Cosa da manghjà quandu avete fame di notte? Ciò chì si manghja di notte ùn face micca a perdita di pisu?
In particulare quelli chì vanu à u lettu tardi à a notte sò fami è necessitanu un snack. Manghjendu a notte Ùn hè micca cunsigliatu, soprattuttu perchè pruvucarà l'aumentu di pisu. In stu casu "Cosa da manghjà quandu a fame di notte? Ciò chì hè manghjatu di notte ùn hà micca u pesu?"
Ùn ci sò micca ricetti perfetti per una notte fora. In ogni casu, ci sò parechji punti impurtanti per mantene in mente per a salute è micca per guadagnà pesu.
Prima di lettu, dolce,ghjacciuL'alimenti senza valore nutrizionale è alti calori, cum'è torte o patatine fritte, ùn sò micca una bona idea.
Questi cibi, chì sò fatti di grassi è zuccheru malsani, attivanu l'appetite, causannu overeating. Puderanu esse situazioni chì superanu i vostri bisogni calori di ogni ghjornu.
Sì avete una brama di dolce, hè una bona idea di manghjà frutti di notte. Pudete manghjà cioccolatu scuru o preferite snacks salati. Per esempiu; una manata di noci.
Manghjendu carbuidrati cumplessi cum'è frutti è ligumi vi dà energia. L'accoppiamentu di proteine è grassu vi mantene pienu tutta a notte. Aiuta à mantene a vostra zuccaru in sangue stabile.
In cunfurmità cù sti cunsiglii,Chì manghjate quandu avete fame di notte?" "Ciò chì si manghja a notte ùn vi face micca guadagnà pesu? Truvemu risposte à e vostre dumande.
Cosa da manghjà quandu a fame di notte?
A regula generale di manghjà a notte hè di finisce di manghjà 3 ore prima di andà in lettu. g per questuL'alimenti chì preferite sò; Hè da esse di un tipu chì ùn hà micca un altu valore caloricu, ùn vi disturberà micca durante u sonnu è pruvucarà reflux, è vi mantene pienu.
Fighjate à a lista di l'alimenti chì pudete sceglie per evità u zuccheru è mischjà u trio di grassu, carbuidrati è proteini.
Farine d'avena è meli
una ciotolaAvena rotolata Pò avè un effettu sedattivu nantu à u sistema nervu. L'avena hè ricca in calciu, fosforu, potasio, siliciu è magnesiu, chì sò necessarii per sustene u sonnu sanu.
U meli pò esse un snack chì pudete cunsumà invece di cibi zuccherati. Contene un compostu naturali chjamatu "orexin" chì hè necessariu per preparà u cervellu per u sonnu.
Tuna
Tuna A causa di u so altu cuntenutu di proteini, furnisce una digestioni lenta è hè un alimentu eccellente per un snack di notte. Hè un alimentu pocu calori è senza zuccaru per un sonnu di notte riposu.
casgiu
Hè un pruduttu di latti ideali in termini di alta proteina è di digestioni lenta. Pudete avè uni pochi di fragole à u latu per addulcirà u furmagliu.
Cereali fibrosi è latti
I grani sani cuntenenu carbuidrati cumplessi chì aumentanu a serotonina per un sonnu calmu è còmode. I cereali fibrosi seranu digeriti lentamente durante a notte, è u latti furnisce a calma.
Ovu cottu
ovuHè assai riccu in proteini è serà un snack di digestione lenta è di dorme durante a notte.
banane
Cum'è un alimentu pocu grassu è riccu di fibra, i banane aiutanu à mantene l'hormone di serotonina è melatonina stabile, chì aiuta à rilassate è dorme.bananeAiuta à rilassà i musculi stanchi è chì ùn anu micca travagliatu per via di u so cuntenutu di magnesiu è potassiu.
ciliegia
"Chì manghjate quandu avete fame di notte?" Cherry hè una di e migliori scelte per Stu picculu fruttu, chì hè una fonte naturale di melatonina, hà un effettu rilassante è calmante quandu si manghja a notte. FrescheciliegiaPudete sceglie u zuccu di ciliegia, ciliegia congelata, tutti anu u stessu effettu.
Sì avete veramente fame, pigliate una manata prima di andà in lettu.amandula Pudete manghjà. A causa di u so cuntenutu di grassu, furnisce a saturazione, è u cuntenutu di magnesiu vi aiuterà à dorme pruteggendu u core.
Manghjendu a notte ùn significa micca manghjà tuttu ciò chì trovi in a frigorifera. Duvete fà scelte alimentarii chì vi aiutanu à dorme è ùn vi disturbanu micca.
