Ĉu vi volas perdi 3 kilogramojn en nur 5 tagoj? Tiam 3-taga dieto bona elekto por vi!
3-taga dietoĜi funkcias limigante kalorian ingestaĵon kaj pliigante metabolan indicon. 3-taga dietoManĝaĵoj inkluzivitaj en la dieto pliigas insulinsensivecon. Ĉi tio helpas malpliigi sangan sukeron kaj malhelpi plipeziĝon.
Sed vi ne povas perdi grason en 3 tagoj. Vi plejparte perdos akvan pezon. Por konservi la perditan pezon kaj mobilizi grason, vi devas ekzerci, manĝi bone kaj ripozi ĝuste.
Ĉi tiu dieta plano estas strikte ne rekomendita por maljunuloj, mamnutrantaj patrinoj aŭ gravedaj virinoj.
3-taga dietoPost tre malalta kaloria dieto dum 3 tagoj, maksimume 4 kalorioj estas prenitaj kun regula nutrado dum 1500 tagoj. Fine de ĉi tiu 7-taga periodo, denove 3-taga dieto kaj tiam la dieto povas esti daŭrigita kun normala dieto dum 4 tagoj.
La dieto estas alta en proteino kaj malalta en graso, karbonhidratoj kaj kalorioj. Ĝi ankaŭ konsistas el specifaj manĝkombinaĵoj por akceli metabolon kaj bruligi grason.
Oni diras, ke la dieto permesas perdi 4-5 kilogramojn semajne kaj se la dieto estas daŭrigita, ĝis 1 kilogramoj povas perdi en 15 monato.
Ĉu la 3-taga dieto estas efika por malplipeziĝi?
Laŭ unu recenzo, ŝoka dieto Tre malaltaj kaloriaj dietoj, konataj kiel , povas helpi perdi pezon baldaŭ.
Malaltkaloriaj dietoj prenas maksimume 800 kaloriojn tage. Estas neeble antaŭdiri kiom da pezo individuo perdos en 1-semajna restrikta dieto ĉar ĉiu metabolo estas malsama.
Post sekvado de mallongdaŭraj malalt-kaloriaj dietoj, la perdita pezo revenos troe krom se vi faras planon por konservi pezon.
3-taga dietoLa origino de la estas neklara. Laŭ iuj fontoj, la dieto estis kreita de nutristoj laborantaj por la usona armeo kiel rapida maniero helpi soldatojn perdi pezon. Oni ankaŭ taksas, ke la dieto estis kreita de merkatika spertulo kaj ne de dietisto.
Tial, vi devus konsideri ĉi tiujn informojn antaŭ fari la dieton kaj decidi ĉu apliki ĝin laŭ viaj individuaj bezonoj. Plej bone estas serĉi konsilon de nutristo aŭ dietisto.
Listo de Dietoj de 3 Tagoj
3-taga dieta planoInkluzivas malalt-kaloriajn manĝaĵojn. Dum ĉi tiuj tri tagoj, vi ne devus iri preter tio, kio estas en la listo, kaj vi ne devus manĝi intere. Vi povas trinki akvon kaj 1-2 glasojn da nigra kafo aŭ teo dum la tuta tago.
3-taga dieto 1-a TAGO
(Ĉiutagaj Kalorioj: 805)
matenmanĝo
1 taso da teo aŭ kafo
Duono de pomelo aŭ duona glaso da ĵus elpremita suko
1 tranĉaĵo de rostpano
1 kulero da arakida butero
Tagmanĝo
1 malgranda tinusa fiŝo
1 tranĉaĵo de rostpano
1 taso da teo aŭ kafo
Vespermanĝo
150 gramoj da kuirita aŭ kradita kokido aŭ viando
1 bovlo da verdaj faboj
1 bovlo da karotoj
1 pomo
1 bovlo da vanila glaciaĵo
3-taga dieto 2-a TAGO
(Ĉiutagaj Kalorioj: 895)
matenmanĝo
1 taso da teo aŭ kafo
1 boligitaj ovoj
1 tranĉaĵo de rostpano
duono de banano
Tagmanĝo
Malgranda bovlo da doma fromaĝo
5 salaj biskvitoj
Vespermanĝo
1 varma hundo
1 taso da brokolo aŭ brasiko
1 bovlo da karotoj
duono de banano
Duona bovlo da vanila glaciaĵo
3-taga dieto 3-a TAGO
(Ĉiutagaj Kalorioj: 910)
matenmanĝo
1 taso da teo aŭ kafo
5 salaj biskvitoj
1 tranĉaĵo de fromaĝo cheddar
1 malgranda pomo
Tagmanĝo
1 boligitaj ovoj
1 tranĉaĵo de rostpano
1 taso da teo aŭ kafo
Vespermanĝo
1 malgranda tinusa fiŝo
1 bovlo da karotoj
1 taso de florbrasiko aŭ foliaj legomoj
1 bovlo da melono
Duona bovlo da vanila glaciaĵo
Listo de Vegetarana Dieto de 3 Tagoj
3-taga dietoEkzistas ankaŭ dieta listo por vegetaranoj kaj veganoj.
3-taga dieto 1-a TAGO
matenmanĝo
duono de pomelo
tranĉaĵo da rostpano
2 kuleroj da arakida butero
1 taso da kafo aŭ teo
Tagmanĝo
duono de avokado
2 kuleroj de hummus
Tranĉaĵo de tuta pano
1 taso da kafo aŭ teo
Vespermanĝo
Tofuo (ĝis 300 kalorioj)
1 taso verdaj faboj
duono de banano
unu malgranda pomo
1 taso de vanila glaciaĵo (veganoj povas uzi senlaktan glaciaĵon)
Tranĉaĵo de fromaĝo ĉedara (ĉirkaŭ 15-20 migdaloj por veganoj)
5 bretzeloj aŭ duona taso da kuskuso aŭ kvinoo
unu malgranda pomo
Tagmanĝo
duono de avokado
1 kuleroj de hummus
Tranĉaĵo de tuta pano
Vespermanĝo
Duona glaso da kikeroj
duono de banano
1 taso de vanila glaciaĵo (povas esti sen lakto)
Ĉu vi povas manĝi manĝetojn inter manĝoj dum dieto?
3-taga dietoĜi estas desegnita por helpi malplipeziĝon. Se vi manĝas, vi ne ricevos la rezultojn, kiujn vi volas.
Post Dietaj Tagoj (Tago 4 - Tago 7)
De la 4-a ĝis la 7-a tago, dieto kun alta nutra valoro devas esti adoptita sen superi la ĉiutagan limon de 1500 kalorioj. En ĉi tiuj kvar tagoj, via korpo povos ripozi kaj malproksimiĝi de la 3-taga malalta kaloria dieto.
Tamen, ĉi tio ankaŭ estas kiam vi emas tro manĝi. Por malhelpi tromanĝadon, konservu kalorian taglibron por registri kiom da kalorioj enhavas la manĝaĵo kaj kiom da kalorioj vi konsumas tage.
Konsumu supojn, legomajn pladojn, kuiritajn fiŝojn aŭ kokidojn, fruktojn aŭ freŝajn sukojn. Trinku vian kafon aŭ teon sen sukero, ekzercu kaj regule dormu por malhelpi plipeziĝon.
3 Taga Dieto Do kaj Ne Faru
Aferoj por fari
Ne faru
Vi devas plenumi la dieton plene.
La dieto estas desegnita por maksimumigi pezon.
Vi devas esti preta esti iom malsata.
Vi devos resti for de malsato-doloroj kaj deziro tro manĝi.
Post kiam la dieto finiĝas, vi devus limigi vian kalorian konsumon al ĉirkaŭ 1500 kalorioj.
Alie, vi reakiros la pezon, kiun vi perdis.
Vi ne devas manĝi inter manĝoj.
La sukceso de la dieto dependas de via aliĝo al la dieta plano ĝuste kiel dirite.
Manĝeto interrompos la tutan dieton.
Ne tromanĝu.
Limigu viajn porciojn al la grandecoj specifitaj en la plano.
La dieto funkcios nur se vi faras ĝin.
Ĉu la 3 Taga Dieto estas Sekura kaj Daŭrigebla?
Komencante dietan planon, la unua kaj plej ofta demando, kiu venas al la menso, estas ĉu la dietoplano estas sekura kaj daŭrigebla. 3-taga dietoOni diras, ke ĝi helpis multajn virinojn tra la mondo perdi pezon.
La dieto povas esti konsiderata sekura pro la konsumado de freŝaj legomoj, fruktoj, kompleksaj karbonhidratoj kaj malgrasa proteino, sed ne daŭrigebla pro strikta kaloria limigo. Se vi revenos al viaj antaŭaj manĝkutimoj aŭ ne ekzercas, vi reakiros pezon de akvo kaj tute ne bruligos grason.
Avantaĝoj de la 3 Taga Dieto
3-taga dieto La plano havas kelkajn avantaĝojn:
– La unua kaj plej evidenta profito estas malplipeziĝo. Vi povas perdi 4-5 kilogramojn en semajno.
- 3-taga dietopliigas vian metabolan indicon. Ĉi tio signifas, ke dum la semajno via korpo konsumos pli da kalorioj eĉ dum ripozo, kio akcelos grasan perdon.
– Povas havi detox-similan efikon sur la korpo. 3-taga dieto plejofte ĝi purigos la korpon kiel ĝi preskribas manĝi naturajn manĝaĵojn.
Flankaj Efikoj de la 3-Taga Dieto
Post malalt-kaloriaj dietoj, reveni al malnovaj manĝpadronoj povas konduki al rapida kaj pli da pezo. Kvankam la daŭro de la dieto estas mallonga, ĝi povas deĉenigi ĉi tiun kondiĉon en homoj kun historio de manĝaj malordoj. Se vi sentas vin malforta aŭ laca dum la dieto, vi povas preni vitaminan suplementon.
Rezulte;
3-taga dietorekomendas limigi kalorian konsumon dum 3 tagoj kaj poste manĝi regule dum la sekvaj 4 tagoj. 3-taga dietoĜi povas esti efika kaj sendanĝera apliki baldaŭ, sed estas iuj riskoj uzi ĝin dum longa tempo.
Establi kaj konservi sanajn manĝkutimojn estas pli efika aliro por perdi pezon kaj konservi pezan perdon longtempe.
