Jaké jsou výhody a poškození kořene Maca?

Kořen Maca je rostlina pocházející z Peru. Je obecně dostupný ve formě prášku nebo jako kapsle. plodnost a sexuální potence používané ke zvýšení. Předpokládá se také, že dodává energii. Výhody kořene maca jsou v tom, že zmírňuje příznaky menopauzy, zlepšuje duševní zdraví a posiluje paměť.

Co je kořen Maca?

Vědecky "Lepidium meyenii"" Rostlina maca, známá také jako peruánský ženšen, je také známá jako peruánský ženšen. V Peru roste v drsných podmínkách a ve velmi vysokých nadmořských výškách nad 4000 metrů.

Je to brukvovitá zelenina brokolice, květák, zelí je ze stejné rodiny. Má dlouhou historii kulinářského a lékařského použití v Peru. Jedlá část rostliny je kořen, který roste pod zemí. Je k dispozici v různých barvách od bílé po černou.

Kořen Maca se obvykle suší a konzumuje ve formě prášku. Je však k dispozici také jako kapsle a tekuté extrakty. Prášek z rostliny lze konzumovat s ovesnými vločkami a dezerty.

Nutriční hodnota kořene Maca

Kořen maca je velmi výživný a je skvělým zdrojem některých důležitých vitamínů a minerálů. Nutriční hodnota 28 gramů prášku z kořene maca je následující:

• Kalorie: 91
• Sacharidy: 20 gramy
• Bílkoviny: 4 gram
• Vláknina: 2 gramů
• Tuk: 1 gramů
• Vitamin C: 133 % RDI
• Měď: 85 % RDI
• Železo: 23 % RDI
• Draslík: 16 % RDI
• Vitamin B6: 15 % RDI
• Mangan: 10 % RDI

Kořen Maca obsahuje vysoké množství sacharidů a bílkovin. Má nízký obsah tuku a obsahuje docela dobré množství vlákniny. vitamín C, měď ve železo Má také vysoký obsah některých základních vitamínů a minerálů, jako např Obsahuje různé rostlinné sloučeniny, jako jsou glukosinoláty a polyfenoly.

Výhody kořene Maca

•  Bohaté na antioxidanty

Kořen Maca působí jako přírodní antioxidant, zvyšuje hladinu antioxidantů, jako je glutathion a superoxiddismutáza v těle. Antioxidanty pomáhají neutralizovat škodlivé volné radikály, bojují proti chronickým onemocněním a zabraňují poškození buněk. Antioxidanty významně snižují hladinu cholesterolu a triglyceridů v játrech. Reguluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje rozvoji chronických onemocnění. Chrání také před neurologickým poškozením.

• Zvyšuje libido u mužů a žen

Snížená sexuální touha je častým problémem dospělých. Velkému zájmu se těší bylinky a rostliny, které přirozeně zvyšují libido. Je podpořeno studiemi, že kořen maca zvyšuje sexuální touhu.

• Zvyšuje plodnost u mužů

Kvalita a množství spermií je pro mužskou plodnost velmi důležité. Existují určité důkazy, že kořen maca pozitivně ovlivňuje mužskou plodnost.

• Zmírňuje příznaky menopauzy

menopauzaPro ženy je to náročný proces. Přirozený úbytek estrogenu v tomto období způsobuje řadu nepříjemných příznaků. Patří mezi ně návaly horka, vaginální suchost, změny nálady, problémy se spánkem a podrážděnost. Přehled čtyř studií u žen v menopauze zjistil, že tobolka rostliny maca zmírnila příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a poruchy spánku.

• Zlepšuje duševní zdraví

Několik studií prokázalo, že kapsle z kořene maca zlepšuje náladu. Zejména u žen, které prošly menopauzou úzkost a snižuje příznaky deprese. Je to proto, že tato rostlina obsahuje rostlinné sloučeniny zvané flavonoidy.

• Zvyšuje sportovní výkon

Prášek z kořene Maca je oblíbeným doplňkem mezi kulturisty a sportovci. Pomáhá nabrat svaly, zvýšit sílu, zvýšit energii a zlepšit výkon při cvičení. Některé studie na zvířatech navíc prokázaly, že zlepšuje vytrvalostní výkon.

• Při aplikaci na pokožku chrání před sluncem

Ultrafialové (UV) paprsky ze slunce poškozují nechráněnou pokožku. V průběhu času UV záření způsobuje vrásky a zvyšuje riziko rakoviny kůže. Existují studie, že aplikace koncentrovaného extraktu z macy na pokožku může pomoci chránit ji před UV zářením. Jedna studie zjistila, že extrakt z maca aplikovaný na kůži pěti krys každé tři týdny zabránil poškození kůže vystavením UV záření.

• Zvyšuje paměť

Kořen Maca zlepšuje funkci mozku. Tradičně ho používali domorodci v Peru ke zlepšení výkonu dětí ve škole. Ve studiích na zvířatech maca zlepšila učení a paměť u hlodavců s poruchou paměti. Černá maca je nejlepší pro zlepšení paměti.

• Snižuje velikost prostaty

Prostata je žláza, která se vyskytuje pouze u mužů. Zvětšení prostaty, známé také jako benigní hyperplazie prostaty (BPH), je běžné u starších mužů. Větší prostata způsobuje několik problémů s průchodem moči, protože obklopuje trubici, kterou je moč vypuzována z těla.

Několik studií na hlodavcích zaznamenalo, že červená maca snižuje velikost prostaty. Předpokládá se, že účinek červené macy na prostatu souvisí s vysokým množstvím glukosinolátů. Tyto látky také snižují riziko rakoviny prostaty.

Jak používat kořen Maca

Jako doplněk lze užívat tobolku nebo pilulku kořene Maca. práškové ovesné vločky, smoothiesmůžete připojit pečivo a energetické tyčinky. 

Optimální dávka pro lékařské použití nebyla stanovena. Dávka prášku z kořene maca používaná ve výzkumu se však obvykle pohybuje v rozmezí 1.5-5 gramů denně.

Macu najdete v některých supermarketech, prodejnách zdravé výživy a online obchodech. Kořen Maca je rozdělen do kategorií podle barvy a nejčastěji se vyskytuje ve žluté, černé nebo červené barvě. Všechny barvy maca mají podobné výhody, ale určité typy a barvy maca jsou považovány za prospěšnější pro určité zdravotní stavy. 

Červená maca prášek je nejběžnější formou doplňku. Želatinovaný maca prášek se někdy nazývá maca mouka.

Kořen Maca a ženšen

jako maca ginseng Je to také rostlina se šťavnatými kořeny a silnými léčivými vlastnostmi. Oba se v tradiční medicíně používají po staletí. Poskytuje podobné výhody, jako je posílení paměti, dodání energie, snížení symptomů menopauzy a vyrovnání hladiny cukru v krvi. Ženšen a maca také obsahují antioxidanty a mají silné protizánětlivé vlastnosti.

Existují však určité rozdíly, které tyto dvě kořenové zeleniny od sebe odlišují. Za prvé, existuje více výzkumů o ženšenu a širší spektrum jedinečných přínosů pro zdraví. Některé studie ve zkumavce a na zvířatech zjistily, že ženšen může zlepšit funkci mozku, napomáhat hubnutí, posilovat imunitu a dokonce ničit rakovinné buňky. 

Kořen Maca je považován za brukvovitou zeleninu, jako je brokolice nebo růžičková kapusta, zatímco ženšen patří do čeledi rostlin Araliaceae, která se skládá především z tropických keřů a stromů. Ženšen je také více hořký; Maca má na druhé straně zemitou, ořechovou příchuť, která se často přidává do receptů a nápojů, aby se zvýšil její obsah živin a chuťový profil.

Škodlivost kořene Maca

Kořen Maca, který je obecně považován za bezpečný, má některé vedlejší účinky.

• peruánští domorodci, čerstvá maca Myslí si, že konzumace kořene má negativní účinky na zdraví a že by se měl nejprve uvařit.
• štítný Kdo má problémy, měl by si dát pozor na užívání této bylinky. Protože obsahuje látky, které mohou narušovat normální funkci štítné žlázy, např. strumu. U osob se špatnou funkcí štítné žlázy tyto sloučeniny ovlivňují osobu.
• Těhotné nebo kojící ženy by se měly před použitím poradit se svým lékařem.
• Vzhledem k účinkům kořene maca na hladinu hormonů by ji podle lékařů neměli konzumovat lidé, kteří užívají léky na úpravu hormonů k léčbě onemocnění, jako je rakovina prsu nebo prostaty, nebo v jiných vážných stavech. 
• Lidem s vysokým krevním tlakem se doporučuje nekonzumovat kořen maca, aby se předešlo jeho negativním vedlejším účinkům.

Reference: 1