Humant væksthormon (HGH), aka væksthormon eller som det er populært kendt højde væksthormon Det er et vigtigt hormon, der produceres af hypofysen. Vækst, kropssammensætningspiller en nøglerolle i cellereparation og stofskifte.
HGH Det forbedrer også muskelvækst, styrke og træningsevne, samtidig med at det hjælper med at komme sig efter skade og sygdom.
HGH niveauerLave niveauer kan påvirke livskvaliteten negativt, øge risikoen for sygdom og forårsage ophobning af fedt.
Det er især vigtigt at opretholde normale niveauer under vægttab, sårheling og atletisk træning. Valg af ernæring og livsstil, væksthormon Det har stor indflydelse på niveauet.
Hvad er HGH?
HGHstimulerer vækst, reproduktion og regenerering af celler i kroppen og hjælper med at opretholde sunde væv, muskler og organer.
HGH Uden det kan vækst og udvikling blive forsinket alvorligt, og fortsat reparation af beskadiget væv kan være umuligt.
Hypofysen placeret i bunden af hjernen humant væksthormon ansvarlig for produktion. HGHDet er vigtigt for den rette udvikling af børn og unge, især i ungdomsårene.
Årsager til væksthormonmangel?
En mangel på dette vigtige regulatoriske hormon hos børn kan være forårsaget af et traume eller en infektion, der påvirker hypofysen, en mangel på hypofysehormoner eller genetiske faktorer.
Hos voksne kan det også være resultatet af behandling af en godartet tumor i hypofysen ved hjælp af kirurgi eller strålebehandling.
Læger og forskere, HGH hormonDe forstår stadig ikke fuldt ud kompleksiteten af den mekanisme, hvormed der reguleres mange vigtige kropsfunktioner.
Hvordan påvirker HGH-hormon mænd og kvinder?
Både mænd og kvinder HGH hormon Det producerer, men kvinders produktion begynder at bremse meget tidligere end mænd.
De fleste kvinder er i deres tidlige 20'ere væksthormon Mens deres produktion aftager, oplever mænd generelt ikke denne effekt, før de er midt i slutningen af 40'erne.
for kvinder lavt væksthormon Dens virkninger inkluderer tør hud, stigning i mavefedt, mærkbare rynker og tyndere hår.
Velegnet til kvindesystemer HGH niveauerNår de har, hvad de har, er de mere tilbøjelige til at opretholde et sundt kropsfedtforhold, risikoen for osteoporose reduceres, og huden bliver smidig.
For mænd væksthormonmangelkan forårsage seksuel anoreksi, hårtab eller udtynding, hukommelsestab og muskelsvaghed. Væksthormonhar en positiv effekt på testosteronproduktionen, hvilket kan øge energi og styrke hos mænd.
Virkninger af væksthormonmangel
Humant væksthormon I tilfælde af mangel varierer symptomerne meget afhængigt af personens alder og køn.
HGH-mangel Det er vigtigt at kende symptomerne, da det er et stort problem hos børn og teenagere. Små børn, der er betydeligt kortere end deres jævnaldrende og vokser mindre væksthormonmangel kan være i fare.
Fysisk udvikling er helt forskellig fra social udvikling. HGH-mangel Børn med kognition skal udvikle sig i samme tempo som deres jævnaldrende og bør ikke være bekymrede over sprogudvikling eller sociale færdigheder, da disse er adskilte emner fra fysisk udvikling.
Lavt væksthormon Almindelige symptomer hos børn med
Forsinket pubertet
- Øget fedt i ansigt og underliv
- Især hvis dit ansigt ser meget yngre ud end dets jævnaldrende.
Langsom hårvækst
VæksthormonmangelSymptomerne hos voksne er meget forskellige:
Hårtab
- Depression
Seksuel dysfunktion, herunder lav libido, erektil dysfunktion og vaginal tørhed
Tab af muskelmasse eller styrke
Manglende evne til at koncentrere sig
Høje serumtriglyceridniveauer, især LDL-kolesterol
Humant væksthormonstimulerer kollagensyntese i bevægeapparatet. Kollagengiver ekstra styrke og udholdenhed i muskler og sener, især under fysisk aktivitet.
For dem, der er mangelfulde, har det vist sig, at øgede niveauer af dette regulerende hormon med langvarig kompenserende behandling normaliserer muskelstyrken, forbedrer kropssammensætningen, øger udholdenheden og forbedrer kropstemperaturkontrollen under fysisk aktivitet.
Bygger stærke knogler
Væksthormonfrigives baseret på signaler sendt fra hypofysen og er afgørende for væksten af knogler og muskler, især under puberteten.
Væksthormon Det er også ansvarligt for at stimulere produktionen af insulinlignende vækstfaktor eller IGF-1 produceret i leveren.
IGF-1, også kendt som Somatomedin C, har en struktur svarende til insulin og spiller også en vigtig rolle i barndomsudviklingen.
Efterhånden som vi bliver ældre HGH produktion bremser. Denne afmatning kan få cellerne i knoglerne til at forværres, da de ikke længere fornys eller udskiftes.
Hjem væksthormon såvel som med korrekte niveauer af IGF-1 vil kroppen være i stand til at øge den samlede knoglemasse og producere den passende mængde knogledannende regenerative celler til at have stærkere knogler i senere år.
Healer brud hurtigere
Kroppen har brug for flere procedurer for at knuste knogler skal heles ordentligt. Ud over mineralregulering og knoglecellemetabolisme er den nødvendige hormonbalance og vækstfaktorer nødvendige for at reparere knoglebrud.
Humant væksthormonDet kan fremme regenerering af en knækket knogle og gøre den til en nyttig ingrediens, mens du kommer sig efter en skade.
IGF-1 hjælper også med at støtte knogleheling. I dyreforsøg, skadestedet væksthormonAdministration af u-injektioner har vist sig at forbedre helingen af knoglebrud.
Til reparation af celler og væv i muskler, sener, ledbånd og knogler krævet af normalt slid ud over helbredelse af brud humant væksthormon Er påkrævet.
Efterhånden som vi bliver ældre og HGH produktion jo mindre, selv de mindre skader heles langsommere.
Mindsker seksuel dysfunktion
Nyere forskning med mandlig reproduktiv funktion væksthormon viser, at der er en stærk sammenhæng mellem niveauerne.
Væksthormonmangel Dem med erektil dysfunktion, nedsat libido og anden seksuel dysfunktion er mere tilbøjelige til at opleve.
Bevis fra tyske forskere antyder, at penile erektioner kan stimulere penis glatte muskler. væksthormonDet antyder, at det kan være forårsaget af frigivelsen af.
Forbedrer vægttab
HGH hormon Det kan hjælpe dem, der er overvægtige, med at tabe sig. Deltagere i en undersøgelse sammenlignet med dem, der blev behandlet med placebo HGH De var i stand til at tabe en og en halv gang mere vægt, når de blev behandlet med
VæksthormonDen vigtigste virkning er på visceralt fedtvæv, som er fedt akkumuleret i navlestrengen. Dette overskydende fedt er også en risikofaktor for hjertesygdomme.
HGH hormonDet er også kendt at hjælpe med at øge muskelmasse, hvilket er gavnligt til at fremme vægttab.
De, der følger en diæt med lavt kalorieindhold i studiegruppen, væksthormonSom et resultat af øget sekretion oplevede han accelereret fedtreduktion, større muskelforøgelse og øget vægttab.
Forbedrer humør og kognitiv funktion
Væksthormonmangel til voksne med HGH-terapi Det kan øge humør, psykologisk velvære og endda kognitiv funktion. Deltagerne i en undersøgelse oplevede en stigning i koncentration, hukommelse og humør med tilskud.
Derfor er det med yderligere undersøgelser muligt, at dette kan blive en nyttig terapi for dem, der lider af et kognitivt tilbagegang eller humørsvingninger.
Reducerer risikoen for hjertesygdom
egnet væksthormon Vedligeholdelse af niveauer kan hjælpe med at holde hjertet sundt i længere tid.
Forskere, væksthormonmangel fastslår, at dem med hjerte-kar-sygdom er mere tilbøjelige til at udvise forskellige risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme.
Blandt dem mere høje triglyceridniveauer og øget kropsmasse. Regulering af niveauet for HGHkan reducere risikoen for hjerte-kar-problemer og forbedre den generelle hjertesundhed.
Hvordan man øger væksthormon?
Reducer kropsfedt
Mængden af fedt i kroppen er direkte HGH produktionDet påvirker. Dem med højere kropsfedtniveauer eller mere mavefedt HGH produktion og risikoen for sygdom vil sandsynligvis stige.
Interessant nok viser undersøgelser, at overskydende kropsfedt hos mænd HGH niveauer viser, at det påvirker mere. Imidlertid er reduktion af kropsfedt en vigtig faktor i begge køn. sekretion af væksthormon er meget vigtig for.
En undersøgelse af overvægtige individer HGH hormonsåvel som lavere niveauer af IGF-1, et protein associeret med vækst. Efter at have mistet en betydelig vægt, vendte niveauet tilbage til det normale.
Mave fedter den farligste type opbevaret fedt og kan forårsage mange sygdomme. Reduktion i mavefedt, HGH niveauDet vil have en positiv indflydelse på sundheden og andre aspekter af sundheden.
Prøv den intermitterende fastemetode
Undersøgelser har vist, at intermitterende faste væksthormon Det viser, at det giver en betydelig stigning i niveauer.
I en undersøgelse, intermitterende faste De, der anvender metoden, HGH niveauerDer blev fundet en stigning på over 300% inden for tre dage. Efter at have fastet i en uge blev der opnået en stigning på 1250%.
Intermitterende faste er en diæt tilgang, der begrænser spisningen i korte perioder. Det er dog ikke bæredygtigt på lang sigt.
Der er mere end en metode til intermitterende faste. Den mest foretrukne metode er 16/16 metoden, som inkluderer at spise otte timer om dagen ved at faste i 8 timer om dagen. 8 timers diætdir. En anden anbefaler kun at indtage 500-600 kalorier to dage om ugen. 5: 2 diætd.
Intermitterende faste, væksthormonniveauerDet kan hjælpe dig med at optimere dit system på to hovedmåder. For det første, HGH produktionDet påvirker direkte kropsfedtet.
For det andet vil det holde insulinniveauet lavt hele dagen, fordi det kun er, når du spiser, at insulin frigives. Forskning viser, at insulin er for lavt og for højt. naturlig væksthormonproduktionviser, at det kan ødelægge.
Prøv arginintilskud
Arginin, når det tages alene væksthormon kan øge niveauet. Selvom de fleste mennesker bruger aminosyrer som arginin med motion, er der mange undersøgelser HGH niveauerDet viser ringe eller ingen stigning i nd. Men når arginin blev taget alene uden nogen øvelse, var der en betydelig stigning i dette hormon.
Andre ikke-træningsundersøgelser øge væksthormonniveauerne understøtter brugen af arginin til
En undersøgelse undersøgte virkningerne af at tage 100, 250 mg pr. Kg kropsvægt pr. Dag eller ca. 6-10 eller 15-20 gram pr. Dag.
De fandt ingen effekt for den lave dosis, men de deltagere, der tog den høje dosis væksthormonniveauerDet viste en stigning på 60%.
Skær ned på sukkerforbruget
Insulinforøgelse væksthormon det kan mindske sin produktion. Raffinerede kulhydrater og sukker hæver insulinniveauet mest, hvilket reducerer deres forbrug, væksthormonniveauer hjælper med at balancere.
I en undersøgelse var raske individer 3-4 gange højere end personer med diabetes. væksthormon niveauer viste sig at være.
Selvom det direkte påvirker insulinniveauet, er overdreven sukkerforbrug, HGH niveauerDet er en vigtig faktor i vægtforøgelse og fedme. En afbalanceret diæt har en vigtig effekt på dette.
Spis ikke før sengetid
Kroppen naturligt, især om natten, væksthormon udskiller. I betragtning af at de fleste måltider forårsager en stigning i insulinniveauet, ikke spise før sengetid Behov.
Især hæver et måltid med højt kulhydratindhold eller højt proteinindhold insulin og frigives om natten. væksthormonpotentielt blokerer nogle af.
Imidlertid falder insulinniveauerne normalt 2-3 timer efter et måltid, så spis kulhydrat- eller proteinbaserede måltider 2-3 timer før sengetid.
Tag GABA kosttilskud
GABA er en ikke-proteinaminosyre, der fungerer som en neurotransmitter og sender signaler rundt i hjernen.
Som et velkendt beroligende middel til hjernen og centralnervesystemet bruges det ofte som søvnhjælpemiddel. Interessant nok væksthormon niveauDet hjælper også med at øge ni.
En undersøgelse viste, at indtagelse af GABA-tilskud blev udskilt i hvile. væksthormonDet har vist sig at føre til en stigning på 400% og en 200% stigning efter træning.
GABA ved at regulere søvn, væksthormon kan øge deres niveau, fordi hele natten lang frigivelse af væksthormon Det afhænger af søvnkvalitet og varighed.
Denne stigning er dog kortvarig og GABA væksthormonniveauer De langsigtede fordele er fortsat usikre.
Træning ved høj intensitet
Dyrke motion, væksthormon niveau Det er en af de mest effektive måder at øge markant på. Stigningen afhænger af typen af træning, intensitet, madforbrug før og efter træning og kropskarakteristika.
På grund af dets metaboliske natur og mælkesyre øges, træning med høj intensitet sekretion af væksthormonDet er den type træning, der øges mest. Imidlertid er alle former for motion gavnlige.
Øget frigivelse af væksthormon og du kan lave gentagne sprinting, interval træning, vægttræning eller kredsløbstræning for at maksimere fedt tab.
Tag beta alanin eller indtag sportsdrikke under træning
Nogle træningstilskud kan optimere ydeevnen og frigivelse af væksthormonDet kan stige.
I en undersøgelse, 4,8 gram taget før en træning beta-alaninØgede antallet af øvelses gentagelser med 22%.Det fordoblede også peak performance og sammenlignet med den ikke-supplerede gruppe væksthormonniveauerni steg.
En anden undersøgelse involverer brugen af en sukkerholdig sportsdrik mod slutningen af en træning. HGH niveauerhar vist sig at øge
Men hvis du prøver at tabe fedt, har du brug for kortsigtede fordele på grund af drikkevarens ekstra kalorier fra sukker. HGH det vil ikke gavne dine op- og nedture.
Få søvn af høj kvalitet
VæksthormonDe fleste af dem frigives mens de sover. Denne svingning er baseret på kroppens indre ur eller døgnrytme. Den tid, det er mest udskilt, er før midnat; Det udskilles mindre om morgenen. Undersøgelser viser, at kroppen producerer dårlig søvn HGH Det har vist, at det kan reducere mængden.
Undgå udsættelse for blåt lys inden du går i seng.
- Læs en bog om aftenen.
- Sørg for, at dit soveværelse har den rigtige temperatur.
- Brug ikke koffein i løbet af dagen.
Prøv melatonintilskud
Melatonin Det er et vigtigt hormon, der hjælper med at sove. Melatonintilskud er blevet et populært søvnhjælpemiddel, der kan øge både søvn og varighed.
Kvalitets søvn væksthormon Selvom det kan være til gavn for niveauer, tyder yderligere forskning på, at melatonintilskud HGH produktionDet har vist, at det også kan øges direkte.
Melatonin kan bruges meget sikkert og er ikke-giftigt. Imidlertid kan hjernens kemi ændre sig på nogle måder, så det ville være nyttigt at konsultere en læge, inden du bruger den.
For at maksimere dens virkninger skal du tage 30-1 mg ca. 5 minutter inden du går i seng. For at vurdere din tolerance skal du starte med en lavere dosis og derefter øge dosis om nødvendigt.
Du kan prøve andre naturlige kosttilskud
Nogle urtetilskud, herunder: produktion af humant væksthormon kan stige:
glutamin
En enkelt dosis på 2 gram kan stige op til 78% på kort sigt.
En undersøgelse gav deltagerne ornitin 30 minutter efter træning og væksthormonniveauerDet har fundet en højere top i N.
L-dopa
Hos patienter med Parkinsons sygdom, 500 mg L-dopa i op til to timer væksthormon øget deres niveau.
glycin
Undersøgelser, glycinforbedre gymnastiks ydeevne og væksthormonHan fandt ud af, at det gav kortsigtede spidser
Alle disse naturlige kosttilskud væksthormon niveauSelvom det kan øge mængden af tid, viser undersøgelser, at de kun er effektive på kort sigt.
Brug for at afbalancere niveauet af væksthormon
Som med andre hormoner - som testosteron og østrogen - væksthormon niveauer er også vigtige for helbredet.Det hjælper stofskifte, celle reparation og andre vitale funktioner i kroppen.
Ved at følge ovenstående tip, væksthormon niveauDet kan afbalanceres fremad.
