ulonga teoestas speco de teo konsumita en 2% de la mondo. Kreita kombinante la ecojn de verdaj kaj nigraj teoj, ĉi tiu teo ofertas multajn sanajn avantaĝojn.
Ĝi akcelas metabolon, reduktas streson kaj igas vin senti pli bonan dum la tago.
Kio estas Oolong-Teo?
ulonga teoestas tradicia ĉina teo. Ĝi estas akirita de la folioj de la planto Camellia sinensis. La diferenco de verda kaj nigra teo estas la maniero kiel ĝi estas prilaborita.
La folioj de ĉiuj teoj enhavas certajn enzimojn, kiuj produktas kemian reakcion nomatan oksidado. Estas ĉi tiu oksigenado, kiu nigrigas la foliojn de verda teo.
Verda teo ne multe oksigenas nigra teo Ĝi estas lasita oksidiĝi ĝis ĝia koloro fariĝas nigra. ulonga teo ĝi estas ie inter la du kaj tial estas parte oksidita.
Ĉi tiu parta oxidado ulonga teoĜi donas sian koloron kaj guston. La koloro de la folioj povas varii de verda ĝis bruna, depende de la marko de teo.
Nutra Valoro de Ulonga Teo
Simila al verdaj kaj nigraj teoj ulonga teoĜi enhavas multajn vitaminojn, mineralojn kaj antioksidantojn. kuirita glaso ulonga teo enhavas la jenajn valorojn.
Fluorido: 5-24% de la RDI
Mangano: 26% de la RDI
Kalio: 1% de la RDI
Natrio: 1% de la RDI
Magnezio: 1% de la RDI
Niacino: 1% de la RDI
Kafeino: 3.6 mg
Konataj kiel teaj polifenoloj, ulonga teoIuj el la ĉefaj antioksidantoj en ĝi estas teaflavinoj, tearubiginoj kaj EGCG.
Ĉi tiuj antioksidantoj havas multajn sanajn avantaĝojn. ulonga teo Ĝi ankaŭ enhavas teaninon, aminoacidon kun malstreĉa efiko.
Kio Estas la Profitoj de Oolonga Teo?
Helpas malhelpi diabeton
La polifenolaj antioksidantoj en teo malaltigas sangan sukeron. Ĝi ankaŭ supozeble pliigas insulinsensivecon.
Sekve, kelkaj studoj trinkante ulongan teon Oni trovis, ke ĝi provizas sangan sukeron kaj malpliigas la riskon de disvolvi tipon 2-diabeton.
Protektas kora sano
Pro la antioksidantoj en ĝia enhavo, teo plibonigas koran sanon kiam regule konsumita. Diversaj studoj trovis, ke tetrinkuloj reduktas la riskon de kormalsano pro malaltiĝo de sangopremo kaj kolesterolo.
En pluraj studoj ulonga teo faris pri. 240 ml tage trinkante ulongan teon En studo de 76000 japanoj, la risko disvolvi kormalsanon estis 61% malpli ol tiuj, kiuj neniam fumis.
480 ml tage en studo farita en Ĉinio ho longa aŭ drinkantoj de verda teo estis trovitaj havi 39% pli malaltan riskon de apopleksio.
Tamen, regule konsumi 120 ml da verda aŭ oolonga teo tage povas redukti la riskon de disvolvi altan sangopremon ĝis 46%.
Grava punkto estas ulonga teoestas la enhavo de kafeino. Tial ĝi povas kaŭzi mildajn palpitadojn kaj altigi sangopremon en iuj homoj.
Sed 240-mililitra taso ulonga teoĈi tiu efiko verŝajne estos negrava, ĉar la kafeinenhavo en kafo estas nur ĉirkaŭ kvarono de la kafeinenhavo en la sama kvanto da kafo.
Plibonigas cerban funkcion
Lastatempaj studoj montris, ke teo plibonigas cerban funkcion kaj helpas malhelpi Alzheimer-malsanon.
Pluraj komponantoj en la teo estas utilaj por plibonigi cerbajn funkciojn. Kafeino pliigas la liberigon de norepinefrino kaj dopamino. Ĉi tiuj du cerbaj mesaĝistoj supozeble plibonigas humoron, atenton kaj cerban funkcion.
Studoj montris, ke teanina komponaĵo, aminoacido trovita en teo, povas pliigi atenton kaj maltrankviloĜi havas funkciojn kiel malstreĉigi la korpon.
kafeinon Konsumo de teo enhavanta teanino kaj teanino pliigas viglecon kaj atenton en la unuaj 1-2 horoj. Teo-polifenoloj ankaŭ supozeble havas trankviligan efikon post konsumo.
ulonga teo En studoj pri la temo, oni determinis, ke la probablo de malboniĝo de la cerbaj funkcioj de tiuj, kiuj regule konsumas, estas 64% pli malalta.
Ĉi tiu efiko estas precipe videbla en nigra kaj ulonga teoĜi estas pli forta ĉe tiuj, kiuj konsumas ĝin kune. En alia studo, verda, nigra aŭ ulonga teoOni determinis, ke tiuj, kiuj regule konsumas alkoholon, havas pliiĝon de ekkono, memoro kaj rapido de pritraktado de informoj.
Ĉiu laboro farita ulonga teoKvankam ĝi ne subtenas, ke saĝulo plibonigas cerbajn funkciojn, ĝi ne estis observita kaŭzi ajnajn negativajn efikojn.
Provizas protekton kontraŭ iuj specoj de kancero
Sciencistoj estas nigraj, verdaj kaj ulonga teoLi kredas, ke la antioksidantoj en ĝi helpas malhelpi ĉelmutacion, kiu povas konduki al kancero.
La polifenoloj en teo reduktas la indicon de kancerĉela divido. Tiuj, kiuj regule konsumas teon, havas 15% pli malaltan riskon de disvolvi buŝa kancero.
En alia taksado, similaj efikoj vidiĝas en pulmo, ezofago, pankreato, hepato kaj kolorekta kanceroj.
Tamen, plej multaj studoj raportas, ke teo ne efikas sur mamo, ovaria kaj vezika kanceroj.
Multo de la esplorado en ĉi tiu areo koncentriĝis pri la efikoj de verdaj kaj nigraj teoj. ulonga teo Ĉar ĝi estas ie inter verda kaj nigra teo, similaj efikoj povas esti atenditaj. Tial ulonga teo Pli da esploro estas necesa
Pliigas la forton de dentoj kaj ostoj
ulonga teoLa antioksidantoj en ĝi helpas teni dentojn kaj ostojn fortaj.
En unu studo, nigra, verda aŭ ulonga teo Oni determinis, ke la osta kaj minerala denseco de homoj, kiuj trinkas, estas 2% pli alta.
Lastatempaj studoj ulonga teoEstis ankaŭ raportite ke osta minerala denseco havas pozitivan kontribuon al osta minerala denseco. Alta osta minerala denseco reduktas la riskon de frakturo. Kun ĉi tio ulonga teo La rekta ligo inter kaj frakturoj ankoraŭ ne estis esplorita.
esplorado trinkante ulongan teontrovis, ke ĝi reduktas dentan plakon. ulonga teo Riĉa ingredienco, kiu helpas plifortigi dentan emajlon. fluorido estas la fonto.
batalas inflamon
ulonga teoLa polifenoloj en ĝi plifortigas la imunsistemon kaj ankaŭ protektas kontraŭ inflamo kaj aliaj inflamaj kondiĉoj kiel artrito.
Respondeca pri ĝiaj kontraŭinflamaj propraĵoj ulonga teoAlia flavonoido en EGCG (epigallocatechin gallato). Ĝi batalas kontraŭ liberaj radikaluloj, kiuj kaŭzas inflamon kaj ankaŭ malhelpas rilatajn malsanojn kiel ŝtopitaj arterioj kaj kancero.
Oolong-teo avantaĝoj por haŭto
ulonga teoLa kontraŭ-alergenaj antioksidantoj en ĝi helpas malpezigi ekzemon, laŭ studoj. tri fojojn tage dum ses monatoj trinkante ulongan teon donas utilajn rezultojn.
ulonga teo ĉar ĝi batalas kontraŭ liberaj radikaluloj, ekzemo aŭ atopika dermatitoSubpremas alergiajn reagojn, kiuj kaŭzas e. La antioksidantoj en la teo ankaŭ igas la haŭton pli hela kaj juna.
ulonga teoLa antioksidantoj en ĝi ankaŭ helpas trakti aknon, makulojn, sulkojn kaj aliajn signojn de maljuniĝo (kiel aĝaj makuloj). Vi povas trempi te-sakojn en akvo kaj uzi ilin por purigi vian vizaĝon unue matene.
Helpas digeston
Kelkaj rimedoj ulonga teoLi deklaras ke teo (kaj teo ĝenerale) povas malstreĉi la digestan sistemon. Ĝi ankaŭ plibonigas la sekrecion de toksinoj.
Oolong-teo profitas por haroj
Kelkaj spertuloj ulonga teo konsumo hara perdodeklaras ke ĝi povas malhelpi Lavado de haroj kun teo povas malhelpi harperdon. ulonga teo Ĝi povas mildigi la harojn kaj fari ĝin pli brila.
Donas imunecon
Ĉi tiu avantaĝo malhelpas ĉelan damaĝon kaj konstruas la imunsistemon. ulonga teodevus esti atribuita al la flavonoidoj en Teo pliigas la produktadon de kontraŭbakteriaj proteinoj en la korpo, kiuj helpas batali infekton.
Ankaŭ iuj rimedoj ulonga teoAsertoj havi ingrediencojn kiuj subtenas la retenon de gravaj mineraloj en la korpo.
Helpas redukti ekzemon
La polifenoloj en teo helpas malpezigi ekzemon. En unu studo, 118 pacientoj kun severa ekzemo havis 1 litron tage. ulonga teo Oni petis ilin trinki kaj daŭrigi sian normalan traktadon.
Ekzemaj simptomoj montris pliboniĝon en mallonga tempo ene de 1-2 semajnoj de la studo. Pliboniĝo estis vidita en 1% de pacientoj 63 monaton post kombinita terapio.
Krome, plibonigo daŭris en la sekvaj periodoj kaj oni observis, ke 5% de la pacientoj daŭre pliboniĝis post 54 monatoj.
Kiom da Ulonga Teo Vi Povas Trinki tage?
Ne pli ol 2 tasoj pro kafeino enhavo ulonga teoOni devas zorgi por ne superi la En kazo de ekzemo sufiĉas 3 glasoj.
Kiel Uzi Oolong-Teon?
ulonga teoUzu 200 gramojn da teo-pulvoro por 3 mililitroj da akvo por infuzi. Lasu ĝin sidi dum 5 ĝis 10 minutoj. Infuzado en akvo je 3 °C dum ĉirkaŭ 90 minutoj (sen bolado) konservas plej multajn antioksidantojn.
nun ulonga teo Ni rigardu la malsamajn receptojn per kiuj oni povas prepari
Oolong Limonado
materialoj
6 glasoj da akvo
6 sakoj da ulonga teo
¼ taso ĵus elpremita citrono-suko
preparado
– Trempu la tesakojn en varma akvo dum ĉirkaŭ 5 minutoj.
– Poste forigu la sakojn kaj aldonu la citronsukon.
– Malvarmu la teon en la fridujo dum 2 ĝis 3 horoj kaj servu kun glacikuboj supre.
Persika Oolonga Teo
materialoj
6 glasoj da akvo
4 sakoj da ulonga teo
2 senŝeligitaj kaj pikitaj maturaj persikoj
preparado
– Trempu la tesakojn en varma akvo dum 5 minutoj. Forigu la sakojn kaj fridu la teon dum ĉirkaŭ 1-2 horoj.
– Piŝu la persikon ĝis vi ricevas glatan pureon. Aldonu ĉi tion al la malvarmigita teo kaj miksu bone.
– Servu kun glacikuboj.
Ĉu Oolonga Teo Malfortigas Vin?
ulonga teoLa polifenoloj kaj antioksidantoj en ĝi helpas perdi pezon pliigante metabolon kaj grasan bruligan kapablon.
En unu studo, 6 gramoj ricevis al 4 ĉinaj obezaj homoj 102 fojojn tage dum 2 semajnoj. ulonga teo kaj korpa grasa procento estis mezurita. Ili montris rimarkindan malplipeziĝon (1-3 kg) dum ĉi tiu tempo kaj la talia areo ankaŭ maldikiĝis.
Alia kuro, plene farita ulonga teoEstis rivelita, ke la energikonsumo kaj grasa oxidado pliiĝas. Metabola indico ankaŭ pliiĝis je 24-3% ene de 7.2 horoj.
Oolonga Teo Slimming
- ulonga teoLa kontraŭ-obezeca mekanismo ŝuldiĝas al EGCG kaj teaflavinoj. Ĝi reguligas energian ekvilibron kaj subtenas karbonhidratan kaj lipidan metabolon, kio faciligas enzimecan lipidan oksidadon.
– Teo-kateĥinoj ankaŭ subpremas lipogenezon per subreguligo de la grasacida sintaza enzimo (enzima komplekso respondeca por grasacida sintezo).
– Ĝi povas pliigi metabolon je 10%, helpante bruligi grason de ventro kaj supra brako. ulonga teoEnhavas kafeinon kaj epigalocateĥinon (EGCG), kiuj ambaŭ funkcias kune por akceli grasan oksigenadon.
- ulonga teoAlia kontraŭ-obezeca mekanismo estas digesta enziminhibo. La polifenoloj en teo subpremas plurajn digestigajn enzimojn, kiuj reduktas la intestan absorbadon de sukeroj kaj grasoj, tiel kontrolante malsatajn dolorojn.
- ulonga teoLa polifenoloj en la hepato agas sur nedigestitaj karbonhidratoj en la intesto por produkti mallongĉenajn grasajn acidojn (SCFA), kiuj descendas en la hepaton kaj reguligas biokemiajn enzimajn reagojn. Ĉi tio kondukas al grasacida oxidado.
- Alia ebla mekanismo de polifenoloj, intesta mikrobiotoestas ŝanĝi ĝin. Niaj intestoj enhavas bilionojn da bakterioj, kiuj plifortigas la digestan sistemon. ulonga teoLa polifenoloj en ĝi superas sorbadon en la tuta intesto kaj reagas kun la mikrobioto por formi mallongajn bioaktivajn metabolitojn, kiuj plibonigas digeston kaj akcelas la procezon de perdo de pezo.
Jen kiel helpi vin perdi pezon ulonga teo Kelkaj manieroj prepari...
Oolonga Tesako
materialoj
1 oolonga tesako
1 glasoj da akvo
Preparado de
– Boligu glason da akvo kaj verŝu ĝin en glason.
– Aldonu la oolongan tean sakon kaj lasu ĝin sidi dum 5-7 minutoj.
– Forigu la tean sakon antaŭ trinki.
Folio de Oolonga
materialoj
1 kulero da folioj de oolong-teo
1 glasoj da akvo
Preparado de
– Bolu glason da akvo.
– Aldonu oolongajn tefoliojn kaj kovru. Lasu ĝin fari dum 5 minutoj.
– Streĉu la teon en glason antaŭ ol trinki ĝin.
Oolonga Tea Pulvoro
materialoj
1 kulero da oolonga teo-pulvoro
1 glasoj da akvo
Preparado de
– Bolu glason da akvo. Verŝu la bolantan akvon en glason.
– Aldonu oolong-tean pulvoron kaj infuzu dum 2-3 minutoj.
– Streĉi la teon antaŭ trinki.
Oolonga Teo kaj Citrona Suko
materialoj
1 kulero da folioj de oolong-teo
1 glasoj da akvo
1-kuleroj de citrono suko
Preparado de
– Aldonu oolong-teajn foliojn al taso da varma akvo.
– Lasu ĝin fari dum 5-7 minutoj.
– Colu la teon kaj aldonu citronan sukon.
Oolong kaj Verda Teo
materialoj
1 kulero da ulonga teo
1 kulero da verda teo
1 glasoj da akvo
Preparado de
– Bolu glason da akvo.
– Aldonu oolong-teon kaj verdan teon.
– Infuzi dum 5 minutoj. Streĉi antaŭ trinki.
Oolonga Teo kaj Cinamo
materialoj
1 oolonga tesako
Cejlona bastoneto de cinamo
1 glasoj da akvo
Preparado de
– Trempu la cinamon bastonon en glason da akvo dum la nokto.
– Matene, kuiru akvon per cinama bastoneto.
– Atendu ĝis la akvonivelo malpliiĝos je duono.
– Forigu el la forno kaj aldonu oolong-te-sakojn.
– Lasu ĝin fari dum 2-3 minutoj.
– Forigu la cinamon bastonon kaj tean sakon antaŭ trinki.
Kiam Konsumi Oolong-Teon por Pezo-Perdo?
– Oni povas trinki ĝin kun matenmanĝo matene.
– Ĝi povas esti konsumita 30 minutojn antaŭ tagmanĝo aŭ vespermanĝo.
– Oni povas trinki ĝin kun vesperaj manĝetoj.
Kio Estas la Malutiloj de Ulonga Teo?
ulonga teo Ĝi estis konsumita dum jarcentoj kaj ĝenerale estas konsiderata sekura.
Ĉi tiu teo enhavas kafeinon. Kafeino, angoro, kapdoloro, sendormecopovas kaŭzi malregulan korbaton kaj foje altan sangopremon.Kafeino ingestaĵo de 400 mg tage estas sana.
Konsumado de tro da polifenolaj antioksidantoj povas kaŭzi ilin agi kiel pro-oksidantoj; Ĉi tio ankaŭ ne estas bona por sano.
La flavonoidoj en teo ligas al plantaj manĝaĵoj kun fero, kio reduktas sorbadon en la digesta vojo je 15-67%.Tiuj kun malaltaj ferniveloj ne devas trinki kun manĝoj kaj devus konsumi manĝaĵojn riĉajn en vitamino C por helpi pliigi fersorbadon.
Rezulte;
ulonga teo Kvankam informoj pri nigra kaj verda teo ne estas tiel konataj, ĝi supozeble havas similajn sanprofitojn. Ĝi havas avantaĝojn por koro, cerbo, osta kaj denta sano.
Krome, ĝi akcelas metabolon, reduktas la riskon de disvolviĝo de tipo 2 diabeto kaj protektas kontraŭ iuj specoj de kancero.
