renajn ŝtonojn
Manĝado de pomelo estas kaŭzita de amasiĝo de rubmaterialoj en la renoj.rena ŝtono reduktas la riskon de disvolviĝo
Ĉi tiuj rubaj materialoj estas metabolaj produktoj, kiuj estas normale filtritaj tra la renoj kaj eligitaj el la korpo per urino, kaj se ili kristaliĝas en la renoj, ili fariĝas ŝtonoj.
Grandaj renaj ŝtonetoj kaŭzas blokadon en la urina sistemo, igante ĝin nekredeble dolora.
La plej ofta tipo de rena ŝtono estas kalciaj oksalataj ŝtonoj. La citra acido trovita en pomelo efikas por malhelpi ilin ligante kun kalcio en la renoj kaj forĵetante ilin el la korpo. Cetere,citra acido, Ĝi kreas netaŭgan medion por la formado de renaj ŝtonetoj pliigante la volumenon kaj pH-valoron de la urino.
Humidigas la korpon
Unu el la avantaĝoj de pomelo estas ke ĝi enhavas altan kvanton da akvo. Fakte, akvo konsistigas la pezon de la frukto. Duono de meza pomelo, kiu konsistigas ĉirkaŭ 88% de sia tuta pezo, enhavas preskaŭ 118 ml da akvo. La korpo ne plenumas siajn akvobezonojn nur el la akvo, kiun ni trinkas. Manĝaĵoj enhavantaj akvon, kiel pomelo, ankaŭ malsekigas la korpon renkontante la bezonon de akvo.
Protektas la hepaton
Grapfruktosuko havas stimulan efikon sur hepataj enzimoj. Ĉi tiuj enzimoj protektas la hepaton de inflamo kaŭzita de lipida peroksidado kaj amasiĝo.
Kanceroj batalas
Grapefrukto helpas la korpon batali infektojn. Ĝi batalas kancero-kaŭzantajn karcinogenojn helpe de abundaj flovanoidoj kiujn ĝi enhavas.
Grapfrukto funkcias kiel laksigilo, precipe reduktante la efikon de kojlokancero. Ĝi signife reduktas la riskon de disvolvi kojlan kancero. Krom tio, ĝi estas frukto riĉa je petkin, kiu protektas la sanon de la mukoza membrano.
Rozkolora kaj ruĝa pomelo estas tre efika sur vida sano kaj plibonigas vidon. Ĉiutaga konsumo de pomelo malpezigas okulan streĉon. Krome, ĝi reduktas la riskon de okulaj problemoj, kiuj povas okazi pro maljuniĝo.
Solvas artritajn problemojn
Unu el la avantaĝoj de pomelo estas ke ĝi malpezigas artriton. Ĉar ĝi protektas la artikan kartilagon, kiu povas konduki al artrito. Ĝi ankaŭ enhavas kalcion kaj salicilan acidon, pro ĉi tiu funkcio, pomelo reduktas la riskon de disvolvi artritajn problemojn.
Utila por la spira sistemo
Vitamino C, kiu estas abunda en pomelo, estas precipe utila por astmo. astmo Ĝi reduktas la severecon de atakoj kaj helpas prokrasti atakojn. Krom ĉi tio, ĝenerale, la nutraĵoj kaj substancoj enhavitaj en pomelo subtenas la sanon de la spira sistemo. Ĝi forigas tuson kaj nazŝtopiĝon, precipe en infanoj.
Profitoj de Grapefruit por Haŭto
Grapfrukto kaj aliaj citrusaj fruktoj protektas la haŭton de la malutilaj radioj de la suno malhelpante fotosentemon.
Ĝi prokrastas la disvolviĝon de ruĝeco, kiu povas okazi pro sunbruligo.
Ĉar ĝi enhavas fenolikajn acidojn, flavonoidojn kaj potencajn polifenolojn, liberaj radikaluloj iom post iom protektas la haŭton de inflamo.
Ĝi donas flekseblecon al la haŭto.
Haraj Profitoj de Grapefruit
Ĝi antaŭenigas harojn kreskon.
Ĝi plifortigas la harajn radikojn.
Ĝi malhelpas caspa.
Ĝi purigas la malpuraĵojn kaj oleajn kuŝejojn sur la skalpo.
Aldonas brilon al haroj.
Ekvilibras la pH-nivelon.
Humidigas kaj mildigas la harojn.
Ĉu Grapefruit Perdas Pezon?
Duono de mezgranda pomelo havas 2 gramojn da fibro. Studoj,fibro Ĝi montras, ke fruktoj riĉaj je nutraĵoj donas senton de sateco. Ĉi tio estas ĉar fibro malrapidigas la malplenigan rapidecon de la stomako kaj plilongigas digestadaŭron. Tial, konsumi manĝaĵojn kun fibro regas la apetiton. Tiel vi manĝas malpli kaj via kaloria konsumo malpliiĝas. La alta akvoenhavo ankaŭ pruvas, ke ĝi estas manĝaĵo, kiu helpas perdi pezon.
Malutiloj de Grapefruit
La avantaĝoj de pomelo montras al ni, ke ĝi estas tre sana manĝaĵo. Sed tia utila frukto ankaŭ havas iujn negativajn ecojn.
Interago de pomelo kun drogoj
Grapfrukto estas la frukto, kiu kaŭzas la plej multajn reagojn kiam konsumita kun drogoj. Ĉi tio estas ĉar ĝi enhavas substancojn kiuj malhelpas citokromon P450, enzimon, kiun la korpo uzas por metaboligi iujn drogojn. Se vi manĝas pomelon dum vi prenas ĉi tiujn medikamentojn, la korpo ne povas detrui ilin, kio povas kaŭzi superdozon kaj aliajn malfavorajn efikojn.
La kapablo de la frukto influi la drogon daŭras 1-3 tagojn. Manĝi pomelon kelkajn horojn post preni la drogon ne estas sufiĉe longa tempo. Drogoj kiuj verŝajne interagas kun pomelo inkluzivas:
imunosupresantoj
Benzodiazepinoj
Plej multaj blokiloj de kalcia kanalo
indinavir
Karbamazepino
iuj statinoj
Se vi prenas iun el ĉi tiuj medikamentoj, konsultu vian kuraciston antaŭ manĝi pomelon.
Denta emajlo erozio
En iuj kazoj, manĝado de pomelo povas kaŭzi erozion de denta emajlo. La citra acido trovita en citrusfruktoj ekigas emajlan erozion, precipe se konsumita troe. Por eviti emajlan erozion dum manĝado de pomelo, konsideru la jenajn:
Ne suĉu pomelon aŭ aliajn acidajn fruktojn. Evitu rektan kontakton kun viaj dentoj.
Manĝinte la frukton, lavu vian buŝon per akvo kaj atendu 30 minutojn por brosi viajn dentojn.
Manĝu fromaĝon kun fruktoj. Ĉi tio helpas neŭtraligi acidecon en la buŝo kaj pliigas produktadon de salivo.
Superdozo de vitamino C
Manĝi tro da pomelo povas konduki al superdozo de C-vitamino. Superdozo de vitamino C povas kaŭzi simptomojn kiel naŭzo, diareo, rukto, abdomenaj kramfoj kaj kalkiĝo en la renoj. Tio ne signifas, ke vi ne devas manĝi pomelon, kompreneble. Ĝi signifas, ke vi devas rigardi kiom vi manĝas.
