enzimi digestivu Hè spessu usatu per sustene a digestioni sana è aumentà l'assorbimentu di nutrienti.
I studii mostranu chì ponu esse benefizii per e cundizioni cum'è l'intolleranza di lactosa è u sindromu di l'intestione irritable (IBS). Hè ancu dichjaratu chì aiuta à a perdita di pisu.
Cosa hè un Enzyme Digestive?
enzimi di u sistema digestivusò cumposti chì aiutanu à scumpressà l'alimentu in cumpunenti più chjuchi chì u nostru corpu pò assorbe.
trè tippi principali enzima digestiva hà:
proteasi
Scompone e proteine in aminoacidi.
lipasi
Scompone i lipidi in glicerol è acidi grassi.
Amilasi
Scompone i carbuidrati cumplessi è l'amidi in zuccheri simplici.
I nostri corpi naturalmente pruducenu, ma Supplementi digestivu supplementi sò ancu dispunibili.
supplementu di enzimi digestivu spessu intolleranti à lactose, malatia celiac è hè adupratu per migliurà i prublemi digestivu cum'è l'IBS.
L'enzimi digestivi affettanu i batteri intestinali
Certi studii enzimi digestivuMostra chì u microbioma intestinale (microorganismi chì vivenu in u trattu digestivu) rinforza a salute di l'intestinu.
In un studiu, i topi enzimi digestivuL'applicazione di a droga hà prumuvutu a culunizazione di i batteri intestinali benifichi.
Inoltre, un studiu di test-tube hà truvatu chì un supplementu probioticu enzimi digestivu Hè statu dimustratu chì l'accoppiamentu cù a chimioterapia pò aiutà à prutezzione di i cambiamenti in u microbioma intestinali causati da a chimioterapia è un tipu d'antibioticu.
Certi studii anu truvatu chì u microbioma intestinale pò ghjucà un rolu in a gestione di u pesu.
Una rivista di 21 studii hà truvatu chì l'aumentu di i batteri benefici in l'intestinu diminuite l'indice di massa di u corpu, a massa di grassu è u pesu di u corpu.
Ancu cusì supplementi di enzimi digestiviHè bisognu di più studii nantu à l'effetti di a perdita di pisu in l'omu.
Effetti di lipasi
A lipase hè una enzima chì aumenta l'assorbimentu di grassu in u nostru corpu, scumpressendu in glicerol è acidi grassi liberi. enzima digestivad.
Certi studii mostranu chì a supplementazione cù lipase pò riduce i sentimenti di pienezza.
Per esempiu, in un studiu in 16 adulti, quelli chì anu pigliatu un supplementu di lipase prima di manghjà un alimentu altu in grassu anu riduciutu significativamente a pienezza di u stomacu 1 ora dopu, cumparatu à un gruppu di cuntrollu.
Per d 'altra banda, l'inhibitori di lipasi, chì abbassanu i livelli di lipase, sò longu usatu per a perdita di pisu aumentendu l'excrezione di grassu.
Mentre hè necessariu più ricerca, supplementi di enzimi digestivi L'aumentu di i vostri livelli di lipasi pigliandula pò aumentà potenzialmente l'assorbimentu di grassu è cusì aiutà a perdita di pisu.
I migliori tipi di enzimi digestivi
enzimi digestivuMentre chì l'incertezza nantu à a perdita di pisu resta un prublema cunnisciutu, a ricerca hà dimustratu chì pò migliurà a salute di l'intestinu è a digestioni.
Puderà ancu allevià l'inflazione è hè particularmente utile à migliurà i sintomi di l'IBS.
A maiò parte tableta di enzimi digestivu Contene una cumminazione di lipasi, amilasi è proteasi. qualchi tipu supplementi di enzimi digestiviContene altre enzimi specifichi chì ponu esse benefizii per quelli chì anu prublemi à digerirà certi ingredienti.
supplementi di enzimi digestiviAltri enzimi cumuni truvati in
lattasi
Migliura a digestioni di lactosa, un tipu di zuccaru chì si trova in i prudutti di latti.
Alpha-galactosidase
Aiuta à scumpressà i carbuidrati cumplessi in fagioli, ligumi è grani.
Supporta a digestioni di l'acidu fiticu in grani, noci è legumi.
Cellulase
Cunvertisce a cellulosa, un tipu di fibra vegetale, in beta-glucose.
I supplementi sò derivati da fonti microbiche o animali. Ancu s'è l'enzimi digestivi basati in animali sò più cumuni, i supplementi basati nantu à i microbichi sò ancu pruduciuti cum'è una alternativa efficace è vegana.
Sempre cunsultate u vostru duttore prima di piglià un novu supplementu, soprattuttu s'ellu avete qualchì cundizione di salute sottostante o pigliate qualsiasi medicazione.
Per maximizà a vostra efficacità enzimi digestivuRicurdativi chì duvete sempre piglià cù l'alimentariu.
Alimenti chì cuntenenu enzimi digestivi naturali
Parechji organi travaglianu inseme per furmà u sistema digestivu.
Questi organi piglianu l'alimentu chì manghjemu, i fluidi è li sparte in forme più simplici, cum'è proteini, carbuidrati, grassi è vitamini. I nutrienti sò poi trasportati à traversu l'intestinu chjucu à u sangue, induve furnisce l'energia per a crescita è a riparazione.
enzimi digestivu necessariu per stu prucessu perchè si rompenu molécule cum'è grassu, proteini è carbuidrati in molécule più chjuche chì ponu esse facilmente assorbite.
Se u corpu ùn pò micca fà abbastanza enzimi digestivi, e molécule alimentari ùn ponu esse digerite bè. Questu, intolleranze alimentari è disordini digestivu cum'è u sindromu di l'intestione irritable (IBS).
Dunque, cunsumà l'alimenti chì cuntenenu naturali enzimi digestivi aiuta à migliurà a digestioni.
ananas, enzimi digestivu Hè un fruttu tropicale diliziosu riccu in nutrienti.
In particulare, un gruppu chjamatu bromelina enzima digestiva include. Questi enzimi sò proteasi chì scumpressanu e proteine in i so blocchi di custruzzione, cumprese l'aminoacidi. Questi aiutanu à a digestioni è l'assorbimentu di e proteine.
A bromelina pò ancu esse acquistata in forma di polvere per tenderize carni duru. Hè ancu dispunibile cum'è supplementu per aiutà e persone chì anu difficultà di digerirà e proteine.
Un studiu di e persone cun insufficiency pancreatic, una cundizione in quale u pancreas ùn pò micca fà abbastanza enzimi digestivi, hà truvatu chì piglià a bromelina cù un supplementu di l'enzyme pancreaticu facilitava a digestioni più di u supplementu di l'enzima solu.
papaia
papaiahè un altru fruttu tropicale riccu in enzimi digestivu.
Cum'è l'ananas, a papaia cuntene proteasi chì aiutanu à digerirà e proteine. Tuttavia, cuntene un gruppu sfarente di proteasi cunnisciuti cum'è papaina. Papain dinù supplementu digestivu Disponibile ancu cum'è
I studii anu dimustratu chì l'usu di una formula basata in papaia pò aiutà à allevà i sintomi digestivi di l'IBS, cum'è stitichezza è gonfiore.
A papaia deve esse manghjata cruda perchè hè esposta à u calore. enzimi digestivudistrugge ciò chì.
Inoltre, a papaia acerba o semi-matura pò esse periculosa per e donne incinte chì ponu stimulà e cuntrazzioni.
Mango
MangoHè un fruttu tropicale succoso manghjatu in l'estiu.
enzyme digestivu Contene amilasi - un gruppu di enzimi chì scumpressanu i carbuidrati da l'amidu (un carbuidratu cumplessu) in zuccheri cum'è glucose è maltosa.
L'enzimi amilasi in mango diventanu più attivi mentre u fruttu maturu. Hè per quessa chì u mango diventa più savurosu quandu principia à maturà.
L'enzimi amilasi sò fatti da u pancreas è i glanduli salivari. Aiutanu à scumpressà i carbuidrati in modu chì ponu esse facilmente assorbiti da u corpu.
Hè per quessa chì hè cunsigliatu di masticare bè l'alimentu prima di inghiottirà, perchè l'enzimi amilasi in a saliva aiutanu à scumpressà i carbuidrati per a digestioni è l'assorbimentu più faciule.
meli
meli, enzimi digestivu Hè riccu in parechji cumposti benifichi, cumpresuI seguenti sò enzimi truvati in u meli, in particulare quelli prisenti in u meli crudu;
Diastasi
Separa l'amido in maltosa.
amilasi
Il décompose l'amidon en sucres comme le glucose et le maltose.
inverter
Separazione di saccharose, un tipu di zuccaru, in glucose è fructose.
Proteasi
Scompone e proteine in aminoacidi.
Per a salute digestiva meli crudu preferisce manghjà. U meli trasfurmatu hè generalmente riscaldatu è calore altu, enzimi digestivua distrugge.
banane
banane, enzimi digestivu naturali hè un altru fruttu. Contene amilasi è glucosidasi, dui gruppi di enzimi chì rompenu i carbuidrati cumplessi cum'è l'amidi in zuccheri più chjuchi è più facilmente assorbiti.
Cum'è a mango, sti enzimi scumpressanu l'amidu in zuccheri mentre a banana cumencia à maturà. Hè per quessa chì i banani gialli maturi ùn sò micca maturi banana verdeHè assai più dolce chè
In più di u so cuntenutu enzyme, i banane sò una grande fonte di fibra dietetica chì pò aiutà a salute digestiva. Una banana media (118 grammi) furnisce 3.1 grammi di fibra.
Un studiu di dui mesi in 34 donne hà guardatu u ligame trà u cunsumu di banana è a crescita di batteri intestinali sani.
E donne chì anu manghjatu dui banane à ghjornu anu avutu un modestu, micca apprezzabile aumentu di i batteri intestinali sani. Tuttavia, anu avutu menu gonfiore.
, avocado
A cuntrariu di altri frutti, avocatuHè un alimentu unicu chì hè altu in grassi sani è pocu in zuccheru.
enzyme digestivu Contene lipasi. Questa enzima aiuta à e molécule di grassu digerisce e molécule più chjuche cum'è l'acidi grassu è u glicerol, chì sò più faciuli per u corpu per assorbe.
A lipase hè ancu fatta da u pancreas, per quessa, ùn ci hè bisognu di piglià da l'alimentariu. In ogni casu, piglià un supplementu di lipasi pò aiutà à facilità a digestioni, soprattuttu dopu un alimentu riccu in grassu.
L'avocado cuntene ancu altre enzimi, cumpresa a polifenol oxidase. Questa enzima hè rispunsevuli di turnà l'avocados verdi marroni in presenza di l'ossigenu.
Kefir
KefirHè fattu aghjunghjendu grani di kefir à u latte. Questi grani sò in realtà levitu, battìri di l'acidu latticu è batteri di l'acidu acìticu, s'assumiglia à una coliflora.
Durante a fermentazione, i battìri digeriscenu i zuccheri naturali in u latti è u cunvertisce in l'acidi organici è l'anidride carbonica. Stu prucessu crea e cundizioni chì aiutanu à i batteri crescenu, ma aghjunghjenu ancu nutrienti, enzimi è altri cumpunenti benifichi.
Kefir cuntene assai enzimi, cumprese lipasi, proteasi è lattasi. enzima digestiva It cuntene.
Lactase aiuta à digerisce a lattosa, un zuccaru in u latte chì ùn hè micca digeritu. In un studiu, kefir intolleranza à lactose Hè stata trovata per aumentà a digestioni di lactosa in e persone cun diabete.
Sauerkraut
SauerkrautHè un tipu di col fermentatu cù un gustu agria distintivu.U prucessu di fermentazione à u crauti enzimi digestivu aghjusta.
In più di l'enzimi digestivi, u sauerkraut hè un alimentu probioticu postu chì cuntene battìri intestinali sani chì rinfurzanu a salute digestiva è l'immunità.
Parechji studii anu dimustratu chì u cunsumu probioticu pò allevà i sintomi digestivi, cum'è gonfiore, gas, stitichezza, diarrea è dolore di stomacu in adulti sani è pazienti cù IBS, a malatia di Crohn è a colitis ulcerative.
chivì
chivìHè un fruttu chì hè spessu cunsigliatu per facilità a digestioni.
Stu fruttu enzimi digestivuHè una fonte di prutezione, in particulare una proteasa chjamata actinidain. Questa enzima aiuta à digerirà e proteine è hè aduprata cummerciale per tenderize carni duru.
I scientisti pensanu chì ci hè una ragione chì l'actinidain aiuta i kiwi à aiutà a digestioni.
Un studiu di l'animali hà truvatu chì l'aghjunzione di kiwi à a dieta hà migliuratu a digestioni di carne bovina, glutine è isolati di proteina di soia in u stomacu. Hè stata pensata per esse duvuta à u cuntenutu di actinidain.
Parechji studii basati nantu à l'omu anu ancu truvatu chì i kiwi aiutanu a digestioni, riducenu l'inflazione è aiutanu à allevà a stitichezza.
Zenzeru
Zenzeru Hè stata una parte di a cucina è a medicina tradiziunale per millaie d'anni.Alcune di l'impresionanti benefici per a salute di u ginger enzimi digestivuciò chì pò esse attribuitu.
Ginger cuntene a proteasi zingibain, chì digerisce i blocchi di proteini. L'alimentu chì stà in u stomacu per troppu longu hè spessu pensatu per esse a causa di l'indigestioni.
Studi in l'adulti sani è quelli cù indigestioni mostranu chì u ginger aiuta l'alimentariu à passà più veloce per u stomacu, prumove a cuntrazzioni.
I studii in animali suggerenu ancu chì e spezie, cumpresu u ginger, sò aduprate da l'enzimi di u corpu, cum'è amilasi è lipasi. enzimi digestivuHà dimustratu chì aiuta à pruduce
Inoltre, u ginger nausea è hè un trattamentu promettenti per u vomitu.
Di cunsiguenza;
enzimi digestivusò sustanzi chì aiutanu à scumpressà i macronutrienti in composti più chjuchi per aumentà a so assorbimentu.
Certi studii in provette è animali mostranu chì ponu rinfurzà a salute di u microbioma intestinale è aiutanu à a perdita di pisu.
supplementi di enzimi digestivi ùn affetta micca direttamente a perdita di pisu, ma prumove a digestioni sana è a rigularità, soprattuttu per quelli chì anu certi cundizioni gastrointestinali.
Basta enzimi digestivu Senza ellu, u corpu ùn pò micca digerirà e particelle di l'alimentariu bè, chì ponu purtà à intolleranze alimentari o sintomi di sindromu di l'intestione irritable (IBS).
supplementi di enzimi digestiviPò esse acquistatu da l'alimentariu o naturalmente per l'alimentariu.
Alimenti chì cuntenenu enzimi digestivu naturali Frà elli sò ananas, papaia, mango, meli, banana, avocado, kefir, sauerkraut, kiwi è ginger.
Manghjendu qualsiasi di questi alimenti aiuta à facilità a digestioni.
