Chì Causa una Crisa di Dessert? Cumu suprimi a Crisa di Dessert?

Cravings eccessivi per l'alimenti zuccherati dolce crunch hè chjamatu. Hè una cundizione assai cumuna, soprattuttu in e donne.

dolce crunch E persone viventi sentenu una forte voglia di manghjà qualcosa dolce. Si trovanu à circà qualcosa da manghjà.

Chì pruvuca i brami dolci?

I fluttuazioni in u zuccheru in sangue durante u ghjornu aumentanu i brami dolci. E persone chì ùn sò micca abituati à u muvimentu bramanu qualcosa di dolce quandu si movenu troppu.

Quandu sta cundizione persiste overeatinga causa. In fatti, questu hè tempurale. Cù cibi ricchi di fibre è proteini dolce crunch facilmente soppressa.

Cumu suppressione a dolce crisa?

Frutti

• Quandu a maiò parte di e persone volenu manghjà dolci, turnanu à l'alimenti zuccarati cum'è u cioccolatu. Tuttavia, dolce crunch U cunsumu di fruttu invece di l'alimentu junk incontra istantaneamente u zuccheru chì avete bisognu. Aiuta à smussà u vostru desideriu istantaneamente.
• I frutti sò naturalmente dolci. Contene composti vegetali benifichi è fibra, chì aiutanu à mantene e funzioni di u corpu in una manera sana.
• In tempi di crisa, manghjate frutti zuccherati cum'è uva.

fragole

• fragoleHè u fruttu perfettu per taglià i cravings di zuccaru. 
• Hè riccu in composti vegetali. 
• Havi proprietà antioxidanti è antiinflamatorii putenti.

Cioccolata scura

• castagna, dolce crunch Hè unu di l'alimenti più desiderati istantaneamente.
• Pudete manghjà amara quandu avete brama di cioccolatu.
• Cioccolata scuraContene più di 70% cacao. Hè ancu furnisce composti vegetali sani cunnisciuti com'è polifenoli.
• Cum'è l'altri tipi, u cioccolatu scuru hè altu in zuccaru, grassu è calori. Dunque, attenti à ùn cunsumà in eccessu.

semi di chia

• semi di chiaHè una ricca fonte di nutrienti, cum'è l'acidi grassi omega 3, fibre solubili è composti vegetali.
• A fibra soluble assorbe l'acqua facilmente. Si gonfia per furmà una sustanza cum'è gelatina in l'intestinu. 
• Cusì, aiuta à sentu pienu più longu è dolce crisalu supprime.

gomma senza zucchero

• Gum cuntrola i cravings di zuccaru. Chewing gum fattu cù edulcoranti artificiali hè pocu calori è ùn cuntene zuccaru.
• supprime i vostri brami dolciIn più di aiutà i vostri denti, masticari gum dopu à manghjà hè ancu benefica per a salute dentale.

poi ci tastau

• Cum'è lenticchie, fagioli è ceci legumiHè una fonte vegetale di fibra è di prutezione.
• I dui nutrienti aumentanu a sazietà. Aiuta à suppressione i brami dolci causati da a fame.

Iogurtu

• IogurtuHè un snack riccu in proteini è calcium. 
• Certi ricerche dicenu chì u iogurtu aiuta à cuntrullà l'appetite.

Data

• DataHè nutritiva è assai dolce. Contene fibra, potasio, ferru è composti vegetali benifichi.
• Pudete cunsumà datti cù noci cum'è amanduli è avellana. 
• Ma ricordate chì e date sò assai dolci. Attentu à ùn manghjà più di trè date à u tempu.

Carne, pollo è pisci

• Manghjendu una fonte di prutezione cum'è carne rossa, pollame o pesci à i pranzi dolce crunchaiuterà à prevene 
• Manghjendu abbastanza proteina hè ancu assai impurtante per perde è mantene u pesu.

, smoothie

• Finu à chì e to mani è pedi tremanu dolce crunch Sè vo site vivu, i smoothies ponu esse un salvatore. 
• , smoothie Aduprate frutti, micca succhi, per fà. Cusì pudete piglià una quantità sana di fibra.

Prugna secca

• Prugna seccaHè riccu di fibre è nutrienti. Hè assai dolce. dolce crunch Hè una alternativa sana chì pò scuntrà i cravings instantani di zuccaru.
• U so altu cuntenutu di fibra è u sorbitol naturali aiutanu à allevà a stitichezza.

ovu

• ovu, appetite è dolce bramaHè un alimentu d'alta proteina chì pò aiutà à mantene a so
• I studii anu dimustratu chì manghjà ova per u colazione riduce a fame è aiuta à manghjà menu durante u ghjornu.

Frutti secchi è noci

• Frutta secca è mischju di noci brame dolciHè efficace à trattà dolce bramaaiuta à smussà.

• Noci Contene grassi sani, proteini, fibre è composti vegetali.
• Ma tenite in mente chì i frutti secchi è i noci sò assai ricchi di calori. Attentu à ùn manghjà micca troppu.

cibi fermentati

• Cum'è iogurt è crauti cibi fermentati Hè una fonte di batteri benefica. I battìri benifichi in questi alimenti mantenenu l'equilibriu di i batteri boni in l'intestinu. Reduce u numeru di batteri chì causanu malatie.
• U cunsumu di cibi fermentati, mantenendu a salute intestinali, dolce bramaimpedisce lu.

grani sani

• grani sani altu in fibra.
• Proporciona sazietà cù u so altu cuntenutu di fibra.

ligumi

• Havi un altu cuntenutu di fibra. Hè pocu caloria. Contene ancu una grande quantità di nutrienti benifichi è composti vegetali.
• U cunsumu di verdura aiuta à sentenu pienu in tuttu u ghjornu è dolce crunchAiuta à suppressione.

Riferimenti: 1