Obezeco estas la unua sanproblemo en la moderna mondo. ĉar tipo 2-diabeto ve alta sangopremo kaŭzi malsanojn kiuj influas milionojn da homoj, kiel ekz
Estas multaj dietaj planoj destinitaj por perdi pezon. Unu el ĉi tiuj 800 kaloria dieto.
800 kaloria dietoKrom provizi malplipeziĝon, ĝi renversas malsanojn kiel tipo 2 diabeto kaŭzita de obezeco kaj malaltigas altan sangopremon.
Sed 800 kaloria dietoĜi estas en la kategorio de tre malaltaj kaloriaj dietoj kaj povas kaŭzi nedeziratajn efikojn se ne aplikata konscie.
Kio estas dieto de 800 kalorioj?
800 kaloria dietoTre malalta kaloria dieto kun totala konsumo de 800 kalorioj tage. 800 kaloria dietoĜi helpas perdi pezon, sed ĝi devas esti aplikata sub la kontrolo de dietisto aŭ kuracisto.
3-taga 800 kaloria dieta plano
Ĉi tiu dietoplano tri tagojn semajne dum unu monato 800 kaloria dieto desegnita por apliki. Ne tromanĝi en aliaj tagoj de la semajno. Akiru la kaloriojn, kiujn vi bezonas ĉiutage. Alie, vi petas por tri tagoj. 800 kaloria dietoĝi ne havas signifon.
la xnumx.g
Frua Mateno (07:30 – 08:00)
Manĝu du kuleretojn da fenugrekaj semoj trempitaj en glaso da akvo.
Matenmanĝo (8:45 – 9:15)
opcioj
Avena faruno kun duona pomo, fragoj kaj kvar migdaloj aldonitaj
Du boligitaj ovoblankoj + XNUMX glaso da lakto + duona glaso da persikoj
Tagmanĝo (12:00 – 12:30)
opcioj
Taso da kokida supo
Taso da saltitaj legomoj
Vespera Manĝeto (16:00)
tason da verda teo
Vespermanĝo (19:00)
opcioj
85 g salmo kaj 1 glaso da boligitaj legomoj
Taso da sekaj faboj kaj saltitaj legomoj
la xnumx.g
Frua Mateno (07:30 – 08:00)
Manĝu du kuleretojn da fenugrekaj semoj trempitaj en glaso da akvo.
Matenmanĝo (8:45 – 9:15)
opcioj
Brasiko kaj granato smoothie + du migdaloj
Taso da kvinoaj legomoj
Tagmanĝo (12:00 – 12:30)
opcioj
Kukumo, tomato kaj tranĉaĵo de fromaĝo envolvitaj en du folioj de laktuko
Tinusa salato kun olivoleo kaj citrona vestaĵo
Vespera Manĝeto (16:00)
Verda teo aŭ pomelo-suko
Vespermanĝo (19:00)
opcioj
Unu bakita pipro
Bovlo da kradita kokida brusto kun kuiritaj legomoj
la xnumx.g
Frua Mateno (07:30 – 08:00)
Trinku glason da varma akvo kun citrona suko kaj mielo aldonita.
Matenmanĝo (8:45 – 9:15)
opcioj
Unu boligita ovo + unu glaso da malgrasa lakto + duona pomo
Skuita de pomo, migdala lakto kaj chia semo
Tagmanĝo (12:00 – 12:30)
opcioj
Glaso da fungo-supo
Melagro kun spinaco kaj freŝaj tomatoj
Vesperemanĝeto (16:00)
Verda teo
Vespermanĝo (19:00)
opcioj
Glaso da kukurba supo
Saltita kokido kaj legomoj
Kio estas la avantaĝoj de 800 kaloria dieto?
Perdo de pezo kun dieto de 800 kaloriojLa avantaĝoj estas kiel sekvas;
Dieto de 800 kalorioj por maldikiĝo: Ĝi akcelas metabolon kaj aktivigas grasan bruladon.
Reduktas la riskon de malsano: perdi pezonĜi restarigas normalajn biologiajn funkciojn. tri tagojn semajne 800 kaloria dieto Perdo de pezo reduktas la riskon de tipo 2 diabeto, hipertensio, korproblemoj, digestaj problemoj kaj malfekundeco.
Energii: Korpo Post sekvado de malalta kaloria dieto dum kelkaj tagoj, vi sentos vin pli energia, ĉar ŝi evitas nesanajn manĝaĵojn kaj transirojn al sana vivstilo.
Reduktas inflamon: pli Manĝi malpli da manĝaĵo kaj preni malpli da kalorioj reduktos inflamon. Ĉi tio forigas la riskon de obezeco pro inflamo.
Reduktas dormapneon: Tre malalta kaloria dieto provizas malplipeziĝon, kaj perdi pezon ankaŭ reduktas dormapneon.
Plibonigas mensan sanon: Tropezo kaŭzas psikologiajn problemojn kaj mankon de memfido. Tre malalta kaloria dieto helpas homojn perdi pezon tre rapide, tiel pliigante memfidon.
tri tagojn semajne dum monato 800 kaloria dieto Vi perdos pezon post fari ĝin. Dum vi perdos pezon, vi aspektos pli svelta, via metabolo akcelos, vi sentos vin pli energia kaj pozitiva, kaj via streĉa nivelo malpliiĝos.
Vi eĉ akiros novajn kaj pli sanajn kutimojn kun la dieto.
Kion manĝi en dieto de 800 kalorioj?
800 kalorioj dieto, Kiel kun aliaj dietaj planoj, ĝi devus esti formulita por kovri ĉiujn manĝgrupojn. 800 kaloria dietoManĝaĵoj por havi estas:
Kompleksaj karbonhidratoj: Ĉar ĝi enhavas fibron, ĝi satas vin kaj faciligas la digeston. Tuta tritiko, bruna rizo, kvinoo enhavas kompleksajn karbonhidratojn.
Legomoj kun foliaj verdoj:verda foliaj legomoj Ĝi estas malalta en kalorioj, karbonhidratoj, natrio kaj kolesterolo, sed enhavas altajn nivelojn de fibro, fero, magnezio, kalio kaj kalcio. Kardo, arugulo, brasiko, laktuko estas verdaj foliaj legomoj.
Fruktoj: 800 kaloria dietoInter la malaltkaloriaj fruktoj, kiuj povas esti uzataj en citrono, fragoj, pomelo, Rubuso, mirteloj ve ananaso kiel fruktoj. Beroj estas riĉaj je fibro kaj provizas antioksidantojn.
Leguminoj: Ĝi estas nature malalta en graso kaj enhavas fibron, proteinon, kompleksajn karbonhidratojn, B-vitaminojn, feron, kupro, magnezio, manganoProvizas zinkon kaj fosforon.
Malgrasa proteino: proteinojĜi helpas perdi pezon provizante satecon. Ĝi ankaŭ akcelas metabolon kaj provizas rapidan grasan bruladon.
Oleaj fiŝoj: truto, tinuso, salmo, skombro, haringo, sardinoj, 800 kaloria dietoestas la plej elektitaj fiŝoj.
Diversaj Legomoj: por 800 kaloriojNe nur verdaj foliaj legomoj povas esti manĝataj en tte. Provu manĝi kiel eble plej multajn fruktojn kaj legomojn.
Ĉu dieto de 800 kalorioj estas sekura?
800 kaloria dietoĜi falas sub la kategorion de tre malalta kaloria dieto kaj estas sekura se farita ĝuste. Malobservi la regulojn povas kaŭzi iujn problemojn.
Virinoj bezonas 2000 kaloriojn tage por konservi sian pezon. Por perdi pezon, necesas konsumi 1500 kaloriojn aŭ malpli tage.
Tamen tiuj, kiuj estas sufiĉe obezaj por kaŭzi malsanojn, kiuj povas damaĝi la korpon, povas kontroli tre malaltan kalorian dieton.
Se vi ne havas problemon kiel diabeto aŭ hipertensio kaj nur volas perdi pezon, ĉi tio estas. 800 kaloria dieto ne faru. 800 kaloria dieto Ĝi ne estas nur por malplipeziĝo.
