Manĝi terpomojn aŭ pomojn por ĉiu manĝo ne sonas tre bone kaj sana, ĉu ne?
Estas momentoj kiam dieto, perdi pezon rapide instigopliigas esperon. Ekzemple; se vi ĵus komencis dieton aŭ se malplipeziĝo ĉesis post dieto dum longa tempo.
En ĉi tiuj tempoj unumanĝa dieto vokis mono-dietoj venas nian savon.
mono dietoSimpla dieto en kiu nur unu manĝaĵo estas manĝita ĉe ĉiuj manĝoj. Ĝi helpas perdi pezon rapide.
Sed se vi demandas ĉu ĝi estas sana, scienca esplorado diras, ke ĝi estas malsana ĉar ĝi estas tro restrikta kaj nedaŭrigebla. Tial, ne rekomendas daŭrigi dum pli ol unu semajno.
Kio estas mono-dieto?
monotrofa dieto ankaŭ konata kiel mono dietoi dieto en kiu nur unu manĝaĵo estas manĝata dum pluraj tagoj aŭ semajnoj samtempe.
Sur mono-dieto ofte, unu manĝaĵo estas manĝita ĉe ĉiu manĝo, kiel terpomoj, pomoj aŭ ovoj.
Ne ekzistas regulo, kiu specifas kiom longe la dieto devas esti sekvita. Li uzas ĝin por akceli pezan perdon, kutime aplikante ĝin dum tri tagoj aŭ semajne samtempe.
Peto sur monodieto La plej ofte konsumitaj manĝaĵoj estas:
terpomon
pomoj
ovo
lakto
bananoj
Piro
akvomelono
ĉokolado
pomelo
Ĉu la mono-dieto perdas pezon?
mono dieto Ĝi reduktas kalorian ingestaĵon. Tial ĝi certe malfortiĝos.
Sed perdi pezon dependas de kiaj manĝaĵoj kaj kiom vi manĝas.
Ekzemple, nur legomojmalaltaj kaloriaj manĝaĵoj Se vi manĝas, vi perdos pezon ĉar vi manĝos malpli da kalorioj dum la tuta tago. Se vi manĝas multajn altajn kaloriajn manĝaĵojn kiel ĉokolado, vi plipeziĝos.
Mono-dietoj ne uzata dum longa tempo. Se vi daŭrigos alian dieton, vi daŭre perdos pezon. Alie ŝoka dieto efikon kaj vi akiros pli da pezo ol vi perdis post dieto.
Kio estas la avantaĝoj de monodieto?
mono dietoUnu el la plej grandaj avantaĝoj de ĝi estas ke ĝi estas simpla. Ne estas komplikaj reguloj.
Ne necesas kalkuli kaloriojn aŭ spuri porciojn.
Ĝi estas efika en mallongdaŭra peza perdo, depende de kiuj manĝaĵoj vi konsumas en kiuj kvantoj.
Kio estas la damaĝoj de mono-dieto?
Sur mono-dieto, nur unu manĝaĵo estas manĝata dum pluraj tagoj aŭ semajnoj. Ĉi tio malfacilas akiri ĉiujn nutraĵojn, kiujn la korpo bezonas.
Mono-dieto Ju pli longe vi daŭrigas, des pli granda estas la risko de nutraj mankoj.
mono dietoinstigas nesanajn kaj nedaŭrigeblajn manĝkutimojn. Ĝi pliigas la riskon de manĝaj malordoj.
Ĝi faras vin senti vin laca, malsata kaj elĉerpita.
Akirante tre malmultajn kaloriojn malrapidigas metabolon. Ĝi kaŭzas muskolajn perdojn. Ĝi malfaciligas perdi pezon longtempe.
Se vi volas perdi pezon en sana maniero kaj poste konservi ĝin, atentu la sekvajn konsiletojn;
Programo pri dieta kaj ekzercado:Ekvilibra dieto kaj ekzerca plano por malplipeziĝo estas la plej sana maniero por perdi pezon longtempe.
Manĝu zorge:Atente manĝi estas konscia pri tio, kion vi manĝas. Atentemaj manĝteknikoj inkluzivas:
Sidiĝu ĉe la tablo por manĝi.
Evitu distraĵojn dum manĝado.
Manĝu malrapide.
Faru zorgemajn manĝelektojn.
Manĝu proteinon:proteinojReguligas apetitajn hormonojn, kiuj helpas vin senti vin sata. Ĝi faras vin senti plene dum longa tempo.
Malpliigu sukeron kaj rafinitajn karbonhidratojn:rafinitaj karbonhidratojNe enhavas fibron kaj aliajn nutraĵojn. Ĝi estas digestita rapide kaj rapide transformiĝas en glukozon. Troa glukozo eniras la sangon kaj ekigas la hormonon insulino, kiu antaŭenigas grasan stokadon en adipoza histo. Ĉi tio kaŭzas pezon.
Manĝu manĝaĵojn kun multe da fibro:Fibro estas plant-bazitaj karbonhidratoj, kiuj ne povas esti digesteblaj en la maldika intesto. Manĝi multe da fibro pliigas la senton de sateco kaj helpas perdi pezon.
Atentu dormi nokte:Nesufiĉa kaj malbonkvalita dormo malrapidigas la metabolon. Kiam metabolo estas malpli efika, la korpo stokas neuzatan energion kiel graso. Kiom da dormo homo ricevas, hormonoj, kiuj regas apetitonleptino veghrelininflui ĝian reguligon. Leptino sendas satecajn signalojn al la cerbo.
