Fødevarer til søvnmangel – fødevarer til søvnløshed

Vi kan godt lide at spise mad som chokolade, dessert og is. Uden tvivl har disse fødevarer en positiv effekt på humøret og giver os øjeblikkelig lykke. Disse fødevarer med højt kulhydratindhold kan dog være søvnfremkaldende fødevarer.

Søvnløshed Det er en almindelig lidelse, som påvirker mange menneskers liv. Søvnløshed er årsagen til mange sygdomme. For at forstå årsagen til søvnløshed er vi nødt til at se nærmere på vores livsstil.

En person har brug for mindst 8 timers søvn for at leve et afbalanceret liv. Mindre end 8 timer eller mere kan forårsage en dårlig dag.

Hvad vi spiser påvirker direkte vores søvnmønster. koffein Det er en af ​​de ting, der forårsager søvnløshed. For ikke at blive et offer for søvnløshed, er det nødvendigt at holde sig væk fra søvnfremkaldende fødevarer. Lad os nu tage et kig på de søvnfremkaldende fødevarer.

Hvad er mad med søvnmangel?

Fødevarer med et højt koffeinindhold

Koffeinforbrug er blevet en del af vores daglige kost. Te, kaffe, chokolade og energidrikke indeholder høje niveauer af koffein. Overdreven koffeinforbrug udløser søvnløshed.

alkohol

Alkohol er ansvarlig for dehydrering, hvilket fører til forstyrrelse af serotoninniveauet, hvilket fører til søvnløshed.

Fødevarer med højt proteinindhold

Proteinrige fødevarer, især rødt kød, er svære at fordøje. Det kan forårsage søvnløshed ved at hæmme produktionen af ​​serotonin, som holder dig vågen hele natten.

gasproducerende fødevarer

Gasproducerende fødevarer forårsager ubehag hos personen. Ærter, bønner og bønner til en god søvn broccoli Undgå fødevarer, der forårsager gas.

fødevarer med højt sukkerindhold

Sukker giver energi. Derfor fører det til en ubalance i søvnmønstret. Sukkerholdige fødevarer som kage, chokolade og dessert er hovedårsagen til søvnløshed, især når de indtages om natten.

Mejeriprodukter

Fødevarer, der indeholder fed mælk, ostemasse, ost og smør, er svære at fordøje. Det efterlader en følelse af tyngde, der forårsager halsbrand. Derfor udløser det søvnløshed.

Fastfood

Sådanne fødevarer har uden tvivl potentialet til at forårsage søvnløshed. Den har et højt fedtindhold, men er også krydret.

cigaret

Rygning stimulerer humøret og hjælper med at give øjeblikkelig lindring. Men det er ikke kun sundhedsskadeligt, men fører også til søvnløshed.

Drikker vand

At drikke nok vand er nyttigt. Men om natten kan drikkevand efter en vis tid give søvnløshed, da det vil efterlade en følelse af oppustethed og forårsage trang til at gå på toilettet.

Emballerede fødevarer

At spise pakkede, forarbejdede fødevarer om natten kan forårsage halsbrand, da de indeholder højt fedtindhold. Dette kan forårsage mavebesvær og derfor søvnløshed.

For en sund søvn er det nødvendigt at holde sig væk fra de søvnfremkaldende fødevarer, der er anført ovenfor.

Referencer: 1