Ĉu dieto de 1200 kalorioj perdas pezon? Kiom da pezo perdos dieto de 1200 kalorioj? Ni komencu longan artikolon en kiu ni rakontos pri la scivolemuloj.
Dum ĝi provas perdi pezon, kiu el ni ne estis kaptita en la malvirta ciklo de la dieto kaj ekzerca programo, kiun ni komencis kun ekscito?
Meze de la vojo, ni perdis nian decidemon kaj estis tentataj de tranĉaĵo da kuko. Malmultaj homoj, kiuj sukcesis perdi pezon, ne povis konservi ĝin kaj revenis al sia malnova pezo.
Do kio estas la sekreto por sukceso en peza perdo?
La sekreto por konservi sanan korpan pezon kaj perdi pezon estas planita kaloria konsuma programo, kiu akcelos metabolon kaj kuraĝigos grasan bruladon.
Pliigi la metabolan indicon estas esenca por malplipeziĝo.akceli metabolon Ĝi eblas kun 1200-kaloria dieta plano.
Ankaŭ gravas el kiuj manĝaĵoj vi ricevas 1200 kaloriojn. de rubaĵo, sukeraj manĝaĵoj aŭfritojVi devus sekvi ekvilibran kaj nutran dieton, kiu inkluzivas ĉiujn esencajn vitaminojn kaj mineralojn, anstataŭ la 1200 kaloriojn, kiujn vi ricevas de manĝaĵo.
Alie, via korpo respondos al vi per malforteco kaj laceco, eĉ kun pala haŭto.
1200 kaloria dieto
Kial dieto de 1200 kalorioj?
La bezonoj de ĉiu persono estas malsamaj, la dieto por esti sekvita por efika malplipeziĝo; nivelo de movado devus esti taŭga por faktoroj kiel aĝo, sekso, pezo, alteco, metabolo kaj kuracaj kondiĉoj.
Tial, vi devus kalkuli viajn ĉiutagajn kaloriojn por ekscii kiom da kalorioj via korpo bezonas almenaŭ. Por fari la kalkulon "1500 Kaloria Dieta PlanoLegu nian artikolon. En ĉi tiu artikolo, "Kiom da kilogramoj povas perdi kun 1200 kaloria dieto?" Vi ankaŭ trovos la respondon al via demando.
La baza logiko perdi pezon; Ĝi estas krei kalorian deficiton en la korpo konsumante malpli da kalorioj kun ekvilibra dieto.
1200 kalorioj estas la baza bezono de la korpo, kaj kaloria konsumado sub ĉi tio malrapidigas la metabolon de la cerbo. La korpo provizas energion de la muskoloj konservante grason.
Kiel determini la ĝustajn kaloriojn por malplipeziĝi?
Kalorioj estas la plej grava faktoro determinanta pezan perdon. Estas necese krei kalorian deficiton kun sana dieta programo.
Koncerne al konservado de pezo-ekvilibro, kalorioj de ĉiuj specoj de manĝaĵoj estas samaj, sed ne ĉiuj kalorioj estas samaj kiam temas pri ĝenerala sano.
La tri ĉefaj fontoj de kalorioj estas; konsistanta el grasoj, karbonhidratoj kaj proteinojmakronutraĵoestas. Same kiel ni distingas inter sanaj kaj nesanaj grasoj, tia klasifiko estas farita por karbonhidratoj.
Rizo, sukero, faruno,sukoj Simplaj karbonhidratoj estas substancoj kiuj formas grason en la korpo.
Kiel faboj, lentojlegomojnKompleksaj karbonhidratoj kiel fruktoj kaj legomoj helpas malplipeziĝi.
Proteinoj estas esencaj por muskola maso. Tial gravas konsumi sanajn manĝaĵojn en programo de dieto de 1200 kalorioj por detekti bonajn kaj malbonajn kaloriojn.
Kiel plani 1200-kalorian dietan programon?
Laŭ iuj spertuloj, manĝado malhelpas malplipeziĝon. Aliaj opinias, ke manĝi 5-6 manĝojn tage akcelas metabolon. 1200 kaloriojLa baza ideo de la dieta plano konsistas en manĝi sane en mallongaj intervaloj.
Vi devas dividi 1200 kaloriojn de 900 kalorioj en tri ĉefajn manĝojn de 300 kalorioj (matenmanĝo, tagmanĝo, vespermanĝo). Vi devus konsistigi la ceterajn 300 kaloriojn el sanaj manĝetoj kaj trinkaĵoj inter manĝoj.
Freŝaj fruktoj ĉe manĝojverdaj foliaj legomojVi devus konsumi neprilaboritajn manĝaĵojn kiel tutajn grajnojn, lakton, kokaĵon. el prilaboritaj manĝaĵoj kaj terpomojel amelaj legomoj eviti.
kun dietokalcio kaj multivitaminaj suplementoj. Strikta dieto tage ofte povas esti ruinigita de la deziro manĝi malfrue en la nokto.
Ekzercu laŭ 1200 kaloria dieta plano
Sana kaj ekvilibra dieto kombinita kun rapidaj grasbrulaj ekzercoj hejme aŭ en la gimnazio estas la plej efika por konstanta perdo de pezo.
La rekomendita ekzercado kun 1200-kaloria dieto estas ekzercado, kiun vi faros je modera intenseco, kiel vigla marŝado aŭ naĝado, dum 30-45 minutoj dufoje semajne. biciklado aŭkurante ankaŭ vi povas.
Profitoj de 1200-kaloria dieto
Por tiuj, kiuj havas 1200-kalorian dieton, la plej bona parto estas, ke vi povas perdi pezon ĝuante la manĝaĵojn, kiujn vi amas. Vi ne devas malsati vin aŭ adiaŭi viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn. Ĉio, kion vi bezonas, estas memregado.
"Ĉu 1200-kaloria dieto estas sana?" Por tiuj, kiuj demandas, ni povas listigi la avantaĝojn de la dieto jene:
Tiuj, kiuj perdas pezon kun 1200-kaloria dieto;
Vi povas perdi pezon ĝuante viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn.
Vi ricevos rapidajn rezultojn.
Rapida perdo de pezo pliigas vian motivadon.
Vi ne bezonas intensan ekzercon.
Ĝi provizas varion kaj permesas vin provi sanajn kaj novajn receptojn. Tiel, vi ne havos ŝancon enuiĝi kun la dieto.
La 1200-kaloria dietoplano estas certa maniero perdi pezon rapide. Por igi ĝiajn efikojn konstantajn, vi devus kombini sanajn kaj ekvilibrajn ŝanĝojn kun ekzercado kaj igi ĝin vivstilo.
Kion Manĝi kun 1200 Kaloria Dieto?
La 1200-kaloria dieta plano postulas zorgan konsideron de la kvanto kaj kvalito de manĝaĵo por esti konsumita por plenumi nutrajn postulojn.
Manĝu pli da fruktoj kaj legomoj ĉar ili estas malaltaj en kalorioj kaj karbonhidratoj kaj alta en fibro kaj vitaminoj kompare kun aliaj manĝaĵoj.
Legomoj kiel kukumoj, fungoj, karotoj, tomatoj, betoj, asparagoj, paprikoj kaj verdaj foliaj legomoj, kaj fruktoj kiel bananoj, prunoj, ĉerizoj, vinberoj, pomoj kaj persikoj estas iuj el la sanaj elektoj.
Ĉar ili estas digestitaj malrapide kaj havas malaltan glicemian indicon, tutgrajna pano, pasto, brano ktp tenos vin sata por pli longe. konsumi.
Konsumi bonan kvanton da proteino estas ege grava por konservi malgrasan histon kaj bruligi grason. Ĝi pliigas satecon kaj stimulas termogenezon, kiu instigas pli grandan energian elspezon.
Konsumu altajn proteinajn manĝetojn por havigi satecon kaj teni malsatajn dolorojn sub kontrolo.
Havu protein-riĉan matenmanĝon kun 1200 kalorioj inkluzivitaj. Ĉar manĝi ĉi tiun manieron reduktos la riskon turni sin al nesanaj manĝaĵoj kaj ankaŭ havigi satecon.
Jen listo de manĝaĵoj por eviti en dieto de 1200 kalorioj...
Evitu la konsumon de simplaj karbonhidratoj ĉar ili havas malmulte da nutra valoro kaj estas digestitaj rapide.
Sukero, sodo, blanka rizo, blanka pasto, blanka pano, matenmanĝa cerealo, dolĉaĵoj kaj kukaĵoj estas simplaj karbonhidratoj.
Evitu frititajn manĝaĵojn kiel francajn fritojn.
Ne konsumu karbonatajn kaj artefarite dolĉitajn trinkaĵojn.
Pakitaj sukoj enhavas aldonaĵojn kaj artefaritajn dolĉigilojn, kiuj povas fari vin pezon.
Evitu alkoholon dum 1200 kaloria dieto. Alkoholo iĝas sukero, kiu estas facile sorbita en la sango kaj pliigas sangan sukeron.
Listo de 1200 Kaloriaj Dietoj
Vi povas prepari vian propran dietan programon laŭ la supraj rekomendoj. La dieto donita sube estas dieto de 1 kalorioj dum 1200 semajnolisto kaj estas donita al vi kiel ekzempla listo.
"Kiom da pezo perdos dieto de 1200 kalorioj? La demando estas inter la plej demanditaj demandoj. Kun ĉi tiu dieto, vi povas perdi 4-5 kilogramojn monate averaĝe. Trinku multe da akvo dum sekvado de la dieto. Esti pli firma kaj perdi pezon pli rapidemarŝante Ne forgesu fari ĝin.
