Hvordan kan jeg tabe mig hurtigt? Dette er et spørgsmål, de fleste stiller, når de forsøger at tabe sig. Der er mange måder at hjælpe dig med at tabe dig hurtigt. Men de fleste af disse er usunde og ineffektive. De kan endda føre til alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. I denne artikel vil vi tale om usunde hurtige vægttabsmetoder og deres skader.
De usundeste metoder til hurtig vægttab
Mange mennesker følger blindt mode-diæter, sulter sig selv eller detox diæterhvad går der i det? Sikker på, det er hurtige måder at tabe sig på, men de er ikke bæredygtige i det lange løb.
Der er mange hurtige vægttabsmetoder, der kan få dig til at føle dig syg og ulykkelig og ikke have nogen varige resultater. Nu vil vi fortælle dig om de mest usunde måder at tabe sig hurtigt på.
Usunde metoder til hurtig vægttab
1. Juice diæt
Slankekure ved kun at drikke frugtjuice vil ikke hjælpe dig med at tabe dig, fordi du ikke taber fedt. Du vil kun tabe vandvægt og muskelmasse. Frugtjuice indeholder ikke protein, de indeholder blot nogle næringsstoffer afhængig af den frugt- og grøntsagsjuice du drikker.
Juice-diæter vil hjælpe dig med at tabe dig hurtigt, men i det lange løb vil din krop blive frataget mange vigtige mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer.
2. Fedtfattig kost
At gå på en fedtfattig diæt for at tabe sig hurtigt er også en dårlig idé. Indtagelse af sunde fedtstoffer holder dig mæt i lang tid, hvilket forhindrer dig i at overspise. Fedt er også et vigtigt næringsstof for mange funktioner i kroppen, såsom cellevækst, hjernefunktion og hormonproduktion. Derfor forårsager meget fedtfattig kost hormonel ubalance og øger også risikoen for diabetes. Det kan også forringe hjerte- og hjernefunktioner.
3. Springe måltider over
At springe enten morgenmad, frokost eller middag over er en nem måde at reducere kalorieindtaget på. Denne praksis kan dog føre til overspisning. springe et måltid over Det kan gøre en person mere sulten og spise mere end normalt ved næste måltid. At springe morgenmaden over reducerer ikke overspisning eller forhindrer vægtøgning, ifølge en undersøgelse.
4. Reduktion af fødevaregrupper
At skære en fødevaregruppe ud er en diætfejl, de fleste begår. Fjernelse af fødevaregrupper fra din kost vil øge risikoen for næringsstofmangel, og du vil ende med at få lyst til de fødevarer, du elsker at spise.
5. Crash-diæter
Chok kostvanerDet er en koststrategi, der bruges til at tabe sig hurtigt på kortere tid. Eksempler på sådanne diæter er kyllingesuppediæt, kålsuppediæt, grapefrugtdiæt, kartoffeldiet etc. kan gives. At gå på en crash-diæt kan føre til hurtigt vægttab på kort sigt. Men i det lange løb fører det ofte til vægtøgning. Det svækker immunforsvaret og øger risikoen for dehydrering.
Diætsodavand foretrækkes for at reducere sukker- eller kalorieindtag. Disse diætdrikke er dog fyldt med kunstige sødestoffer, der udløser sukkertrang, og at drikke dem i store mængder øger risikoen for fedme og metabolisk syndrom.
7. Spiser for meget protein
En kost med kun protein er ikke en god måde at tabe sig på, da vores krop også har brug for andre vitaminer og mineraler for at overleve.
8. Går sulten
Du tror måske, at den bedste måde at tabe sig på er ved at sulte dig selv. Det er forkert. Du kan tabe dig, men du vil også tabe muskelmasse, og dit stofskifte vil bremse. Din krop vil mangle nok næringsstoffer til at stille din sult og give energi til din krop.
9. Træning i lange timer
Træning hjælper helt sikkert med vægttab. Men overdreven motion uden ordentlig hvile øger sulten og tendensen til at overspise. Overdreven motion kan også føre til hjerte- og psykiske problemer.
10. Indtagelse af yoghurt med smag
Yoghurt er fuld af probiotika, der hjælper med at holde din tarm sund. Men at spise yoghurt med smag er et dårligt valg til at tabe sig. Yoghurt med smag indeholder tilsat sukker, i modsætning til almindelig yoghurt.
11. Brug af vægttab piller
Vægttabspiller lover en hurtig og nem måde at tabe sig på. Disse piller undertrykker midlertidigt appetitten og fremskynder stofskiftet. Dette kan i sidste ende føre til forhøjet blodtryk og hjerteproblemer.
Hvis du planlægger at tabe dig, bør du både spise en afbalanceret kost og træne. Kun fokus på kosten reducerer succesraten i det lange løb. Formlen for succesfuldt vægttab er 80 % diæt og 20 % motion.
Som et resultat;
De hurtige vægttabsmetoder, vi nævnte her, vil kun hjælpe dig med at tabe dig på kort sigt. Når du vender tilbage til dine gamle spisevaner, kommer det tilbage til dig som fedt. Gå til sundere muligheder for at sikre, at de drastiske ændringer, du foretager, ikke skader dig i det lange løb.
