Hvad er keratin, hvilke fødevarer findes der mest?

KeratinDet er et strukturelt protein, der findes i hår, hud og negle. Det bevarer hudens struktur. Det letter helingen af ​​sår. Det er især vigtigt for sundt hår og negle.

Tager keratin som et supplement, Det hjælper med at forhindre hårtab, fremskynde væksten af ​​negle og forbedre hudens tekstur. 

Der er virkelig ikke meget behov for kosttilskud. Spise visse sunde fødevarer naturligt keratin understøtter syntesen.

Hvad er keratin?

Keratin Det er et naturligt element, der findes i hår, hud og negle. Det er et fibrøst protein, der er den grundlæggende byggesten for alle disse celler.

To vigtigste keratintype der er. Keratin findes i menneskers hud, hår og negle alfa-keratin Det kaldes. beta-keratinDet findes i dyrehuder og ydre dele af kroppen såsom næb og kløer.

For at være stærk keratinDet er den grundlæggende byggesten til sundt hår. Hvis dit hår begynder at knække eller blive livløst, er det sandsynligt mangel på keratin Der er.

Hvad er fordelene ved fødevarer, der indeholder keratin?

KeratinHjælper med at opbygge celler i hår, hud og negle. Det gør den stærkere og mere holdbar. Det reducerer skaden på vævene på grund af friktion.

keratin Dens funktioner i kroppen er:

• Regulerer størrelsen af ​​celler.
• Det tillader celler at bevæge sig, vokse og dele sig.
• Heler sår.

Hvilke fødevarer hjælper med keratinproduktionen?

Nogle næringsstoffer er keratin hjælper med at producere. Det forbedrer sundheden for hud, hår, negle og andet væv.

• Biotin: Biotin, keratin spiller en vigtig rolle i produktionen. Det understøtter den sunde vækst af hår og negle.

• L-cystein: L-cystein er en aminosyre. Keratini komponent. Cystein er vigtigt for at opbygge kollagen, bevare hudens elasticitet og metabolisere biotin, så kroppen kan bruge det.

• zink: zinker et vigtigt næringsstof for hudens sundhed. Keratin Det understøtter spredning af keratinocytter, cellerne, der producerer det.

• C-vitamin: C-vitaminfremmer keratinocytdannelse. Beskytter huden mod oxidativ stress. Det har en anti-aging effekt på rynker.
• A-vitamin: A-vitamin er afgørende for udviklingen af ​​keratinocytter.

Hvilke fødevarer indeholder keratin?

æg

æg Det er en kilde til biotin. med proteinindhold keratin fremmer sin produktion.

løg

løg keratin Det er en fantastisk mad at producere. Denne rodfrugt er høj i N-acetylcystein, en komponent af keratin.

Somon

Laksefisk, er fuld af protein. På samme tid keratin Det er en fremragende kilde til biotin, der understøtter produktionen af

Solsikkefrø

Solsikkefrø keratin Det er en stor kilde til biotin og protein, der understøtter dets produktion. 

hvidløg

Ligesom løg hvidløg også din krop keratinDen indeholder rigeligt N-acetylcystein, der omdannes til L-cystein, en aminosyre, der findes i

broccoli

broccoli, keratin Det er en fødevare, der indeholder svovl og andre næringsstoffer, der er nødvendige for dens syntese. 

Rosenkål

Rosenkål i kroppen keratin Det giver C-vitamin og protein samt svovl, der er nødvendigt for dets produktion.

Oksekød lever

Okselever er en af ​​de mest koncentrerede kilder til biotin. Naturligt keratin Det er fantastisk til at øge produktionen.

gulerødder

gulerødder, Det er højt i provitamin A. Den er fyldt med C-vitamin, der fremmer kollagensyntesen for at støtte hår, hud og neglesundhed. Derudover tilbyder gulerødder masser af biotin, vitamin B6, kalium og vitamin K1.

Tyrkiet bryst

Tyrkiet bryst er en proteinrig mad, der hjælper med at styrke og skinne hud og hår.

Fasulye

Bønner er rige på zink og fibre. Det beskytter hudens sundhed. Da det er forbundet med helingsprocessen og kollagenproduktionen keratin Det tilskynder også dets produktion.

linser

Som en bønne linser Den er også rig på zink. Det er vigtigt for sundheden og plejen af ​​huden.