Mae cyfog yn aml yn digwydd fel symptom o anghysur ac yn effeithio'n negyddol ar fywyd bob dydd person. Gall symptomau amrywiol hefyd ddigwydd ynghyd â chyfog sydyn, gan ei gwneud hi'n anodd gwneud gweithgareddau dyddiol. Oni bai bod rhesymau meddygol, mae cyfog fel arfer yn cael ei leddfu gydag ychydig o ddulliau syml y gallwch eu cymhwyso gartref. Felly sut i leddfu cyfog gartref? Yn yr erthygl hon, fe welwch atebion naturiol i leddfu cyfog.
Beth sy'n Achosi Cyfog?
Mae cyfog, anghysur y mae llawer o bobl yn ei brofi o bryd i'w gilydd, fel arfer yn symptom sy'n nodi bod y stumog wedi cynhyrfu a bod problem yn y stumog. Felly, beth sy'n achosi cyfog? Dyma achosion mwyaf cyffredin cyfog...
Problemau Treulio: Gall problemau gyda'r system dreulio achosi cyfog. Mae'r problemau hyn fel arfer yn cael eu hachosi gan gyflyrau fel asid stumog yn cronni yn yr oesoffagws, wlser stumog, gastritis neu glefyd adlif. Problemau system dreulio yw un o achosion mwyaf cyffredin cyfog.
Firysau neu Heintiau: Mae heintiau firaol yn ffactorau eraill sy'n achosi cyfog. Mae'r heintiau hyn, yn enwedig ynghyd â chwydu a dolur rhydd, fel arfer yn digwydd yn ystod misoedd y gaeaf. Mae heintiau fel rotafeirws a norofeirws yn achosion cyffredin o gyfog.
Beichiogrwydd: Beichiogrwydd yw'r cyfnod pan fo cyfog yn fwyaf cyffredin. Yn enwedig yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd, mae cyfog yn aml yn cael ei brofi oherwydd newidiadau hormonaidd. Gelwir y cyflwr hwn hefyd yn “salwch bore” ac mae fel arfer yn lleihau wrth i feichiogrwydd fynd yn ei flaen.
Straen a Tensiwn: Gall straen meddyliol ac emosiynol weithiau arwain at gyfog. Mae secretion hormonau straen yn achosi mwy o asid stumog, sy'n achosi cyfog. Gall gorbryder, iselder neu broblemau seicolegol eraill fod yn achos cyfog.
Arferion Bwyta: Gall bwyta'n gyflym, bwyta gormod o fwyd brasterog neu sbeislyd, a gorddefnyddio alcohol neu gaffein achosi cyfog. Gall gorsymbylu'r stumog neu beidio â bod yn barod i'w dreulio arwain at gyfog.
Gwenwyn bwyd: Gall bwyta bwyd sydd wedi'i ddifetha neu wedi'i halogi achosi cyfog.
Sgîl-effeithiau Meddyginiaethau: Gall llawer o feddyginiaethau achosi sgîl-effeithiau fel cyfog. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio unrhyw feddyginiaeth.
meigryn: Meigryn Yn ystod ymosodiad, mae llawer o bobl yn profi cyfog.
Salwch Teithio: Wrth deithio mewn cerbyd neu hwylio, mae cyfog a achosir gan symudiadau yn gyffredin.
Gall cyfog amrywio o berson i berson ac weithiau gall fod yn symptom o broblem iechyd difrifol. Os bydd eich cyfog yn parhau am amser hir neu os oes gennych symptomau eraill fel chwydu gormodol, twymyn, poen difrifol yn yr abdomen neu waedu, dylech bendant ymgynghori â meddyg.
Gallwn liniaru a lleddfu cyfog gyda dulliau naturiol a chartref. Dyma rai awgrymiadau a all helpu i leddfu cyfog yn naturiol:
1. Yfed te sinsir
Sinsiryn gynhwysyn a ddefnyddir yn gyffredin i leddfu cyfog. Ychwanegu llwy de o sinsir wedi'i gratio'n ffres i ddŵr berw a gadewch iddo fragu am 5-10 munud. Yna yfwch y te hwn yn araf. Byddwch yn teimlo bod y cyfog wedi lleddfu.
2. Yfwch de mint
NaneMae'n berlysiau effeithiol i atal cyfog a thawelu'r system dreulio. Gallwch chi baratoi'ch te trwy ychwanegu dail mintys ffres at ddŵr berwedig. Bydd yfed paned o de mintys yn eich lleddfu pan fyddwch chi'n profi cyfog. Gallwch hefyd gnoi ychydig o ddail mintys ffres.
3. Yfwch ddŵr lemwn
Mae lemwn yn lleddfu cyfog gyda'i briodweddau asidig. Gwasgwch ychydig ddiferion o lemwn i mewn i wydraid o ddŵr a'i yfed yn araf. Bydd arogl adfywiol a strwythur asidig lemwn yn helpu i leddfu cyfog.
4.For finegr seidr afal
Finegr seidr afalyn helpu i gydbwyso asid stumog ac yn lleihau cyfog. Cymysgwch un llwy fwrdd o finegr seidr afal gyda gwydraid o ddŵr a'i yfed yn araf.
5. Yfwch de llysieuol lleddfol
Mae te llysieuol fel Camri, balm lemwn a ffenigl yn ymlacio'r system dreulio ac yn lleddfu cyfog. Bragwch y te llysieuol sydd orau gennych. Yfwch yn boeth neu'n oer.
6. Yfwch ddigon o ddŵr
Mae dadhydradu yn cynyddu cyfog, felly mae'n bwysig yfed digon o ddŵr. Gallwch hydradu'ch corff a lleihau'r cyfog trwy yfed llymeidiau bach o ddŵr.
7. Bwytewch pretzels neu fara
Gallwch fwyta cracers hallt neu fara i leddfu cyfog. Mae'r bwydydd hyn yn tawelu'ch stumog ac yn lleihau cyfog.
8. Creu amgylchedd ymlaciol
Gall cyfog gael ei achosi gan ffactorau emosiynol megis straen a thensiwn. Mae creu amgylchedd cyfforddus a thawel yn tawelu'r system nerfol ac yn lleddfu cyfog. Mae cau eich llygaid ac anadlu'n ddwfn hefyd yn eich helpu i ymlacio.
9. Bwytewch yn araf ac mewn dognau bach
Mae gorfwyta neu fwyta'n rhy gyflym yn rhoi straen ar y system dreulio a gall achosi cyfog. Bwytewch eich prydau yn araf a byddwch yn ofalus i fwyta dognau bach. Yn y modd hwn, bydd y system dreulio yn gweithio'n haws a bydd cyfog yn lleihau.
10) Cymerwch atchwanegiadau fitamin B6
Fitamin B6 Argymhellir ar gyfer menywod beichiog fel fitamin amgen yn lle defnyddio meddyginiaethau cyfog.
Mae cyfog yn aml yn cael ei leddfu gan ddulliau naturiol y gallwn eu defnyddio gartref. Fodd bynnag, mewn achos o gyfog parhaus a difrifol, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg.
Bwydydd Sy'n Dda i Gyfog
Mae maeth yn bwysig iawn wrth frwydro yn erbyn cyfog. Er bod rhai bwydydd yn sbarduno cyfog, mae yna hefyd fwydydd sy'n dda ar gyfer cyfog. Dyma'r bwydydd sy'n dda ar gyfer cyfog:
Sinsir: Mae sinsir, sydd wedi'i ddefnyddio wrth drin anhwylderau'r stumog ers canrifoedd, yn effeithiol wrth leddfu cyfog. Gallwch chi wneud te sinsir, ei ychwanegu at brydau bwyd, neu fwyta sinsir ffres.
Bathdy: Perlysieuyn yw mintys sy'n effeithiol wrth leihau cyfog. Gallwch chi roi cynnig ar de mintys neu ychwanegu dail mintys ffres at fwydydd.
iogwrt: Mae iogwrt, sydd â phriodweddau probiotig, yn helpu i leddfu cyfog. Fodd bynnag, dylech ddewis iogwrt sy'n rhydd o siwgr neu heb fraster.
Bwydydd sych: Pan fyddwch chi'n profi cyfog, dylech osgoi bwyta bwydydd trwm a bwydydd sbeislyd. Yn lle hynny, gallwch ddewis bwydydd ysgafn fel cracers sych, bisgedi neu fara.
Afal:ElmaMae'n ffrwyth sy'n dda ar gyfer cyfog gyda'i strwythur ffibrog a'i arogl unigryw. Mae bwyta afal ar ôl prydau bwyd yn helpu i dawelu'r stumog.
Uwd o reis: Mae uwd reis hawdd ei dreulio yn effeithiol wrth leddfu cyfog. Gallwch chi flasu uwd reis syml gyda sinamon neu sinsir, sydd â phriodweddau lleddfu stumog.
Llus: cyfoethog mewn gwrthocsidyddion llusMae'n ffrwyth sy'n cael effaith gadarnhaol ar y system dreulio. Mae bwyta llus ffres yn lleihau cyfog.
Purslane: Blasus a maethlon purslaneMae'n effeithiol wrth leihau cyfog. Gallwch ddefnyddio purslane mewn salad neu smwddi.
Basil: Mae ei arogl yn cael effaith lleddfu cyfog basilMae'n blanhigyn maethlon. Gallwch chi leddfu cyfog trwy yfed paned o de basil.
Oherwydd bod system dreulio pob unigolyn yn wahanol, gallwch arbrofi gyda bwydydd sy'n addas i'ch anghenion personol i gyflawni'r canlyniadau gorau.
Te Sy'n Dda i Gyfog
Mae rhai diodydd, fel te llysieuol, yn lleddfu cyfog ac yn lleddfu'r system dreulio. Gadewch i ni edrych ar y te sy'n dda ar gyfer cyfog.
Te mintys
Te mintys pupur yw un o'r te a ddefnyddir amlaf i leddfu cyfog. Mae gan y planhigyn briodweddau antispasmodig sy'n cael effaith ymlaciol ar y system dreulio. Mae'n helpu i leihau cyfog trwy ymlacio cyhyrau'r stumog. Gallwch chi leddfu cyfog trwy yfed paned o de mintys poeth.
Te sinsir
Mae sinsir yn feddyginiaeth naturiol pwerus a ddefnyddir i leddfu cyfog. Mae te sinsir, sydd â phriodweddau gwrthlidiol ac antiemetic, yn tawelu'r system dreulio ac yn lleihau cyfog. Gallwch chi wneud te sinsir yn hawdd trwy ychwanegu sleisen o sinsir ffres at ddŵr poeth neu ddefnyddio bagiau te parod.
Te Lemon
te lemwn, yn ateb naturiol i leddfu cyfog. Mae priodweddau gwrthficrobaidd lemwn yn atal heintiau yn y stumog ac yn lleihau cyfog. Gallwch chi baratoi te lemwn trwy ychwanegu sudd lemwn ffres i wydraid o ddŵr poeth neu ei addurno â sleisys lemwn.
Te Camri
te chamomileyn feddyginiaeth naturiol poblogaidd ar gyfer cyfog. Oherwydd bod gan chamomile briodweddau gwrthlidiol ac antispasmodig sy'n lleddfu'r stumog ac yn ymlacio'r system dreulio. Mae yfed paned o de Camri yn lleddfu cyfog ac yn helpu i ymlacio.
Mae hadau ffenigl yn cynnwys flavonoids, olewau hanfodol a ffibrau sy'n cael effaith lleddfol ar y system dreulio. Achos, Te ffenigl Mae'n opsiwn effeithiol i leddfu cyfog. Gallwch leihau eich cyfog trwy yfed paned o de ffenigl poeth.
Bwydydd Sy'n Sbarduno Cyfog
Mae maethiad priodol a bwyta bwydydd priodol yn bwysig i bobl sy'n profi cyfog. Felly, pa fwydydd y dylem gadw draw ohonynt rhag ofn cyfog? Dyma'r bwydydd na ddylid eu bwyta rhag ofn cyfog:
Bwydydd brasterog a thrwm: Mae bwydydd brasterog yn cynyddu cyfog ac yn gwneud treuliad yn anodd. Dylech gadw draw oddi wrth fwydydd wedi'u ffrio, cynhyrchion bwyd cyflym a bwydydd sy'n cynnwys gormod o fraster.
Bwydydd sbeislyd: Gall bwydydd sbeislyd achosi mwy o asid stumog, sy'n sbarduno cyfog. Dylech osgoi bwyta bwydydd fel sawsiau poeth, sawsiau sbeislyd, a byrbrydau sbeislyd.
Coffi a diodydd alcoholig:caffein Mae diodydd sy'n ei gynnwys yn cythruddo a gallant gynyddu cyfog. Yn yr un modd, gall diodydd alcoholig lidio'r stumog a gwaethygu cyfog. Am y rheswm hwn, dylech gadw draw oddi wrth goffi a diodydd alcoholig cymaint â phosibl.
Diodydd llawn siwgr ac asidig: Gall diodydd llawn siwgr ac asidig achosi cyfog. diodydd carbonedig, sudd ffrwythau, diodydd egni, ac ati. Mae'n bwysig osgoi diodydd asidig a siwgr uchel.
Siocled: I rai pobl, gall siocled achosi cyfog a llosg cylla. Felly, dylai pobl sy'n profi cyfog gadw draw o siocled neu gyfyngu ar ei faint.
Rhai ffrwythau: I rai pobl sy'n profi cyfog, mae ffrwythau asid uchel fel bananas a thomatos yn broblem. Yn dibynnu ar eich dewis personol, gallwch osgoi bwyta'r ffrwythau hyn.
Siwgr wedi'i fireinio: Nid yw'n hawdd treulio bwydydd sy'n llawn siwgr pur. Gallant achosi llosg y galon ac yn y pen draw cyfog.
O ganlyniad;
Mae yna lawer o ddulliau i leddfu cyfog gartref. Mae'r dulliau hyn yn cynnwys atebion naturiol fel yfed dŵr lemwn, bwyta cracers neu fisgedi hallt, yfed te mintys, a bwyta sinsir ffres. Bydd hefyd yn fuddiol i'r person â chyfog gadw ei brydau'n ysgafn a bwyta'n araf mewn dognau bach. Fodd bynnag, os bydd cyfog yn parhau neu'n digwydd gyda phroblemau eraill, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg arbenigol. Cofiwch, gan fod pob corff yn wahanol, dylech geisio dod o hyd i'r dull gorau i chi.
