Jaké potraviny by se měly konzumovat pro růst vlasů?

"Jaké potraviny by se měly konzumovat pro růst vlasů?" Zkoumají ji ti, kteří chtějí mít silné a zdravě rostoucí vlasy.

V průměru vlasy rostou 1,25 cm za měsíc a 15 cm za rok. Rychlý růst vlasů závisí na faktorech, jako je věk, zdraví, genetika a výživa. I když nemůžete změnit faktory, jako je věk a genetika, můžete ovládat svůj jídelníček. Nyní "Jaké potraviny by měly být konzumovány pro růst vlasů? Promluvme si o.

Jaké potraviny by měly být konzumovány pro růst vlasů?

vajíčko

vajíčkoJe zdrojem bílkovin a biotinu, dvou živin, které mohou podporovat růst vlasů.

Vzhledem k tomu, že vlasové folikuly jsou většinou tvořeny bílkovinami, dostatek bílkovin je důležitý pro růst vlasů. Biotin je nezbytný pro tvorbu vlasového proteinu zvaného keratin.

bobulovité ovoce

Bobule, což je název pro ovoce, jako jsou ostružiny, maliny, borůvky a jahody, jsou plné prospěšných sloučenin a vitamínů, které mohou podporovat růst vlasů. Obsahují vitamín C, který má silné antioxidační vlastnosti.

špenát

špenátJe to zdravá zelená zelenina, která obsahuje prospěšné živiny, jako je folát, železo, vitamíny A a C, které mohou podporovat růst vlasů. Je také skvělým zdrojem rostlinného železa, které je nezbytné pro růst vlasů. Nedostatek železa může způsobit vypadávání vlasů.

mastné ryby

lososı, sledě a makrela Tučné ryby, jako jsou mastné ryby, mají živiny, které mohou podporovat růst vlasů. Je vynikajícím zdrojem omega 3 mastných kyselin, které podporují růst vlasů. Mastné ryby také obsahují bílkoviny, selen, vitamín D3 a vitamíny B, které mohou pomoci se silnými a zdravými vlasy.

Avokado

Avokado Je to vynikající zdroj vitamínu E, který může podporovat růst vlasů. Vitamin E je antioxidant, který bojuje proti oxidativnímu stresu neutralizací volných radikálů. Chrání pokožku hlavy před oxidačním stresem a poškozením.

ořechy

ořechy obsahuje různé živiny, které mohou podpořit růst vlasů. Například 28 gramů mandlí poskytuje 37 % denní potřeby vitamínu E.

Poskytuje také širokou škálu vitamínů B, zinku a esenciálních mastných kyselin. Nedostatek některé z těchto živin může způsobit vypadávání vlasů.

sladká paprika

Sladká paprika je vynikajícím zdrojem vitamínu C, který může podporovat růst vlasů. Ve skutečnosti jedna žlutá paprika poskytuje asi 5,5krát více vitamínu C než pomeranč.

Vitamin C zvyšuje produkci kolagenu, což může pomoci posílit vlasové prameny. Je to také silný antioxidant, který může chránit vlasové prameny před oxidačním stresem.

Ústřice

Ústřice Je to jeden z nejlepších potravinových zdrojů zinku. Zinek je minerál, který pomáhá podporovat růst vlasů a jejich regenerační cyklus.

garnát

garnátje jedním z mnoha měkkýšů bohatých na živiny, které mají potenciál podporovat růst vlasů. Je skvělým zdrojem bílkovin, vitamínů B, zinku, železa a vitamínu D.

Fasulye

Fazole jsou zdrojem rostlinných bílkovin nezbytných pro růst vlasů. Je dobrým zdrojem zinku, který podporuje růst vlasů a cyklus obnovy. Poskytuje také mnoho živin pro zdraví vlasů, včetně železa, biotinu a folátu.

Et

Maso je bohaté na živiny, které mohou podpořit růst vlasů. Protein v mase napomáhá růstu a pomáhá opravovat a posilovat vlasové folikuly.

Červené maso je obzvláště bohaté na snadno vstřebatelný druh železa. Tento minerál pomáhá červeným krvinkám dodávat kyslík do všech buněk v těle, včetně vlasového folikulu.

Výše uvedené potravinyJaké potraviny by měly být konzumovány pro růst vlasů? jsou potraviny, které mohou jíst.

Reference: 1