Gordewdra yw'r brif broblem iechyd yn y byd modern. achos diabetes math 2 ve gorbwysedd achosi clefydau sy'n effeithio ar filiynau o bobl, megis
Mae yna lawer o gynlluniau diet sydd wedi'u cynllunio i golli pwysau. Un o'r rhain Deiet 800 o galorïau.
Deiet 800 o galorïauYn ogystal â darparu colli pwysau, mae'n gwrthdroi afiechydon fel diabetes math 2 a achosir gan ordewdra ac yn gostwng pwysedd gwaed uchel.
Ond Deiet 800 o galorïauMae yn y categori o ddiet calorïau isel iawn a gall achosi effeithiau digroeso os na chaiff ei gymhwyso'n ymwybodol.
Beth yw diet 800 o galorïau?
Deiet 800 o galorïauDeiet calorïau isel iawn gyda chyfanswm cymeriant o 800 o galorïau y dydd. Deiet 800 o galorïauMae'n helpu i golli pwysau, ond rhaid ei gymhwyso o dan reolaeth dietegydd neu feddyg.
cynllun deiet 3 diwrnod 800 o galorïau
Mae'r cynllun diet hwn dri diwrnod yr wythnos am fis Deiet 800 o galorïau wedi'i gynllunio i wneud cais. Dim gorfwyta ar ddiwrnodau eraill o'r wythnos. Mynnwch y calorïau sydd eu hangen arnoch bob dydd. Fel arall, byddwch yn gwneud cais am dri diwrnod. Deiet 800 o galorïaunid oes iddo ystyr.
y xnumx.g
Bore Cynnar (07:30 – 08:00)
Bwytewch ddwy lwy de o hadau fenugreek wedi'u socian mewn gwydraid o ddŵr.
Brecwast (8:45 – 9:15)
opsiynau
Blawd ceirch gyda hanner afal, mefus a phedwar almon wedi'u hychwanegu
Dau gwyn wy wedi'u berwi + XNUMX gwydraid o laeth + hanner gwydraid o eirin gwlanog
Cinio (12:00 – 12:30)
opsiynau
Paned o gawl cyw iâr
Paned o lysiau wedi'u ffrio
Byrbryd gyda'r Hwyr (16:00)
paned o de gwyrdd
Cinio (19:00)
opsiynau
85 g eog ac 1 gwydraid o lysiau wedi'u berwi
Paned o ffa sych a llysiau wedi'u ffrio
y xnumx.g
Bore Cynnar (07:30 – 08:00)
Bwytewch ddwy lwy de o hadau fenugreek wedi'u socian mewn gwydraid o ddŵr.
Brecwast (8:45 – 9:15)
opsiynau
Smoothie bresych a pomgranad + dau almon
Paned o lysiau cwinoa
Cinio (12:00 – 12:30)
opsiynau
Ciwcymbr, tomato a sleisen o gaws wedi'i lapio mewn dwy ddeilen letys
Salad tiwna gydag olew olewydd a dresin lemwn
Byrbryd gyda'r Hwyr (16:00)
Te gwyrdd neu sudd grawnffrwyth
Cinio (19:00)
opsiynau
Un pupur cloch wedi'i bobi
Powlen o fron cyw iâr wedi'i grilio gyda llysiau wedi'u coginio
y xnumx.g
Bore Cynnar (07:30 – 08:00)
Yfwch wydraid o ddŵr cynnes gyda sudd lemwn a mêl wedi'i ychwanegu.
Brecwast (8:45 – 9:15)
opsiynau
Un wy wedi'i ferwi + gwydraid o laeth sgim + hanner afal
Afal, llaeth almon a smwddi hadau chia
Cinio (12:00 – 12:30)
opsiynau
Gwydraid o gawl madarch
Twrci gyda sbigoglys a thomatos ffres
Byrbryd gyda'r nos (16:00)
Te gwyrdd
Cinio (19:00)
opsiynau
Gwydraid o gawl zucchini
Cyw iâr a llysiau wedi'u ffrio
Beth yw manteision diet 800 o galorïau?
Colli pwysau gyda diet 800 o galorïauMae'r manteision fel a ganlyn;
Colli pwysau deiet 800 o galorïau: Mae'n cyflymu metaboledd ac yn actifadu llosgi braster.
Yn lleihau'r risg o glefyd: Wedi pwysoMae'n adfer swyddogaethau biolegol arferol. dri diwrnod yr wythnos Deiet 800 o galorïau Mae colli pwysau yn lleihau'r risg o ddiabetes math 2, gorbwysedd, problemau'r galon, problemau treulio ac anffrwythlondeb.
Mae'n rhoi egni: Corff Ar ôl dilyn diet isel mewn calorïau am ychydig ddyddiau, byddwch chi'n teimlo'n fwy egnïol wrth iddi osgoi bwydydd afiach a thrawsnewid i ffordd iach o fyw.
Yn lleihau llid: Daha Bydd bwyta llai o fwyd a chymryd llai o galorïau yn lleihau llid. Mae hyn yn dileu'r risg o ordewdra oherwydd llid.
Yn lleihau apnoea cwsg: Mae diet calorïau isel iawn yn darparu colli pwysau, ac mae colli pwysau hefyd yn lleihau apnoea cwsg.
Yn gwella iechyd meddwl: Mae bod dros bwysau yn achosi problemau seicolegol a diffyg hunanhyder. Mae diet calorïau isel iawn yn helpu pobl i golli pwysau yn gyflym iawn, gan gynyddu hunanhyder.
Yn gostwng colesterol LDL: Mae cyfyngu ar gymeriant calorïau yn lleihau colesterol drwg. Gan fod colesterol drwg yn sbarduno clefydau'r galon, mae gostwng colesterol yn lleihau problemau'r galon.
800 mis ar ôl diet 1 o galorïau
tri diwrnod yr wythnos am fis Deiet 800 o galorïau Byddwch chi'n colli pwysau ar ôl ei wneud. Wrth i chi golli pwysau, byddwch chi'n edrych yn deneuach, bydd eich metaboledd yn cyflymu, byddwch chi'n teimlo'n fwy egnïol a chadarnhaol, a bydd eich lefel straen yn gostwng.
Byddwch hyd yn oed yn ennill arferion newydd ac iachach gyda'r diet.
Beth i'w fwyta ar ddeiet 800 o galorïau?
800 calorilik diet, Fel gyda chynlluniau diet eraill, dylid ei lunio i gynnwys pob grŵp bwyd. Deiet 800 o galorïauY bwydydd y dylid eu cynnwys yw:
Carbohydradau cymhleth: Gan ei fod yn cynnwys ffibr, mae'n eich cadw'n llawn ac yn hwyluso treuliad. Mae gwenith cyfan, reis brown, cwinoa yn cynnwys carbohydradau cymhleth.
Llysiau deiliog gwyrdd:gwyrdd llysiau deiliog Mae'n isel mewn calorïau, carbohydradau, sodiwm a cholesterol, ond mae'n cynnwys lefelau uchel o ffibr, haearn, magnesiwm, potasiwm a chalsiwm. Llysiau deiliog gwyrdd yw Chard, arugula, bresych, letys.
Ffrwythau: Deiet 800 o galorïauYmhlith y ffrwythau calorïau isel y gellir eu defnyddio mewn lemwn, mefus, grawnffrwyth, Mwyar Duon, llus ve pîn-afal megis ffrwythau. Mae aeron yn gyfoethog mewn ffibr ac yn darparu gwrthocsidyddion.
Codlysiau: Mae'n naturiol isel mewn braster ac mae'n cynnwys ffibr, protein, carbohydradau cymhleth, fitaminau B, haearn, Copr, magnesiwm, manganîsYn darparu sinc a ffosfforws.
Protein heb lawer o fraster: ProteinauMae'n helpu i golli pwysau trwy ddarparu syrffed bwyd. Mae hefyd yn cyflymu metaboledd ac yn darparu llosgi braster cyflym.
Pysgod olewog: brithyll, tiwna, eog, macrell, penwaig, sardinau, Deiet 800 o galorïauyw'r pysgod o ddewis.
Llysiau amrywiol: am 800 o galorïauNid yn unig y gellir bwyta llysiau deiliog gwyrdd mewn tte. Ceisiwch fwyta cymaint o ffrwythau a llysiau â phosib.
A yw diet 800 o galorïau yn ddiogel?
Deiet 800 o galorïauMae'n dod o dan y categori o ddeiet calorïau isel iawn ac mae'n ddiogel os caiff ei wneud yn iawn. Gall torri'r rheolau achosi rhai problemau.
Mae angen 2000 o galorïau y dydd ar fenywod i gynnal eu pwysau. I golli pwysau, mae angen bwyta 1500 neu lai o galorïau y dydd.
Fodd bynnag, gall y rhai sy'n ddigon gordew i achosi clefydau a all niweidio'r corff ddilyn diet calorïau isel iawn mewn ffordd reoledig.
Os nad oes gennych chi broblem fel diabetes neu orbwysedd a dim ond eisiau colli pwysau, dyma ni. Deiet 800 o galorïau peidiwch. Deiet 800 o galorïau Nid dim ond ar gyfer colli pwysau y mae hyn.
Ymgynghorwch â meddyg neu ddietegydd cyn dechrau'r diet hwn.
Bydd newid sydyn yn eich diet yn cael effaith enfawr ar eich corff.
Peidiwch â rhoi straen ar eich corff, oherwydd gall llai o galorïau achosi blinder a dolur rhydd. Rhowch amser i'ch corff ddod i arfer â'r diet.
Ar y dechrau, efallai y byddwch chi'n teimlo cyfog a blinder.
Peidiwch â gwneud y diet hwn os oes gennych hypoglycemia.
Os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron, yn bendant Deiet 800 o galorïau peidiwch â meddwl amdano hyd yn oed.
Gellir gweld yr sgîl-effeithiau canlynol yn y rhai sy'n dilyn diet calorïau isel iawn;
Cyfog
llosgi allan
Gwendid
cerrig bustl
Rhwymedd
Dolur rhydd
Colli gwallt
ceg sych
Dim digon o fwydo
Llai o ffrwythlondeb
gwanhau esgyrn
Pwy na ddylai wneud diet 800 o galorïau?
Mae'r diet hwn yn addas ar gyfer y rhai sy'n ordew ac sydd â phroblemau iechyd. Ni ddylai pawb. Pobl na ddylai wneud hynny yw:
Merched beichiog a llaetha
Plant
Dynion neu ferched dros 50 oed
Merched/dynion ychydig dros bwysau sy'n gallu colli pwysau gyda maeth ac ymarfer corff priodol
Pobl iach sydd eisiau colli pwysau heb wneud ymarfer corff na bwyta'n iach
Faint y dylid ei wneud ar ddeiet 800 o galorïau?
Gallwch ddilyn y diet hwn o galorïau 800 dri diwrnod yr wythnos am fis a'r rhestr diet a roddir uchod.
A allaf golli pwysau trwy fwyta 800 o galorïau y dydd?
Byddwch, byddwch yn colli pwysau trwy fwyta 800 o galorïau deirgwaith yr wythnos. Peidiwch â gwneud cais bob dydd gan y bydd yn achosi blinder a gwanhau imiwnedd.
Faint o bwysau allwch chi ei golli ar ddeiet 800 o galorïau?
800 y dydd calorïau Os ydych chi'n bwyta ac yn ymarfer corff yn rheolaidd, byddwch chi'n colli tua phedwar a hanner i bum kg y mis.
