Nigra teoĜi estas la plej konsumita trinkaĵo en la mondo post akvo. Camellia sinensis planto kaj estas ofte miksita kun aliaj herboj por malsamaj gustoj.
Ĝi havas fortan guston kaj enhavas pli da kafeino ol aliaj teoj sed malpli ol kafo.
Nigra teo Ĝi ofertas diversajn sanajn avantaĝojn ĉar ĝi enhavas antioksidantojn kaj komponaĵojn, kiuj povas helpi redukti inflamon en la korpo.
Peto "por kio estas nigra teo", "por kio utilas nigra teo", "kiuj estas la avantaĝoj de nigra teo", "ĉu nigra teo estas malutila", "ĉu nigra teo tuŝas la stomakon", "ĉu nigra teo estas bona por akneo" Respondoj al oftaj demandoj pri la temo kiel...
Kio estas Nigra Teo?
Nigra teo, Camellia sinensis Ĝi estas produktita per la oksigenado de la folio de la planto. La nomo "nigra teo" povas esti atribuita al la koloro de la teo.
Sed teknike ĝi estas malhela sukceno aŭ oranĝa. Tial ĉinoj nomis ĝin ruĝa teo. Nigra teo produkta metodo, it verda teo ve ulonga teo igas ĝin malsama de aliaj specoj de teo kiel ekzemple
Post plukado, la tefolioj estas velkitaj por liberigi la humidon enen. Kiam ili perdas maksimuman humidecon, la folioj estas elmontritaj al alta varmo kaj rulitaj mane aŭ helpe de maŝinoj. Post kiam la folioj estas tute oksigenitaj, ili estas klasifikitaj laŭ siaj grandecoj.
Kio Estas la Profitoj de Nigra Teo?
Havas antioksidajn proprietojn
Oni scias, ke antioksidantoj provizas multajn sanajn avantaĝojn. Konsumado de ili helpas forigi liberajn radikalojn kaj redukti ĉelan damaĝon en la korpo. Ĉi tio finfine reduktas la riskon de kronika malsano.
polifenoles, nigra teo Ĝi estas speco de antioksidanto trovita en iuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, inkluzive
Polifenolgrupoj, inkluzive de katekinoj, teaflavinoj kaj tearubiginoj, nigra teoIli estas la ĉefaj fontoj de antioksidantoj kaj subtenas ĝeneralan sanon.
En studo ĉe ratoj, nigra teoLa rolo de teaflavinoj en diabeto, obezeco kaj alta kolesterolo-risko estis studita. La rezultoj montris, ke teaflavinoj malaltigis kolesterolon kaj sangan sukeron.
Alia studo ekzamenis la rolon de katekinoj el verda tea ekstrakto sur korpa pezo. Tiuj kiuj konsumis trinkaĵon enhavantan 12 mg da kateĥinoj ĉiutage dum 690 semajnoj estis trovitaj havi redukton en korpa graso.
Bona por kora sano
Nigra teoenhavas alian grupon de antioksidantoj nomataj flavonoidoj, kiuj estas utilaj por kora sano. Kune kun teo, flavonoidoj troviĝas en legomoj, fruktoj, ruĝa vino kaj malhela ĉokoladoestas ankaŭ havebla.
Konsumado de ili regule helpas redukti multajn riskfaktorojn por kormalsano, inkluzive de alta sangopremo, alta kolesterolo, altaj trigliceridaj niveloj kaj obezeco.
En randomigita kontrolita provo, 12 semajnoj nigra teo Oni determinis, ke trinkado de alkoholo malpliigis trigliceridajn valorojn je 36%, malpliigis sangan sukeron je 18% kaj malpliigis la LDL / HDL-plasmoproporcion je 17%.
Alia studo trovis, ke tiuj, kiuj trinkis tri tasojn da nigra teo tage, havis 11% malpliigitan riskon de disvolvi kormalsanon.
Ĉiutage trinku nigran teonĜi estas facila maniero korpigi antioksidantojn en vian dieton kaj eble redukti la riskon de estontaj sankomplikaĵoj.
Malaltigas LDL-kolesterolon
Estas du lipoproteinoj kiuj portas kolesterolon tra la korpo. Unu estas malalt-denseca lipoproteino (LDL) kaj la alia estas alt-denseca lipoproteino (HDL).
LDL estas konsiderita la "malbona" lipoproteino ĉar ĝi portas kolesterolon al ĉeloj tra la korpo. Dume, HDL estas konsiderita la "bona" kolesterolo ĉar ĝi portas kolesterolon de la ĉeloj al la hepato kie ĝi estos sekreciita.
Kiam estas tro da LDL en la korpo, ĝi povas kreski en la arterioj kaj kaŭzi vaksajn kuŝejojn nomitajn plakoj. Ĉi tio kondukas al problemoj kiel korinsuficienco aŭ apopleksio.
Kelkaj studoj nigra teo Ili trovis, ke konsumi ĝin povas helpi redukti LDL-kolesterolon.
Unu hazarda studo trovis, ke trinki kvin porciojn da nigra teo ĉiutage reduktis LDL-kolesterolon je 11% en individuoj kun milde aŭ iomete altigita kolesterolo.
Esploristoj, nigra teoIli konkludis, ke ĝi helpis plibonigi kolesterolon en individuoj kun risko de kormalsano aŭ obezeco.
Plibonigas intestan sanon
Studoj trovis, ke la tipo de bakterioj en la intesto povas ludi gravan rolon en sano. La intesto enhavas bilionojn da bakterioj.
Dum iuj bakterioj en la intesto estas utilaj por sano, iuj ne estas. Iuj studoj sugestas, ke la tipo de bakterioj en la intesto povas ludi gravan rolon en reduktado de la risko de certaj sanaj kondiĉoj, kiel inflama intesta malsano, tipo 2 diabeto, kardiovaskula malsano, obezeco kaj eĉ kancero.
Nigra teoLa polifenoloj enhavitaj en ĝi, promociante la kreskon de bonaj bakterioj kaj Salmonella Ĝi povas helpi konservi intestan sanon malhelpante la kreskon de malbonaj bakterioj, kiel ekzemple
Krome, nigra teoEnhavas antimikrobajn ecojn, kiuj mortigas malutilajn substancojn kaj plibonigas intestajn bakteriojn kaj imunecon helpante teki la digestan vojon.
Helpas redukti sangopremon
Alta sangopremo influas proksimume 1 miliardo da homoj tutmonde. Ĝi povas pliigi la riskon de kora kaj rena malsukceso, apopleksio, vizioperdo kaj koratako. Ŝanĝoj en dieto kaj vivstilo povas malaltigi sangopremon.
Randomigita kontrolita provo, nigra teoEkzamenis la rolon de malaltiĝo de sangopremo. Partoprenantoj prenis tri tasojn ĉiutage dum ses monatoj. nigra teo trinkis.
rezultoj nigra teo trovis, ke tiuj, kiuj trinkis, havis signifan redukton de sistola kaj diastola sangopremo kompare kun la placebo-grupo.
Sed, nigra teoEsplorado pri la efikoj de cedro sur sangopremo produktis miksitajn rezultojn. Metaanalizo de kvin malsamaj studoj implikantaj 343 partoprenantojn analizis sangopremon dum kvar semajnoj. nigra teoLi rigardis la efikojn de drinkado.
Kvankam la rezultoj ja sugestis kelkajn plibonigojn en sangopremo, la esploristoj konkludis, ke la trovoj ne estis signifaj.
Helpas redukti riskon de apopleksio
Apopleksio povas okazi kiam sanga vaskulo en la cerbo estas blokita aŭ ŝirita. Ĝi estas la dua ĉefa kaŭzo de morto tutmonde.
Feliĉe, 80% de strekoj estas eviteblaj. Ekzemple, faktoroj kiel dieto, fizika aktiveco, sangopremo kaj nefumado povas helpi redukti la riskon de apopleksio.
Interese, studoj nigra teo trovis, ke trinkado ankaŭ povas helpi redukti la riskon de apopleksio.
Unu studo sekvis 10 homojn dum 74.961 jaroj. kvar aŭ pli tage nigra teo trovis ke tetrinkantoj havis 32% pli malaltan riskon de apopleksio ol ne-tetrinkuloj.
Alia studo reviziis datumojn de naŭ malsamaj studoj, inkluzive de pli ol 194.965 partoprenantoj.
Esploristoj malkovris, ke homoj, kiuj trinkis pli ol tri tasojn da teo tage (nigra aŭ verda teo) havis 21% pli malaltan riskon de apopleksio.
Povas malaltigi sangan sukeron
Alta sanga sukero povas pliigi la riskon de sanaj komplikaĵoj kiel tipo 2 diabeto, obezeco, kardiovaskula malsano, rena malsukceso kaj depresio.
Konsumado de grandaj kvantoj da sukero, precipe de sukeraj trinkaĵoj, pruviĝis pliigi sangan sukeron kaj la riskon de tipo 2 diabeto.
Kiam vi manĝas sukeron, la pankreato liberigas hormonon nomatan insulino por transporti sukeron al la muskoloj por esti uzata por energio. Se vi konsumas pli da sukero, via korpo stokos la troan sukeron kiel graso.
Nigra teoĜi estas trinkaĵo, kiu estis malkovrita por helpi pliigi la uzon de insulino en la korpo.
Unu provtuba studo rigardis la insulin-fortigajn ecojn de la teo kaj ĝiaj ingrediencoj. Rezulto nigra teomontris, ke insulino pliigis la aktivecon de insulino pli ol 15 fojojn.
Esploristoj konkludis, ke multaj komponaĵoj en teo plibonigas insulinnivelojn, precipe kateĥinon nomatan epigalocateĥin-galato.
Alia studo komparis la efikojn de nigra kaj verda teo ekstrakto sur sangaj sukerniveloj en ratoj. La rezultoj montris, ke ĝi malaltigis sangan sukeron kaj plibonigis la kapablon de la korpo metaboligi sukeron.
Helpas redukti kancero-riskon
Estas pli ol 100 malsamaj specoj de kancero, kaj iuj ne povas esti malhelpitaj. Nigra teoLa polifenoloj trovitaj en la produkto helpas malhelpi kancerĉelan supervivon.
Testtuba studo analizis la efikojn de polifenoloj en teo sur kanceraj ĉeloj. Ĝi montris, ke nigra kaj verda teo povas ludi rolon en reguligo de kancerĉela kresko kaj reduktado de novaj ĉelaj kreskoj.
alia studo nigra teoLa efikoj de polifenoloj en mama kancero sur mama kancero estis esploritaj. Nigra teoEstis montrite, ke ĝi povas helpi venki la disvastiĝon de hormon-dependaj mamaj tumoroj.
Nigra teoKvankam ĝi ne estas konsiderata alternativa traktado por kancero, iuj esploroj sugestas tion nigra teomontris la eblon helpi redukti kancerĉelan supervivon.
Nigra teo Pli da esplorado en homoj estas necesaj por pli klare establi la ligon inter kancero kaj kanceraj ĉeloj.
Plibonigas fokuson
Nigra teo, kafeino kaj aminoacido nomata L-teanino, kiu povas plibonigi viglecon kaj fokuson. L-teanino pliigas alfa-agadon en la cerbo, provizante malstreĉiĝon kaj pli bonan fokuson.
Studoj trovis, ke trinkaĵoj enhavantaj L-teanino kaj kafeino havas la plej grandan efikon al fokuso pro la efikoj de L-teanino sur la cerbo.
Du hazardaj studoj, nigra teotestis ĝiajn efikojn al fokuso kaj vigleco. En ambaŭ studoj, nigra teosignife pliigis fokuson kaj viglecon inter partoprenantoj kompare kun placebo.
Povas plibonigi ostan sanon
Dum ni maljuniĝas, la forto de la ostoj komencas malpliiĝi. Tamen, sciencistoj nigra teo Ili observis, ke homoj, kiuj trinkis, povus signife plibonigi sian ostan densecon.
Tial trinku nigran teonĜi ankaŭ povas redukti la riskon de frakturoj, kiuj estas plej oftaj en maljunuloj pro osteoporozo. Ratoj donitaj eltiraĵoj de nigra teo estis trovitaj havi pli bonan ostan densecon.
Parkinson estas neŭrodegenera malsano, kiu plejparte influas maljunulojn. Esploroj, nigra teo montras, ke ĝiaj polifenoloj havas neŭroprotektan efikon sur la cerbo.
En studo farita ĉe la Nacia Universitato de Singapuro, sciencistoj nigra teoIli trovis, ke kafeino estis inverse rilata al Parkinson-malsano.
Nigra teo helpas perdi pezon
Obezeco; diabeto, kormalsano, PCOS, alta kolesterolo, ktp. Ĝi estas la radika kaŭzo de diversaj malsanoj kiel ekz Kiel verda teo nigra teo Ĝi ankaŭ povas helpi pezan perdon se konsumite krom taŭgaj vivstilaj ŝanĝoj.
Sciencistoj de la David Geffen Lernejo de Medicino, Kalifornio, Usono, nigra teoIli trovis, ke ĝi helpis redukti visceran grason reduktante genojn, kiuj kaŭzas inflamon.
Ĉar longdaŭra inflamo en la korpo povas kaŭzi obezecon, trinku nigran teon povus teorie helpi malhelpi obezecon pro inflamo. Krome, nigra teo ankaŭ povas malaltigi trigliceridajn nivelojn.
Povas redukti la riskon de renaj ŝtonetoj
Rinaj Ŝtonoj ĝi estas dolora. Ili rezultas el pliigita sekrecio de kristalformaj substancoj kiel oksalato, kalcio kaj urata acido el la korpo.
Nigra teoŝajnas enhavi multe pli malaltajn nivelojn de oksalato kompare kun aliaj herbaj teoj. Kelkaj anekdotaj pruvoj nigra teoNe estas sufiĉe da esplorado pri ĉi tiu temo, kvankam oni sugestas, ke rena ŝtono povas redukti la riskon de renaj ŝtonetoj.
Povas malpezigi simptomojn de astmo
Astmo estas kaŭzita de inflamo kaj ŝvelaĵo de la aeraj vojoj aŭ bronkaj tuboj. Ĉi tio malfacilas spiri kaj elspiri.
anekdotaj pruvoj, nigra teo montras, ke trinki verdan teon aŭ verdan teon helpas malpezigi simptomojn de astmo.
Iuj studoj ankaŭ pruvis, ke la kafeino en teoj povas helpi pulman funkcion. Oni trovis, ke la flavonoidoj en teo profitigas tiujn kun astmo.
Povas redukti la riskon de Alzheimer
Alzheimer-malsano kaŭzas memorperdon kaj influas la konduton kaj pensan procezon de homo. Nigra teo Antioksidantoj povas redukti la riskon de malsano, kvankam ne ekzistas konkreta pruvo pri tio.
Povas plibonigi buŝan sanon
trinkante nigran teonĜi povas protekti kontraŭ dentoplako, kavoj kaj dentokaduroj. Ĝi ankaŭ povas refreŝigi vian spiron. Nigra teoĜi havas kontraŭbakteriajn kaj antioksidajn proprietojn, kiuj malhelpas stafilokokajn infektojn.
Nigra teoLa fluoro en ĝi ankaŭ malhelpas dentan kario. Studoj, nigra teoEstis ankaŭ raportite ke buŝa leŭkoplakio povas helpi malhelpi buŝan leŭkoplakion en pacientoj kun buŝa karcinomo.
sed nigra teo povas makuli dentan emajlon. Vi devas esti singarda pri ĉi tio.
Reguligas ĝeneralan humoron
Nigra teoAntioksidantoj povas batali streson. Ĉi tio povas plibonigi ĝeneralan humoron. Teo povas reguligi sangan kolesterolon kaj sangopremon. Ĉi tio ankaŭ povas havi pozitivan efikon sur humoro.
Haŭtaj Profitoj de Nigra Teo
Nigra teo Ĝi ankaŭ povas helpi kun sana haŭto. Ĝi povas batali kontraŭ haŭtaj infektoj kaj makuloj, prokrasti haŭtan maljuniĝon kaj redukti okulan ŝvelaĵon. Nigra teoLa polifenoloj kaj taninoj en ĝi estas ligitaj al haŭtĉela rejuniĝo.
Povas malhelpi haŭtajn infektojn
La haŭto estas la plej granda organo en la korpo. Tamen, ĝi estas delikata kaj postulas taŭgan zorgon. Plej multaj haŭtaj infektoj okazas pro mikroba koloniigo.
Teo-katekinoj kaj flavonoidoj povas helpi malhelpi haŭtajn infektojn. Se vi havas oftajn haŭtajn infektojn, krom via medikamento trinku nigran teon povas akceli la resanigan procezon. Tamen, pli da esplorado estas necesa pri ĉi tiu temo.
Povas redukti subokulan ŝvelaĵon
Subokula ŝvelaĵo estas grava zorgo por virinoj kaj viroj. Ĝi povas kaŭzi vin aspekti laca kaj pliigi la probablecon de antaŭtempa sulkiĝo.
Nigra teolokita en taninoj kaj antioksidantoj, havas kontraŭinflamatoriajn ecojn. Ili povas helpi streĉi la haŭton kaj redukti subokulajn ŝvelaĵojn.
Vi povas provi uzi nigrajn teajn sakojn aŭ trempi kotonojn en malvarma nigra teo kaj konservi ilin sub viaj okuloj dum 20 minutoj ĉiutage. Post nur kelkaj semajnoj, estos rimarkinda redukto de subokula ŝvelaĵo.
Povas malrapidigi trofruan maljuniĝon
Nigra teoAntioksidantoj kaj polifenoloj en la haŭto povas protekti kontraŭ antaŭtempa maljuniĝo kaj sulkformado.
En studo pri senharaj laboratorioratoj, sciencistoj nigra teoIli trovis, ke ili reduktis la esprimon de la geno, kiu kreas enzimon, kiu malkonstruas kolagenon. Cetere, nigra teo Ĝi estis trovita esti pli efika kontraŭ-sulka agento kompare kun aliaj teoj.
Povas redukti riskon de haŭta kancero
Nigra teo Ĝi estas riĉa je antioksidantoj kaj povas esti efika kontraŭ plej multaj specoj de kancero (inkluzive de haŭta kancero). Libanaj sciencistoj, en studoj pri musoj nigra teo Ili konfirmis, ke trinkado povas helpi redukti la riskon de haŭta kancero. Tamen, ankoraŭ ne ekzistas signifaj datumoj pri homoj.
Povas protekti kontraŭ UV-radiado
UV-radiado estas inter la ĉefaj kaŭzoj de haŭta pigmentiĝo, haŭta kancero kaj aliaj haŭt-rilataj problemoj. Esploristoj, nigra teo Ili trovis, ke trinki ĝin povas helpi protekti la haŭton kaj redukti la riskon de haŭtaj problemoj kaŭzitaj de troa UV-ekspozicio.
Por malhelpi haŭtan damaĝon nigra teo Krom trinkado, vi ankaŭ povas apliki ĝin topike.
Esploristoj el Malajzio aplikis al la vundita haŭto de laboratorioratoj. nigra teo Ili trovis, ke apliki la ekstrakton povas akceli reakiron.
La ekstrakto ankaŭ kaŭzis malpli inflamon kaj pli da kolagenproduktado. Tamen, ne apliku nigran teon rekte al vundoj. Ekzistas neniuj studoj deklarante ke ĝi estas sekura. Anstataŭ nigra teo Vi povas trinki.
Haraj Profitoj de Nigra Teo
La antioksidantoj kaj kafeino en nigra teo povas profitigi harojn. Teo povas antaŭenigi harojn kaj aldoni naturan brilon al haroj.
Ĝi povas malhelpi harperdon
trinkante nigran teon Ĝi povas malhelpi harperdon. Ĝi estas ŝarĝita kun antioksidantoj, kiuj helpas forigi liberajn radikalojn kaj redukti streson.
Ĉi tiuj du faktoroj estas la ĉefaj kaŭzoj de harperdo ĉe virinoj hodiaŭ.. Ĉar, trinku nigran teon Ĝi povas helpi malhelpi harperdon.
Povas aldoni brilon kaj brilon al haroj
Estas limigita esplorado pri tio. Kelkaj anekdotaj pruvoj nigra teoĜi montras, ke ĝi povas aldoni brilon al la hararo.
Nutra Valoro de Nigra Teo
Nigra teo Ĝi estas ĉefe riĉa je antioksidantoj konataj kiel polifenoloj. Ĝi ankaŭ enhavas minimumajn kvantojn da natrio, proteino kaj karbonhidratoj.
Ĉiuj specoj de teo, inkluzive de verda teo, blanka teo aŭ ulonga teo nigra teopovas esti konvertita al. La sola diferenco estas la prilaborado de nigra teo.
ĉiaj en Ĉinio nigra teoCamellia sinensis produktita de la planto en Hindio nigra teoCamellia assamica Ĝi estas produktita de malsama teplanto konata kiel
el Camellia assamica akirita nigra teo, Camellia sinensis Ĝi havas pli fortan guston kaj pli grandajn foliojn ol ĝia varianto.
Kio estas la Flankaj Efikoj kaj Malutiloj de Nigra Teo?
Ĉio en troo estas malbona por la sano. Pli trinku nigran teon povas influi sanon laŭ la sekvaj manieroj.
lakso
Kafeino, nigra teoĜi estas la ĉefa komponanto de; Do se vi konsumas ĝin ĉiutage, ĝi povas kaŭzi diareon. La kialo malantaŭ ĉi tio estas, ke kafeino stimulas la digestan sistemon.
Tial nigra teoSe vi trinkas tro multe, ĝi povas negative influi vian sanon. Krome, ĝi havas rektan efikon al la centra nervosistemo kaj igas vin sentiĝi streĉita en malgrandaj eventoj.
Nigra teoKonsumado de grandaj dozoj povas kaŭzi digestajn problemojn, sendormecon, varizojn kaj palpitadojn.
konstipo
Ĉi tio estas neatendita, sed ĝi okazas. Ĉi tio estas ĉar nigra teoestas kunmetita de taninoj. Ekstrema konsumo de nigra teopovas kaŭzi estreñimiento. La kialo malantaŭ ĉi tio estas, ke la korpo komencas stoki tro da rubproduktoj.
stomako ĉagrenita
Nigra teo enhavas kafeinon; Sekve, kiam ĉi tiuj elementoj atingas vian stomakon, ĝi igos la stomakon produkti diversajn acidajn substancojn, kiujn la korpo ne facile sorbas.
Tiel, stomaka malkomforto komenciĝas. Krome, se vi estas paciento suferanta de stomakaj ulceroj aŭ kancero, nigra teoVi certe devus resti for de ĝi.
kardiovaskulaj malsanoj
Nigra teo devas esti konsumita tre ŝpare por pacientoj resaniĝantaj de koratako aŭ akraj kardiovaskulaj malordoj.
Kafeino estas malpermesita aŭ nedezirinda por la kardiovaskula sistemo. Ĝi ankaŭ konfliktas por homoj kun gastrito aŭ stomaka ulceroj - ambaŭ pro pliigita acideco.
Povas kaŭzi oftan urinadon
Kafeino povas troaktivigi la vezikon, kio povas kaŭzi vin senti la bezonon uzi la necesejon ofte.
Povas pliigi la riskon de epilepsiatakoj
Nigra teoKafeino povas pliigi la riskon de epilepsiatakoj. Ĝi ankaŭ povas redukti la efikon de medikamentoj, kiuj helpas malhelpi atakojn.
Aliaj sandanĝeroj
Laŭ sanfakuloj, gravedaj virinoj havas pli ol du tasojn tage. nigra teo ne devas trinki. Nigra teo Ĝi pliigas la riskon de aborto ĉar ĝi estas ŝarĝita kun kafeino. Ĉi tiu alta enhavo de kafeino ankaŭ povas havi negativan efikon al homoj kun kardiovaskulaj kondiĉoj, glaŭkomo, alta sangopremo kaj angoro-malordoj.
Kiel nacio, ni tre amas teon. Ni trinkas teon kien ajn ni paŝas. Ĉu ankaŭ vi ŝatas nigran teon? Ĝi estos klasika demando, sed ĉu vi preferas teon aŭ kafon?
