Hvad er usunde fødevarer at undgå?

Det moderne liv har gjort vores liv enormt lettere. Hver dag sigter nye opfindelser på at bringe mere komfort til vores liv. 

Men denne behagelige livsstil bragte sine egne problemer. Vores helbred forværres dag for dag, og der har været en markant stigning i livsstilsrelaterede sygdomme. 

Hovedårsagen til disse sygdomme er det øgede forbrug af usunde fødevarer. Mange af de fødevarer, vi spiser i dag, er meget fattige på næringsstoffer eller høje i kalorier, udtrykt som tomme kalorier, men indeholder ingen vitaminer eller mineraler. 

Tværtimod bliver sådanne fødevarer let overforbrugt, hvilket forårsager vægtøgning og udløser betændelse. 

Af de årsager, der er anført ovenfor, usunde fødevarerDu bør holde dig væk fra. I orden hvad er usunde fødevarer?

Liste over usunde fødevarer

Sukkerholdige drikkevarer

Sukker og dets derivater er en af ​​de værste komponenter i den moderne kost. Nogle kilder til sukker er værre end andre, herunder sukkerholdige drikkevarer.

Når vi drikker flydende kalorier, kan hjernen ikke opfatte dem som mad. Derfor, uanset hvor mange kalorierige drikke du indtager, vil din hjerne stadig tro, at den er sulten, og mængden af ​​kalorier, du indtager i løbet af dagen, vil stige.

Sukker, når det indtages i store mængder insulin resistensog kan forårsage ikke-alkoholisk fedtleversygdom. 

Det er også forbundet med flere alvorlige tilstande, herunder type 2-diabetes og hjertesygdomme. At spise for mange kalorier forårsager vægtøgning.

Pizza

Pizza er en af ​​de mest populære junkfood i verden.

De fleste kommercielle pizzaer er lavet af usunde ingredienser, herunder raffineret dej og stærkt forarbejdet kød. Det er også højt i kalorier.

hvidt brød

Mange kommercielle brød er usunde, når de spises i store mængder, da de er lavet af raffineret hvede, som er lavt i fiber og essentielle næringsstoffer og kan forårsage stigninger i blodsukkeret.

De fleste juicer

Frugtjuice anses generelt for sundt. Mens juicen indeholder nogle antioxidanter og C-vitamin, indeholder den også en høj mængde flydende sukker.

Faktisk indeholder emballeret frugtjuice lige så meget sukker som sodavand, og nogle gange endda mere.

Sukkerholdige morgenmadsprodukter

Morgenmadsprodukterer forarbejdede korn, såsom hvede, havre, ris og majs. Det spises mest med mælk.

For at gøre det mere velsmagende bliver kornene ristet, revet, pulpet, rullet. De er normalt fødevarer med højt tilsat sukker.

Den største ulempe ved morgenmadsprodukter er deres tilsatte sukkerindhold. Nogle er så søde, at de endda kan sammenlignes med sukker.

Pommes frites

yngelDet er blandt de mest usunde tilberedningsmetoder. Mad tilberedt på denne måde er normalt ret velsmagende og kalorietætte. 

Der dannes også forskellige usunde kemiske forbindelser, når maden tilberedes ved høje temperaturer.

Disse omfatter acrylamider, acrolein, heterocykliske aminer, oxysteroler, polycykliske aromatiske carbonhydrider (PAH'er) og avancerede glykeringsslutprodukter (AGE'er).

Mange kemikalier dannet under højtemperatur madlavning har øget risikoen for kræft og hjertesygdomme. 

Bagværk, småkager og kager

De fleste kager, småkager og kager er usunde, når de spises i overskud. Emballerede versioner er normalt lavet af raffineret sukker, raffineret hvedemel og tilsatte olier. 

usund transfedt satserne er høje. De er lækre, men indeholder næsten ingen essentielle næringsstoffer, men indeholder alligevel masser af kalorier og masser af konserveringsmidler.

Pommes frites og kartoffelchips

hvid kartoffel Det er sund mad. Det samme kan dog ikke siges om pommes frites og kartoffelchips.

Disse fødevarer har et meget højt kalorieindhold og kan nemt spises i overskud. 

Pommes frites og kartoffelchips forårsager også vægtøgning.

Agave nektar

Agave nektarDet er et sødemiddel, der ofte markedsføres som sundt. Men den er meget raffineret og ret høj i fructose. 

Høje mængder fructose fra tilsatte sødestoffer er absolut katastrofale for helbredet.

Agave nektar er højere i fructose end andre sødestoffer. 

Bordsukker er 50 %, fructose og majssirup med højt indhold af fructose er omkring 55 %, mens agavenektar er 85 % fruktose.

Fedtfattig yoghurt

Yoghurt er sundt. Men ikke dem, der sælges på markederne, men dem, du selv laver.

Disse er normalt lavt fedtindhold, men fyldt med sukker for at balancere smagen fra olien.  

De fleste yoghurter indeholder ikke probiotiske bakterier. De er normalt pasteuriserede, hvilket dræber de fleste af deres bakterier.

Low-Carb Junk Foods

Junkfood er ofte stærkt forarbejdet og indeholder tilsætningsstoffer.

is

Is er lækker, men fyldt med sukker. Dette mejeriprodukt er også højt i kalorier og let at overspise. 

Candy Sticks

Slikbarer er utroligt usunde. Selvom sukkerindholdet er højt, er mængden af ​​essentielle næringsstoffer også meget lav. 

Forarbejdet kød

Mens uforarbejdet kød er sundt og nærende, gælder det samme ikke for forarbejdet kød.

Undersøgelser viser, at folk, der spiser forarbejdet kød, har en øget risiko for flere alvorlige sygdomme, herunder tyktarmskræft, type 2-diabetes og hjertesygdomme.

Forarbejdet ost

Ost er sundt, når det indtages med måde. Den er fyldt med næringsstoffer.

Alligevel er smelteostprodukter ikke som almindelige oste. De er ofte lavet med fyldstoffer designet til at have et ostelignende udseende og tekstur.

Tjek fødevareetiketter for kunstige ingredienser.

Fastfood

På trods af deres lave pris kan fastfood øge risikoen for sygdom og skade det generelle helbred. Der skal lægges særlig vægt på stegte.

Kaffe med højt kalorieindhold

Kaffe er fuld af antioxidanter og giver mange fordele. Kaffedrikkere har en lavere risiko for alvorlige sygdomme, især type 2-diabetes og Parkinsons sygdom.

Fløde, sirup, tilsætningsstoffer og sukker tilsat kaffe er dog meget usundt. Disse produkter er lige så skadelige som andre sukkersødede drikkevarer. 

Raffinerede kornprodukter indeholdende sukker

Fødevarer, der indeholder sukker, raffineret korn og kunstige transfedtsyrer, er usunde.

Højt forarbejdede fødevarer

Den nemmeste måde at spise sundt og tabe sig på er at undgå forarbejdede fødevarer så meget som muligt. Forarbejdede produkter er ofte pakket og indeholder for meget salt eller sukker.

Mayonez

Vi elsker alle at spise mayonnaise på sandwich, burgere, wraps eller pizzaer. 

Vi belaster vores krop med uønsket fedt og kalorier. En kvart kop servering mayonnaise giver 360 kalorier og 40 gram fedt.

Trans fedt

Transfedt er et giftigt fedt, der hæver det dårlige kolesterol og sænker det gode kolesterol. Det skader også blodkar. Bare en spiseskefuld indeholder 100 kalorier, hvilket naturligvis forårsager en fortykkelse af taljeområdet. Smør er en sundere mulighed.

Popcorn

Instant popcorn, kaldet pop corn, er fyldt med kalorier og fedt. Disse popcornkerner indeholder over 90 % mættet fedt. Popcorn derhjemme er en sundere mulighed.

granola

Granola betragtes generelt som en sund mad. Men sandheden er, at denne lækre morgenmadsblanding indeholder meget sukker og meget lidt fibre.

En portion granola, som er højt i sukker, giver 600 kalorier. Næsten en tredjedel af den gennemsnitlige kvindes daglige behov. 

Alkoholiske drikkevarer

Vi kender de negative virkninger af alkohol på vores helbred. Kalorierne i alkohol er tomme kalorier, som kroppen ikke kan bruge til at producere energi.

Vores lever er tvunget til at nedbryde alkohol til fedtsyrer, der ophobes i leveren. Overeksponering for alkohol forårsager død af lever- og hjerneceller. Et glas vin indeholder omkring 170 kalorier, mens en flaske øl indeholder 150 kalorier.

Som et resultat;

ovenfor mest usunde fødevarer givet. Hold dig væk fra disse for at holde dig væk fra sygdomme og bevare din vægt. Prøv sundere alternative muligheder.