Teo estas unu el la plej ŝatataj kaj konsumitaj trinkaĵoj en la mondo.
La plej popularaj varioj estas verda, nigra kaj ulonga teo - ĉiuj Camellia sinensis Ĝi estas farita el la folioj de la planto.
Teo estis uzata en tradicia medicino pro siaj resanigaj propraĵoj dum jarcentoj. Moderna esplorado ankaŭ deklaras ke la plantaj komponaĵoj en teo povas esti efikaj por redukti la riskon de kronikaj kondiĉoj kiel kancero, obezeco, diabeto kaj kormalsano.
Kvankam ĝi estas sana kiam trinkita en dozoj, ĝi estas pli ol 3-4 glasoj (710-950 ml) tage. kromefikoj de trinkado de tro da teo eble.
Peto kromefikoj de trinkado de tro da teo...
La Malutiloj de Trinkado de Tro Multa Teo
Malpliigas fersorbadon
Teo estas riĉa fonto de klaso de komponaĵoj nomataj taninoj. Taninoj povas ligi al fero en iuj manĝaĵoj kaj fariĝi neatingeblaj por sorbado en la digesta vojo.
fermankoestas unu el la plej oftaj nutraj mankoj en la mondo, se viaj feraj niveloj estas malaltaj, trinkante tro da teopovas plimalbonigi la situacion.
La preciza kvanto de tanino en teo varias depende de la tipo kaj kiel ĝi estas preta. Trinki 3 aŭ malpli glasojn (710 ml) tage estas sekura por plej multaj homoj.
Se vi havas malaltajn nivelojn de fero kaj ŝatas trinki teon, vi povas trinki ĝin inter manĝoj. Tiel, la kapablo de la korpo sorbi feron estas malpli tuŝita.
Pliigas angoron, streson kaj malkvieton
teo folioj naturekafeino inkluzivas. Konsumado de kafeino el teo aŭ iu ajn alia fonto ekigas sentojn de angoro, streso kaj maltrankvilo.
Averaĝa taso (240 ml) da teo enhavas ĉirkaŭ 11–61 mg da kafeino, depende de la vario kaj biermetodo.
Nigra teoenhavas pli da kafeino ol la verdaj kaj blankaj varioj, kaj ju pli longe vi trempas la teon, des pli alta la kafeino enhavo.
Laŭ studoj, konsumi malpli ol 200 mg da kafeino tage ne kaŭzas angoron. Gravas memori, tamen, ke iuj homoj estas pli sentemaj al la efikoj de kafeino ol aliaj.
Vi ankaŭ povas elekti senkafeinajn herbajn teojn. Herbaj teoj, Camellia sinensis Ili ne estas konsiderataj vera teo ĉar ili ne estas derivitaj de la planto. Anstataŭe, ĝi estas farita el diversaj ne-kafeinitaj ingrediencoj kiel floroj, herboj kaj fruktoj.
Teo nature enhavas kafeinon, troa trinkado povas influi dormon.
MelatoninoĜi estas hormono, kiu diras al la cerbo, ke estas tempo por dormi. Iuj esploroj montras, ke kafeino povas malhelpi la produktadon de melatonino, rezultigante malpliiĝon de dormkvalito.
Homoj metaboligas kafeinon je malsamaj rapidecoj, kaj estas malfacile antaŭdiri ĝuste kiel ĝi influas la dormajn ŝablonojn de ĉiuj.
Se vi suferas de sendormeco aŭ havas malbonan dormkvaliton kaj regule trinkas kafeinitan teon, provu malpliigi kafeinon, precipe se vi ankaŭ trinkas aliajn trinkaĵojn enhavantajn kafeinon.
naŭzas vin
Iuj komponaĵoj en teo povas kaŭzi naŭzon, precipe se trinkitaj en grandaj kvantoj aŭ sur malplena stomako.
La taninoj en la tefolioj respondecas pri la amara kaj seka gusto de la teo. La severa naturo de taninoj povas iriti digestan histon, eble kondukante al malkomfortaj simptomoj kiel naŭzo aŭ stomaka doloro.
La kvanto da teo, kiu kaŭzas ĉi tiun efikon, varias de persono al persono. Sentemaj homoj povas sperti ĉi tiujn simptomojn post trinkado de 1-2 tasoj (240-480 ml) da teo, dum kelkaj povas trinki pli ol 5 tasojn (1,2 litroj) sen senti ajnajn malfavorajn efikojn.
post trinkado de teo Se vi spertas iun el ĉi tiuj simptomoj poste, vi povas redukti la totalan kvanton da teo, kiun vi trinkas.
Vi ankaŭ povas trinki la teon aldonante lakton. Taninoj ligas al proteinoj kaj karbonhidratoj en manĝaĵoj, minimumigante digesta vojo koleron.
Povas kaŭzi acidon
Kafeino en teo povas kaŭzi pirozon aŭ antaŭekzistantanacida refluo povas pliseverigi simptomojn.
Esploro montras, ke kafeino malstreĉas la sfinteron, kiu apartigas la ezofago de la stomako, permesante la acidan stomakan enhavon pli facile pasi en la ezofago.
Kafeino ankaŭ povas kaŭzi pliiĝon en totala stomaka acida produktado.
Kompreneble, trinki teon ne nepre kaŭzas acidon. Homoj reagas malsame al la samaj manĝaĵoj.
Povas kaŭzi komplikaĵojn de gravedeco
Altaj niveloj de kafeino de trinkaĵoj kiel teo dum gravedeco pliigas la riskon de komplikaĵoj kiel malalta beba naskiĝpezo kaj aborto.
Datumoj pri la danĝeroj de kafeino dum gravedeco estas neklaraj, sed plej multaj studoj indikis, ke estas sekure konservi kafeinkonsumon sub 200-300mg tage.
Iuj homoj preferas senkafeinajn herbajn teojn ol regulan teon por eviti kafeinon dum gravedeco. Tamen, ne ĉiuj herbaj teoj estas sekuraj por konsumi dum gravedeco.
Ekzemple, herbaj teoj enhavantaj nigran cohosh aŭ glicirizradikon povas kaŭzi antaŭtempan naskiĝon, do ĉi tiuj herbaj teoj devas esti evititaj.
Kapdoloro povas okazi
Foja konsumo de kafeinokapdoloro Ĝi povas helpi mildigi la simptomojn, sed daŭra trinkado povas havi la kontraŭan efikon.
Regule konsumi kafeinon el teo povas kaŭzi ripetiĝantajn kapdolorojn.
Iuj esploroj montras, ke nur 100 mg da kafeino tage povas kontribui al ĉiutaga kapdolora ripetiĝo, sed la preciza kvanto necesa por ekigi kapdoloron povas varii depende de la toleremo de homo.
Povas kaŭzi kapturnon
Dum kapturno ne estas ofta kromefiko de teo, ĝi povas esti pro tro da kafeino de teo.
Ĉi tiu simptomo povas okazi dum trinkado de pli ol 400-500 mg, ĉirkaŭ 6-12 tasoj (1.4-2.8 litroj) da teo. Ĝi ankaŭ povas okazi ĉe pli malgrandaj dozoj en sentemaj individuoj.
Vi ne devas trinki tro da teo samtempe. Se vi rimarkas, ke vi ofte sentas kapturnon post trinkado de teo, tranĉu la teon kaj vizitu kuraciston.
Kafeinodependeco povas okazi
Kafeino estas kutimforma stimulilo, regula konsumado de teo aŭ ajna alia fonto povas konduki al toksomanio.
iu toksomaniulo al kafeino, kiam ne prenas kafeinon, sentas kapdoloron, kolerecon, pliigitan korfrekvencon kaj lacecon.
La nivelo de ekspozicio necesa por disvolvi toksomanion povas varii signife depende de la persono.
Kiom da Kalorioj Estas en Teo?
Teo estas trinkaĵo konsumita de du trionoj de la monda loĝantaro. Ni estas unu el la ĉefaj landoj en la mondo en konsumo de teo. Ni trinkas tasojn da teo dum la tuta tago.
Ĉu vi aldonas sukeron al teo aŭ trinkas ĝin sen sukero? Bone "Kiom da kalorioj en teo" Ĉu vi iam scivolis?
Se vi scivolas pri la kalorioj de ĉi tiu trinkaĵo, kiu havas gravan lokon en niaj vivoj, jen ĝi. "Kiom da kalorioj en 1 taso da teo", "Kiom da kalorioj en sukera teo", "Kiom da kalorioj en nedolĉita teo" respondu al viaj demandoj...
Kiom da kalorioj en nedolĉita teo?
teo, Camellia sinensis Ĝi estas minimume prilaborita trinkaĵo preparita verŝante varman akvon sur la folio, burĝono aŭ tigo de la planto.
Ĉar ĉi tiuj partoj de la planto enhavas nur spurajn kvantojn da karbonhidratoj, la teo estas preskaŭ sen kalorioj.
Ekzemple, 240 ml da ĵus farita nigra teo havas 2 kaloriojn, kio estas konsiderata nekonsiderinda.
Kvankam teo preskaŭ ne havas kaloriojn, aldonitaj ingrediencoj kiel lakto kaj sukero pliigas siajn kaloriojn signife.
Ĉi tiuj kvar teoj Camellia sinensis planto, la diferenco inter ili estas la maniero, kiel la folioj estas fermentitaj.
Preparite kun nur varma akvo, la kalorioj estas tiel malaltaj kiel 240-2 kalorioj por 3ml taso.
Kutime ĉi tiuj teoj estas dolĉigitaj per sukero kaj mielo. Kiam vi aldonas nur 1 kulereton (4 gramojn) da sukero al teo, vi aldonas 16 kaloriojn al via trinkaĵo, kaj 1 kaloriojn kun 21 kulero (21 gramoj) da mielo.
Herbaj teoj
herbaj teoj, Camellia sinensis Ĝi estas farita per infuzado de herboj, sekfruktoj, folioj, floroj aŭ burĝonoj de plantoj krom plantoj.
Iuj popularaj herbaj teoj estas kamomilo, pipromento, lavendo, rooibos kaj hibiscus teo, kiuj estas famaj pro siaj terapiaj propraĵoj.
Kiel tradiciaj teoj, ĝia kaloria enhavo estas konsiderata sensignifa.Hibiska teoı Tamen, se vi aldonas dolĉigilon aŭ lakton, la kaloria nombro pliiĝos.
Rezulte;
Teo estas unu el la plej popularaj trinkaĵoj en la mondo. Ĝi ne nur estas bongusta, ĝi ankaŭ estas ligita al multaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de reduktita inflamo kaj malpliigo de la risko de kronika malsano.
Dum modera konsumo estas sana por plej multaj homoj, trinki tro multe povas konduki al negativaj kromefikoj kiel angoro, kapdoloroj, digestaj problemoj kaj dormaj perturboj.
Plej multaj homoj povas trinki 3-4 tasojn (710-950 ml) da teo tage sen ajnaj kromefikoj, sed iuj povas sperti kromefikojn ĉe pli malaltaj dozoj.
La plej multaj el la konataj kromefikoj asociitaj kun trinkado de teo rilatas al ilia kafeino kaj tanino enhavo. Iuj homoj estas pli sentemaj al ĉi tiuj komponaĵoj ol aliaj. Sekve, vi devas esti atenta pri kiel via tekutimo povas influi vin persone.
