Hvilke fødevarer bør indtages for hårvækst?

"Hvilke fødevarer skal indtages for at få hår?" Det er forsket af dem, der ønsker at have stærkt og sundt voksende hår.

I gennemsnit vokser håret 1,25 cm om måneden og 15 cm om året. Den hurtige vækst af hår afhænger af faktorer som alder, sundhed, genetik og ernæring. Selvom du ikke kan ændre faktorer som alder og genetik, kan du kontrollere din kost. nu"Hvilke fødevarer skal indtages for at vokse hår? Lad os snakke om.

Hvilke fødevarer skal indtages for at vokse hår?

æg

ægDet er en kilde til protein og biotin, to næringsstoffer, der kan fremme hårvækst.

Da hårsækkene for det meste er lavet af protein, er det vigtigt at få nok protein for hårvækst. Biotin er nødvendigt for produktionen af ​​et hårprotein kaldet keratin.

Bærfrugter

Bær, et navn givet til frugter som brombær, hindbær, blåbær og jordbær, er fyldt med gavnlige forbindelser og vitaminer, der kan fremme hårvækst. De indeholder C-vitamin, som har kraftige antioxidantegenskaber.

spinat

spinatDet er en sund grøn grøntsag, der indeholder gavnlige næringsstoffer som folat, jern, vitamin A og C, som alle kan fremme hårvækst. Det er også en fantastisk kilde til plantebaseret jern, der er afgørende for hårvækst. Jernmangel kan forårsage hårtab.

Fed fisk

laksefiskı, sild og makrel Fed fisk som f.eks fede fisk har næringsstoffer, der kan fremme hårvækst. Det er en fremragende kilde til omega 3 fedtsyrer, der fremmer hårvækst. Fed fisk indeholder også protein, selen, vitamin D3 og B-vitaminer, som kan hjælpe med stærkt og sundt hår.

Avokado

Avokado Det er en fremragende kilde til E-vitamin, der kan fremme hårvækst. E-vitamin er en antioxidant, der bekæmper oxidativt stress ved at neutralisere frie radikaler. Beskytter hovedbunden mod oxidativ stress og skader.

nødder

nødder indeholder en række næringsstoffer, der kan fremme hårvækst. For eksempel giver 28 gram mandler 37 % af det daglige behov for E-vitamin.

Det giver også en bred vifte af B-vitaminer, zink og essentielle fedtsyrer. Mangel på nogen af ​​disse næringsstoffer kan forårsage hårtab.

sød peber

Sød peber er en fremragende kilde til C-vitamin, som kan hjælpe hårvækst. Faktisk giver en gul peber cirka 5,5 gange mere C-vitamin end en appelsin.

C-vitamin øger kollagenproduktionen, som kan hjælpe med at styrke hårstrå. Det er også en kraftig antioxidant, der kan beskytte hårstrå mod oxidativ stress.

Østers

Østers Det er en af ​​de bedste kostkilder til zink. Zink er et mineral, der hjælper med at støtte hårvækst og dets reparationscyklus.

rejer

rejerer en af ​​mange næringsrige skaldyr, der har potentialet til at fremme hårvækst. Det er en fantastisk kilde til protein, B-vitaminer, zink, jern og D-vitamin.

Fasulye

Bønner er en kilde til planteafledt protein, der er afgørende for hårvækst. Det er en god kilde til zink, som hjælper hårvæksten og reparationscyklussen. Det giver også mange hårsunde næringsstoffer, herunder jern, biotin og folat.

Et

Kød er rigt på næringsstoffer, der kan hjælpe hårvækst. Proteinet i kød hjælper med væksten og hjælper med at reparere og styrke hårsækkene.

Rødt kød er særligt rigt på en letoptagelig type jern. Dette mineral hjælper røde blodlegemer med at levere ilt til alle celler i kroppen, inklusive hårsækken.

Ovenstående fødevarerHvilke fødevarer skal indtages for at vokse hår? er fødevarer, de kan spise.

Referencer: 1